వ్యక్తులను తప్పించుకోవడానికి గల కారణాలు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

మీకు తెలిసిన వారిని పబ్లిక్‌లో చూసినప్పుడు సహజంగా దాచుకునే మీ కోసం ఈ కథనం. బహుశా మీరు ఒంటరిగా అనుభూతి చెందుతారు, కానీ మీరు ప్రజల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తారు. లేదా, మీరు తిరస్కరణ గురించి ఆందోళన చెందుతున్నందున మీరు సంభాషణను ప్రారంభించలేరని మీరు భావించవచ్చు మరియు ఫలితంగా, మీరు వ్యక్తులను తప్పించుకుంటారు.

నేను వ్యక్తులను ఎందుకు తప్పించుకుంటాను?

మీరు మీ స్వంత కంపెనీని ఇష్టపడతారు కాబట్టి మీకు తెలిసిన వ్యక్తులను మీరు నివారించవచ్చు, చిన్న మాటలు ఎలా చేయాలో మీకు తెలియదు లేదా ఇతరులతో హాని కలిగించే లేదా బహిర్గతం కావడానికి మీరు భయపడుతున్నారు. కొంతమంది వ్యక్తులు మానసిక రుగ్మతలు, సిగ్గు లేదా మునుపటి ప్రతికూల అనుభవాల ద్వారా కూడా పరిమితం చేయబడతారు.

నాకు తెలిసిన వ్యక్తులను నేను ఎందుకు తప్పించుకుంటాను?

మీ నుండి ఏమి ఆశించబడుతుందో అనిశ్చితంగా ఉన్నందున మీకు తెలిసిన వ్యక్తులను మీరు నివారించవచ్చు మరియు అది ఇబ్బందికరంగా ఉండవచ్చు. మీరు మీ స్నేహంలో ఏ దశలో ఉన్నారో లేదా వారితో ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు. మీరు కోరుకోనప్పుడు మీరు శక్తివంతంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండవలసి ఉంటుందని కూడా మీకు అనిపించవచ్చు.

ఈ గైడ్ మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చనే దానితో పాటు మీ సామాజిక ఇబ్బందిని ఎలా అధిగమించాలి అనే కారణాలను పరిష్కరిస్తుంది.

మరింత సలహాల కోసం, మీరు వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఇష్టం లేకుంటే ఏమి చేయాలో మా కథనాన్ని చూడండి.

వ్యక్తులను నివారించడానికి ఇక్కడ అనేక సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి:

1. సామాజిక ఆందోళన

ఇతరులు నన్ను విమర్శిస్తున్నారని నేను ఆందోళన చెందుతాను,నా కార్యస్థల విజయానికి దోహదపడింది.”

3. “నేను స్థితిస్థాపకంగా ఉంటాను మరియు పరిస్థితులు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు కూడా కొనసాగుతూనే ఉంటాను.”

4. “నా సహోద్యోగులు/స్నేహితులు నన్ను ఎంతగా గౌరవిస్తారో ఎల్లప్పుడూ నాకు చూపిస్తారు.”

5. “నేను మీ స్వంత లక్ష్యాలను సాధించగలిగితే నేను సాధించగలిగేది భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ బయటకు తీసుకురావడానికి చాలా దూరం.

8. సహోద్యోగులను నివారించడం

మీరు కార్యాలయాన్ని స్నేహితులను చేసుకునే ప్రదేశంగా చూడకపోయినా, లేదా మీ సహోద్యోగుల చుట్టూ మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినా, పనిలో సాంఘికం చేయకపోవడం వల్ల మీరు వారిని ఇష్టపడరని ప్రజలు భావించవచ్చు కాబట్టి టెన్షన్‌ను సృష్టించవచ్చు.

అయితే, మీ సహోద్యోగులతో స్నేహపూర్వక స్థాయిని ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు, రోజులో మీ ఉత్పత్తి స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు. మీ సహోద్యోగులతో ఆఫీసు, కాబట్టి వారితో సాంఘికం చేయడానికి మీ బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయాన్ని వెచ్చించడానికి ప్రయత్నించండి.

కాఫీ బ్రేక్‌ను సూచించండి మరియు పని గురించి చర్చించకుండా ప్రయత్నించండి, మీరు భోజనం చేసిన వెంటనే మీ డెస్క్‌కి తిరిగి వెళ్లకండి మరియు పుట్టినరోజులు లేదా కార్యాలయ వేడుకలు వంటి ఇంట్లో జరిగే ఈవెంట్‌లకు హాజరవ్వండి.

మీ సహోద్యోగులను వారి గురించి ఐస్‌బ్రేకర్ ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా కమ్యూనికేషన్‌కు అడ్డంకులను ఛేదించండి, ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు:

• “నేను మీ కుమార్తె చిత్రాన్ని చూసాను:
  • “ ఆమె ఏ గ్రేడ్‌లో ఉంది?”
  • “మీరు చేశారావారాంతంలో ఏదైనా మంచిదేనా?"
  • "ఈ వారాంతంలో మా అమ్మను రెస్టారెంట్‌కి తీసుకెళ్లాలని ఆలోచిస్తున్నాను - మీరు ఇటీవల ఎక్కడైనా బాగానే ఉన్నారా?"

ఆఫీస్ వెలుపల సహోద్యోగులతో సమావేశానికి కూడా దాని ప్రోత్సాహకాలు ఉన్నాయి.

ఇది వారి నిజమైన వ్యక్తిత్వాలు మరియు ఆసక్తులకు దారితీసే వారి నిజమైన వ్యక్తిత్వం మరియు ఆసక్తుల గురించి అంతర్దృష్టిని పొందడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ప్రతి వారాంతాన్ని మీరు పని చేసే వ్యక్తులతో గడపాలని దీని అర్థం కాదు, కానీ పని తర్వాత పానీయం లేదా పిజ్జా స్లైస్ కోసం వెళ్లడానికి బేసి ఆహ్వానానికి "అవును" అని చెప్పడం దీని అర్థం.

7> మరియు దీనివల్ల నేను వ్యక్తులను తప్పించుకునే అవకాశం ఏర్పడింది, ఎందుకంటే వారు నన్ను భయాందోళనకు గురిచేసారు, ఉద్విగ్నంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉన్నారు.

ఇతరులతో మీ సంబంధాలను అంచనా వేసేటప్పుడు సామాజిక ఆందోళన వక్రీకరించిన నమ్మకాలకు కారణమవుతుంది మరియు నేను ఇలా అశాస్త్రీయమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్నాను:

“సంభాషణను కొనసాగించడానికి నాకు ఆసక్తి లేదు.”

“నేను ముఖ్యమైనది కాదు. ఎవరైనా నాతో ఎందుకు మాట్లాడాలనుకుంటున్నారు?”

ఇది కూడ చూడు: ఎవరైనా మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచినప్పుడు ప్రతిస్పందించడానికి 16 మార్గాలు

ఈ ఆలోచనల ఫలితంగా, నేను కొన్నిసార్లు నా ఆందోళనను తగ్గించగలనని ఆశించే విధంగా ప్రవర్తించాను మరియు నేను ఇతర వ్యక్తులకు దూరంగా ఉన్నాను. దురదృష్టవశాత్తూ, నేను సామాజిక సంబంధాన్ని ఎప్పటికీ నివారించలేనందున, ఎగవేత నా ఆందోళనను మరింత దిగజార్చింది.

నా సామాజిక ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను చేసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నిరీక్షణ అనేది వాస్తవికత కంటే అధ్వాన్నమైనదని గుర్తుంచుకోండి

రాబోయే సామాజిక సంఘటన గురించి మన చింత తరచుగా వాస్తవ సంఘటన కంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.

నేను తరచుగా నా ఆత్రుతగా ఉండే ఆలోచనలను ఊహించి, వాటిని వ్రాసి మానసికంగా ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాను. అప్పుడు నేను ఈ ఆలోచనలకు విరుద్ధంగా సాక్ష్యాలను పరిశీలించడం ద్వారా ఈ ఆలోచనలను సవాలు చేసాను.

ఉదాహరణకు, మీరు ఈ క్రింది విధంగా ఆలోచించవచ్చు:

ఆలోచన: “నేను ఎవరితోనైనా సంభాషణను కొనసాగించేంత ఆసక్తిని కలిగి లేను.”

మీరు ఒక విజయవంతమైన సంభాషణను నిర్వహించగలిగిన సమయం గురించి ఆలోచించండి. ఇది పనిలో ఉందా? మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు? ఇది ఎంత కాలం క్రితం పట్టింపు లేదు - ఇది ఇప్పటికీ రుజువుమీరు దీన్ని చేయగలరు అని. కాబట్టి, మీ సవాలు ఆలోచన ఇలా అనిపించవచ్చు;

ఛాలెంజ్: “నేను గతంలో సంభాషణలను విజయవంతంగా నిర్వహించాను. నేను దీన్ని మళ్లీ చేయగలనని నాకు తెలుసు.”

నన్ను నేను సామాజికంగా పునరుద్ధరిస్తున్నప్పుడు, నేను అవసరమైనప్పుడు నా గత విజయాలను గుర్తుచేసుకోవడానికి ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు సవాళ్లతో కూడిన నా “చీట్ షీట్”ని నా వెంట తీసుకువెళ్లాను.

సహాయం వెతకండి

మీ సామాజిక ఆందోళన నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపిస్తే, సహాయం కోసం వెతకడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) అనేది ఆందోళన చికిత్సకు అత్యంత విస్తృతంగా గుర్తించబడిన చికిత్స. ఇది మీ సామాజిక లక్ష్యాల వైపు పురోగతి సాధించడానికి అవసరమైన సాధనాలను మీకు అందించడానికి వర్తమానంపై దృష్టి పెడుతుంది.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ని పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం

మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు బలహీనమైన ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉంటారు మరియు చాలా సున్నితంగా ఉంటారుఇతరుల అభిప్రాయాలు.

అంతేకాదు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తమను తాము ఇతరులతో అననుకూలంగా పోల్చుకుంటారు మరియు Instagram వంటి సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ప్రభావం వల్ల మనం వారి మరింత కళంకిత వాస్తవాలకు బదులుగా ఇతరుల చిత్రాల-పరిపూర్ణ క్షణాల ఆధారంగా మనల్ని మనం అంచనా వేసుకునే అవకాశం ఉంది.

మీరు ప్రతి ఒక్కరితో ఎలా అంచనా వేస్తారనే దాని గురించి చింతించే బదులు, మీ కలలు మరియు లక్ష్యాలు వంటి మీకు ముఖ్యమైన వాటి గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే చర్యలను తీసుకోండి. మీరు వ్యక్తిగత వృద్ధిని సాధించేకొద్దీ మీ విశ్వాసం పెరుగుతుందని మీరు గమనించవచ్చు.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో తెలిపే ఉత్తమ పుస్తకాలపై మా సిఫార్సులను చూడండి.

3. అంతర్ముఖత్వం

“అంతర్ముఖంగా, నేను వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను”

మీరు అంతర్ముఖంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు వ్యక్తులను ఇష్టపడరని మీకు అనిపించవచ్చు, అయితే చాలా మంది వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం ఇష్టపడకపోవడానికి నిజం దగ్గరగా ఉండవచ్చు.

అంతర్ముఖులు సాధారణంగా పెద్ద సమూహాలతో కాకుండా సన్నిహిత స్నేహితులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే వారు తమ శక్తి నిల్వలను హరించడం మరియు వాటిని అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు.

అయితే, మీ ఆసక్తులు మరియు అభిరుచులను ఆస్వాదించడంలో మంచి సమయం గురించి మీ ఆలోచన ప్రశాంతమైన రాత్రి కాబట్టి, మీరు ఎప్పుడైనా ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నారని దీని అర్థం కాదు.

ing, మీని విస్తరించడం ముఖ్యంసామాజిక కంఫర్ట్ జోన్ నెమ్మదిగా - మిమ్మల్ని మీరు చాలా త్వరగా డీప్ ఎండ్‌లో పడేయకుండా ప్రయత్నించండి, లేకుంటే మీరు బర్న్-అవుట్‌ను అనుభవించవచ్చు.

సాంఘికీకరించడం అంటే మిమ్మల్ని హరించే దాని గురించి ఆలోచించండి; తరచుగా మాట్లాడటం మరియు వినడం వల్ల అంతర్ముఖులు అలసిపోతారు, కానీ సంభాషణలు లేకపోవడమే వారికి ఉత్తేజాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీకు సహజంగా మరింత శక్తినిచ్చే అంశంపై సంభాషణను నావిగేట్ చేయడం ఉపాయం. అయితే ప్రశ్న ఎలా?

కార్యకలాపం లేదా ఈవెంట్‌కు సంబంధించిన వివరాలపై దృష్టి సారించడం కంటే ప్రపంచంలోని ఇతర వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక అనుభవాన్ని ట్యాప్ చేసే ప్రశ్నను అడగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు:

• “ఆ క్లాస్ నిజంగా ఆసక్తికరంగా ఉంది. మీరు పాలుపంచుకోవాలని కోరుకున్నది ఏమిటి?"
• "ఈ రకమైన సంగీతంలో మీకు ఆసక్తిని కలిగించేది ఏమిటి?"
• "స్వయంసేవకంగా పని చేయడంలో మీకు ముఖ్యమైనది ఏమిటి?"

ఇతరులతో మీ సంభాషణలు మరింత ఆకర్షణీయంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనవిగా మారుతాయని మీరు త్వరగా కనుగొంటారు. అలాగే, ఒక అంతర్ముఖునిగా మీ అవసరాలు సామాజికంగా అవగాహన ఉన్న వ్యక్తుల మాదిరిగానే చెల్లుబాటు అవుతాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం; ఒంటరితనం అనేది అంతర్ముఖునికి ఆహారం మరియు నీరు వలె పోషకమైనది - ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మరింత సామాజిక పరస్పర చర్య కోసం మిమ్మల్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు దానిని కనుగొంటేమీరు ఈవెంట్ తర్వాత సామాజిక బర్న్‌అవుట్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు, అప్పుడు మీరు కొంత సమయం ఒంటరిగా ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా గడపవలసి రావచ్చు.

మీకు కావలసినప్పుడు మరింత బహిర్ముఖంగా ఎలా ఉండాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.

4. మీరు ఆకర్షితులైన వారిని నివారించడం

మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తిని నివారించడం పూర్తిగా సాధారణం.

ఉన్నతమైన భావోద్వేగాలు, అలాగే ఆందోళన మరియు భయాందోళనలు, మీరు ఇలాంటి విషయాలను ఆలోచించేలా చేయవచ్చు:

“ నేను ఖచ్చితంగా గందరగోళం చెందుతాను మరియు వారి చుట్టూ మూర్ఖంగా ఏదైనా చెప్పబోతున్నాను.”

“నాకు

నేను వాటిని ఇష్టపడుతున్నాను? నేను చాలా సిగ్గుపడతాను.”

అయితే, మీరు ఆకర్షితులయ్యే వ్యక్తిని మీరు పూర్తిగా తప్పించుకుంటే, మీ భావాలు పరస్పరం స్పందించలేదని మీరు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. అన్ని తరువాత, వేన్ గ్రెట్జ్కీ చెప్పినట్లుగా; “మీరు తీసుకోని షాట్‌లలో వంద శాతం మిస్ అవుతున్నారు.”

మీ క్రష్‌ని వాస్తవికంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి; వారు ఏదో తప్పు చేసిన సమయంలో తిరిగి ఆలోచించడం ద్వారా వారు పరిపూర్ణంగా లేరని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. వారు తమను ఏదో విధంగా ఇబ్బంది పెట్టారా? లేదా వారు ఒక వాస్తవాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారా లేదా ఏదైనా చెడు పని చేశారా?

అలా చేయడం వలన మీరు వారిని మరింత మానవులుగా చూడగలుగుతారు. ఇది మీ నరాలను తగ్గించడానికి మరియు వారి చుట్టూ ఉండడాన్ని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు వంటి వారితో మీ భావాలను మాట్లాడటం మీరు వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇది మీ చుట్టూ ఉండేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది.నరాలు పూర్తిగా భారంగా భావించకుండా చూర్ణం.

5. డిప్రెషన్

డిప్రెషన్ అనేది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది, కానీ సామాజిక ఉపసంహరణ అనేది చాలా సాధారణమైన సంకేతాలలో ఒకటి.[]

డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని ఇంటిని విడిచి వెళ్లకూడదనుకునేలా చేస్తుంది, మీకు తెలిసిన లేదా స్నేహంగా ఉండే వ్యక్తులను నివారించవచ్చు మరియు వ్యక్తుల చుట్టూ మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా, డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని సన్యాసిగా మార్చగలదు.

అంతేకాకుండా, మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు స్నేహాన్ని కొనసాగించడం చాలా కష్టం - ఇతరులను చేరుకోవడానికి మీకు శక్తి లేదా చొరవ లేనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు లేదా మీ డిప్రెషన్ కారణంగా మీరు మంచి సాంగత్యం లేరు అని మీరు భావించవచ్చు.

అయితే, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం కాదు. కొన్ని సామాజిక నిశ్చితార్థాలు ఇతరుల కంటే మీ కోసం కొంచెం ఎక్కువ చేయదగినవిగా భావిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక సమయంలో ఒకరు లేదా ఇద్దరు వ్యక్తులను నిశ్శబ్ద చలనచిత్రం కోసం చూడటం అనేది పార్టీలో జనంతో నిండిన శబ్దం గల గదితో వ్యవహరించడం కంటే మరింత నిర్వహించదగినదిగా అనిపిస్తుంది.

ఇంటిని వదిలి వెళ్లడం చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తే, ఫోన్ కాల్‌లు, వచన సందేశాలు లేదా జూమ్ కాల్‌ల ద్వారా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండండి; మేము మా సంబంధాల నుండి అర్థాన్ని పొందుతాము, కాబట్టి మీరు విలువైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం వలన మీరు మీ డిప్రెషన్‌లో ఒంటరిగా ఉండలేరు.

మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు స్నేహితులను ఎలా చేసుకోవాలో మా మునుపటి గైడ్‌ని చూడండి.

6. విషపూరితమైన స్నేహాలు

స్నేహితులు మనం ఉండేందుకు సహాయం చేస్తారుశారీరకంగా మరియు మానసికంగా బలమైన; మనం ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు అవి మనల్ని అడ్డుకుంటాయి, మెరుగైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకునే దిశగా మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి, అనారోగ్యం నుండి పుంజుకున్నప్పుడు మనకు సహాయం చేస్తాయి మరియు మన మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి.

అయితే, అన్ని స్నేహాలు సానుకూలంగా ఉండవు. వాస్తవానికి, కొన్ని మీ శ్రేయస్సుపై విష ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది మీకు తెలిసిన వ్యక్తులను మీరు నివారించవచ్చు, ఎందుకంటే మీ మనోభావాలను దెబ్బతీసే వారి నుండి ఉపసంహరించుకోవడం సాధారణ ప్రతిచర్య.

ప్రతి ఒక్కరికి వారి హెచ్చు తగ్గులు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఒకరి చర్యలు మరియు అభిప్రాయాల పట్ల అతిగా సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ స్నేహం వల్ల మీకు సంతోషం కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నప్పుడు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

వారు మీ చుట్టూ ఎలా ప్రవర్తిస్తారు మరియు వారు మీ గురించి మీకు ఎలా అనుభూతి చెందుతారు అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.

వారు నిరంతరం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తారా? లేదా వారు అణగదొక్కే వ్యూహాలను ఉపయోగిస్తారా మరియు సాధారణంగా మిమ్మల్ని అన్ని సమయాలలో ఆత్రుతగా మరియు దయనీయంగా భావిస్తారా? అలా అయితే, మీ స్నేహం మీ జీవితంపై సానుకూల ప్రభావం చూపకపోయే అవకాశం ఉంది.

హెల్ప్‌లైన్ నుండి ఈ గైడ్ విషపూరిత స్నేహాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

7. తిరస్కరణ భయం

“నేను వ్యక్తులను తప్పించుకుంటాను కాబట్టి నేను గాయపడను.”

మీరు ఇలాంటి ఆలోచనలను అనుభవిస్తే, మీరు తిరస్కరణకు భయపడవచ్చు.

ఇది స్నేహితులతో జరిగినా, కార్యాలయంలో జరిగినా లేదా డేటింగ్ ద్వారా జరిగినా, తిరస్కరించబడిన తర్వాత మనం అనుభవించే నొప్పి శారీరక నొప్పిని పోలి ఉంటుంది - ఇది అదే ప్రాంతాలను కూడా సక్రియం చేస్తుందిమెదడు . []

అందుకే తిరస్కరణ భయం కుంటుపడుతుంది - మళ్లీ బాధపడుతుందనే మీ భయం మిమ్మల్ని మీరు బయట పెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు శృంగార సంబంధాలు, స్నేహాలు మరియు వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలు వంటి జీవితం అందించే అన్నింటి నుండి ఇది మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టవచ్చు.

క్రింది చర్యలు మీ తిరస్కరణ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడతాయి

మీ భయం కానీ ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించే అవకాశాన్ని కూడా మీకు అందిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు శృంగారపరంగా తిరస్కరించబడతారని మీరు భయపడితే, మీరు Tinder వంటి సైట్‌లో ఆన్‌లైన్ డేటింగ్ ప్రొఫైల్‌ను సెటప్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ దాన్ని ఇంకా ఉపయోగించాలని అనుకోలేదు. కాలక్రమేణా, మీరు తగినంత సుఖంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎవరితోనైనా చాట్‌ని ప్రారంభించవచ్చు మరియు చివరికి తేదీని కూడా సెటప్ చేసుకోవచ్చు.

మీ స్వీయ-విలువను పునర్నిర్మించుకోండి

తిరస్కరణ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కారణాలపై నిమగ్నమవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే. తిరస్కరణకు బహుశా తార్కిక కారణం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం; బహుశా వ్యక్తిత్వాలు లేదా నైపుణ్యాల అసమతుల్యత ఉండవచ్చు. ఎలాగైనా, అది వ్యక్తిగతమైనది కాదు.

మీ స్వీయ-విలువను పునర్నిర్మించుకోవడానికి, మీ గురించి మీకు నచ్చిన ఐదు విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి, లేదంటే మీరు తిరస్కరించబడిన ప్రాంతంలోని గత విజయాలను గుర్తు చేసుకోండి. ఇది ఇలాగే కనిపించవచ్చు:

1. “నా ఇన్‌పుట్ ఎల్లప్పుడూ పని వద్ద/స్నేహితులచే విలువైనది.”

2. “నా చర్యలు

ఇది కూడ చూడు: చమత్కారంగా ఉండటానికి 25 చిట్కాలు (మీరు త్వరగా ఆలోచించే వ్యక్తి కాకపోతే)