လူတွေကို ရှောင်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း နဲ့ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် သင်သိသောလူကို အများသူငှာ မြင်သောအခါ အလိုလို ဖုံးကွယ်ထားသော သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရပေမယ့် လူတွေရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေတာကို မုန်းတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ငြင်းဆိုခံရမှာကို စိုးရိမ်တာကြောင့် စကားစမြည်ပြောလို့မရတော့သလို ခံစားရနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေနဲ့ လူတွေကို ရှောင်ပါ။

လူတွေကို ဘာကြောင့်ရှောင်ရသလဲ။

သင်က သင့်ကုမ္ပဏီကို ပိုနှစ်သက်တာကြောင့် သင်သိတဲ့လူတွေကို ရှောင်နိုင်သလို စကားပြောနည်းကို မသိတာ၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ရမှာကို ကြောက်ရွံ့နေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သောလူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊ ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် ယခင်အပျက်သဘောဆောင်သည့်အတွေ့အကြုံများကြောင့်လည်း ကန့်သတ်ထားသည်။

ငါသိတဲ့လူတွေကို ငါဘာလို့ရှောင်တာလဲ။

မင်းမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာကို မသေချာတဲ့အတွက်ကြောင့် မင်းသိတဲ့လူတွေကို မင်းရှောင်နိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုမှာ ဘယ်အဆင့်မှာရောက်နေလဲ၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို ဘာပြောရမလဲ မသိနိုင်ပါဘူး။ သင်မလုပ်ချင်သောအခါတွင် တက်ကြွပြီးဖော်ရွေရမည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။

ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် အခြားလူများအနီးတွင် သင်မသက်မသာခံစားရနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် သင့်လူမှုရေးအဆင်မပြေမှုများကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်နည်း။

နောက်ထပ် အကြံပေးချက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးတွင် သင်ဘာလုပ်သင့်သည်များကို ကြည့်ပါ။

ဤသည်မှာ လူများကို ရှောင်ကြဉ်ရခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်-

၁။ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု

ကျွန်မကို တခြားသူတွေ အကဲဖြတ်မှာကို စိုးရိမ်ခဲ့ဖူးတယ်၊အလုပ်ခွင်ရဲ့အောင်မြင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။”

3. “အခြေအနေတွေ ခက်ခဲနေချိန်မှာတောင် ကျွန်တော် ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ဆက်သွားပါ။”

4. “ကျွန်မရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်/သူငယ်ချင်းတွေက ကျွန်မကို ဘယ်လောက်လေးစားကြောင်း အမြဲပြတယ်။

5. “ကျွန်မကိုယ်တိုင် ချမှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုကို ရောက်အောင်သွားပါပြီ။ အနာဂါတ်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အပြင်မှာ ပြန်ထားနိုင်ဖို့ ခရီးဝေး။

၈။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

အလုပ်ခွင်ကို မိတ်ဆွေဖွဲ့ရန်နေရာအဖြစ် မမြင်ဘဲ သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအနီးတွင် အဆင်မပြေပါက အလုပ်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းမပြုခြင်းက ၎င်းတို့ကို သင်မကြိုက်ဟု လူအများက ထင်နေကြသောကြောင့် တင်းမာမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအဆင့်ကို ထူထောင်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ရုံးတွင် သုံးစွဲနိုင်မှု ပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ထို့ကြောင့် သူတို့နှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် သင်၏အလုပ်များသောအချိန်ဇယားမှ အချိန်ကိုယူပါ။

ကော်ဖီသောက်ပြီး အလုပ်အကြောင်းမဆွေးနွေးပါနှင့်၊ နေ့လယ်စာစားပြီးသည့်နောက် သင့်စားပွဲသို့ ချက်ချင်းပြန်မသွားရန်၊ မွေးနေ့ပွဲများ သို့မဟုတ် ရုံးပွဲများကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းရှိပွဲများကို တက်ရောက်ပါ။

သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား ရေခဲခွဲသင်္ဘောအကြောင်း မေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့် ဆက်သွယ်ရေးဆိုင်ရာ အတားအဆီးများကို ချေဖျက်ပါ၊ ဤအရာက အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်-

• “မင်းရဲ့သမီးကို စားပွဲပေါ်မှာ ငါမြင်တယ်။ သူမ ဘယ်နှစ်တန်းလဲ။သီတင်းကျွတ်မှာ ဘာမဆို ကောင်းပါတယ်?"
• "ဒီအပတ်မှာ မေမေကို စားသောက်ဆိုင်ကို ခေါ်သွားဖို့ စိတ်ကူးနေတာ မကြာသေးခင်က ဘယ်နေရာမှာမှ နေကောင်းနေပြီလား?"

ရုံးအပြင်ဘက်မှာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ တွဲရတာလည်း အကျိုးရှိတယ်။

၎င်းက သူတို့ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပိတ်ရက်တိုင်းတွင် သင်နှင့်အလုပ်လုပ်သောသူများနှင့် ကုန်ဆုံးရမည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် အလုပ်အပြီးတွင် အချိုရည်သောက်ရန် သို့မဟုတ် ပီဇာတစ်ချပ်သွားစားရန် ဖိတ်ကြားချက်အတွက် "Yes" ဟု ပြောခြင်းကို ဆိုလိုပါသည်။

ပြီးတော့ ဒါက လူတွေက ငါ့ကို ကြောက်ရွံ့တာ၊ တင်းမာတာ၊ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့် ငါ့ကို ရှောင်ရှားခဲ့တယ်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက တခြားသူတွေနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို စီရင်တဲ့အခါ ယုံကြည်မှုတွေ လွဲမှားစေတယ်၊ ​​ပြီးတော့ ယုတ္တိမတန်တဲ့ အတွေးမျိုးနဲ့ ငါအဆုံးသတ်ခဲ့တယ်-

“စကားစမြည်ပြောဖို့ စိတ်မဝင်စားဘူး”

“လူတွေကို စကားမပြောသင့်ဘူး

6> အရေးမကြီးဘူး။ ဘယ်သူက ငါ့ကို ဘာ့ကြောင့် စကားပြောချင်တာလဲ။"

ဤအတွေးများကြောင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေမည်ဟု မျှော်လင့်သည့်ပုံစံဖြင့် ပြုမူခဲ့ပြီး အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေခဲ့ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ရှောင်ရှားခြင်းက လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထာဝစဉ်မရှောင်နိုင်ခဲ့တဲ့အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ပိုဆိုးသွားစေခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကျွန်ုပ်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်အရာအချို့မှာ-

မျှော်လင့်ချက်သည် လက်တွေ့ထက်ပိုမိုဆိုးရွားကြောင်း သတိရပါ

နောက်လာမည့်လူမှုရေးကိစ္စရပ်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်မှုများသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်ရပ်ထက် ပိုဆိုးလေ့ရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏မကြာခဏစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကြိုတင်တွေးဆပြီး ၎င်းတို့ကိုချရေးခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ထို့နောက် ဆန့်ကျင်ဘက် အထောက်အထားများကို ဆန်းစစ်ခြင်းဖြင့် ဤအတွေးများကို ကျွန်တော် စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။

ဥပမာ၊ သင်သည်-

အတွေး- “တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုရန် စိတ်မဝင်စားပါ။ အလုပ်မှာလား။ ကျောင်းတက်တုန်းက မည်မျှကြာခဲ့ပြီဖြစ်သည်ကို အရေးမကြီးပါ - သက်သေပြနေဆဲဖြစ်သည်။သင်လုပ်နိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့်၊ မင်းရဲ့ စိန်ခေါ်တဲ့ အတွေးက ဒီလို တစ်ခုခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်;

စိန်ခေါ်မှု- “ကျွန်တော် အရင်က စကားဝိုင်းတွေကို အောင်မြင်စွာ သယ်ဆောင်လာခဲ့တယ်။ ငါထပ်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။"

လူမှုရေးအရ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းလိုက်တဲ့အခါ၊ ငါလိုအပ်တဲ့အခါ ငါ့ရဲ့အတိတ်အောင်မြင်မှုတွေအကြောင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သတိပေးဖို့အတွက် ငါ့ရဲ့ "လှည့်စားစရာစာရွက်" အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို သယ်ဆောင်လာခဲ့တယ်။

အကူအညီရှာပါ

မင်းရဲ့လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက ထိန်းချုပ်လို့မရတော့ဘူးဆိုရင် အကူအညီရှာဖို့ စဉ်းစားရမယ့်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ကုသရန်အတွက် အကျယ်ပြန့်ဆုံး အသိအမှတ်ပြု ကုထုံးဖြစ်သည်။ သင်၏လူမှုရေးပန်းတိုင်များဆီသို့ တိုးတက်အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သောကိရိယာများ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် ပစ္စုပ္ပန်ကို အာရုံစိုက်သည်။

သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ဤသင်တန်းအတွက် ကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

တစ်ခုခုအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။) ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်း

မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုအားနည်းပြီး လွန်ကဲစွာ ထိလွယ်ရှလွယ်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှုနည်းပါက အခြားလူများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်များ။

ထို့အပြင် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းပါးသူများသည် အခြားသူများနှင့်မယှဉ်သာအောင် နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိကြပြီး Instagram ကဲ့သို့သော ဆိုရှယ်မီဒီယာပလက်ဖောင်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုမှာ အခြားသူများ၏ရုပ်ပုံ-ပြီးပြည့်စုံသောအခိုက်အတန့်များထက် ၎င်းတို့၏ပို၍ညစ်ညမ်းသောအဖြစ်မှန်များကိုအခြေခံ၍ မိမိကိုယ်ကိုအကဲဖြတ်ရန် အလားအလာပိုများပါသည်။

သင်သည် အခြားသူများနှင့် မည်ကဲ့သို့ တိုင်းတာမည်ကို စိုးရိမ်နေမည့်အစား သင့်အိပ်မက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကဲ့သို့သော သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို တွေးတောပြီး ၎င်းတို့ထံရောက်ရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ခြေပိုများသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုရရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ယုံကြည်မှုတိုးလာသည်ကို သင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။

သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုမြှင့်တင်နည်းအတွက် အကောင်းဆုံးစာအုပ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကို ကြည့်ပါ။

၃။ Introversion

“Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ လူတွေရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာနေရတာကို မုန်းတယ်”

သင်က လူတွေကို မကြိုက်ရင် လူတွေကို မကြိုက်သလိုခံစားရနိုင်ပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ လူတွေအများကြီး နဲ့ အနီးဆုံးမှာရှိနေတာကို မကြိုက်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Introvert များသည် များသောအားဖြင့် အုပ်စုကြီးများနှင့် အတူရှိနေခြင်းထက် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ပိုနှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်သိုက်များကို စုပ်ယူကာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သို့သော်လည်း၊ သင်၏အချိန်ကောင်းသည် သင်၏စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ဝါသနာများကို ပျော်မွေ့ခြင်းအတွက် ဆိတ်ငြိမ်သောညဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် တစ်ချိန်လုံး တစ်ယောက်တည်းနေလိုသည်ဟု မဆိုလိုပါ - သင်သည် တွေးတောဆင်ခြင်ပြီး အားပြန်သွင်းရန်သာ လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

လူမှုရေးအရ အားပြန်ဖြည့်လိုလျှင်၊ သင်၏ချဲ့ထွင်ရန်အရေးကြီးသည်။လူမှုသက်သောင့်သက်သာရပ်ဝန်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ – နက်ရှိုင်းသောအဆုံးတွင် သင့်ကိုယ်သင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မပစ်ပါနှင့် သို့မဟုတ်ပါက သင် ပူလောင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည် ။

သင့်ကို ယိုစီးစေသော လူမှုဆက်ဆံရေးအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုပင် introvert များသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရသည့် အခြားသူများပြောနေခြင်းမဟုတ်ဘဲ နားထောင်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့က စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသော စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း မရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

နည်းလမ်းမှာ သင်သဘာဝအားဖြင့် ပိုမိုအားအင်ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရာတစ်ခုဆီသို့ စကားစမြည်ပြောရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မေးခွန်းက ဘယ်လိုလဲ။

လုပ်ဆောင်ချက် ဒါမှမဟုတ် အဖြစ်အပျက်အသေးစိတ်တွေကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား အခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ကမ္ဘာအတွေ့အကြုံကို ထိတွေ့နိုင်တဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုမေးကြည့်ပါ။ ဤသည်မှာ-

• “ဒီအတန်းက တကယ်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ဘာက ပါဝင်ချင်တာလဲ။"
• "မင်းစိတ်ဝင်စားတဲ့ ဒီဂီတအမျိုးအစားက ဘာလဲ။"
• "မင်းအတွက် အရေးကြီးတာက စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်တာက ဘာလဲ?"

အခြားသူတွေနဲ့ စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းက ပိုပြီး ဆွဲဆောင်မှုအားကောင်းလာမယ်ဆိုတာကို မြန်မြန်တွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ် - အခြားလူတစ်ဦးကို သင့်မှာ အလားအလာရှိတဲ့ တစ်စုံတစ်ခုသော ဆုလာဘ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်တာကတော့ ဘုံဘ၀မှာ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေတောင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ Introvert တစ်ဦးအနေဖြင့် သင်၏လိုအပ်ချက်များသည် လူမှုရေးအရ နားလည်တတ်ကျွမ်းသူများကဲ့သို့ မှန်ကန်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထီးကျန်ခြင်းသည် Introvert တစ်ဦးအတွက် အစားအစာနှင့် ရေကဲ့သို့ အာဟာရဖြစ်စေသည် - ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုအားဖြည့်ပေးပါသည်။ ဒါတွေ့ရင်ပွဲတစ်ခုအပြီးတွင် သင်သည် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကြုံတွေ့နေရသည်၊ ထို့နောက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော နေရာတစ်ခုတွင် တစ်ယောက်တည်း အချိန်အနည်းငယ် ကုန်ဆုံးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

သင်လိုသည့်အခါ ပိုမို extroverted ဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၄။ မင်းကို စွဲလမ်းနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ရှောင်တာ

မင်းကိုချစ်တဲ့လူကို ရှောင်တာက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။

စိတ်ခံစားမှုတွေ မြင့်မားလာတဲ့အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက မင်းကို ဒီလိုမျိုး တွေးတောစေနိုင်ပါတယ်-

“ သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ မိုက်မဲတဲ့စကားတွေပြောမိတော့မှာ သေချာပါတယ်။ ငါအရမ်းရှက်သွားလိမ့်မယ်။”

သို့သော် သင်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသောလူကို လုံးလုံးလျားလျား ရှောင်ကြဉ်ပါက၊ သင်၏ခံစားချက်များ အပြန်အလှန် အပြန်အလှန်မခံရကြောင်း သေချာမည်မဟုတ်ပေ။ Wayne Gretzky ပြောခဲ့သလိုပါပဲ။ “မင်းမရိုက်တဲ့ ရိုက်ချက်တွေထဲက ရာနှုန်းပြည့် လွဲချော်တယ်။”

မင်းရဲ့ crush ကို လက်တွေ့ကျကျ မြင်ကြည့်စမ်းပါ။ အမှားတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တဲ့အချိန်ကို ပြန်တွေးကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဟာ ပြီးပြည့်စုံဖို့ဝေးနေပြီဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ တစ်နည်းနည်းနဲ့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အရှက်ရခဲ့သလား။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် မှားယွင်းနေသည့်အချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုတွင် ဆိုးရွားသောအလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပါသလား။

ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလူသားအဖြစ်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အာရုံကြောများကို လျော့ပါးစေပြီး ၎င်းတို့အနီးအနားတွင် ရှိနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ထို့အပြင် သင်ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်ကဲ့သို့ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောပြခြင်းက ၎င်းတို့ကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးနိုင်ပြီး သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနည်းငယ် ပြေလျော့စေနိုင်သည်။

၎င်းက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။အာရုံကြောများ လုံးလုံးလျားလျား မခံစားဘဲ နှိပ်စက်ခြင်း။

ကြည့်ပါ။: ကိုက်ညီခြင်းနှင့် ကြေးမုံမှန်ခြင်း - ၎င်းသည် အဘယ်နည်းနှင့် ၎င်းကို ပြုလုပ်နည်း

၅။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသော်လည်း လူမှုဆက်ဆံရေးမှ နုတ်ထွက်ခြင်းသည် ပို၍အဖြစ်များသော နိမိတ်လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် သင့်အား ရသေ့အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ထို့ပြင် သင်စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်မှာ ခက်ခဲသည် - သင့်တွင် ခွန်အားမရှိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများအား ဆက်သွယ်ရန်အစပြုမှုမရှိတော့သလို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့် သင့်တွင် အပေါင်းအသင်းမကောင်းသလို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင့်ဘ၀တစ်ခုလုံးကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မမြှင့်တင်နိုင်ပါ။ အချို့သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုများသည် အခြားသူများထက် သင့်အတွက် အနည်းငယ် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်ဟု သတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ရုပ်ရှင်ညတစ်ညတွင် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ယောက်ကိုမြင်တွေ့ခြင်းသည် ပါတီပွဲတစ်ခုတွင် လူများပြည့်နှက်နေသောအခန်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းထက် ပို၍စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ဟု ခံစားရလိမ့်မည်။

အိမ်မှထွက်သွားပါက အလွန်အမင်းခံစားရပါက၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု၊ မက်ဆေ့ချ်များ သို့မဟုတ် Zoom ခေါ်ဆိုမှုများမှတစ်ဆင့် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆက်အသွယ်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးမှ အဓိပ္ပါယ်ကိုရရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်တန်ဖိုးရှိသောသူနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွင် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နေသောအခါတွင် မိတ်ဆွေဖွဲ့နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ယခင်လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။

၆။ အဆိပ်သင့်သော သူငယ်ချင်းများ

သူငယ်ချင်းများက ကျွန်ုပ်တို့ကို နေနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်; ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငြီးငွေ့စေကာ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများဆီသို့ လမ်းညွှန်ပေးခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် ကူညီပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်ခုလုံး၏အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

သို့သော် သူငယ်ချင်းများအားလုံးသည် အပြုသဘောဆောင်ကြသည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့၊ အချို့က သင့်ကျန်းမာရေးကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို နာကျင်စေသောသူတစ်ဦးထံမှ နုတ်ထွက်ရန် တူညီသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်သိသောလူများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။

လူတိုင်းတွင် အတက်အကျရှိတတ်သောကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦး၏လုပ်ရပ်နှင့် ထင်မြင်ယူဆချက်များကို သင်အလွန်အကျွံခံစားမိနေချိန်နှင့် သင့်သူငယ်ချင်းဆက်ဆံရေးသည် ပျော်ရွှင်မှုထက် သင့်အား ပို၍ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟူသော ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။

သူတို့က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သူတို့ဘယ်လိုပြုမူကြပြီး သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုခံစားရစေသလဲဆိုတာကို စဉ်းစားပါ။

သူတို့က သင့်ကို အမြဲတမ်း နှိမ့်ချနေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ယုတ်ညံ့တဲ့ နည်းပရိယာယ်တွေကို အသုံးပြုပြီး ယေဘူယျအားဖြင့် မင်းကို တစ်ချိန်လုံး စိတ်ပူပန်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲစေသလား။ သို့ဆိုလျှင် သင်၏မိတ်ဆွေဖွဲ့မှုသည် သင့်ဘဝအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဟု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

Helpline မှ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား အဆိပ်သင့်သောမိတ်ဆွေဖြစ်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

၇။ ငြင်းပယ်ခံရမှာကြောက်

“လူတွေကို ရှောင်နေတော့ စိတ်ထိခိုက်စရာမရှိပါဘူး။”

ဒီလိုမျိုး အတွေးမျိုးကြုံရရင် ငြင်းဆိုခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့နေပါလိမ့်မယ်။

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့၊ အလုပ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ချိန်းတွေ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငြင်းပယ်ခံရပြီးနောက် ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုနဲ့ ဆင်တူပါတယ် – ဒါဟာ တူညီတဲ့ နယ်ပယ်တွေကိုတောင် အသက်သွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ဦးနှောက် ။ []

ကြည့်ပါ။: စာသားစကားဝိုင်းကို ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ (အခြေအနေအားလုံးအတွက် ဥပမာများ)

ဒါကြောင့် ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက နစ်နာစေနိုင်ပါတယ် – နောက်တစ်ကြိမ် နာကျင်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် အပြင်ထွက်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေး၊ မိတ်သဟာယ နှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း ပန်းတိုင်များကဲ့သို့ ဘဝပေးစွမ်းနိုင်သမျှကို ကျောခိုင်းထားနိုင်ပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အား ငြင်းပယ်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းထားနိုင်သည်

သို့သော် သင့်ကိုယ်သင် အကြောက်တရားရှိနေနိုင်သည် ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။

ဥပမာ၊ အချစ်ရေးအရ ငြင်းပယ်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ပါက Tinder ကဲ့သို့သော ဆိုက်တစ်ခုပေါ်တွင် အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့သည့်ပရိုဖိုင်ကို သင်ထည့်သွင်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အသုံးပြုရန် မရည်ရွယ်သေးပါ။ အတန်ကြာတွင်၊ သင်သည် လုံလောက်သည်ဟု ခံစားရသောအခါတွင် သင်သည် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားစမြည်ပြောဆိုနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ရက်စွဲတစ်ခုပင် သတ်မှတ်နိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ

ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် အကြောင်းရင်းကို စွဲလမ်းနေပါက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ငြင်းပယ်ခြင်းအတွက် ယုတ္တိတန်သော အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သို့မဟုတ် အရည်အချင်းများ မကိုက်ညီမှု ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမဟုတ်ပေ။

သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်သည့် သင်နှစ်သက်သောအရာငါးခုကို စာရင်းပြုစုကြည့်ပါ သို့မဟုတ် သင်ပယ်ချခံခဲ့ရသည့်နယ်ပယ်တွင် အတိတ်မှအောင်မြင်မှုများအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ ဤအရာသည် ဤကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်-

1. "ကျွန်ုပ်၏ထည့်သွင်းမှုကို အလုပ်/သူငယ်ချင်းများက အမြဲတန်ဖိုးထားပါသည်။"

2. "ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဆောင်ချက်များ