मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्ने कारणहरू र यसको बारेमा के गर्ने

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।

यो लेख तपाइँको लागि हो जसले तपाइँलाई सार्वजनिक रूपमा चिनेको व्यक्ति देख्दा सहज रूपमा लुकाउनु हुन्छ। सायद तपाई एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ तर तपाईलाई मानिसहरूको वरिपरि घृणा गर्नुहुन्छ। वा, तपाईं वार्तालाप सुरु गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्न सक्छ किनभने तपाईं अस्वीकृतिको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ, र परिणाम स्वरूप, तपाईं मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ।

म किन मानिसहरूलाई टाढै बस्छु?

तपाईं आफ्नो कम्पनीलाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंलाई सानो कुरा कसरी गर्ने थाहा छैन, वा अरूको वरिपरि असुरक्षित वा पर्दाफास महसुस गर्न डराउनुहुन्छ। केही व्यक्तिहरू मूड विकारहरू, लजालुपन, वा अघिल्लो नकारात्मक अनुभवहरू द्वारा पनि प्रतिबन्धित छन्।

मैले चिनेका मानिसहरूलाई म किन बेवास्ता गर्छु?

तपाईँले चिनेका मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ कि तपाईंबाट के अपेक्षा गरिएको छ र यो अप्ठ्यारो हुन सक्छ। तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाई आफ्नो मित्रताको कुन चरणमा हुनुहुन्छ, वा तिनीहरूलाई के भन्नु हुन्छ। तपाईंले नचाहँदा तपाईं ऊर्जावान र मित्रवत हुनुपर्छ जस्तो पनि लाग्न सक्छ।

यस गाइडले तपाईं अरू मानिसहरूको वरिपरि असहज महसुस गर्नुका कारणहरू, साथै तपाईंको सामाजिक अप्ठ्यारोपनलाई कसरी हटाउने भन्ने कुराहरू सम्बोधन गर्नेछ।

थप सल्लाहको लागि, यदि तपाईंलाई मानिसहरूको वरिपरि बस्न मन लाग्दैन भने के गर्ने भन्ने बारे हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्ने यहाँ धेरै सामान्य कारणहरू छन्:

१. सामाजिक चिन्ता

म चिन्ता गर्थे कि अरूले मलाई न्याय गर्दैछन्,मेरो कार्यस्थलको सफलतामा योगदान पुर्‍याएको छ।"

3. "म लचिलो छु र परिस्थिति कठिन हुँदा पनि अगाडि बढिरहन्छु।"

4. "मेरा सहकर्मी/साथीहरूले मलाई कत्तिको सम्मान गर्छन् भन्ने मलाई सधैं देखाउँछन्।"

यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्ने (वा हराएको विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्)

5.

5. > मैले आफूलाई व्यक्तिगत लक्ष्य प्राप्त गर्नका लागि >> मैले आफूलाई लक्ष्य प्राप्त गरेको छु। हासिल गरेको हो भने भविष्यमा आफूलाई त्यहाँबाट बाहिर ल्याउने दिशामा धेरै लामो यात्रा गर्न सक्छ।

8। सहकर्मीहरूलाई बेवास्ता गर्ने

तपाईंले कार्यस्थललाई साथी बनाउने ठाउँको रूपमा हेर्नुहुन्न, वा तपाईं आफ्ना सहकर्मीहरू वरिपरि असहज महसुस गर्नुहुन्छ, काममा सामाजिकीकरण नगर्दा तनाव सिर्जना हुन सक्छ किनकि मानिसहरूले तपाईंलाई मन पर्दैन भन्ने सोच्न सक्छन्।

तथापि, आफ्ना सहकर्मीहरूसँग मित्रताको स्तर स्थापित गर्ने प्रयासले तपाईंको कार्यालयमा तपाईंको उत्पादनको स्तरलाई कम गर्न र तपाईंको टोलीमा तपाईंको उत्पादनको स्तरलाई सुदृढ तुल्याउने, तपाईंको उत्पादनको स्तरलाई बलियो बनाउन सक्छ। आफ्ना सहकर्मीहरूसँग, त्यसैले तिनीहरूसँग मिलन गर्न आफ्नो व्यस्त तालिकाबाट समय निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कफी ब्रेकको सुझाव दिनुहोस् र काममा छलफल नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, खाजा खाइसकेपछि तुरुन्तै आफ्नो डेस्कमा फर्केर नजानुहोस्, र जन्मदिन वा अफिस समारोहहरू जस्ता घरभित्रका कार्यक्रमहरूमा भाग लिनुहोस्।

आफ्नो बारेमा आफ्ना सहकर्मीहरूलाई आइसब्रेकर प्रश्नहरू सोधेर सञ्चारमा अवरोधहरू तोड्नुहोस्, यो जस्तो लाग्न सक्छ:

• तपाईंको छोरीले देखेको छ। उनी कुन कक्षामा छिन्?"
• "के तपाईंले गर्नुभयोसप्ताहन्तमा केहि राम्रो छ?"
• "म यो सप्ताहन्तमा मेरी आमालाई रेस्टुरेन्टमा लैजाने सोच्दै छु - के तपाईं हालै कतै राम्रो हुनुहुन्छ?"

अफिस बाहिर सहकर्मीहरूसँग यसका फाइदाहरू पनि छन्।

यसले तपाईंलाई उनीहरूको वास्तविक व्यक्तित्व र चासोको बारेमा अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले काम गर्ने मान्छेहरूसँग हरेक सप्ताहन्त बिताउनु पर्छ, तर यसको मतलब काम पछिको पेय वा पिज्जाको एक टुक्रामा जानको लागि अनौठो निमन्त्रणालाई "हो" भन्नु हो। 7>

>र यसले गर्दा मैले मानिसहरूलाई वेवास्ता गरें किनभने तिनीहरूले मलाई नर्भस, तनावपूर्ण र असहज महसुस गराए।

सामाजिक चिन्ताले अरूसँगको तपाईंको सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्दा विकृत विश्वासहरू निम्त्याउँछ, र मैले अतार्किक विचारहरू जस्तै:

"मलाई कुराकानी कायम राख्न पर्याप्त रुचि छैन।" म महत्त्वपूर्ण छैन - किन कोही मसँग कुरा गर्न चाहन्छन्?"

यी विचारहरूको परिणाम स्वरूप, मैले कहिलेकाहीँ मेरो चिन्ता कम गर्ने आशा गरेको तरिकाले व्यवहार गरें, र म अन्य व्यक्तिहरूबाट टाढा रहें। दुर्भाग्यवश, बेवास्ताले मात्र मेरो चिन्तालाई अझ खराब बनायो, किनकि मैले सामाजिक सम्पर्कलाई सधैंभरि बेवास्ता गर्न सकिन।

यहाँ केही चीजहरू छन् जुन मैले मेरो सामाजिक चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्न गरेको छु:

याद गर्नुहोस् कि प्रत्याशा वास्तविकता भन्दा खराब छ

आगामी सामाजिक घटनाको बारेमा हाम्रा चिन्ताहरू प्राय वास्तविक घटना भन्दा पनि खराब हुन्छन्।

मैले मेरो धेरै चिन्तित विचारहरू अनुमान गरेर र तिनीहरूलाई लेखेर मानसिक रूपमा अग्रिम तयार गर्ने प्रयास गरें। त्यसपछि मैले विपरित प्रमाणहरू जाँच गरेर यी विचारहरूलाई चुनौती दिएँ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले यसका रेखाहरूमा केही सोच्न सक्नुहुन्छ:

सोच: “म कसैसँग कुराकानी गर्न पर्याप्त रुचि राख्दिनँ।”

तपाईंले सफल कुराकानी गर्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो। यो काम मा थियो? जब स्कुलमा हुनुहुन्थ्यो ? यसले कति लामो समय पहिले फरक पार्दैन - यो अझै प्रमाण होकि तपाईं यो गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तसर्थ, तपाईंको चुनौतीपूर्ण विचार यस्तो लाग्न सक्छ;

चुनौती: “मैले विगतमा सफलतापूर्वक कुराकानी गरेको छु। मलाई थाहा छ म यो फेरि गर्न सक्छु।"

सामाजिक रूपमा आफूलाई पुन: एकीकरण गर्दा, मैले आवश्यक पर्दा मेरो विगतका सफलताहरू सम्झाउनको लागि नकारात्मक विचार र चुनौतीहरूको "धोखा पाना" साथमा बोकेको छु।

मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईंको सामाजिक चिन्ता नियन्त्रण बाहिर छ भने, त्यसपछि मद्दत खोज्ने विचार गर्ने समय हुन सक्छ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) चिन्ताको उपचारको लागि सबैभन्दा व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त उपचार हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको सामाजिक लक्ष्यहरूमा प्रगति गर्न आवश्यक उपकरणहरू प्रदान गर्न वर्तमानमा केन्द्रित गर्दछ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिनाको 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $ 50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $ 50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई कुनै पनि कोड प्राप्त गर्नको लागि हाम्रो व्यक्तिगत कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)। कम आत्म-सम्मान

यदि तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान छ भने तपाईं अन्य व्यक्तिहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि तपाईंसँग कमजोर आत्म-विश्वास र अत्यधिक संवेदनशील हुन सक्छ।अरूका विचारहरू।

अझ के हो भने, कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले प्रायः आफूलाई अरूसँग प्रतिकूल रूपमा तुलना गर्छन् र Instagram जस्ता सामाजिक सञ्जाल प्लेटफर्महरूको प्रभावको अर्थ हामीले तिनीहरूको अधिक कलंकित वास्तविकताहरूको सट्टा अरू मानिसहरूको तस्विर-सही पलहरूको आधारमा आफूलाई मूल्याङ्कन गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

तपाईंले अरू सबैको विरुद्धमा कसरी मापन गर्नुहुन्छ भन्ने चिन्ता गर्नुको सट्टा, तपाईंका सपना र लक्ष्यहरू जस्ता तपाईंलाई के महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, र ती कार्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंले व्यक्तिगत वृद्धि हासिल गर्दा आफ्नो आत्मविश्वास बढ्दै गएको देख्नुहुनेछ।

आफ्नो आत्म-सम्मान कसरी सुधार गर्ने भन्ने बारे उत्कृष्ट पुस्तकहरूमा हाम्रा सिफारिसहरू हेर्नुहोस्।

3। अन्तर्मुखी

“अन्तर्मुखीका रूपमा, म मानिसहरूको वरिपरि बस्न मन पराउँछु”

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले मानिसहरूलाई मन नपराएको जस्तो लाग्न सक्छ तर सत्य धेरै मानिसहरूको वरिपरि बस्न मन नपराउने भन्दा नजिक हुन सक्छ।

अन्तर्मुखीहरू सामान्यतया ठूलो समूहको वरिपरि बस्नुको सट्टा नजिकका साथीहरूसँग गुणस्तरीय समय बिताउन रुचाउँछन्, किनकि उनीहरूले आफ्नो ऊर्जा सञ्चिति कम गर्न सक्छन् र उनीहरूलाई थकित महसुस गर्न सक्छन्।

तथापि, तपाईंको रुचि र शौकहरूको आनन्द लिनको लागि एक राम्रो समयको विचारले एक शान्त रात हो, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं सधैँ एक्लै रहन चाहानुहुन्छ तर सामाजिक रूपमा प्रतिबिम्बित हुन चाहन्छु। अधिक बहिर्गमन हुन चाहनुहुन्छ, यो आफ्नो विस्तार गर्न महत्त्वपूर्ण छबिस्तारै सामाजिक कम्फर्ट जोन - आफैलाई गहिरो छेउमा धेरै चाँडो भित्र नफर्काउने प्रयास गर्नुहोस्, नत्र तपाईंले बर्न-आउट अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

सोच्नुहोस् कि यो के हो सामाजिकीकरणको बारेमा सोच्नुहोस् जसले तपाईंलाई निकास दिन्छ; कहिलेकाहीँ यो वास्तवमा कुरा गर्नु र अरूसँग सुन्नु होइन जुन अन्तर्मुखीहरूलाई थकावट लाग्छ, तर कुराकानीको अभावले उनीहरूलाई उत्तेजक लाग्छ।

तपाईले स्वाभाविक रूपमा थप उर्जादायी लाग्ने विषयमा कुराकानीलाई नेभिगेट गर्नु हो। तर प्रश्न यो हो कि कसरी?

कुनै गतिविधि वा घटनाको विवरणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा अर्को व्यक्तिको संसारको अद्वितीय अनुभवमा ट्याप गर्ने प्रश्न सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो जस्तो लाग्न सक्छ:

• "त्यो कक्षा साँच्चै रोचक लाग्छ। तपाइँलाई के कुरामा संलग्न हुन मन लाग्यो?"
• "यस्तो प्रकारको संगीतमा तपाइँलाई रुचि छ?"
• "स्वैच्छिक सेवाको बारेमा के हो जुन तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण छ?"

तपाइँले छिट्टै थाहा पाउनुहुनेछ कि अरुसँग तपाइँको वार्तालापहरू थप आकर्षक र उत्तेजक बन्नेछ जुन तपाइँसँग अर्को व्यक्तिसँग सम्भावित रूपमा पत्ता लगाउन सक्ने सम्भावना छ। मित्रता।

साथै, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा तपाईंको आवश्यकताहरू सामाजिक रूपमा जानकार व्यक्तिहरूको जस्तै वैध छन्; एकान्त एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको लागि खाना र पानी जस्तै पौष्टिक छ - यसले तपाईंको मूड र ऊर्जा बढाउँछ र थप सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि तपाईंलाई रिचार्ज गर्दछ। त्यसोभए तपाईंले फेला पार्नुभयो भनेतपाइँ घटना पछि सामाजिक बर्नआउट अनुभव गरिरहनु भएको छ, त्यसपछि तपाइँ एक शान्त र शान्त ठाउँमा एक्लै केहि समय बिताउन आवश्यक हुन सक्छ।

तपाइँ चाहानु भएको बेला कसरी अधिक बहिर्मुखी बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

4. आफूले आकर्षित गरेको कसैलाई बेवास्ता गर्ने

तपाईलाई क्रश भएको कसैलाई बेवास्ता गर्नु एकदम सामान्य कुरा हो।

यो पनि हेर्नुहोस्: के तपाई सधैं लज्जित महसुस गर्नुहुन्छ? किन र के गर्ने

उच्च भावनाहरू, साथै चिन्ता र घबराहटले तपाईंलाई यस्ता कुराहरू सोच्न लगाउन सक्छ:

“ म पक्कै पनि गडबड गर्ने छु र तिनीहरूको वरिपरि केही बेवकूफ बोल्छु। "यदि तिनीहरूले मलाई मनपर्छ भनेर थाहा पाए भने के हुन्छ? म धेरै लज्जित हुनेछु।"

तथापि, यदि तपाईं आफूले आकर्षित भएको व्यक्तिलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्नुभयो भने, तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्न कि तपाईंका भावनाहरू प्रतिपूर्ति भएनन्। आखिर, वेन ग्रेट्स्कीले भने जस्तै; "तपाईले नलिने शटको शत प्रतिशत याद गर्नुहुन्छ।"

आफ्नो क्रशलाई यथार्थपरक रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्; आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि उनीहरूले केही गलत गरेको समयको बारेमा सोचेर तिनीहरू सिद्धबाट टाढा छन्। के तिनीहरूले आफैलाई कुनै तरिकामा लज्जित गरे? वा के उनीहरूले तथ्य गलत पाएका छन् वा कुनै कुरामा नराम्रो काम गरेका छन्?

त्यसो गर्नाले उनीहरूलाई थप मानवको रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको स्नायुलाई कम गर्न र उनीहरूको वरिपरि बस्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

साथै, साथी वा परिवारको सदस्यजस्ता विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग आफ्ना भावनाहरू कुरा गर्नाले तपाईंलाई ती प्रक्रियाहरू प्रशोधन गर्न र आफ्नो दिमाग र शरीरलाई अलिकति आराम गर्न सक्षम बनाउन सक्छ।

यसले तपाईंलाई आफ्नो वरपर रहन मद्दत गर्न सक्छ।स्नायुहरू द्वारा पूर्ण रूपमा अभिभूत महसुस नगरी क्रश गर्नुहोस्।

5। डिप्रेसन

डिप्रेसन व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ, तर सामाजिक निकासी भनेको धेरै सामान्य बताइएका लक्षणहरू मध्ये एक हो।[]

डिप्रेसनले तपाईंलाई घर छोड्न नचाहने बनाउन सक्छ, आफूले चिनेका वा मिल्ने मान्छेहरूलाई टाढै राख्न सक्छ, र मानिसहरूको वरिपरि चिन्ता दिन्छ। अनिवार्य रूपमा, अवसादले तपाईंलाई सन्यासीमा परिणत गर्न सक्छ।

यसबाहेक, तपाईं निराश हुँदा मित्रता कायम राख्न गाह्रो छ - तपाईंलाई अरूसँग पुग्ने ऊर्जा वा पहल छैन जस्तो लाग्न सक्छ, वा तपाईं आफ्नो डिप्रेसनको कारण राम्रो संगत नभएको जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि केहि सामाजिक संलग्नताहरू अरूको तुलनामा तपाईंको लागि अलि बढी सम्भव महसुस हुनेछ। उदाहरणका लागि, शान्त चलचित्र रातको लागि एक वा दुई जना व्यक्तिहरूलाई एक समयमा देख्दा एक पार्टीमा मानिसहरूले भरिएको कोलाहलपूर्ण कोठामा व्यवहार गर्नु भन्दा बढी व्यवस्थित महसुस हुनेछ।

यदि घरबाट बाहिर निस्कनु धेरै जस्तो लाग्छ भने, फोन कलहरू, टेक्स्ट म्यासेजहरू, वा जुम कलहरू मार्फत परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्; हामीले हाम्रा सम्बन्धहरूबाट अर्थ निकाल्छौं, त्यसैले तपाईंले मूल्यवान व्यक्तिसँग जोड्नुले तपाईंलाई आफ्नो डिप्रेसनमा कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईं निराश हुँदा साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो अघिल्लो गाइड हेर्नुहोस्।

6. विषाक्त मित्रता

साथीहरूले हामीलाई रहन मद्दत गर्छन्शारीरिक र मानसिक रूपमा बलियो; जब हामी तनावमा हुन्छौं, तिनीहरूले हामीलाई राम्रो जीवन शैली छनोट गर्न निर्देशन दिन्छन्, हामीलाई रोगबाट फर्केर आउँदा मद्दत गर्दछ, र हाम्रो समग्र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ।

तथापि, सबै मित्रताहरू सकारात्मक हुँदैनन्। वास्तवमा, कसै-कसैले तपाईंको भलाइमा विषाक्त प्रभाव पार्न सक्छ। यसले तपाइँलाई चिनेका मानिसहरूबाट टाढा रहन सक्छ, किनकि तपाइँको भावनालाई चोट पुर्याउने व्यक्तिबाट पछि हट्नु सामान्य प्रतिक्रिया हो।

सबैको आ-आफ्नो उतार-चढाव हुन्छ, त्यसैले तपाइँ कसैको कार्य र विचारप्रति अत्यधिक संवेदनशील हुँदा र तपाइँको मित्रताले तपाइँलाई खुशी भन्दा बढी हानि पुर्‍याउने बीचको भिन्नतालाई पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

तिनीहरूले तपाईंको वरिपरि कस्तो व्यवहार गर्छन् र उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गराउँछन् भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

के तिनीहरूले तपाईंलाई निरन्तर तल राख्छन्? वा के तिनीहरूले कम गर्ने युक्तिहरू प्रयोग गर्छन् र सामान्यतया तपाईंलाई चिन्तित र दुखी महसुस गराउँछन्? यदि त्यसो हो भने, तपाइँको मित्रताले तपाइँको जीवनमा सकारात्मक प्रभाव नपार्ने सम्भावना छ।

हेल्पलाइनको यो गाइडले तपाइँलाई विषाक्त मित्रता पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ।

7. अस्वीकृतिको डर

"म मानिसहरूलाई जोगाउँछु ताकि मलाई चोट नपरोस्।"

यदि तपाईंले यस्ता विचारहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंमा अस्वीकारको डर हुन सक्छ।

यो साथीहरूसँग भयो, काममा, वा डेटिङ मार्फत, हामीले अस्वीकार गरेपछि अनुभव गर्ने पीडा शारीरिक पीडा जस्तै हुन्छ - यसले पनि समान क्षेत्रहरूलाई सक्रिय बनाउँछ।मस्तिष्क । []

यसैले अस्वीकृतिको डर अपाङ्ग बन्न सक्छ – फेरि चोट लाग्ने तपाईंको डरले तपाईंलाई आफूलाई बाहिर निकाल्नबाट रोक्छ, र यसले तपाईंलाई जीवनले प्रस्ताव गर्न सक्ने सबै रोमान्टिक सम्बन्धहरू, मित्रताहरू र करियरका लक्ष्यहरूबाट रोक्न सक्छ।

निम्न कार्यहरूले तपाईंलाई आफ्नो डरलाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ:

आफैलाई डरबाट बाहिर निकाल्न

0> डरलाग्दो, तर यसले तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्ने अवसर पनि दिनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ रोमान्टिक रूपमा अस्वीकृत हुन डराउनुहुन्छ भने, तपाइँ Tinder जस्ता साइटमा अनलाइन डेटिङ प्रोफाइल सेटअप गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ तर यसलाई अझै प्रयोग गर्ने इरादा छैन। समयमा, जब तपाईं पर्याप्त सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले कसैसँग च्याट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र अन्ततः मिति पनि सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो आत्म-मूल्यको पुन: निर्माण गर्नुहोस्

अस्वीकृतिले तपाईंको आत्म-विश्वासलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आफूलाई कारणहरूका बारेमा सोच्न दिनुभयो भने। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि अस्वीकारको लागि सम्भवतः तार्किक कारण थियो; सायद व्यक्तित्व वा सीपको बेमेल थियो। जे भए पनि, यो सम्भवतः व्यक्तिगत थिएन।

आफ्नो आत्म-मूल्य पुन: निर्माण गर्न, तपाईलाई मनपर्ने पाँचवटा चीजहरूको सूची बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, अन्यथा तपाईलाई अस्वीकार गरिएको क्षेत्रमा विगतका सफलताहरू सम्झाउनुहोस्। यो केहि यस्तो देखिन सक्छ:

1. "मेरो इनपुट सधैं काम / साथीहरु द्वारा मूल्यवान छ।"

2. "मेरो कार्यहरू