Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Овај чланак је за вас који се инстинктивно кријете када видите некога кога познајете у јавности. Можда се осећате усамљено, али мрзите да сте у близини људи. Или, можда се осећате као да не можете да започнете разговор јер сте забринути због одбијања и као резултат тога избегавате људе.
Зашто избегавам људе?
Можете избегавати људе које познајете јер више волите своје друштво, не знате како да разговарате или се плашите да се осећате рањиво или изложено у близини других. Неки људи су такође ограничени због поремећаја расположења, стидљивости или претходних негативних искустава.
Зашто избегавам људе које познајем?
Можете да избегавате људе које познајете јер нисте сигурни шта се од вас очекује и да би то могло бити незгодно. Можда не знате у којој сте фази свог пријатељства или шта да им кажете. Можда ћете се такође осећати као да ћете морати да будете енергични и дружељубиви када то не желите.
Овај водич ће се позабавити разлозима због којих се можда осећате непријатно у друштву других људи, као и о томе како да превазиђете своју друштвену неугодност.
За више савета погледајте наш чланак о томе шта да радите ако не волите да будете у близини људи.
Ево неколико уобичајених разлога за избегавање људи:
1. Социјална анксиозност
Некада сам се бринуо да ме други осуђују,допринео успеху мог радног места.”
3. „Опозан сам и наставио сам и када су околности биле тешке.“
4. „Моје колеге/пријатељи ми увек покажу колико ме поштују.“
5. „Реците да сам себи поставио лични циљ. дуг пут ка томе да се поново појавиш у будућности.
8. Избегавање колега
Без обзира на то да ли на радно место не гледате као на место за склапање пријатеља, или се осећате непријатно у близини колега, недостатак дружења на послу може да створи тензију јер људи могу да помисле да вам се не свиђају.
Међутим, улагање напора да успоставите пријатељски однос са својим колегама може да смањи свој ниво стреса у канцеларији, да повећате ниво стреса током дана у канцеларији. са својим колегама, па покушајте да одвојите време из свог ужурбаног распореда да се дружите са њима.
Предложите паузу за кафу и покушајте да не разговарате о послу, немојте одмах журити за радним столом након што сте ручали, и присуствујте догађајима у кући као што су рођендани или прославе у канцеларији.
Разбијте препреке у комуникацији постављајући колегама ледоломац питања о њима самима, ово би могло звучати као:
- <11 а де л>ваша ћерка на слици. У ком је разреду?“
Дружење са колегама ван канцеларије такође има своје предности.
То ће вам помоћи да стекнете увид у њихове праве личности које праве пријатеље могу довести до гена. То не значи да морате да проведете сваки викенд са људима са којима радите, али значи рећи „да“ на чудан позив да одете на пиће после посла или парче пице.
<7 7>а то је довело до тога да избегавам људе јер се због њих осећам нервозно, напето и непријатно.Друштвена анксиозност изазива искривљена уверења када процењујем ваше односе са другима, а на крају сам имао нелогичне мисли као што су:
„Нисам довољно интересантан да одржавам разговор.“
“Им
“Им
“Имам нелогичне мисли. Нисам важан – зашто би неко желео да разговара са мном?”
Такође видети: Како престати да бринете: илустровани примери & ампер; ВежбеКао резултат ових размишљања, понекад сам се понашао на начин за који сам се надао да ће умањити моју анксиозност, и клонио сам се других људи. Нажалост, избегавање је само погоршало моје бриге, јер нисам могао заувек да избегавам друштвени контакт.
Ево неких ствари које сам урадио да бих своју друштвену анксиозност ставио под контролу:
Запамтите да је ишчекивање горе од стварности
Наше бриге око предстојећег друштвеног догађаја су често горе од самог догађаја.
Покушао сам да се ментално припремим унапред предвиђајући своје чешће анксиозне мисли и записујући их. Затим сам оспорио ове мисли испитујући супротне доказе.
На пример, могли бисте да помислите нешто на следећи начин:
Мислили сте: „Нисам довољно интересантан да водим разговор са неким.“
Присетите се времена када сте могли да водите успешан разговор. Да ли је то било на послу? Кад си био у школи? Није важно колико давно - то је још увек доказда сте у стању да то урадите. Дакле, ваша изазовна мисао може звучати отприлике овако;
Изазов: „Успешно сам водио разговоре у прошлости. Знам да то могу поново.“
Када сам се поново интегрисао у друштво, носио сам са собом своју „сварницу“ негативних мисли и изазова да бих се подсетио својих прошлих успеха када је то било потребно.
Потражите помоћ
Ако се ваша социјална анксиозност осећа ван контроле, можда је време да размислите о тражењу помоћи. Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ) је најпризнатија терапија за лечење анксиозности. Фокусира се на садашњост како би вам пружио алате који су вам потребни за напредак ка својим друштвеним циљевима.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да сазнате више о БеттерХелп-у.
Такође видети: 123 питања која треба поставити на забави(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте добили овај лични код.2 од било којег курса.3> Можете користити наш лични код.2<>) Ниско самопоштовање
Можете избегавати друге људе ако имате ниско самопоуздање, јер можете имати крхко самопоуздање и бити веома осетљиви намишљења других.
Штавише, људи са ниским самопоштовањем често себе неповољно упоређују са другима, а утицај платформи друштвених медија као што је Инстаграм значи да је већа вероватноћа да ћемо сами себе процењивати на основу савршених тренутака других људи уместо њихове укаљане стварности.
Уместо да бринете о томе како се мерите са свима осталима, размислите о томе шта вам је важно, као што су ваши снови и циљеви, и предузмите радње за које је већа вероватноћа да ће вам помоћи да их остварите. Приметићете да вам самопоуздање расте како остварујете лични раст.
Погледајте наше препоруке о најбољим књигама о томе како да побољшате своје самопоштовање.
3. Интроверзија
„Као интроверт, мрзим да будем у близини људи“
Ако сте интровертирани, можда ћете се осећати као да не волите људе, али истина је можда ближа томе да не волите да сте у близини пуно људи.
Интроверти обично више воле да проводе квалитетно време са блиским пријатељима уместо да буду у великим групама, јер могу да потроше своје резерве енергије и да се осећају исцрпљенима.
Међутим, само зато што је ваша идеја о добром проводу мирна ноћ у уживању у својим интересима и хобијима, то вероватно не значи да желите да будете сами све време – можда ћете морати да се више посветите дружењу и поново се посветите
. , важно је проширити својезону друштвене удобности полако – покушајте да се не баците пребрзо у дубину, иначе бисте могли да доживите сагоревање.
Размислите шта вас исцрпљује у дружењу; интроверти често не исцрпљују разговор и слушање других, већ недостатак разговора који сматрају стимулативним.
Трик је у томе да конверзацију усмерите на тему која вам природно даје више енергије. Али питање је како?
Покушајте да поставите питање које се тиче јединственог доживљаја света друге особе уместо да се фокусирате на детаље неке активности или догађаја. Ово би могло звучати овако:
- „Тај час звучи заиста занимљиво. Шта те је навело да се укључиш?“
- „Шта је то код ове врсте музике која те интересује?“
- „Шта је то за тебе важно у волонтирању?“
Убрзо ћеш открити да ће твоји разговори са другима постати занимљивији и чак могу да доведу до нечег заједничког потенцијалног пријатеља који би могао да доведе до нечег заједничког са тим потенцијалним пријатељем. .
Такође, важно је запамтити да су ваше потребе као интроверта једнако валидне као и потребе друштвено паметних људи; самоћа је хранљива као храна и вода за интроверта – подиже вам расположење и енергију и пуни вас за више друштвене интеракције. Па ако то нађетедоживљавате друштвено сагоревање након неког догађаја, онда ћете можда морати да проведете неко време сами у тихом и мирном простору.
Погледајте наш водич о томе како да будете екстровертнији када то желите.
4. Избегавање некога ко вас привлачи
Потпуно је нормално избегавати некога у кога сте заљубљени.
Појачане емоције, као и анксиозност и нервоза, могу да вас наведу да размишљате о стварима као што су:
“ Дефинитивно ћу забрљати и рећи нешто глупо око њих.”
“Вхат оф ми лига. да ми се свиђају? Било би ме тако срамота.”
Међутим, ако потпуно избегавате особу која вас привлачи, онда не можете бити сигурни да вам осећања неће бити узвраћена. Уосталом, како рече Вејн Грецки; „Промашујете сто посто снимака које не снимите.“
Покушајте да реално видите своју заљубљеност; подсетите се да су далеко од савршених тако што ћете се сетити времена када су урадили нешто погрешно. Да ли су се на неки начин осрамотили? Или су схватили нетачну чињеницу или су нешто лоше урадили?
То вам може помоћи да их видите као хуманије. Ово вам може помоћи да смањите своје живце и олакшате боравак у њиховој близини.
Такође, разговор о својим осећањима са неким коме верујете, као што је пријатељ или члан породице, може вам омогућити да их обрадите и омогућите свом уму и телу да се мало опусте.
Ово вам може помоћи да будете у близини себе.згњечити без осећаја да су потпуно преплављени живцима.
5. Депресија
Депресија се разликује од особе до особе, али друштвено повлачење је један од чешћих знакова упозорења.[]
Депресија може учинити да не желите да напуштате кућу, избегавате људе које познајете или са којима сте пријатељски расположени, и изазива анксиозност у близини људи. У суштини, депресија вас може претворити у пустињака.
Осим тога, тешко је одржавати пријатељства када сте депресивни – можда ћете се осећати као да немате енергије или иницијативе да допрете до других, или да се осећате као да нисте добро друштво због своје депресије.
Међутим, дружење са људима са којима волите, не може да побољша читав живот.[0] да имате на уму да ће вам се неки друштвени ангажмани чинити мало изводљивијим од других. На пример, виђање једне или две особе истовремено током тихе филмске вечери ће се осећати лакше него да се носите са бучном просторијом пуном људи на забави.
Ако вам је напуштање куће превише, останите у контакту са породицом и пријатељима путем телефонских позива, текстуалних порука или Зоом позива; ми црпимо значење из наших односа, па ће вам повезивање са неким кога цените помоћи да се осећате мање усамљено у својој депресији.
Погледајте наш претходни водич о томе како да стекнете пријатеље када сте депресивни.
6. Токсична пријатељства
Пријатељи нам помажу да останемофизички и психички јаки; они нас постављају када смо под стресом, воде нас ка бољем избору животног стила, помажу нам када се опорављамо од болести и побољшавају наш општи квалитет живота.
Међутим, нису сва пријатељства позитивна. У ствари, неки могу чак имати токсичан утицај на ваше благостање. Ово може довести до тога да избегавате људе које познајете, јер је уобичајена реакција да се повучете од некога ко повређује ваша осећања.
Свако има своје успоне и падове, па је важно препознати разлику између тога када сте претерано осетљиви на нечије поступке и мишљења и када вам пријатељство потенцијално наноси више штете него среће.
Размислите о томе како се понашају око вас и како се осећате према вама самима.
Да ли вас стално понижавају? Или користе тактику подривања и генерално чине да се стално осећате анксиозно и јадно? Ако је тако, онда је вероватно да ваше пријатељство нема позитиван утицај на ваш живот.
Овај водич са линије за помоћ ће вам помоћи да идентификујете токсично пријатељство.
7. Страх од одбијања
„Избегавам људе да не бих био повређен.”
Ако доживљавате овакве мисли, можда имате страх од одбијања.
Било да се то десило са пријатељима, на послу или током забављања, бол који доживљавамо након одбијања сличан је физичком болу – чак активира исте областимозак . []
Због тога страх од одбијања може постати осакаћен – ваш страх од поновног повреде вас спречава да се изложите и може вас одвратити од свега што живот може да понуди, као што су романтичне везе, пријатељства и циљеви у каријери.
Следеће радње вам могу помоћи да управљате својим страхом од страха од одбацивања
да се изложите20><П> , али ће вам такође пружити прилику да постигнете своје циљеве.
На пример, ако се плашите да ћете бити романтично одбијени, можете покушати да поставите профил за упознавање на мрежи на сајту као што је Тиндер, али још увек не намеравате да га користите. Временом, када се будете осећали довољно удобно, могли бисте да започнете ћаскање са неким, па чак и да договорите састанак.
Поново изградите своју самопоштовање
Одбијање може да наруши ваше самопоуздање, посебно ако дозволите себи да опседнете разлозима зашто. Важно је запамтити да је вероватно постојао логичан разлог за одбијање; можда је дошло до неслагања личности или вештина. У сваком случају, вероватно није било лично.
Да бисте поново изградили своју самопоштовање, покушајте да направите листу од пет ствари које вам се допадају код себе или се подсетите на прошле успехе у области у којој сте били одбијени. Ово би могло изгледати отприлике овако:
1. „Мој допринос је увек био цењен на послу/од пријатеља.“
2. „Моје акције
