Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Maqaalkan waxa loogu talo galay adiga oo si niyad ah u qariya marka aad aragto qof aad garanayso meel fagaare ah. Laga yaaba in aad cidlo dareento laakiin aad necbahay in aad dadka la joogto. Ama, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan bilaabi karin wadahadal sababtoo ah waxaad ka welwelsan tahay diidmada, taas awgeed, waxaad ka fogaataa dadka.
Maxaan dadka uga fogaadaa? Dadka qaar waxa kale oo xaddiday xanuunka niyadda, xishoodka, ama waayo-aragnimada xun ee hore. Waa maxay sababta aan uga fogaado dadka aan aqaano?
>Waxaa laga yaabaa inaad iska ilaaliso dadka aad taqaan sababtoo ah ma hubo waxa lagaa filayo iyo inay kugu adkaato. Waxaa laga yaabaa inaadan garanayn heerka aad ku sugan tahay saaxiibtinimadaada, ama waxaad u sheegto iyaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento inaad u baahan tahay inaad noqoto mid firfircoon oo saaxiibtinimo marka aanad rabin.
Hagahani wuxuu wax ka qaban doonaa sababaha aad u dareemi karto raaxo la'aan dadka kale, iyo sidoo kale sida looga gudbo jahwareerkaaga bulsheed.
Halkan waxaa ah dhowr sababood oo caadi ah oo dadka laga fogaado:
1. Walaaca bulshada
Waxaan ka walwali jiray in dadka kale ay i xukumaan,ayaa ka qayb qaatay guusha goobta shaqadayda." > adiga oo dib isu soo saaraya mustaqbalka.
8. Ka fogaanshaha asxaabta
Haddii aadan u arkin goobta shaqada meel aad saaxiibo ku sameysato, ama aad dareento raaxo la'aan agagaarka asxaabtaada, la'aanta dhexgalka shaqada waxay abuuri kartaa xiisad iyadoo dadku ay u maleynayaan inaadan jeclayn iyaga. shaqaalaha, markaa isku day in aad wakhtiga ka saarto wakhtiga mashquulka ah si aad ula dhaqanto iyaga.
Soo jeedi nasashada kafeega oo isku day inaadan kala hadlin shaqada, isla markiiba ha ku degdegin miiskaaga markaad qadada cuntay, oo ka soo qayb gal xafladaha guriga dhexdiisa sida maalmaha dhalashada ama xafladaha xafiiska. fasalkee ayay ku jirtaa?”
>Walaaca bulsheed wuxuu keenaa caqiido qalloocan marka la xukumayo xiriirka aad la leedahay dadka kale, waxaana ku dhamaaday fikrado aan macquul ahayn sida:
"Ma xiiseeyo ku filan si aan u ilaaliyo wada hadalka." >
"Dadku waa inay u maleynayaan inaan ahay doqonnimo - sababta aan qofna u rabin inaan hadlo? 0>Fikradahaas ayaa sababay in aan mararka qaar u dhaqmo si aan rajaynayo in ay walwalka iga dhimaan, dadkana waan ka fogaadaa. Nasiib darro, ka fogaanshiyaha ayaa kaliya ka sii daray welwelkayga, maadaama aanan ka fogaan karin xiriirka bulshada weligeed.
Waa kuwan waxyaabo aan sameeyay si aan u xakameeyo walaaca bulsheed:
Xusuusnow in rajadayadu ay ka daran tahay xaqiiqada
Walaacayada aan ka qabno dhacdo bulsho oo soo socota ayaa inta badan ka sii daran dhacdadii dhabta ahayd lafteeda. Ka dib waxaan ku xujeeyay fikradahan anigoo eegaya cadaymaha liddi ku ah.
>Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso wax la mid ah:Fikirka: "Ma xiisaynayo inaan sii wado wada hadalka qof." Ma shaqada ayay ahayd? Markaad dugsiga dhiganaysay? Muhiim ma aha intay dheer ka hor - weli waa caddaynin aad awood u leedahay inaad sameyso. Haddaba, fikirkaaga adag waxa uu u ekaan karaa wax sidan oo kale ah;
Caqabad: “Waxaan si guul leh u qaaday wada-hadalladii hore. Waan ogahay inaan mar kale sameyn karo."
Markii aan dib isugu soo celinayo nafteyda bulsho ahaan, waxaan sitay " xaashida khiyaamada " ee fikradaha xun xun iyo caqabadaha hareerahayga si aan naftayda u xasuusiyo guulihii hore markii aan u baahdo.
Raadi caawimo
Haddii walwalkaaga bulsheed uu dareemo inaan xakameynayo, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ku fikiri lahayd raadinta caawimaad. Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) waa daawaynta ugu badan ee la aqoonsan yahay ee daaweynta walaaca. Waxay diiradda saartaa wakhtigan xaadirka ah si ay kuu siiso agabka aad u baahan tahay si aad horumar ugu gaadho yoolalkaaga bulsho.
Waxaan ku talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.
Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Kalsoonida hoose
Waxaa laga yaabaa inaad ka fogaato dadka kale haddii aad leedahay kalsooni hoose, sababtoo ah waxaad yeelan kartaa kalsooni daciif ah oo aad dareento.fikradaha dadka kale.
Waxaa intaa dheer, dadka leh kalsooni hoose waxay inta badan isbarbardhigaan si aan fiicnayn oo ka dhan ah kuwa kale iyo saameynta shabakadaha warbaahinta bulshada sida Instagram macnaheedu waa inaan u badan tahay inaan qiimeyno nafteena iyada oo ku saleysan dadka kale waqtiyo qumman oo sawir leh halkii ay ka ahaan lahaayeen xaqiiqooyinkooda aadka u xun. Halkii aad ka werwerin lahayd sida aad qof walba uga soo horjeedo, ka fikir waxa adiga kugu khuseeya, sida riyadaada iyo yoolalkaaga, samee tillaabooyin ay u badan tahay inay kaa caawiyaan inaad gaarto. Waxaad ogaan doontaa in kalsoonidaadu ay sii kordheyso marka aad gaarto korriin shaqsiyeed.
Fiiri talooyinkayada buugaagta ugu fiican ee ku saabsan sida loo horumariyo kalsoonidaada.
3. Introversion
“Introversity, waan necbahay in aan dadka ag joogo”
Haddii aad is dhexgal tahay, waxa laga yaabaa in aad dareento in aad dadka neceb tahay laakiin runtu waxa ay u dhawdahay in aanad jeclayn in aad ag joogto badan dad ah.
Introverts sida caadiga ah waxay door bidaan inay waqti tayo leh la qaataan saaxiibo dhow halkii ay ku ag joogi lahaayeen kooxo waaweyn, maadaama ay ka saari karaan kaydkooda tamarta oo ay uga tagi karaan inay daal badan yihiin. balaarin aadaagga raaxada bulsheed si tartiib tartiib ah - isku day inaadan si degdeg ah naftaada ugu tuurin meesha ugu hooseysa, haddii kale waxaa laga yaabaa inaad la kulanto gubasho. marar badan run ahaantii maaha in la hadlo oo la dhegaysto kuwa kale in dadka is-dhexyaaca ahi ay dareemaan daal, laakiin la'aanta wada sheekaysigu waxay u arkaan kuwo dhiirigelinaya.
Laakin su'aashu waa sidee? >isku day inaad waydiiso su'aal taabanaysa qofka kale khibradiisa gaarka ah ee aduunka intii aad diirada saari lahayd faahfaahinta hawl ama dhacdo. Tani waxay u ekaan kartaa sidan:
- >
- >>“Fasalkaasi wuxuu u muuqdaa mid aad u xiiso badan. Maxaa kugu kalifay inaad ka qaybgasho?"
Fiiri hagahayaga sida aad u noqon lahayd mid qallafsan markaad rabto.
4. Ka fogaanshaha qof aad soo jiidatay
Waa wax iska caadi ah inaad iska ilaaliso qof aad la dhacsan tahay.
Dareenka sarreeya, iyo sidoo kale welwelka iyo neerfayaasha, waxay kuu keeni karaan inaad ku fikirto waxyaabo ay ka mid yihiin:
" Waxaan hubaal ahaan doonaa inaan isku qaso oo aan sheego wax nacas ah oo hareerahooda ah." Aad baan u xishooday."
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si buuxda uga fogaato qofka aad soo jiidatay, markaa ma hubin kartid in dareenkaaga aan dib loo celin. Ka dib oo dhan, sida Wayne Gretzky yiri; “Waxaad seegtay boqolkiba boqol ee tallaalada aadan qaadan.” > Isku day inaad si dhab ah u aragto burburkaaga; is xasuusi in ay kaamil ka fog yihiin adiga oo dib u fakaraya wakhti ay khalad sameeyeen. Ma si uun bay isu ceebeeyeen? Mise waxay heleen xaqiiqo khaldan ama waxay sameeyeen shaqo xun shay?
In sidaas la sameeyo waxay kaa caawin kartaa inaad u aragto inay yihiin dad badan. Tani waxay kaa caawin kartaa in ay yarayso neerfahaaga oo ay kuu sahlayso in aad agtooda joogto
Sidoo kale, in aad la hadasho dareenkaaga qof aad ku kalsoontahay sida saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah waxa ay kuu ogolaan kartaa in aad habayso iyaga oo maskaxdaada iyo jidhkaaga awood u siinaya in ay xoogaa nastaan.burburi adiga oo aan dareemin gebi ahaanba neerfayaasha.
5. Niyad-jabka
Niyad-jabka qofba qofka kale wuu ku kala duwan yahay, laakiin ka-noqoshada bulsheed waa mid ka mid ah calaamadaha ugu badan ee sheeko-sheeko.[]
Niyad jabku wuxuu kaa dhigi karaa inaadan rabin inaad guriga ka baxdo, ka fogow dadka aad taqaano ama saaxiibada la tahay, waxayna ku siin kartaa walaac dadka ku hareeraysan. Asal ahaan, niyad-jabku wuxuu kuu rogi karaa xayawaan.
Sidoo kale eeg: Maxay dadku ka hadlaan?Si kastaba ha ahaatee, way adagtahay in la ilaaliyo saaxiibtinimada marka aad niyad-jabsan tahay - waxaad dareemi kartaa inaadan haysan tamar ama hindisaha aad dadka kale la xiriirto, ama waxaad dareemi kartaa inaadan ahayn shirkad wanaagsan sababtoo ah niyad-jabkaaga hawlgelinta waxay dareemi doontaa wax yar oo aad ku qaban karto marka loo eego kuwa kale. Tusaale ahaan, in la arko hal ama laba qof hal mar habeenkii filimada aamusnaanta waxay dareemi doontaa in la maarayn karo marka loo eego la macaamilka qol buuq badan oo ay ka buuxaan dad xafladda jooga.
Haddii guriga ka baxaysa uu dareemo wax badan, ka dibna la xiriir qoyska iyo asxaabta adoo isticmaalaya telefoon, fariimo qoraal ah, ama wicitaanno soo dhaweey; waxa aanu macne ka helaynaa xidhiidhkeena, sidaa awgeed la xidhidhiyaha qof aad qiimayso waxa ay kaa caawinaysaa in aad kaligaa ku yaraato niyad jabka
Fiiri hageyagii hore ee ku saabsanaa sida loo saaxiibo marka aad niyad jabsan tahay.
6. Saaxiibtinimada sunta ah
Saaxiibayaal ayaa naga caawiya inaan joognojidh ahaan iyo maskax ahaanba xooggan; waxa ay na badelaan marka aanu diiqadu ku jirno, waxa ay ina hagayaan in aanu samayno doorashooyin qaab nololeed oo ka wanagsan,waxa ay ina caawiyaan marka aynu ka soo kabsanayno xanuunka,waxana ay wanaajiyaan guud ahaan tayada nolosheenna. Dhab ahaantii, qaarkood ayaa laga yaabaa inay saameyn sun ah ku yeeshaan wanaaggaaga. Tani waxay sababi kartaa inaad ka fogaato dadka aad taqaano, waayo waa falcelin caadi ah inaad ka baxdo qof dareenkaaga dhaawacaya.
Qof walba wuxuu leeyahay xumaantiisa, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la ogaado farqiga u dhexeeya marka aad u nugul tahay ficilka iyo ra'yiga qof, iyo marka saaxiibtinimadaadu ay suurtogal tahay inay kuu keento waxyeelo ka badan farxadda.
Ka fikir sida ay u dhaqmaan agagaarkaaga iyo sida ay kuugu dareensan yihiin naftaada.
Si joogto ah miyay kuu dejiyaan? Mise waxay adeegsadaan xeelado wax u dhimaya oo guud ahaan waxay ku dareensiiyaan welwel iyo murugo mar kasta? Hadday sidaas tahay, markaas waxay u badan tahay in saaxiibtinimadaadu aanay saamayn togan ku yeelan noloshaada.
Hagahan ka socda Khadka caawinta ayaa kaa caawin doona inaad aqoonsato saaxiibtinimada sunta ah.
7. Cabsida diidmada
"Waan iska ilaaliyaa dadka si aanan u dhaawacmin."
Haddii aad la kulanto fikrado sidan oo kale ah, markaas waxaa laga yaabaa inaad ka cabsato diidmo.
Haddii ay ku dhacdo asxaabta, shaqada, ama shukaansiga, xanuunka na soo gaara ka dib markii la diido wuxuu la mid yahay xanuunka jirka - xitaa wuxuu kiciyaa isla qaybahamaskaxda . []
Sidoo kale eeg: 213 Quotes Kalinimada (Daboolaya Dhammaan Noocyada Kalinimada)Tani waa sababta cabsida diidmada ay u noqon karto mid curyaamisa - cabsida aad ka qabto in lagugu dhaawaco mar kale ayaa kaa ilaalinaysa inaad naftaada dibadda u dhigto, waxayna kaa celin kartaa dhammaan wixii noloshu ku siin karto, sida xiriirka jacaylka, saaxiibtinimada, iyo yoolalka xirfadeed.
ku siiso fursad aad ku gaadho yoolalkaaga.Tusaale ahaan, haddii aad ka baqayso in laguu diido jacayl ahaan, waxaad isku dayi kartaa inaad samaysato bogga shukaansiga onlaynka ah sida Tinder laakiin aadan ku talo jirin inaad isticmaasho weli. Waqti ka dib, marka aad dareento raaxo kugu filan, waxaad bilaabi kartaa inaad qof la sheekaysato, oo ugu dambayntii xitaa samaysato taariikh.
Dib u dhis qiimaha naftaada
> Diidmada waxay dhaawici kartaa kalsoonidaada, gaar ahaan haddii aad ogolaato inaad naftaada ku mashquulto sababaha. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay suurtogal tahay in ay jirto sabab macquul ah oo diidmo ah; malaha waxaa jiray ismaandhaaf shakhsiyeed ama xirfadeed. Si kastaba ha ahaatee, waxay u badan tahay in aanay ahayn shakhsi.Si aad dib ugu dhisto sharaftaada, isku day inaad samayso liis shan shay oo aad naftaada ka heshay, ama haddii kale naftaada xasuusi guulihii hore ee aagga lagugu diiday. Tani waxay u ekaan kartaa wax sidan oo kale ah:
1. > “ Fikradayda had iyo jeer waxaa lagu qiimeeyaa shaqada/saaxiibadu.”
2. > “Ficilkayga
