ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

ഇതും കാണുക: സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികമാകാതിരിക്കാനുള്ള 57 നുറുങ്ങുകൾ (അന്തർമുഖർക്ക്)

നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാളെ പൊതുസ്ഥലത്ത് കാണുമ്പോൾ സഹജമായി മറയ്ക്കുന്ന നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് ഈ ലേഖനം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത് നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഞാൻ എന്തിനാണ് ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കമ്പനിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാലോ ചെറിയ സംസാരം എങ്ങനെ നടത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാത്തതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകളെ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ചില ആളുകൾ മൂഡ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ലജ്ജ, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയാൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകളെ ഞാൻ എന്തിനാണ് ഒഴിവാക്കുന്നത്?

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനിശ്ചിതത്വമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം, അത് മോശമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏത് ഘട്ടത്തിലാണെന്നോ അവരോട് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലനും സൗഹൃദപരവുമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

മറ്റുള്ള ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാരസ്യം തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതും ഈ ഗൈഡ് കൈകാര്യം ചെയ്യും.

കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, ആളുകൾക്ക് സമീപം ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം കാണുക.

ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ

മറ്റുള്ളവർ എന്നെ വിധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു,എന്റെ ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെ വിജയത്തിന് സംഭാവന നൽകിയിട്ടുണ്ട്.”

3. “സാഹചര്യങ്ങൾ കഠിനമായപ്പോഴും ഞാൻ സഹിഷ്ണുതയുള്ളവനാണ്, ഒപ്പം തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു.”

4. “എന്റെ സഹപ്രവർത്തകർ/സുഹൃത്തുക്കൾ അവർ എന്നെ എത്രമാത്രം ബഹുമാനിക്കുന്നു എന്ന് എപ്പോഴും എന്നെ കാണിക്കുന്നു.”

5. “എനിക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും എനിക്ക് വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഭാവിയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ വീണ്ടും പുറത്തുകൊണ്ടുവരാനുള്ള ദീർഘദൂരം.

8. സഹപ്രവർത്തകരെ ഒഴിവാക്കുന്നത്

നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ ചങ്ങാതിമാരാക്കാനുള്ള സ്ഥലമായി കാണുന്നില്ലെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലും, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇടപഴകാതിരിക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് ആളുകൾ വിചാരിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമൊത്തുള്ള ഓഫീസ്, അതിനാൽ അവരുമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളിൽ നിന്ന് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു കോഫി ബ്രേക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുക, ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മേശയിലേക്ക് മടങ്ങരുത്, ജന്മദിനങ്ങളോ ഓഫീസ് ആഘോഷങ്ങളോ പോലുള്ള വീട്ടിലെ പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഐസ് ബ്രേക്കർ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കുക, ഇത് ഇതുപോലെ തോന്നാം:

• “ഞാൻ നിങ്ങളുടെ മകളുടെ മേശപ്പുറത്ത് കണ്ടു. അവൾ ഏത് ഗ്രേഡിലാണ്?"
• "നിങ്ങൾ ചെയ്തോവാരാന്ത്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലതുണ്ടേ?"
• "ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ അമ്മയെ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ഞാൻ ആലോചിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഈയിടെ എവിടെയെങ്കിലും നന്നായി പോയിട്ടുണ്ടോ?"

ഓഫീസിന് പുറത്ത് സഹപ്രവർത്തകരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങളുണ്ട്.

അവരുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വങ്ങളിലേക്കും താൽപ്പര്യങ്ങളിലേക്കും നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി എല്ലാ വാരാന്ത്യവും ചെലവഴിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, എന്നാൽ ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള പാനീയത്തിനോ ഒരു കഷ്ണം പിസ്സയ്‌ക്കോ പോകാനുള്ള വിചിത്രമായ ക്ഷണത്തോട് "അതെ" എന്ന് പറയുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

. 7> ഇത് ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് കാരണമായി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ആരെങ്കിലും എന്നോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?"

ഈ ചിന്തകളുടെ ഫലമായി, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിൽ പെരുമാറുകയും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഞാൻ അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്തു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒഴിവാക്കൽ എന്റെ ആശങ്കകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, കാരണം എനിക്ക് സാമൂഹിക സമ്പർക്കം എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കാനായില്ല.

എന്റെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ ഞാൻ ചെയ്ത ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

പ്രതീക്ഷ എന്നത് യാഥാർത്ഥ്യത്തേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് ഓർക്കുക

വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു സാമൂഹിക സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ആശങ്കകൾ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ സംഭവത്തെക്കാൾ മോശമാണ്.

എന്റെ പതിവ് ആകുല ചിന്തകൾ മുൻകൂട്ടി കണ്ടുകൊണ്ട് ഞാൻ മാനസികമായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. പിന്നീട് തെളിവുകൾ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ഈ ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിച്ചു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിച്ചേക്കാം:

ചിന്ത: “എനിക്ക് ഒരാളുമായി ഒരു സംഭാഷണം നിലനിർത്താൻ താൽപ്പര്യമില്ല.”

ഇതും കാണുക: ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 7 ശക്തമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിജയകരമായ സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞ ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അത് ജോലിസ്ഥലത്തായിരുന്നോ? നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ? എത്ര കാലം മുമ്പ് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല - അത് ഇപ്പോഴും തെളിവാണ്നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ചിന്ത ഇതുപോലെയായിരിക്കാം;

വെല്ലുവിളി: “ഞാൻ മുമ്പ് സംഭാഷണങ്ങൾ വിജയകരമായി നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എനിക്കറിയാം. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഇത് വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

അൺലിമിറ്റഡ് സന്ദേശമയയ്‌ക്കലും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം

നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഒഴിവാക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ ആത്മവിശ്വാസവും ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയുമുണ്ടാകാംമറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ.

കൂടുതൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുമായി തങ്ങളെത്തന്നെ പ്രതികൂലമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോലുള്ള സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളുടെ സ്വാധീനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവരുടെ കൂടുതൽ കളങ്കപ്പെട്ട യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾക്ക് പകരം മറ്റുള്ളവരുടെ ചിത്ര-തികഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നമ്മൾ സ്വയം വിലയിരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നാണ്.

മറ്റെല്ലാവരോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അളക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. വ്യക്തിഗത വളർച്ച കൈവരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്തകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ കാണുക.

3. അന്തർമുഖൻ

“ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത് ഞാൻ വെറുക്കുന്നു”

നിങ്ങൾ അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ സത്യം ഒത്തിരി ആളുകളുമായി ഇഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിനോട് അടുത്തായിരിക്കാം.

അന്തർമുഖർ സാധാരണഗതിയിൽ, വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനുപകരം അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർക്ക് അവരുടെ ഊർജ്ജ ശേഖരം ഊറ്റിയെടുക്കാനും അവർക്ക് ക്ഷീണം തോന്നാനും കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, നല്ല സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയം നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും ഹോബികളും ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ശാന്തമായ രാത്രിയായതിനാൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം - ing, നിങ്ങളുടെ വിപുലീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്സോഷ്യൽ കംഫർട്ട് സോൺ സാവധാനത്തിൽ - വളരെ വേഗത്തിൽ ആഴത്തിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

സാമൂഹ്യവൽക്കരണം നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക; പലപ്പോഴും അന്തർമുഖർ മറ്റുള്ളവരെ തളർത്തുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നതും കേൾക്കുന്നതും അല്ല, മറിച്ച് സംഭാഷണങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായി തോന്നുന്ന ഒരു വിഷയത്തിലേക്ക് സംഭാഷണം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് തന്ത്രം. എന്നാൽ ചോദ്യം എങ്ങനെ?

ഒരു പ്രവർത്തനത്തിന്റെയോ ഇവന്റിന്റെയോ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം ലോകത്തിലെ മറ്റൊരാളുടെ അദ്വിതീയ അനുഭവത്തിലേക്ക് ടാപ്പുചെയ്യുന്ന ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഇതുപോലെ തോന്നാം:

• “ആ ക്ലാസ് ശരിക്കും രസകരമായി തോന്നുന്നു. എന്താണ് നിങ്ങളെ ഇടപെടാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്?”
• “ഇത്തരത്തിലുള്ള സംഗീതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളത് എന്താണ്?”
• “സ്വമേധയാ സേവിക്കുന്നതിൽ എന്താണ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനം?”

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകവും ഉത്തേജകവുമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തും. കൂടാതെ, ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ബോധമുള്ള ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പോലെ തന്നെ സാധുതയുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; ഏകാന്തത ഒരു അന്തർമുഖന് ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതാണ് - അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കായി നിങ്ങളെ റീചാർജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടെത്തിയാൽഒരു ഇവന്റിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ശോഷണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവുമായ സ്ഥലത്ത് ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളപ്പോൾ എങ്ങനെ കൂടുതൽ പുറംലോകം കാണിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

4. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരാളെ ഒഴിവാക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരാളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.

ഉയർന്ന വികാരങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളെ ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും:

“ ഞാൻ തീർച്ചയായും കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുകയും അവർക്ക് ചുറ്റും മണ്ടത്തരമായി എന്തെങ്കിലും പറയുകയും ചെയ്യും.”

“അവർ എന്ത് ചെയ്യും? എനിക്ക് അവരെ ഇഷ്ടമാണോ? ഞാൻ വളരെ ലജ്ജിച്ചുപോകും.”

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വെയ്ൻ ഗ്രെറ്റ്സ്കി പറഞ്ഞതുപോലെ; "നിങ്ങൾ എടുക്കാത്ത ഷോട്ടുകളുടെ നൂറ് ശതമാനവും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകും."

നിങ്ങളുടെ ക്രഷ് യാഥാർത്ഥ്യമായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക; അവർ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്ത ഒരു സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ തികഞ്ഞവരിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവർ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ ലജ്ജിപ്പിച്ചോ? അതോ അവർക്ക് ഒരു വസ്‌തുത തെറ്റിയോ അതോ എന്തെങ്കിലും മോശം ജോലി ചെയ്‌തോ?

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ മനുഷ്യരായി കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ അടുത്ത് കഴിയുന്നത് എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗം പോലെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറന്നുപറയുന്നത് അവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.ഞരമ്പുകളാൽ പൂർണ്ണമായും തളർന്നുപോകുന്നതായി തോന്നാതെ ചതച്ചുകളയുക.

5. വിഷാദം

വിഷാദം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടും, എന്നാൽ സാമൂഹികമായ പിൻവാങ്ങൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ സൂചനകളിൽ ഒന്നാണ്.[]

വിഷാദം നിങ്ങളെ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദം പുലർത്തുന്ന ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാനും ആളുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ഉത്കണ്ഠ നൽകാനും കഴിയും. അടിസ്ഥാനപരമായി, വിഷാദം നിങ്ങളെ ഒരു സന്യാസിയാക്കി മാറ്റും.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള ഊർജ്ജമോ മുൻകൈയോ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിഷാദം കാരണം നിങ്ങൾ നല്ല കമ്പനിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ചില സാമൂഹിക ഇടപഴകലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സമയത്ത് ഒന്നോ രണ്ടോ ആളുകളെ ശാന്തമായ ഒരു സിനിമാ രാത്രിയിൽ കാണുന്നത്, ഒരു പാർട്ടിയിൽ ആളുകൾ നിറഞ്ഞ ബഹളമുള്ള മുറിയിൽ ഇടപെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഫോൺ കോളുകളിലൂടെയോ വാചക സന്ദേശങ്ങളിലൂടെയോ സൂം കോളുകളിലൂടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക; ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ ഒറ്റപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുൻ ഗൈഡ് കാണുക.

6. വിഷലിപ്തമായ സൗഹൃദങ്ങൾ

സുഹൃത്തുക്കൾ തുടരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നുശാരീരികമായും മാനസികമായും ശക്തൻ; നാം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ അവ നമ്മെ തളർത്തുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു, രോഗത്തിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവരുമ്പോൾ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സൗഹൃദങ്ങളും അനുകൂലമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ചിലത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ വിഷമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നത് ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആളുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ ഇടയാക്കും.

എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളോടും അഭിപ്രായങ്ങളോടും അമിതമായി സംവേദനക്ഷമത കാണിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ അവർ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വികാരഭരിതരാക്കുന്നുവെന്നും ചിന്തിക്കുക.

അവർ നിങ്ങളെ നിരന്തരം താഴ്ത്തുന്നുണ്ടോ? അതോ അവർ തുരങ്കം വയ്ക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും പൊതുവെ നിങ്ങളെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും ദയനീയവും ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗഹൃദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ലായിരിക്കാം.

വിഷകരമായ ഒരു സൗഹൃദം തിരിച്ചറിയാൻ ഹെൽപ്പ് ലൈനിൽ നിന്നുള്ള ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

7. തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം

“ഞാൻ ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നു, അതിനാൽ എനിക്ക് ഉപദ്രവമുണ്ടാകില്ല.”

ഇതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയം ഉണ്ടായേക്കാം.

അത് സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ഡേറ്റിംഗിലൂടെയോ സംഭവിച്ചാലും, നിരസിക്കപ്പെട്ടതിന് ശേഷം നാം അനുഭവിക്കുന്ന വേദന ശാരീരിക വേദനയ്ക്ക് സമാനമാണ് - ഇത് അതേ മേഖലകളെ പോലും സജീവമാക്കുന്നു.മസ്തിഷ്കം . []

ഇതുകൊണ്ടാണ് തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം വികലമാകുന്നത് - വീണ്ടും വേദനിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയം നിങ്ങളെ അവിടെ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു, കൂടാതെ പ്രണയബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, തൊഴിൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ജീവിതം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള അവസരവും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രണയപരമായി നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ടിൻഡർ പോലുള്ള ഒരു സൈറ്റിൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ഡേറ്റിംഗ് പ്രൊഫൈൽ സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം, പക്ഷേ ഇതുവരെ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോടെങ്കിലും ഒരു ചാറ്റ് ആരംഭിക്കാം, ഒടുവിൽ ഒരു തീയതി സജ്ജീകരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുക

നിരസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ തകരാറിലാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും അതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിരസിച്ചതിന് ഒരു യുക്തിസഹമായ കാരണമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; ഒരുപക്ഷേ വ്യക്തിത്വങ്ങളുടെയോ കഴിവുകളുടെയോ പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഏതുവിധേനയും, അത് വ്യക്തിപരമായിരിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെട്ട മേഖലയിലെ മുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഇത് ഇതുപോലെ തോന്നാം:

1. “ജോലിയിൽ/സുഹൃത്തുക്കൾ എന്റെ ഇൻപുട്ടിനെ എപ്പോഴും വിലമതിക്കുന്നു.”

2. “എന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ