Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Ovaj članak je za vas koji se instinktivno skrivate kada vidite nekoga koga poznajete u javnosti. Možda se osjećate usamljeno, ali mrzite da ste u blizini ljudi. Ili, možda se osjećate kao da ne možete započeti razgovor jer ste zabrinuti zbog odbijanja, i kao rezultat toga izbjegavate ljude.
Zašto izbjegavam ljude?
Možete izbjegavati ljude koje poznajete jer više volite svoje društvo, ne znate kako da razgovarate ili se bojite da ćete se osjećati ranjivo ili izloženo u blizini drugih. Neki ljudi su također ograničeni zbog poremećaja raspoloženja, stidljivosti ili prethodnih negativnih iskustava.
Zašto izbjegavam ljude koje poznajem?
Možete izbjegavati ljude koje poznajete jer niste sigurni šta se od vas očekuje i da bi to moglo biti nezgodno. Možda ne znate u kojoj ste fazi svog prijateljstva ili šta da im kažete. Možda ćete se također osjećati kao da ćete morati biti energični i druželjubivi kada to ne želite.
Ovaj vodič će se pozabaviti razlozima zbog kojih se možda osjećate nelagodno u blizini drugih ljudi, kao i kako prevladati svoju društvenu neugodnost.
Za više savjeta pogledajte naš članak o tome što učiniti ako ne volite biti u blizini ljudi.
Evo nekoliko uobičajenih razloga za izbjegavanje ljudi:
1. Socijalna anksioznost
Nekada sam se brinuo da me drugi osuđuju,doprinijeli su uspjehu mog radnog mjesta.”
3. „Otporan sam i nastavio sam i kada su okolnosti bile teške.“
4. „Moje kolege/prijatelji mi uvijek pokazuju koliko me poštuju.“
5. “Recite da sam sebi postavio lični cilj.” dug put ka tome da se ponovo pojaviš u budućnosti.
8. Izbjegavanje kolega
Bez obzira na to da li na radno mjesto ne gledate kao na mjesto za sklapanje prijatelja, ili se osjećate nelagodno u blizini kolega, nedostatak druženja na poslu može stvoriti napetost jer ljudi mogu pomisliti da vam se ne sviđaju.
Međutim, ulaganje napora da uspostavite nivo prijateljstva sa svojim kolegama može smanjiti nivo stresa koji provodite najviše u kancelariji, povećati nivo stresa u kancelariji. sa svojim kolegama, pa pokušajte da odvojite vrijeme iz svog užurbanog rasporeda i družite se s njima.
Predložite pauzu za kafu i pokušajte da ne razgovarate o poslu, nemojte se odmah žuriti za radnim stolom nakon što ste pojeli ručak, i prisustvujte događajima u kući kao što su rođendani ili proslave u uredu.
Razbijte prepreke u komunikaciji postavljajući kolegama ledolomac pitanja o sebi, ovo bi moglo zvučati kao:
- <111><5 vaše kćeri. Koji je razred?"
Druženje sa kolegama izvan ureda također ima svoje prednosti.
Pomoći će vam da steknete uvid u njihove prave ličnosti i interesovanja koje prave prijateljice mogu dovesti do gena. To ne znači da svaki vikend morate provoditi s ljudima s kojima radite, ali znači reći „da“ čudnom pozivu da odete na piće nakon posla ili parče pizze.
<7 7>a to je dovelo do toga da izbjegavam ljude jer se zbog njih osjećam nervozno, napeto i neugodno.Društvena anksioznost uzrokuje iskrivljena uvjerenja kada procjenjujem vaše odnose s drugima, a na kraju sam imao nelogične misli kao što su:
"Nisam dovoljno interesantan da vodim razgovor."
<5"
"Imam da govorim
" Nisam važan – zašto bi neko želio razgovarati sa mnom?”
Kao rezultat ovih razmišljanja, ponekad sam se ponašao na način za koji sam se nadao da će umanjiti moju anksioznost i klonio sam se drugih ljudi. Nažalost, izbjegavanje je samo pogoršalo moje brige, jer nisam mogao zauvijek izbjegavati društveni kontakt.
Evo nekih stvari koje sam uradio kako bih svoju društvenu anksioznost stavio pod kontrolu:
Zapamtite da je iščekivanje gore od stvarnosti
Naše brige oko predstojećeg društvenog događaja često su gore od samog događaja.
Pokušao sam se mentalno pripremiti unaprijed predviđajući svoje češće anksiozne misli i zapisujući ih. Zatim sam osporio ove misli ispitujući suprotne dokaze.
Na primjer, mogli biste pomisliti nešto poput:
Mislili: "Nisam dovoljno interesantan da vodim razgovor s nekim."
Prisjetite se vremena kada ste mogli uspješno voditi razgovor. Je li to bilo na poslu? Kad si bio u školi? Nije važno koliko davno – to je i dalje dokazda ste u stanju da to uradite. Dakle, vaša izazovna misao može zvučati otprilike ovako;
Izazov: „Uspješno sam vodio razgovore u prošlosti. Znam da to mogu ponovo.”
Kada sam se reintegrirao u društvenu zajednicu, nosio sam sa sobom svoju “varalicu” negativnih misli i izazova kako bih se podsjetio na svoje prošle uspjehe kada je to bilo potrebno.
Potražite pomoć
Ako se vaša socijalna anksioznost osjeća izvan kontrole, možda je vrijeme da razmislite o traženju pomoći. Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT) je najpriznatija terapija za liječenje anksioznosti. Fokusira se na sadašnjost kako bi vam pružio alate koji su vam potrebni za napredak ka svojim društvenim ciljevima.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da dobijete ovaj lični kod.2 možete koristiti naš lični kod.2<> Nisko samopoštovanje
Mogli biste izbjegavati druge ljude ako imate nisko samopoštovanje, jer možete imati krhko samopouzdanje i biti vrlo osjetljivi namišljenja drugih.
Štaviše, ljudi s niskim samopoštovanjem često sebe nepovoljno upoređuju s drugima, a utjecaj platformi društvenih medija kao što je Instagram znači da je vjerojatnije da ćemo sami sebe procjenjivati na osnovu savršenih trenutaka drugih ljudi umjesto njihove ukaljane stvarnosti.
Umjesto da brinete o tome kako se mjerite sa svima ostalima, razmislite o tome šta vam je važno, kao što su vaši snovi i ciljevi, i poduzmite radnje koje će vam vjerovatnije pomoći da ih ostvarite. Primijetit ćete da vam se samopouzdanje povećava kako postižete lični rast.
Pogledajte naše preporuke o najboljim knjigama o tome kako poboljšati svoje samopoštovanje.
3. Introverzija
“Kao introvert, mrzim biti u blizini ljudi”
Ako ste introvertirani, možda ćete se osjećati kao da ne volite ljude, ali istina je možda bliža tome da ne volite biti u blizini puno ljudi.
Introverti obično radije provode kvalitetno vrijeme sa bliskim prijateljima umjesto da budu u velikim grupama, jer mogu iscrpiti svoje rezerve energije i ostaviti ih da se osjećaju iscrpljenima.
Vidi_takođe: Kako prebroditi raskid prijateljstva kao odrasla osobaMeđutim, samo zato što je vaša ideja o dobrom provodu mirna noć u uživanju u svojim interesima i hobijima, to vjerovatno ne znači da želite da budete sami cijelo vrijeme – možda ćete morati samo da se više posvetite druženju i oživite se. , važno je proširiti svojezonu društvene udobnosti polako – pokušajte da se ne bacite prebrzo u dubinu, inače biste mogli doživjeti sagorijevanje.
Razmislite o tome što vas iscrpljuje u druženju; introverti često ne iscrpljuju razgovor i slušanje drugih, već nedostatak razgovora koji smatraju stimulativnim.
Trik je u tome da usmjerite razgovor na temu koja vam prirodno daje više energije. Ali pitanje je kako?
Pokušajte postaviti pitanje koje se dotiče jedinstvenog iskustva druge osobe o svijetu umjesto da se fokusirate na detalje neke aktivnosti ili događaja. Ovo bi moglo zvučati ovako:
- “Taj čas zvuči zaista zanimljivo. Zbog čega ste se poželjeli uključiti?"
- "Šta je to kod ove vrste muzike koja vas zanima?"
- "Šta je to u volontiranju što vam je važno?"
Ubrzo ćete otkriti da će vaši razgovori s drugima postati zanimljiviji i stimulativniji, čak i da otkrijete nešto stimulativno sa drugom osobom – mogli biste ponovo dovesti do nečega zajedničkog s tim potencijalnim prijateljem. .
Također, važno je zapamtiti da su vaše potrebe kao introverta jednako važeće kao i potrebe društveno pametnih ljudi; Samoća je hranljiva kao hrana i voda za introverta – podiže vam raspoloženje i energiju i puni vas za više društvene interakcije. Pa ako to nađeteako doživljavate društveno sagorijevanje nakon nekog događaja, tada ćete možda morati provesti neko vrijeme sami u tihom i mirnom prostoru.
Pogledajte naš vodič o tome kako da budete ekstrovertniji kada to želite.
4. Izbjegavanje nekoga ko vas privlači
Sasvim je normalno izbjegavati nekoga u koga ste zaljubljeni.
Pojačane emocije, kao i anksioznost i nervoza, mogu vas natjerati da razmišljate o stvarima kao što su:
“ Definitivno ću zabrljati i reći nešto glupo oko njih.”
„What of my liga.”
> da mi se sviđaju? Bilo bi me tako neugodno.”
Međutim, ako potpuno izbjegavate osobu koja vas privlači, onda ne možete biti sigurni da vam osjećaji neće biti uzvraćeni. Uostalom, kao što je rekao Wayne Gretzky; "Promašuješ sto posto snimaka koje ne snimiš."
Pokušajte realno sagledati svoju simpatiju; podsjetite se da su daleko od savršenih prisjećajući se vremena kada su učinili nešto pogrešno. Da li su se na neki način osramotili? Ili su shvatili netačnu činjenicu ili su nešto loše obavili?
To vam može pomoći da ih vidite kao više ljudi. Ovo vam može pomoći da smanjite svoje živce i olakšate boravak u njihovoj blizini.
Također, razgovor o svojim osjećajima s nekim kome vjerujete, kao što je prijatelj ili član porodice, može vam omogućiti da ih obradite i omogućite svom umu i tijelu da se malo opustite.
Ovo vam može pomoći da budete u blizinizgnječiti bez osjećaja da su potpuno preplavljeni živcima.
5. Depresija
Depresija se razlikuje od osobe do osobe, ali društveno povlačenje je jedan od češćih znakova upozorenja.[]
Depresija može učiniti da ne želite napustiti kuću, izbjegavati ljude koje poznajete ili s kojima ste u prijateljskim odnosima i izazvati anksioznost u blizini ljudi. U suštini, depresija vas može pretvoriti u pustinjaka.
Osim toga, teško je održavati prijateljstva kada ste depresivni – možda ćete se osjećati kao da nemate energije ili inicijative da doprete do drugih, ili se možda osjećate kao da niste dobro društvo zbog svoje depresije.
Međutim, druženje s ljudima koje volite, ne može vam poboljšati cijeli život.[0] imajte na umu da će vam se neki društveni angažmani činiti malo izvodljivijim od drugih. Na primjer, viđanje jedne ili dvije osobe istovremeno za tiho filmsko veče osjećat će se lakše nego imati posla s bučnom prostorijom punom ljudi na zabavi.
Ako vam se čini da je napuštanje kuće previše, ostanite u kontaktu s porodicom i prijateljima putem telefonskih poziva, tekstualnih poruka ili Zoom poziva; mi crpimo značenje iz naših odnosa, pa će vam povezivanje s nekim koga cijenite pomoći da se osjećate manje sami u svojoj depresiji.
Pogledajte naš prethodni vodič o tome kako steći prijatelje kada ste depresivni.
6. Toksična prijateljstva
Prijatelji nam pomažu da ostanemofizički i psihički jaki; oni nas postavljaju kada smo pod stresom, vode nas ka boljem izboru životnog stila, pomažu nam kada se oporavljamo od bolesti i poboljšavaju naš ukupni kvalitet života.
Međutim, nisu sva prijateljstva pozitivna. U stvari, neki mogu čak imati i toksičan utjecaj na vaše blagostanje. Ovo može uzrokovati da izbjegavate ljude koje poznajete, jer je uobičajena reakcija da se povučete od nekoga ko vrijeđa vaša osjećanja.
Svako ima svoje uspone i padove, pa je važno prepoznati razliku između toga kada ste pretjerano osjetljivi na nečije postupke i mišljenja i kada vam prijateljstvo potencijalno nanosi više štete nego sreće.
Vidi_takođe: 10 znakova da ste prijatelj pogodnostiRazmislite o tome kako se ponašaju oko vas i kako se osjećate prema sebi.
Da li vas stalno ponižavaju? Ili koriste taktiku podrivanja i općenito čine da se stalno osjećate anksiozno i jadno? Ako je tako, onda je vjerovatno da vaše prijateljstvo nema pozitivan utjecaj na vaš život.
Ovaj vodič sa linije za pomoć će vam pomoći da identificirate toksično prijateljstvo.
7. Strah od odbijanja
"Izbjegavam ljude da ne bih bio povrijeđen."
Ako doživljavate ovakve misli, možda imate strah od odbijanja.
Bilo da se to dogodilo s prijateljima, na poslu ili kroz izlaske, bol koji doživljavamo nakon odbijanja sličan je fizičkom bolu – čak aktivira ista područjamozak . []
To je razlog zašto strah od odbijanja može postati osakaćen – vaš strah od ponovnog ozljeđivanja sprječava vas da se izložite tamo i može vas spriječiti od svega što život može ponuditi, kao što su romantične veze, prijateljstva i ciljevi u karijeri.
Sljedeće radnje mogu vam pomoći da upravljate svojim strahom od odbacivanja:
izbacivanje sebe2>
, ali će vam također dati priliku da postignete svoje ciljeve.
Na primjer, ako se plašite da ćete biti romantično odbijeni, možete pokušati postaviti profil za upoznavanje na mreži na web mjestu kao što je Tinder, ali ga još ne namjeravate koristiti. S vremenom, kada se osjećate dovoljno ugodno, mogli biste započeti razgovor s nekim, pa čak i dogovoriti sastanak.
Ponovo izgradite svoju vrijednost
Odbijanje može narušiti vaše samopouzdanje, posebno ako dozvolite sebi da opsjednete razlozima zašto. Važno je zapamtiti da je vjerovatno postojao logičan razlog za odbijanje; možda je došlo do neslaganja ličnosti ili vještina. U svakom slučaju, vjerovatno nije bilo lično.
Da biste obnovili svoju samopoštovanje, pokušajte napraviti listu od pet stvari koje vam se sviđaju kod sebe ili se podsjetite na prošle uspjehe u oblasti u kojoj ste bili odbijeni. Ovo bi moglo izgledati otprilike ovako:
1. “Moj doprinos je uvijek bio cijenjen na poslu/od strane prijatelja.”
2. “Moji postupci
