අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
මෙම ලිපිය ඔබ දන්නා හඳුනන කෙනෙකු ප්‍රසිද්ධියේ දුටු විට සහජයෙන්ම සැඟවී සිටින ඔබ වෙනුවෙන් වේ. සමහර විට ඔබට තනිකමක් දැනෙන නමුත් ඔබ මිනිසුන් සමඟ සිටීම පිළිකුල් කරයි. එසේත් නැතිනම්, ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා ඔබට සංවාදයක් ආරම්භ කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟෙනු ඇත, සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබ මිනිසුන් මඟහරිනවා.
මම මිනිසුන්ව මඟහරින්නේ ඇයි?
ඔබ ඔබේම සමාගමකට කැමති නිසා, ඔබ කුඩා කතා කිරීමට නොදන්නා නිසා, හෝ අන් අය කෙරෙහි අවදානමට ලක්වීමට හෝ නිරාවරණය වීමට ඔබ බිය වන නිසා ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් මඟ හැරිය හැක. සමහර අය මානසික ආබාධ, ලැජ්ජාව හෝ පෙර සෘණාත්මක අත්දැකීම් මගින් ද සීමා වී ඇත.
මා දන්නා අයව මා මගහරින්නේ ඇයි?
ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ අවිනිශ්චිත බැවින් සහ එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකි නිසා ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් මග හැරිය හැක. ඔබ ඔබේ මිත්‍රත්වයේ කුමන අවධියක සිටිනවාද යන්න හෝ ඔවුන්ට කුමක් කිව යුතුද යන්න ඔබ නොදන්නවා විය හැක. ඔබට අවශ්‍ය නැති විට ඔබ ජවසම්පන්න සහ මිත්‍රශීලී විය යුතු බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
මෙම මාර්ගෝපදේශය මඟින් ඔබට අන් අය වටා අපහසුතාවයක් දැනීමට හේතු මෙන්ම ඔබේ සමාජ අපහසුතා මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව කටයුතු කරනු ඇත.
වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, ඔබ මිනිසුන් සමඟ සිටීමට අකමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.
මිනිසුන් මග හැරීම සඳහා පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න:
1. සමාජ කනස්සල්ල
අනිත් අය මාව විනිශ්චය කරනවා කියලා මම කනස්සල්ලට පත්වුණා,මගේ සේවා ස්ථානයේ සාර්ථකත්වයට දායක වී ඇත.”
3. “මම ඔරොත්තු දෙන අතර තත්වයන් දුෂ්කර වූ විට පවා මම ඉදිරියට යමි.”
4. “මගේ සගයන්/මිතුරන් මට කොතරම් ගරු කරනවාද යන්න සෑම විටම මට පෙන්වයි.”
5. “ඔබ විසින්ම කළ හැකි දේවල් මම ඔබටම සාක්ෂාත් කර ගෙන ඇත
අනාගතයේදී ඔබව නැවත පිටතට ගෙන ඒමට දිගු මගක්.
8. සගයන්ගෙන් වැළකී සිටීම
ඔබ සේවා ස්ථානය මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ස්ථානයක් ලෙස නොසැලකිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සගයන් වටා ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, රැකියාවේදී සමාජගත නොවීම ආතතිය ඇති කළ හැකිය, මන්ද ඔබ ඔවුන්ට අකමැති යැයි මිනිසුන් සිතිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සගයන් සමඟ මිත්‍රශීලී මට්ටමක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබේ නිෂ්පාදන කාලය තුළ ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගැනීමටත්, ඔබේ නිෂ්පාදන මට්ටම වැඩි කිරීමටත් හැකි වේ. ඔබේ සගයන් සමඟ කාර්යාලය, එබැවින් ඔවුන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහනෙන් කාලය ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
කෝපි විවේකයක් යෝජනා කර වැඩ ගැන සාකච්ඡා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ දිවා ආහාරය ගත් පසු වහාම ඔබේ මේසය වෙත ආපසු නොයන්න, උපන් දින හෝ කාර්යාල උත්සව වැනි ගෘහස්ථ සිදුවීම්වලට සහභාගී වන්න.
ඔබේ සගයන්ගෙන් තමන් ගැන අයිස් කඩන ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සන්නිවේදනයට ඇති බාධක බිඳ දමන්න, මෙය ඔබේ මේසය මත මෙසේ ඇසෙනු ඇත. ඇය කුමන ශ්‍රේණියේද?”
කාර්යාලයෙන් පිටත සේවක සේවිකාවන් සමඟ ගැවසීමටත් එහි වරප්‍රසාද ඇත.
ඔවුන්ගේ සැබෑ පෞරුෂයන් සහ රුචිකත්වයන් පිළිබඳව අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයින් සමඟ සෑම සති අන්තයක්ම ගත කළ යුතු බව නොවේ, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ රැකියාවෙන් පසු පානයක් හෝ පීසා පෙත්තක් සඳහා යන අමුතු ආරාධනයට “ඔව්” යැයි පැවසීමයි.<7 7>
7> .මෙය මා මිනිසුන්ගෙන් වැළකී සිටීමට හේතු විය. කවුරුහරි මා සමඟ කතා කිරීමට කැමති ඇයි?”මෙම සිතුවිලිවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මම සමහර විට මගේ කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන ආකාරයට හැසිරුණෙමි, මම වෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත් වී සිටියෙමි. අවාසනාවකට මෙන්, සමාජ සම්බන්ධතා සදහටම වැළැක්විය නොහැකි බැවින්, වැළකී සිටීම මගේ කනස්සල්ල තවත් නරක අතට හැරුණි.
මගේ සමාජ කනස්සල්ල පාලනය කර ගැනීමට මා කළ දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:
අපේක්ෂා කිරීම යථාර්ථයට වඩා නරක බව මතක තබා ගන්න
ඉදිරියේදී සිදුවන සමාජ සිදුවීමක් පිළිබඳ අපගේ කනස්සල්ල බොහෝ විට සත්‍ය සිදුවීමට වඩා නරක ය.
මගේ නිතර නිතර කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි අපේක්ෂා කර ඒවා ලිවීමෙන් මම මානසිකව කල්තියා සූදානම් වීමට උත්සාහ කළෙමි. පසුව මම මෙම සිතුවිලි වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව සාක්ෂි පරීක්ෂා කර අභියෝග කළෙමි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ යමක් සිතිය හැක:
සිතිවිල්ල: “යමෙකු සමඟ සංවාදයක් පවත්වා ගැනීමට තරම් මට උනන්දුවක් නැත.”
ඔබට සාර්ථක සංවාදයක් පැවැත්වීමට හැකි වූ කාලයක් ගැන නැවත සිතන්න. එය රැකියාවේ සිටියාද? ඉස්කෝලේ යන කාලේ? කොපමණ කලකට පෙර එය වැදගත් නොවේ - එය තවමත් සාක්ෂියකිඔයාට ඒක කරන්න පුළුවන් කියලා. මේ අනුව, ඔබගේ අභියෝගාත්මක සිතුවිල්ල මෙවැනි දෙයක් විය හැක;
අභියෝගය: “මම අතීතයේ දී සාර්ථකව සංවාද පවත්වා ඇත. මට එය නැවත කළ හැකි බව මම දනිමි.”
සමාජයට නැවත සම්බන්ධ වන විට, මට අවශ්‍ය වූ විට මගේ අතීත ජයග්‍රහණ මට මතක් කර දීම සඳහා මම ඍණාත්මක සිතුවිලි සහ අභියෝග පිළිබඳ මගේ “වංචා පත්‍රය” මා සමඟ රැගෙන ගියෙමි.
උදව් සොයන්න
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල පාලනය කළ නොහැකි යැයි හැඟේ නම්, උපකාරය සෙවීමට සිතීමට කාලය මෙය විය හැකිය. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) යනු කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් පුළුල් ලෙස පිළිගත් ප්‍රතිකාරයයි. එය ඔබගේ සමාජ ඉලක්ක කරා ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සැපයීමට වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, අපගේ පාඨමාලා තහවුරු කිරීම සඳහා 3 ඊමේල් කරන්න> ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට 3 භාවිතා කළ හැක. අඩු ආත්ම අභිමානය
ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබේ නම්, ඔබට බිඳෙනසුලු ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති සහ ඉතා සංවේදී විය හැකි බැවින් ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් මග හැරිය හැක.අන් අයගේ අදහස්.
ඊට වඩා, අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට අන් අයට එරෙහිව අවාසිදායක ලෙස සංසන්දනය කරන අතර Instagram වැනි සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල බලපෑමෙන් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ වඩාත් නරක් වූ යථාර්ථයන් වෙනුවට අන් අයගේ පින්තූර-පරිපූර්ණ අවස්ථාවන් මත පදනම්ව අප අපවම තක්සේරු කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.
අනෙක් සියල්ලන්ටම එරෙහිව ඔබ මනින ආකාරය ගැන කනස්සල්ලට පත් වෙනවා වෙනුවට, ඔබේ සිහින සහ ඉලක්ක වැනි ඔබට වැදගත් වන දේ ගැන සිතන්න, සහ ඔබට ඒවා ළඟා කර ගැනීමට උපකාර වන ක්‍රියාමාර්ග ගන්න. ඔබ පුද්ගලික වර්ධනයක් අත්කර ගන්නා විට ඔබේ විශ්වාසය වැඩි වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳම පොත් පිළිබඳ අපගේ නිර්දේශ බලන්න.
3. Introversion
“අන්තර්වාචකයෙකු ලෙස, මම මිනිසුන් වටා සිටීම පිළිකුල් කරමි”
ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ මිනිසුන්ට අකමැති බව ඔබට හැඟිය හැකි නමුත්, බොහෝ මිනිසුන් අසල සිටීමට අකමැති වීමට සත්‍යය සමීප විය හැකිය.
අන්තර්වාචකයින් සාමාන්‍යයෙන් විශාල කණ්ඩායම් වටා සිටීමට වඩා සමීප මිතුරන් සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, මන්ද ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ බලශක්ති සංචිත ඉවත් කර ඔවුන් වෙහෙසට පත් විය හැකි බැවිනි.
කෙසේ වෙතත්, හොඳ කාලයක් පිළිබඳ ඔබේ අදහස ඔබේ රුචිකත්වයන් සහ විනෝදාංශයන් භුක්ති විඳීමේ නිහඬ රාත්‍රියක් වන නිසා, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සැමවිටම තනිව සිටීමට අවශ්‍ය බව නොවේ - නමුත් ඔබ නැවත සමාජගත වීමට අවශ්‍ය විය හැක. ing, ඔබේ පුළුල් කිරීම වැදගත් වේසමාජ සුවපහසු කලාපය සෙමින් - ඉක්මනින් ගැඹුරු අන්තයට ඔබව විසි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට දැවී යාමක් අත්විඳිය හැකිය.
ඔබව කාණු කරන සමාජගත වීම යනු කුමක්දැයි සිතන්න; බොහෝ විට අභ්‍යන්තර හිතවතුන් වෙහෙසට පත්වන්නේ අන් අයට කතා කිරීම සහ සවන් දීම නොවේ, නමුත් ඔවුන් උත්තේජනය කරන සංවාද නොමැතිකම.
උපක්‍රමය නම් ඔබ ස්වභාවිකවම වඩාත් ජවසම්පන්න යැයි සිතන මාතෘකාවක් වෙත සංවාදයක් සැරිසැරීමයි. නමුත් ප්‍රශ්නය වන්නේ කෙසේද?
ක්‍රියාකාරකමක හෝ සිදුවීමක විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා ලෝකයේ අනෙක් පුද්ගලයාගේ අද්විතීය අත්දැකීමට තට්ටු කරන ප්‍රශ්නයක් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය මෙසේ ඇසෙනු ඇත:
- “එම පන්තිය ඇත්තෙන්ම සිත්ගන්නාසුළුයි. ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වූයේ කුමක් ද?”
- “ඔබට උනන්දුවක් දක්වන මේ ආකාරයේ සංගීතය කුමක්ද?”
- “ඔබට වැදගත් වන ස්වේච්ඡා සේවය යනු කුමක්ද?”
ඔබ අන් අය සමඟ කරන සංවාද වඩාත් ආකර්ශනීය සහ ප්‍රබෝධමත් කරන බව ඔබට ඉක්මනින් සොයා ගත හැකි වනු ඇත. එසේම, ඔබේ අවශ්‍යතා සමාජ ඥානවන්ත පුද්ගලයන්ගේ මෙන් ම වලංගු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් ය; හුදකලාව ආහාර සහ ජලය වැනි අභ්‍යන්තරිකයෙකුට පෝෂ්‍යදායී වේ - එය ඔබේ මනෝභාවය සහ ශක්තිය වැඩි කරන අතර වඩාත් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා ඔබව නැවත ආරෝපණය කරයි. ඉතින් ඔබ එය සොයා ගත්තොත්ඔබ යම් සිදුවීමකින් පසු සමාජ පිළිස්සීමක් අත්විඳිමින් සිටී, එවිට ඔබට නිශ්ශබ්ද සහ සන්සුන් අවකාශයක හුදකලාව යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
ඔබට අවශ්‍ය විට වඩා බාහිරව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
4. ඔබ ආකර්ශනය වන කෙනෙකුගෙන් වැළකී සිටීම
ඔබට ඇලුම් කරන කෙනෙකුව මඟ හැරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි.
උසස් වූ චිත්තවේගයන් මෙන්ම කාංසාව සහ චකිතය, ඔබට මෙවැනි දේවල් සිතීමට හේතු විය හැක:
“ මම අනිවාර්යයෙන්ම අවුල් කර ඔවුන් වටා මෝඩ දෙයක් කියන්නම්.” මම ඔවුන්ට කැමතිද? මම ඉතා ලැජ්ජාවට පත් වනු ඇත. ”
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආකර්ෂණය වන පුද්ගලයා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරියහොත්, ඔබේ හැඟීම් අන්‍යෝන්‍ය නොවන බව ඔබට සහතික විය නොහැක. සියල්ලට පසු, වේන් ග්‍රෙට්ස්කි පැවසූ පරිදි; “ඔබ නොගන්නා පහරවලින් සියයට සියයක් ඔබට මග හැරේ.”
ඔබේ ක්‍රෂ් යථාර්ථවාදීව දැකීමට උත්සාහ කරන්න; ඔවුන් යම්කිසි වැරැද්දක් කළ කාලය ගැන නැවත සිතා බැලීමෙන් ඔවුන් පරිපූර්ණ නොවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔවුන් යම් ආකාරයකින් තමන්ව අපහසුතාවයට පත් කළාද? එසේත් නැතිනම් ඔවුන් යම් සත්‍යයක් වැරදියට තේරුම් ගත්තාද නැතහොත් යම් දෙයක නරක රැකියාවක් කළාද?
එසේ කිරීමෙන් ඔවුන් වඩාත් මනුෂ්‍යයන් ලෙස දැකීමට ඔබට උපකාර කළ හැක. මෙය ඔබේ ස්නායු අඩු කිරීමට සහ ඔවුන් වටා සිටීම පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.
එමෙන්ම, ඔබේ මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු වැනි ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හැඟීම් පැවසීම ඔබට ඒවා සැකසීමට සහ ඔබේ මනස සහ ශරීරයට ටිකක් විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
මෙය ඔබට ඔබේ අවට සිටීමට උපකාරී වේ.ස්නායුවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැතිව පොඩි කරන්න.
5. මානසික අවපීඩනය
මානසික අවපීඩනය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ, නමුත් සමාජයෙන් ඉවත් වීම යනු වඩාත් සුලභ කතන්දර සංඥා වලින් එකකි.[]
විෂාදය ඔබට නිවසින් පිටව යාමට අවශ්‍ය නොවීම, ඔබ දන්නා හෝ මිත්‍රශීලී පුද්ගලයින් මග හැරීම සහ මිනිසුන් වටා ඔබට කනස්සල්ලක් ඇති කරයි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, මානසික අවපීඩනය ඔබව ආරාමිකයෙකු බවට පත් කළ හැකිය.
තව, ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් සිටින විට මිත්රත්වයන් පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර ය - ඔබට අන් අය වෙත ළඟා වීමට ශක්තියක් හෝ මුලපිරීමක් නොමැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔබේ මානසික අවපීඩනය නිසා ඔබ හොඳ සමාගමක් නොවන බව ඔබට හැඟී යා හැකිය. සමහර සමාජ ක්‍රියාකාරකම් ඔබට අනෙක් ඒවාට වඩා ටිකක් කළ හැකි යැයි හැඟෙන බව මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, සාදයකදී මිනිසුන්ගෙන් පිරුණු ඝෝෂාකාරී කාමරයක් සමඟ කටයුතු කරනවාට වඩා එකවර පුද්ගලයන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනකු නිහඬ චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට හැකි වනු ඇත.
නිවසෙන් පිටවීම ඕනෑවට වඩා වැඩි යැයි හැඟේ නම්, දුරකථන ඇමතුම්, කෙටි පණිවුඩ හෝ විශාලන ඇමතුම් හරහා පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධව සිටින්න; අපි අපගේ සබඳතාවලින් අර්ථයක් ලබා ගනිමු, එබැවින් ඔබ අගය කරන කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීම ඔබේ මානසික අවපීඩනය තුළ තනිකම අඩු බව දැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් සිටින විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ පෙර මාර්ගෝපදේශය බලන්න.
6. විෂ සහිත මිත්රත්වයන්
මිතුරන් අපට රැඳී සිටීමට උපකාර කරයිශාරීරිකව හා මානසිකව ශක්තිමත්; අප ආතතියට පත් වූ විට ඔවුන් අපට පලංචියක් ලබා දෙයි, වඩා හොඳ ජීවන රටාවක් තෝරා ගැනීමට අපට මග පෙන්වයි, අප අසනීපයෙන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වන විට අපට උපකාර කරයි, සහ අපගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, සියලු මිත්රත්වයන් ධනාත්මක නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහරක් ඔබේ යහපැවැත්මට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ හැඟීම් රිදවන කෙනෙකුගෙන් ඉවත් වීම සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවක් වන බැවින්, ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් මග හැරීමට මෙය හේතු විය හැක.
සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ උච්චාවචනයන් ඇත, එබැවින් ඔබ යමෙකුගේ ක්‍රියාවන්ට සහ අදහස්වලට ඕනෑවට වඩා සංවේදී වන විට සහ ඔබේ මිත්‍රත්වය ඔබට සතුටට වඩා හානියක් විය හැකි විට අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඔවුන් ඔබ වටා ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ ඔවුන් ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරය ගැන සිතන්න.
බලන්න: ඔබ කැමති පිරිමි ළමයෙකු සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද (ඔබට අපහසුතාවයක් දැනුනත්)ඔවුන් ඔබව නිරන්තරයෙන් පහත් කරනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔවුන් අවතක්සේරු කිරීමේ උපක්‍රම භාවිතා කර සාමාන්‍යයෙන් ඔබව නිතරම කනස්සල්ලට හා දුක්ඛිත තත්වයට පත් කරයිද? එසේ නම්, ඔබේ මිත්‍රත්වය ඔබේ ජීවිතයට ධනාත්මක බලපෑමක් නොකිරීමට ඉඩ ඇත.
Helpline වෙතින් වන මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට විෂ සහිත මිත්‍රත්වයක් හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
7. ප්රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය
“මම මිනිසුන් මඟහරිනවා, ඒ නිසා මට හානියක් වෙන්නේ නැහැ.”
ඔබට මෙවැනි සිතිවිලි අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ප්රතික්ෂේප කිරීමේ බියක් ඇති විය හැක.
එය සිදු වූයේ මිතුරන් සමඟ, රැකියාවේදී හෝ ආලය හරහා වුවද, ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසු අප අත්විඳින වේදනාව ශාරීරික වේදනාවට සමාන වේ - එය එකම ප්‍රදේශ පවා සක්‍රීය කරයි.මොළය . []
ප්රතික්ෂේප කිරීමේ භීතිය අඩපණ විය හැක්කේ එබැවිනි - නැවත රිදවීමට ඇති ඔබේ භීතිය ඔබව එතැනින් ඉවත් කිරීමෙන් වළක්වයි, ආදර සබඳතා, මිත්රත්වයන් සහ වෘත්තීය අරමුණු වැනි ජීවිතයට ලබා දිය හැකි සියල්ලෙන් එය ඔබව වළක්වයි. නමුත් එය ඔබට ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ආදරයෙන් ප්රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි ඔබ බිය නම්, ඔබට Tinder වැනි වෙබ් අඩවියක සබැඳි ආලය පැතිකඩක් සැකසීමට උත්සාහ කළ හැකි නමුත් එය තවමත් භාවිතා කිරීමට අදහස් නොකරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් පහසුවක් දැනෙන විට, ඔබට යමෙකු සමඟ කතාබස් කිරීමට පටන් ගත හැකි අතර අවසානයේ දිනයක් පවා සකසා ගත හැකිය.
ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම නැවත ගොඩනඟා ගන්න
ප්රතික්ෂේප කිරීම ඔබේ ආත්ම විශ්වාසයට හානි කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ එයට හේතුව ගැන උමතු වීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්. ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා තාර්කික හේතුවක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය; සමහරවිට පෞරුෂත්වයේ හෝ කුසලතාවන්ගේ නොගැලපීමක් ඇති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ විට පුද්ගලික නොවිය හැකිය.
ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබ ඔබ ගැන කැමති කරුණු පහක ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න, එසේත් නැතිනම් ඔබ ප්රතික්ෂේප කළ ප්‍රදේශයේ අතීත සාර්ථකත්වයන් ඔබට මතක් කර දෙන්න. මෙය මේ වගේ දෙයක් විය හැක:
1. “මගේ ආදානය සැම විටම රැකියාවේදී/මිතුරන් විසින් අගය කර ඇත.”
2. “මගේ ක්‍රියාවන්
බලන්න: මිතුරෙකුගෙන් නිහඬ ප්‍රතිකාරය ලබා ගත්තාද? එයට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද