مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
بۇ ماقالە ئاممىۋى سورۇندا تونۇغان بىرىڭىزنى كۆرگەندە تۇغما يوشۇرۇنغان سىز ئۈچۈن. بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنى يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما كىشىلەر ئەتراپىدا بولۇشنى ئۆچ كۆرىسىز. ياكى سىز سۆھبەتنى باشلىيالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىز رەت قىلىنىشتىن ئەنسىرەپ ، نەتىجىدە كىشىلەردىن ئۆزىنى قاچۇرىسىز.
مەن نېمىشقا كىشىلەردىن ساقلىنىمەن؟ بەزى كىشىلەر كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى ، تارتىنچاقلىق ياكى ئىلگىرىكى سەلبىي كەچۈرمىشلەر بىلەنمۇ چەكلىنىدۇ. مەن نېمىشقا مەن تونۇيدىغان كىشىلەردىن ساقلىنىمەن؟ دوستلۇقىڭىزدا قايسى باسقۇچتا ئىكەنلىكىڭىزنى ، ئۇلارغا نېمە دېيىشىڭىزنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. سىز خالىمىسىڭىزمۇ جۇشقۇن ۋە دوستانە بولۇشىڭىز كېرەكلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بۇ قوللانما سىزنىڭ باشقىلار ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىزدىكى سەۋەبلەرنى ، شۇنداقلا ئىجتىمائىي ئوڭايسىزلىقىڭىزنى قانداق يېڭىشنى ھەل قىلىدۇ.
تېخىمۇ كۆپ مەسلىھەت ئۈچۈن ، كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى ياقتۇرمىسىڭىز نېمە قىلىش توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى كۆرۈڭ.
كىشىلەردىن ئۆزىنى قاچۇرۇشنىڭ بىر قانچە ئورتاق سەۋەبى بار:
1. ئىجتىمائىي ئەندىشە
مەن باشقىلارنىڭ مېنى ھۆكۈم قىلىشىدىن ئەنسىرىدىم ،خىزمەت ئورنۇمنىڭ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىغا تۆھپە قوشتىڭىز. »
3. « مەن قەيسەر ، ھەتتا ئەھۋال جاپالىق بولسىمۇ ئىزچىل داۋاملاشتۇرىمەن. »
4. « خىزمەتداشلىرىم / دوستلىرىم ماڭا قانچىلىك ھۆرمەت قىلىدىغانلىقىنى ماڭا كۆرسىتىپ بېرىدۇ. » كەلگۈسىدە ئۆزىڭىزنى يەنە بىر قېتىم سىرتقا چىقىرىشقا قاراپ.
8. خىزمەتداشلاردىن ئۆزىنى قاچۇرۇش
مەيلى سىز خىزمەت ئورنىنى دوست تۇتىدىغان جاي دەپ قارىماڭ ، ياكى خىزمەتداشلىرىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ئۆزىڭىزنى بىئارام ھېس قىلسىڭىز ، خىزمەتتە ئىجتىمائىي ئالاقە قىلماسلىق كىشىلەر سىزنى ياخشى كۆرمەيمەن دەپ ئويلىغاندەك جىددىيلىك پەيدا قىلىشى مۇمكىن. .
قەھۋە دەم ئېلىش تەكلىپىنى بېرىڭ ھەمدە خىزمەت توغرىسىدا مۇنازىرە قىلماسلىققا تىرىشىڭ ، چۈشلۈك تاماقنى يەپ بولغاندىن كېيىن دەرھال ئۈستەلگە قايتماڭ ، ھەمدە تۇغۇلغان كۈن ياكى ئىشخانا تەبرىكلەش قاتارلىق ئۆي ئىچى پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىڭ. ئۇ قايسى سىنىپتا ئوقۇيدۇ؟ »
بۇ يەردە مەن جەمئىيەتتىكى تەشۋىشلىرىمنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلغان بەزى ئىشلار بار:
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، كۈتۈش رېئاللىقتىن ناچار بولىدۇ
پات ئارىدا يۈز بېرىدىغان ئىجتىمائىي پائالىيەتكە بولغان ئەندىشىمىز ھەمىشە ئەمەلىي پائالىيەتنىڭ ئۆزىدىن ناچار بولىدۇ. ئاندىن مەن قارشى پىكىرلەرنى دەلىللەش ئارقىلىق بۇ خىياللارغا جەڭ ئېلان قىلدىم. ئىشمۇ؟ مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان چېغىڭىزدا؟ قانچىلىك ۋاقىت ئىلگىرى مۇھىم ئەمەس - ئۇ يەنىلا ئىسپاتقىلالايدىغانلىقىڭىزنى. شۇڭا ، سىزنىڭ خىرىسقا تولغان ئويلىرىڭىز مۇنداق ئاڭلىنىشى مۇمكىن ؛
رىقابەت: «مەن ئىلگىرى سۆھبەتنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئېلىپ باردىم. مەن يەنە بىر قېتىم قىلالايدىغانلىقىمنى بىلىمەن. »
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئۆزۈمنى قايتا تەشكىللىگەندە ، مەن زۆرۈر تېپىلغاندا ئىلگىرىكى مۇۋەپپەقىيەتلىرىمنى ئەسلىتىش ئۈچۈن سەلبىي خىيال ۋە خىرىسلارنىڭ« ئالدامچىلىق جەدۋىلى »نى بىللە ئېلىپ يۈردۈم. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) تەشۋىشنى داۋالاشتىكى ئەڭ كەڭ ئېتىراپ قىلىنغان داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ سىزنى ئىجتىمائىي نىشانىڭىزغا قاراپ ئىلگىرىلەشكە ئېھتىياجلىق قوراللار بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن ھازىرغا مەركەزلەشتۈرىدۇ.
توردا داۋالاش ئۈچۈن BetterHelp نى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى ئۇلار چەكلىمىسىز ئۇچۇر ۋە ھەپتىلىك يىغىن بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە داۋالاش دوختۇرىنىڭ ئىشخانىسىغا بارغاندىن ئەرزان.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ
ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەن بولسا ، باشقىلاردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى سىزدە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ئاجىز بولۇپ ، ئىنتايىن سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.باشقىلارنىڭ كۆز قارىشى.
باشقىلارغا قانداق قارايدىغانلىقىڭىزدىن ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ، ئارزۇيىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئوخشاش سىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئىشلارنى ئويلاڭ ۋە ئۇلارغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان ھەرىكەتلەرنى قىلىڭ. شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ئەگىشىپ ئىشەنچىڭىزنىڭ ئېشىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىسىز.
ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى قانداق ئاشۇرۇش توغرىسىدىكى ئەڭ ياخشى كىتاب توغرىسىدىكى تەۋسىيەلىرىمىزنى كۆرۈڭ.
3. تونۇشتۇرۇش
«ئىچ مىجەز بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، مەن كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى ئۆچ»
قاراڭ: سىز ئېيتقان ھەممە ئىشقا جەڭ ئېلان قىلىدىغان ئادەم بىلەن مۇئامىلە قىلىشنىڭ 8 ئۇسۇلىئىچ مىجەز كىشىلەر ئادەتتە چوڭ گۇرۇپپىلارنىڭ ئەتراپىدا ئەمەس ، بەلكى يېقىن دوستلار بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئېنېرگىيە زاپىسىنى خورىتىپ ، ھارغىنلىق ھېس قىلدۇرىدۇ.ئىجتىمائىي راھەت رايون ئاستا-ئاستا ئۆزىڭىزنى چوڭقۇر ئۇچىغا تاشلىماسلىققا تىرىشىڭ ، بولمىسا كۆيۈپ كېتىشنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
سىزنى خورىتىدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە دېگەن نېمە؟ ھەمىشە ئىچ مىجەز كىشىلەر ھارغىنلىق ھېس قىلىدىغان باشقىلارنى سۆزلەش ۋە ئاڭلاش ئەمەس ، بەلكى ئۇلار غىدىقلىغۇچى دەپ قارىغان سۆھبەتنىڭ كەملىكى. ئەمما سوئال قانداق؟ بۇ ئاڭلىماققا:
- «بۇ دەرس ھەقىقەتەن قىزىقارلىق تۇيۇلىدۇ. سىزنى نېمە قىلماقچى؟ » ئىچ مىجەز بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئېھتىياجىڭىزنىڭ جەمئىيەتكە ماھىر كىشىلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ئوخشاش كۈچكە ئىگە ئىكەنلىكى يالغۇزلۇق ئىچ مىجەز كىشىلەرگە يېمەكلىك ۋە سۇدەك ئوزۇقلۇق بېرىدۇ - ئۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ۋە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە تېخىمۇ كۆپ ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈن سىزگە توك تولۇقلايدۇ. شۇڭا بايقىسىڭىزسىز بىر پائالىيەتتىن كېيىن ئىجتىمائىي كۆيۈشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز ، ئۇنداقتا سىز جىمجىت ۋە خاتىرجەم بوشلۇقتا بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىشىڭىز كېرەك. سىز جەلپ قىلغان بىرىدىن ئۆزىنى قاچۇرۇش
ئۆزىڭىزگە ھەۋەس قىلىدىغان بىرىدىن ساقلىنىش تامامەن نورمال ئىش. مەن بەك خىجىل بولۇپ قالىمەن. »
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلغان ئادەمدىن پۈتۈنلەي ساقلانسىڭىز ، ئۇنداقتا ھېسسىياتىڭىزنىڭ ئۆز-ئارا قايتۇرۇلمىغانلىقىغا جەزم قىلالمايسىز. نېمىلا دېگەن بىلەن ، Wayne Gretzky ئېيتقاندەك «سىز تارتمىغان ئوقنىڭ يۈز پىرسەنتىنى قولدىن بېرىپ قويىسىز.»
قىزىقىشىڭىزنى ھەقىقىي كۆرۈپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ خاتا ئىش قىلغان ۋاقىتنى قايتا ئويلاش ئارقىلىق ئۇلارنىڭ مۇكەممەللىكتىن يىراق ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ. ئۇلار مەلۇم جەھەتتىن ئۆزىنى خىجىل قىلدىمۇ؟ ياكى ئۇلار بىر پاكىتنى توغرا تاپالمىدىمۇ ياكى بىرەر ئىشتا ناچار ئىش قىلدىمۇ؟
بۇنداق قىلسىڭىز ، ئۇلارنى تېخىمۇ ئادەمدەك كۆرەلەيسىز. بۇ سىزنىڭ نېرۋىڭىزنى تۆۋەنلىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۇلارنىڭ ئەتراپىڭىزدا تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.نېرۋىلارنى پۈتۈنلەي بېسىپ كەتكەندەك ھېس قىلماي ئېزىڭ.
5. چۈشكۈنلۈك
چۈشكۈنلۈك ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ ، ئەمما جەمئىيەتتىن چېكىنىش ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ھېكايە ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ماھىيەتتە ، چۈشكۈنلۈك سىزنى زومىگەرگە ئايلاندۇرالايدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، چۈشكۈنلەشكەندە دوستلۇقنى ساقلاش تەس - سىز بەلكىم باشقىلار بىلەن ئالاقىلىشىش كۈچىڭىز ۋە تەشەببۇسكارلىق كۈچىڭىز يوقتەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ياكى چۈشكۈنلىكىڭىز سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى ياخشى شىركەت ئەمەسدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
قانداقلا بولمىسۇن ، سىز ياقتۇرىدىغان كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلايدۇ. مەسىلەن ، جىمجىت كىنو كېچىلىكىدە بىرلا ۋاقىتتا بىر ياكى ئىككى ئادەمنى كۆرۈش يىغىلىشتا ئادەملەر بىلەن تولغان شاۋقۇن-سۈرەنلىك ئۆينى بىر تەرەپ قىلىشتىنمۇ باشقۇرۇلىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بىز مۇناسىۋىتىمىزدىن مەنە ھاسىل قىلىمىز ، شۇڭا سىز قەدىرلەيدىغان ئادەم بىلەن ئۇلىنىش سىزنىڭ چۈشكۈنلۈكتە ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلماسلىقىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
چۈشكۈنلەشكەندە قانداق دوست تۇتۇش توغرىسىدىكى ئالدىنقى قوللانمىمىزنى كۆرۈڭ.
6. زەھەرلىك دوستلۇق
دوستلار بىزنىڭ تۇرۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇجىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتە كۈچلۈك ئۇلار جىددىيلەشكەندە بىزنى تىللايدۇ ، تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تاللاشقا يېتەكلەيدۇ ، كېسەللىكتىن قايتا قوزغالغاندا بىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە ئومۇمىي تۇرمۇش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، دوستلۇقنىڭ ھەممىسى ئاكتىپ ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، بەزىلىرى ھەتتا سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا زەھەرلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بۇ سىزنى تونۇيدىغان كىشىلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا سەۋەب بولىدۇ ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ئازار بېرىدىغان ئادەمدىن چېكىنىشنىڭ ئورتاق ئىنكاسى.
ئۇلارنىڭ ئەتراپىڭىزدا قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقى ۋە سىزنى ئۆزىڭىزگە قانداق قارايدىغانلىقى ھەققىدە ئويلاڭ.
ئۇلار سىزنى توختىماي چۈشۈرەمدۇ؟ ياكى ئۇلار بۇزۇلۇش تاكتىكىسىنى ئىشلىتىپ ، ئادەتتە سىزنى ھەر ۋاقىت تەشۋىش ۋە ئېچىنىشلىق ھېس قىلامدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا دوستلۇقىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن.
ياردەم تېلېفونىنىڭ بۇ قوللانمىسى زەھەرلىك دوستلۇقنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
7. رەت قىلىنىشتىن قورقۇش
«مەن كىشىلەردىن ساقلىنىمەن ، شۇڭا مەن زىيانكەشلىككە ئۇچرىمايمەن».
مەيلى دوستلار بىلەن ، خىزمەتتە ياكى ئۇچرىشىش ئارقىلىق يۈز بەرگەن بولسۇن ، بىز رەت قىلىنغاندىن كېيىن باشتىن كەچۈرگەن ئازاب جىسمانىي ئازابقا ئوخشايدۇ - ھەتتا ئوخشاش رايونلارنىمۇ قوزغىتىدۇ.چوڭ مېڭىنىڭ . نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن. ۋاقتى كەلگەندە ، ئۆزىڭىزنى يېتەرلىك راھەت ھېس قىلغىنىڭىزدا ، سىز باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىشنى باشلىيالايسىز ، ئاخىرىدا ھەتتا ۋاقىت بەلگىلەپ قويالايسىز. ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى ، رەت قىلىشنىڭ لوگىكىلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم مىجەز ياكى ماھارەت ماسلاشمىغان بولۇشى مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇ بەلكىم شەخسىي ئەمەس بولۇشى مۇمكىن. بۇ قارىماققا مۇنداق بولۇشى مۇمكىن:
قاراڭ: كىچىك بازار ياكى يېزا رايونىدا قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەك1. «مېنىڭ كىرگۈزگەنلىرىم خىزمەتتە / دوستلار تەرىپىدىن ئىزچىل قەدىرلىنىپ كېلىۋاتىدۇ.»
2. «مېنىڭ ھەرىكىتىم
