INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Hierdie artikel is vir jou wat instinktief wegkruip wanneer jy iemand wat jy ken in die openbaar sien. Miskien voel jy eensaam, maar jy haat dit om by mense te wees. Of, jy mag dalk voel dat jy nie 'n gesprek kan begin nie omdat jy bekommerd is oor verwerping, en as gevolg daarvan vermy jy mense.
Hoekom vermy ek mense?
Jy vermy dalk mense wat jy ken omdat jy jou eie geselskap verkies, jy nie weet hoe om te praat nie, of jy is bang om kwesbaar of blootgestel te voel rondom ander. Sommige mense word ook beperk deur gemoedsversteurings, skaamheid of vorige negatiewe ervarings.
Hoekom vermy ek mense wat ek ken?
Jy vermy dalk mense wat jy ken omdat jy onseker is wat van jou verwag word en dat dit ongemaklik kan raak. Jy weet dalk nie in watter stadium jy in jou vriendskap is, of wat om vir hulle te sê nie. Jy sal dalk ook voel dat jy energiek en vriendelik sal moet wees wanneer jy nie wil nie.
Hierdie gids sal die redes aanpak waarom jy dalk ongemaklik rondom ander mense voel, asook hoe om jou sosiale ongemaklikheid te oorkom.
Vir meer raad, sien ons artikel oor wat om te doen as jy nie daarvan hou om naby mense te wees nie.
Hier is verskeie algemene redes om mense te vermy:
1. Sosiale angs
Ek was vroeër bekommerd dat ander my oordeel,bygedra het tot die sukses van my werkplek.”
3. “Ek is veerkragtig en het aan die gang gehou selfs wanneer omstandighede moeilik was.”
Sien ook: Sosiaal bedrewe: betekenis, voorbeelde en wenke4. “My kollegas/vriende wys my altyd hoeveel hulle my respekteer.”
5. “Ek het myself bereik wat ek persoonlik doelwitte bereik het.” lang pad om jouself weer in die toekoms daar te stel.
8. Om kollegas te vermy
Of jy nie die werkplek beskou as 'n plek om vriende te maak nie, of jy voel ongemaklik rondom jou kollegas, om nie sosiaal by die werk te kuier nie, kan spanning skep, aangesien mense dalk dink dat jy nie van hulle hou nie.
Maar die moeite om 'n vlak van vriendelikheid met jou kollegas te bewerkstellig, kan stresvlakke verminder, jou werksaamheid in jou kantoor verhoog, <0 jou werksaamheid in die werk verhoog. jou kollegas, so probeer om die tyd uit jou besige skedule te neem om met hulle te sosialiseer.
Stel 'n koffiepouse voor en probeer om nie werk te bespreek nie, moenie dadelik terughaas na jou lessenaar nadat jy middagete geëet het nie, en huisgeleenthede bywoon soos verjaarsdae of kantoorvieringe.
Breek hindernisse tot kommunikasie af deur jou kollegas ysbreker vrae oor hulself te vra, dit kan dalk klink soos:
- In watter graad is sy?”
- “Het jy dit gedoenenigiets lekker oor die naweek?”
- “Ek dink daaraan om my ma hierdie naweek na 'n restaurant te neem – was jy onlangs iewers goed?”
Om saam met kollegas buite die kantoor te kuier, het ook sy byvoordele.
Dit sal jou help om insig te kry in hul ware persoonlikhede en belangstellings, wat tot egte kan lei. Dit beteken nie dat jy elke naweek saam met die mense met wie jy werk moet spandeer nie, maar dit beteken wel dat jy "ja" sê vir die vreemde uitnodiging om 'n na-werk drankie of 'n sny pizza te gaan drink. 7>
en dit het daartoe gelei dat ek mense vermy het omdat hulle my senuweeagtig, gespanne en ongemaklik laat voel het.Sosiale angs veroorsaak verwronge oortuigings wanneer ek jou verhoudings met ander beoordeel, en ek het uiteindelik onlogiese gedagtes gehad soos:
“Ek is nie interessant genoeg om 'n gesprek te handhaaf nie.”
“Ek moet nie dink nie
“Ek moet nie dink nie. belangrik – hoekom sal iemand met my wil praat?”As gevolg van hierdie gedagtes het ek soms op 'n manier gedra wat ek gehoop het my angs sou verminder, en ek het weggebly van ander mense. Ongelukkig het vermyding my bekommernisse net vererger, aangesien ek nie vir altyd sosiale kontak kon vermy nie.
Hier is 'n paar dinge wat ek gedoen het om my sosiale angs onder beheer te kry:
Onthou dat afwagting erger is as die werklikheid
Ons bekommernisse oor 'n komende sosiale gebeurtenis is dikwels erger as die werklike gebeurtenis self.
Ek het probeer om myself vooraf geestelik voor te berei deur my meer gereelde angstige gedagtes te verwag en dit neer te skryf. Toe het ek hierdie gedagtes uitgedaag deur die bewyse van die teendeel te ondersoek.
Jy kan byvoorbeeld iets dink in die trant van:
Gedagte: “Ek is nie interessant genoeg om ’n gesprek met iemand te handhaaf nie.”
Dink terug aan ’n tyd toe jy ’n suksesvolle gesprek kon voer. Was dit by die werk? Toe jy op skool was? Dit maak nie saak hoe lank gelede nie - dit is steeds 'n bewysdat jy dit kan doen. Jou uitdagende gedagte kan dus iets soos volg klink;
Uitdaging: “Ek het gesprekke in die verlede suksesvol gevoer. Ek weet ek kan dit weer doen.”
Toe ek myself sosiaal herintegreer het, het ek my “cheat sheet” van negatiewe gedagtes en uitdagings saam met my gedra om myself te herinner aan my vorige suksesse wanneer dit nodig was.
Soek hulp
As jou sosiale angs buite beheer voel, dan is dit dalk tyd om te oorweeg om hulp te soek. Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) is die mees erkende terapie vir die behandeling van angs. Dit fokus op die hede om jou te voorsien van die gereedskap wat jy nodig het om vordering te maak na jou sosiale doelwitte.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang.
hierdie kode gebruik.) Lae selfbeeld
Jy kan ander mense vermy as jy lae selfbeeld het, aangesien jy dalk brose selfvertroue het en hoogs sensitief is virdie menings van ander.
Wat meer is, mense met 'n lae selfbeeld vergelyk hulself dikwels ongunstig met ander en die invloed van sosiale media-platforms soos Instagram beteken dat ons meer geneig is om onsself te evalueer op grond van ander mense se prentjiemooi oomblikke in plaas van hul meer aangetaste realiteite.
Pleks daarvan om te bekommer oor hoe jy met almal vergelyk, dink aan wat vir jou saak maak, soos jou drome en doelwitte, en neem aksies wat meer geneig is om jou te help om dit te bereik. Jy sal sien dat jou selfvertroue toeneem namate jy persoonlike groei bereik.
Sien ons aanbevelings oor die beste boeke oor hoe om jou selfbeeld te verbeter.
3. Introversie
"As 'n introvert, ek haat dit om rondom mense te wees"
As jy introvert is, voel jy dalk dat jy nie van mense hou nie, maar die waarheid is dalk nader daaraan om nie van baie mense te hou nie.
Introverte verkies gewoonlik om kwaliteittyd saam met goeie vriende deur te bring eerder as om by groot groepe te wees, aangesien hulle hul energiereserwes kan dreineer en hulle uitgeput kan laat voel.
Maar net omdat jou idee van 'n lekker tyd 'n rustige nag is om jou belangstellings en stokperdjies te geniet, beteken dit waarskynlik nie dat jy heeltyd alleen wil wees nie – jy sal dalk net nodig het om te reflekteer en weer te herlaai nadat jy meer sosiaal wil wees. is belangrik om jou uit te breisosiale gemaksone stadig – probeer om jouself nie te vinnig by die diep kant in te gooi nie, anders kan jy dalk uitbranding ervaar.
Dink aan wat dit van sosialisering is wat jou dreineer; dikwels is dit nie eintlik praat en luister na ander wat introverte uitputtend vind nie, maar die gebrek aan gesprekke wat hulle stimulerend vind.
Die kuns is om 'n gesprek na 'n onderwerp te navigeer wat jy natuurlik meer energiek vind. Maar die vraag is hoe?
Probeer om 'n vraag te vra wat by die ander persoon se unieke ervaring van die wêreld inskakel eerder as om op die besonderhede van 'n aktiwiteit of gebeurtenis te fokus. Dit klink dalk soos:
- “Daardie klas klink regtig interessant. Wat het gemaak dat jy betrokke wou raak?”
- “Wat is dit van hierdie tipe musiek wat jou interesseer?”
- “Wat is dit van vrywilligerswerk wat vir jou belangrik is?”
Jy sal vinnig agterkom dat jou gesprekke met ander meer innemend en stimulerend met die ander kan wees – jy kan selfs 'n potensiaal vir die persoon hê wat jou tot 'n vriendskap kan lei.
Dit is ook belangrik om te onthou dat jou behoeftes as 'n introvert net so geldig is as dié van sosiaal vaardige mense; eensaamheid is so voedsaam soos kos en water vir 'n introvert – dit versterk jou bui en energie en herlaai jou vir meer sosiale interaksie. So as jy dit vindjy ervaar sosiale uitbranding ná 'n geleentheid, dan moet jy dalk tyd alleen in 'n stil en kalm ruimte deurbring.
Sien ons gids oor hoe om meer ekstrovert te wees wanneer jy wil.
4. Om iemand tot wie jy aangetrokke is te vermy
Dit is heeltemal normaal om iemand te vermy vir wie jy verlief is.
Verhoogde emosies, sowel as angs en senuweeagtigheid, kan veroorsaak dat jy dinge dink soos:
“ Ek gaan beslis iets doms rondom hulle sê.”
“Waaruit hulle so uitvind.”<6’0> soos hulle? Ek sal so skaam wees.”
As jy egter die persoon tot wie jy aangetrokke is heeltemal vermy, dan kan jy nie seker wees dat jou gevoelens nie wederkerig word nie. Na alles, soos Wayne Gretzky gesê het; “Jy mis honderd persent van die skote wat jy nie neem nie.”
Probeer om jou geliefde realisties te sien; herinner jouself dat hulle ver van perfek is deur terug te dink aan 'n tyd toe hulle iets verkeerd gedoen het. Het hulle hulself op een of ander manier in die verleentheid gestel? Of het hulle 'n feit verkeerd gekry of 'n slegte werk met iets gedoen?
As jy dit doen, kan dit jou help om hulle as meer menslik te sien. Dit kan help om jou senuwees te verminder en dit makliker te maak om rondom hulle te wees.
Om jou gevoelens uit te praat met iemand wat jy vertrou, soos 'n vriend of familielid, kan jou in staat stel om dit te verwerk en jou gees en liggaam in staat te stel om 'n bietjie te ontspan.
Dit kan jou help om rondom jou te wees.verpletter sonder om heeltemal deur senuwees oorweldig te voel.
5. Depressie
Depressie verskil van persoon tot persoon, maar sosiale onttrekking is een van die meer algemene tekens.[]
Depressie kan maak dat jy nie die huis wil verlaat nie, mense vermy wat jy ken of vriendelik mee is, en jou angs rondom mense gee. In wese kan depressie jou in 'n kluisenaar verander.
Verder is dit moeilik om vriendskappe te handhaaf wanneer jy depressief is – jy mag dalk voel dat jy nie die energie of die inisiatief het om na ander uit te reik nie, of jy voel dalk dat jy nie goeie geselskap is as gevolg van jou depressie nie.
Sosialisering met mense waarvan jy hou, kan egter nie verbeter van jou hele lewe nie. ry om bedag te wees dat sommige sosiale verbintenisse vir jou 'n bietjie meer uitvoerbaar sal voel as ander. Byvoorbeeld, om een of twee mense op 'n slag te sien vir 'n stil fliekaand sal meer hanteerbaar voel as om 'n rumoerige vertrek vol mense by 'n partytjie te hanteer.
As dit te veel voel om die huis te verlaat, bly dan in kontak met familie en vriende deur middel van telefoonoproepe, SMS'e of Zoom-oproepe; ons put betekenis uit ons verhoudings, so om met iemand te skakel wat jy waardeer, sal jou help om minder alleen in jou depressie te voel.
Sien ons vorige gids oor hoe om vriende te maak wanneer jy depressief is.
Sien ook: Hoe om meer positief te wees (wanneer die lewe nie na jou kant toe gaan nie)6. Giftige vriendskappe
Vriende help ons om te blyfisies en geestelik sterk; hulle steier ons as ons gestres is, lei ons om beter lewenstylkeuses te maak, help ons wanneer ons van siekte herstel, en verbeter ons algehele lewenskwaliteit.
Nie alle vriendskappe is egter positief nie. Trouens, sommige kan selfs 'n giftige impak op jou welstand hê. Dit kan veroorsaak dat jy mense wat jy ken vermy, aangesien dit 'n algemene reaksie is om te onttrek van iemand wat jou gevoelens seermaak.
Almal het hul op- en afdraandes, daarom is dit belangrik om die verskil te herken tussen wanneer jy te sensitief is vir iemand se optrede en opinies, en wanneer jou vriendskap jou moontlik meer skade as geluk kan veroorsaak.
Dink aan hoe hulle rondom jou optree en hoe hulle jou oor jouself laat voel.
Stel hulle jou gedurig af? Of gebruik hulle ondermynende taktieke en laat hulle jou oor die algemeen heeltyd angstig en ellendig voel? Indien wel, dan is dit waarskynlik dat jou vriendskap nie 'n positiewe impak op jou lewe het nie.
Hierdie gids van Hulplyn sal jou help om 'n giftige vriendskap te identifiseer.
7. Vrees vir verwerping
“Ek vermy mense so ek sal nie seerkry nie.”
As jy gedagtes soos hierdie ervaar, sal jy dalk 'n vrees vir verwerping hê.
Of dit nou met vriende, by die werk of deur afsprake gebeur het, die pyn wat ons ervaar nadat ons verwerp is, is soortgelyk aan fisiese pyn – dit aktiveer selfs dieselfde areas van diebrein . []
Dit is hoekom die vrees vir verwerping verlammende kan word – jou vrees om weer seergemaak te word verhoed jou om jouself daarbuite te plaas, en dit kan jou terughou van alles wat die lewe kan bied, soos romantiese verhoudings, vriendskappe en loopbaandoelwitte.
Die volgende aksies kan jou help om jou vrees vir verwerping te beheer om jouself daar buite te wees: maar dit sal jou ook die geleentheid gee om jou doelwitte te bereik.
As jy byvoorbeeld vrees om romanties verwerp te word, kan jy probeer om 'n aanlyn-afspraakprofiel op 'n webwerf soos Tinder op te stel, maar jy is nog nie van plan om dit te gebruik nie. Mettertyd, wanneer jy gemaklik genoeg voel, kan jy 'n geselsie met iemand begin, en uiteindelik selfs 'n afspraak maak.
Herbou jou eiewaarde op
Verwerping kan jou selfvertroue skade berokken, veral as jy jouself toelaat om te obsessief oor die redes hoekom. Dit is belangrik om te onthou dat daar waarskynlik 'n logiese rede vir die verwerping was; miskien was daar 'n wanverhouding tussen persoonlikhede of vaardighede. Hoe dit ook al sy, dit was waarskynlik nie persoonlik nie.
Om jou eiewaarde te herbou, probeer om 'n lys te maak van vyf dinge waarvan jy hou van jouself, of anders herinner jouself aan vorige suksesse in die area waarin jy verwerp is. Dit kan so iets lyk:
1. “My insette is nog altyd by die werk/deur vriende waardeer.”
2. “My optrede
