ហេតុផលសម្រាប់ការជៀសវាងមនុស្ស និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលលាក់ដោយសភាវគតិនៅពេលអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ជាសាធារណៈ។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកា ប៉ុន្តែអ្នកស្អប់ការនៅក្បែរមនុស្ស។ ឬ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាបានទេ ដោយសារតែអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការបដិសេធ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកជៀសវាងមនុស្ស។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំជៀសវាងមនុស្ស?

អ្នកអាចជៀសវាងមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ដោយសារតែអ្នកចូលចិត្តក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក អ្នកមិនដឹងពីរបៀបនិយាយតូចតាច ឬអ្នកខ្លាចមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះ ឬប៉ះពាល់អ្នកដទៃ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ត្រូវបានដាក់កម្រិតដោយបញ្ហាអារម្មណ៍ ភាពអៀនខ្មាស ឬបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានពីមុនៗផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំជៀសវាងមនុស្សដែលខ្ញុំស្គាល់?

អ្នកអាចនឹងជៀសវាងមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ពីព្រោះអ្នកមិនប្រាកដក្នុងចិត្តអំពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក ហើយវាអាចនឹងមានភាពឆ្គាំឆ្គង។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ណា​ក្នុង​មិត្តភាព​របស់​អ្នក ឬ​ត្រូវ​និយាយ​អ្វី​ទៅ​កាន់​គេ។ អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថា អ្នកនឹងត្រូវមានភាពស្វាហាប់ និងរួសរាយរាក់ទាក់ នៅពេលអ្នកមិនចង់។

ការណែនាំនេះនឹងដោះស្រាយនូវហេតុផលដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជុំវិញអ្នកដទៃ ក៏ដូចជាវិធីយកឈ្នះលើភាពឆ្គាំឆ្គងក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។

សម្រាប់ការណែនាំបន្ថែម សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តនៅក្បែរមនុស្ស។

នេះគឺជាហេតុផលទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់ការជៀសវាងមនុស្ស៖

1. ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម

ខ្ញុំធ្លាប់បារម្ភថាអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំបានរួមចំណែកដល់ភាពជោគជ័យនៃកន្លែងការងាររបស់ខ្ញុំ។"

3. "ខ្ញុំមានភាពអត់ធ្មត់ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខទៀត ទោះបីជាកាលៈទេសៈលំបាកក៏ដោយ។"

4. "មិត្តរួមការងារ/មិត្តរបស់ខ្ញុំតែងតែបង្ហាញខ្ញុំថាពួកគេគោរពខ្ញុំខ្លាំងប៉ុណ្ណា។"

5. "ខ្ញុំសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។" ផ្លូវវែងឆ្ងាយឆ្ពោះទៅរកការចាកចេញពីទីនោះម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

8. ការជៀសវាងមិត្តរួមការងារ

មិនថាអ្នកមិនចាត់ទុកកន្លែងធ្វើការជាកន្លែងរាប់អានមិត្ត ឬអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជុំវិញមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ការមិនចូលសង្គមនៅកន្លែងធ្វើការអាចបង្កើតភាពតានតឹង ព្រោះមនុស្សអាចគិតថាអ្នកមិនចូលចិត្តពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខិតខំប្រឹងប្រែងបង្កើតកម្រិតនៃភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសក្នុងការងារ និងបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក

។ មិត្តរួមការងារ ដូច្នេះសូមព្យាយាមឆ្លៀតពេលចេញពីកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់អ្នក ដើម្បីទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយពួកគេ។

សូមណែនាំការសម្រាកកាហ្វេ ហើយព្យាយាមកុំពិភាក្សាការងារ កុំប្រញាប់ត្រឡប់ទៅតុរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួច ហើយចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងផ្ទះដូចជាថ្ងៃខួបកំណើត ឬពិធីជប់លៀងក្នុងការិយាល័យ។

បំបែកឧបសគ្គចំពោះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអំពីអ្នកបំបែកទឹកកក វាអាចស្តាប់ទៅដូចជា៖

• “ខ្ញុំបានឃើញកូនស្រីរបស់អ្នកនៅលើតុ។ តើនាងរៀនថ្នាក់ទីប៉ុន្មាន?រីករាយចុងសប្តាហ៍មែនទេ?”
• “ខ្ញុំកំពុងគិតចង់នាំម៉ាក់ខ្ញុំទៅភោជនីយដ្ឋាននៅចុងសប្តាហ៍នេះ តើអ្នកសុខសប្បាយទេ?”

ការដើរលេងជាមួយមិត្តរួមការងារនៅខាងក្រៅការិយាល័យក៏មានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាដែរ។

វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈពិត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ ដែលអាចនាំទៅរកមិត្តភាពពិតប្រាកដ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែចំណាយពេលរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកធ្វើការជាមួយនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានន័យថានិយាយថា "បាទ" ចំពោះការអញ្ជើញដ៏ចម្លែកដើម្បីទៅពិសារភេសជ្ជៈក្រោយម៉ោងធ្វើការ ឬមួយចំណិតភីហ្សា។

ហើយនេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យខ្ញុំជៀសវាងមនុស្ស ពីព្រោះពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច តានតឹង និងមិនស្រួល។

ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបណ្តាលឱ្យមានជំនឿខុសឆ្គង នៅពេលវិនិច្ឆ័យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ ហើយខ្ញុំបានបញ្ចប់ការគិតមិនសមហេតុផលដូចជា៖

"ខ្ញុំមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាការសន្ទនា។ ហេតុអ្វីបានជាមាននរណាម្នាក់ចង់និយាយជាមួយខ្ញុំ?”

ជាលទ្ធផលនៃគំនិតទាំងនេះ ពេលខ្លះខ្ញុំបានប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំបាននៅឆ្ងាយពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាអកុសល ការជៀសវាងបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យការព្រួយបារម្ភរបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយសារខ្ញុំមិនអាចជៀសវាងទំនាក់ទំនងសង្គមជារៀងរហូត។

នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់ខ្ញុំ៖

សូមចាំថាការរំពឹងទុកគឺអាក្រក់ជាងការពិត

ការបារម្ភរបស់យើងអំពីព្រឹត្តិការណ៍សង្គមនាពេលខាងមុខគឺតែងតែអាក្រក់ជាងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់ស្តែង។

ខ្ញុំបានព្យាយាមរៀបចំខ្លួនខ្ញុំជាមុនដោយគិតទុកជាមុនអំពីគំនិតដែលបារម្ភញឹកញាប់ជាងមុនរបស់ខ្ញុំ ហើយសរសេរវាចុះ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានជំទាស់នឹងគំនិតទាំងនេះដោយពិនិត្យមើលភស្តុតាងផ្ទុយ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបរក្សាការសន្ទនាបន្ត (ជាមួយឧទាហរណ៍)

ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចគិតអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ៖

គំនិត៖ “ខ្ញុំមិនចាប់អារម្មណ៍គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្តការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់។ តើវានៅកន្លែងធ្វើការទេ? កាល​នៅ​រៀន? វាមិនមានបញ្ហាប៉ុន្មានទេ - វានៅតែជាភស្តុតាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដូច្នេះ ការគិតដ៏លំបាករបស់អ្នកអាចស្តាប់ទៅដូចជានេះ;

ការប្រកួតប្រជែង៖ “ខ្ញុំបានអនុវត្តការសន្ទនាដោយជោគជ័យកាលពីអតីតកាល។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបានម្តងទៀត។

នៅពេលបញ្ចូលខ្លួនខ្ញុំទៅក្នុងសង្គមឡើងវិញ ខ្ញុំបានយក "សន្លឹកបន្លំ" នៃគំនិតអវិជ្ជមាន និងបញ្ហាប្រឈមជុំវិញខ្លួនខ្ញុំ ដើម្បីរំឭកខ្លួនខ្ញុំពីភាពជោគជ័យកាលពីអតីតកាល នៅពេលដែលខ្ញុំត្រូវការ។

ស្វែងរកជំនួយ

ប្រសិនបើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាស្វែងរកជំនួយ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) គឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលការថប់បារម្ភ។ វាផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យវឌ្ឍនភាពឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសង្គមរបស់អ្នក។

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ។

ណាមួយរបស់យើង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប

អ្នកអាចជៀសវាងអ្នកដទៃ ប្រសិនបើអ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ព្រោះថាអ្នកអាចមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផុយស្រួយ និងមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប តែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងមិនអំណោយផលជាមួយអ្នកដទៃ និងឥទ្ធិពលនៃវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដូចជា Instagram មានន័យថាយើងទំនងជាវាយតម្លៃខ្លួនយើងដោយផ្អែកលើរូបភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកដទៃ ជំនួសឱ្យការពិតដែលកាន់តែតានតឹង។

ជំនួសឱ្យការខ្វល់ខ្វាយអំពីរបៀបដែលអ្នកវាស់វែងប្រឆាំងនឹងអ្នកដ៏ទៃ ចូរគិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក ដូចជាសុបិន និងគោលដៅរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាពដែលទំនងជាអាចជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ពួកគេ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកើនឡើងនៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

សូមមើលការណែនាំរបស់យើងនៅលើសៀវភៅដ៏ល្អបំផុតអំពីរបៀបកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

3. Introversion

“ក្នុងនាមខ្ញុំជា introvert ខ្ញុំស្អប់ការនៅក្បែរមនុស្ស”

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនចូលចិត្តមនុស្ស ប៉ុន្តែការពិតប្រហែលជានៅជិតទៅនឹងការមិនចូលចិត្តនៅក្បែរមនុស្ស ច្រើន ។

ជាធម្មតា Introverts ចូលចិត្តចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភ័ក្តិជិតស្និទ្ធ ជាជាងការដើរលេងជាក្រុមធំ ព្រោះពួកគេអាចបញ្ចេញថាមពលបម្រុងរបស់ពួកគេ ហើយទុកឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែគំនិតរបស់អ្នកអំពីពេលវេលាដ៏ល្អគឺជាយប់ដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការរីករាយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក នេះប្រហែលជាមិនមែនមានន័យថាអ្នកចង់នៅម្នាក់ឯងគ្រប់ពេលនោះទេ – អ្នកប្រហែលជាត្រូវគិត និងចង់បន្ថែមថាមពលឡើងវិញ។ សំខាន់ដើម្បីពង្រីករបស់អ្នក។តំបន់សុខស្រួលក្នុងសង្គមយឺតៗ – ព្យាយាមកុំបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងទីជ្រៅពេក បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះនឹងការអស់កម្លាំង។

គិតអំពីអ្វីដែលវានិយាយអំពីសង្គមដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹម។ ជារឿយៗ វាមិនមែនជាការនិយាយ និងស្តាប់អ្នកដ៏ទៃទេ ដែលនិយាយប្រាប់ខ្លួនឯងថាហត់នឿយ ប៉ុន្តែការខ្វះខាតការសន្ទនាដែលពួកគេយល់ថាជាការជំរុញទឹកចិត្ត។

ល្បិចគឺដើម្បីរុករកការសន្ទនាលើប្រធានបទដែលអ្នកស្វែងរកថាមពលច្រើនជាងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសំណួរគឺ ដោយរបៀបណា?

សាកល្បងសួរសំណួរដែលចូលទៅក្នុងបទពិសោធន៍ពិសេសរបស់អ្នកដទៃនៃពិភពលោក ជាជាងផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតនៃសកម្មភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជា៖

• “ថ្នាក់នោះស្តាប់ទៅពិតជាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ តើអ្វីបានធ្វើឱ្យអ្នកចង់ចូលរួម?"
• "តើអ្វីទៅជាតន្ត្រីប្រភេទនេះដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍?"
• "តើអ្វីទៅជាការស្ម័គ្រចិត្តដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក?"

អ្នកនឹងឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាការសន្ទនារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកដ៏ទៃនឹងកាន់តែមានការចូលរួម និងជំរុញទឹកចិត្ត – អ្នកអាចរកឃើញនូវអ្វីដែលសាមញ្ញជាងនេះទៅទៀត

អ្នកនឹងឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សថាការសន្ទនារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកដ៏ទៃនឹងកាន់តែមានការចូលរួម និងជំរុញចិត្ត – អ្នកប្រហែលជាអាចរកបាននូវអ្វីម្យ៉ាងដែលនាំឱ្យអ្នកមានសក្តានុពល។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា តម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងនាមជាអ្នកណែនាំគឺត្រឹមត្រូវដូចមនុស្សដែលមានការយល់ដឹងពីសង្គមដែរ។ ភាពឯកោគឺផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភដូចជាអាហារ និងទឹកដល់មនុស្ស introvert – វាបង្កើនអារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នក ហើយបញ្ចូលថាមពលអ្នកឡើងវិញសម្រាប់ទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករកឃើញនោះ។អ្នក​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​សង្គម​បន្ទាប់​ពី​ព្រឹត្តិការណ៍​មួយ បន្ទាប់​មក​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​នៅ​ក្នុង​កន្លែង​ស្ងាត់​និង​ស្ងប់ស្ងាត់។

សូម​មើល​ការណែនាំ​របស់​យើង​អំពី​របៀប​ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​មាន​ភាព​ហួស​ចិត្ត​បន្ថែម​ទៀត​នៅ​ពេល​អ្នក​ចង់។

4. ការជៀសវាងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជៀសវាងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានការចាប់អារម្មណ៍។

អារម្មណ៍កើនឡើង ក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគិតរឿងដូចជា៖

“ ខ្ញុំច្បាស់ជានឹងរញ៉េរញ៉ៃ ហើយនិយាយអ្វីឆ្កួតៗជុំវិញពួកគេ។ ខ្ញុំពិតជាខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់។”

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងទាំងស្រុងពីមនុស្សដែលអ្នកកំពុងទាក់ទាញនោះ អ្នកមិនអាចប្រាកដថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានផ្សះផ្សានោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែល Wayne Gretzky បាននិយាយ។ “អ្នកនឹកមួយរយភាគរយនៃការថតដែលអ្នកមិនថត។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថា ពួកគេនៅឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ ដោយគិតត្រលប់ទៅពេលដែលពួកគេបានធ្វើអ្វីមួយខុស។ តើពួកគេបានខ្មាស់ខ្លួនឯងតាមរបៀបណាមួយទេ? ឬតើពួកគេទទួលបានការពិតមិនត្រឹមត្រូវ ឬធ្វើការងារមិនល្អចំពោះអ្វីមួយ?

ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពួកគេជាមនុស្សកាន់តែច្រើន។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនៅក្បែរពួកគេ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 39 សកម្មភាពសង្គមដ៏អស្ចារ្យ (សម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ ជាឧទាហរណ៍)

ផងដែរ ការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដូចជាមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារអាចឱ្យអ្នកកែច្នៃវា និងធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាកបន្តិច។

វាអាចជួយអ្នកឱ្យនៅក្បែរអ្នកបានស្ទូច​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ត្រេកត្រអាល​ដោយ​សរសៃប្រសាទ។

5. Depression

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែការដកខ្លួនចេញពីសង្គមគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធម្មតាជាច្រើនទៀត។[]

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះ ជៀសវាងមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ឬរួសរាយរាក់ទាក់ និងផ្តល់ការថប់បារម្ភជុំវិញមនុស្ស។ ជាការសំខាន់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប្រែក្លាយអ្នកទៅជាឥសី។

លើសពីនេះទៅទៀត វាពិបាកណាស់ក្នុងការថែរក្សាមិត្តភាពនៅពេលអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត - អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពល ឬគំនិតផ្តួចផ្តើមដើម្បីទាក់ទងអ្នកដទៃ ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដូចជាមិនល្អដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមនុស្សដែលអ្នកពេញចិត្ត។ សំខាន់គឺមិនអាចដកខ្លួនចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានទេ។[0] សូមចងចាំថាការចូលរួមក្នុងសង្គមមួយចំនួននឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនជាងអ្នកដទៃបន្តិច។ ជាឧទាហរណ៍ ការឃើញមនុស្សមួយ ឬពីរនាក់ក្នុងពេលតែមួយសម្រាប់រាត្រីកុនដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ នឹងមានអារម្មណ៍អាចគ្រប់គ្រងបានជាងការដោះស្រាយបន្ទប់ដែលមានសម្លេងរំខានដែលពេញទៅដោយមនុស្សនៅឯពិធីជប់លៀង។

ប្រសិនបើការចាកចេញពីផ្ទះមានអារម្មណ៍ថាច្រើនពេក ចូររក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិតាមរយៈការហៅទូរសព្ទ សារជាអក្សរ ឬការហៅ Zoom ។ យើងទទួលបានអត្ថន័យពីទំនាក់ទំនងរបស់យើង ដូច្នេះការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឱ្យតម្លៃនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។

សូមមើលការណែនាំពីមុនរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

6. មិត្តភាពដែលមានជាតិពុល

មិត្តភក្តិជួយយើងឱ្យស្នាក់នៅរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរឹងមាំ; ពួកគេធ្វើឱ្យយើងធុញថប់ ពេលយើងតានតឹង ណែនាំយើងឆ្ពោះទៅរកការជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលប្រសើរជាងមុន ជួយយើងនៅពេលយើងជាសះស្បើយពីជំងឺ និងកែលម្អគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមិត្តភាពទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពវិជ្ជមាននោះទេ។ ជាការពិត អ្នកខ្លះថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកទៀតផង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជៀសវាងមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ ព្រោះវាជាប្រតិកម្មធម្មតាក្នុងការដកខ្លួនចេញពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានការឡើងចុះរបស់ពួកគេ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ភាពខុសគ្នារវាងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងពេកចំពោះសកម្មភាព និងគំនិតរបស់នរណាម្នាក់ ហើយនៅពេលដែលមិត្តភាពរបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកច្រើនជាងសុភមង្គល។

គិតអំពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើនៅជុំវិញអ្នក និងរបៀបដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក។

តើពួកគេតែងតែដាក់អ្នកចុះ? ឬតើពួកគេប្រើយុទ្ធសាស្ត្របំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងវេទនាគ្រប់ពេលវេលា? បើដូច្នេះមែន នោះទំនងជាមិត្តភាពរបស់អ្នកមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជីវិតរបស់អ្នកទេ។

ការណែនាំនេះពី Helpline នឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមិត្តភាពដ៏ពុល។

7. ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ

“ខ្ញុំជៀសវាងមនុស្ស ដូច្នេះខ្ញុំនឹងមិនឈឺចាប់។

មិនថាវាបានកើតឡើងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ នៅកន្លែងធ្វើការ ឬតាមរយៈការណាត់ជួបនោះទេ ការឈឺចាប់ដែលយើងជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការបដិសេធគឺស្រដៀងទៅនឹងការឈឺចាប់រាងកាយដែរ ហើយវាថែមទាំងធ្វើឱ្យតំបន់ដូចគ្នានៃខួរក្បាល . []

នេះជាមូលហេតុដែលការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធអាចក្លាយជាពិការ – ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងរងការឈឺចាប់ម្តងទៀតរារាំងអ្នកមិនឱ្យចាកចេញពីទីនោះ ហើយវាអាចរារាំងអ្នកពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលផ្តល់ឲ្យក្នុងជីវិត ដូចជាទំនាក់ទំនងស្នេហា មិត្តភាព និងគោលដៅអាជីព។

សកម្មភាពខាងក្រោមអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធរបស់អ្នក

ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនឹងកើតមានផងដែរ៖

2> ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចត្រូវបានបដិសេធដោយមនោសញ្ចេតនា អ្នកអាចសាកល្បងបង្កើតទម្រង់ណាត់ជួបតាមអ៊ីនធឺណិតនៅលើគេហទំព័រដូចជា Tinder ប៉ុន្តែមិនទាន់មានបំណងប្រើវានៅឡើយទេ។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជជែកជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយនៅទីបំផុតថែមទាំងរៀបចំកាលបរិច្ឆេទផងដែរ។

កសាងតម្លៃខ្លួនឯងឡើងវិញ

ការបដិសេធអាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឈ្លក់វង្វេងលើហេតុផល។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ប្រហែលជាមានហេតុផលឡូជីខលសម្រាប់ការបដិសេធ។ ប្រហែលជាមានភាពមិនស៊ីគ្នានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬជំនាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាទំនងជាមិនមែនជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនទេ។

ដើម្បីកសាងតម្លៃខ្លួនឯងឡើងវិញ សូមព្យាយាមធ្វើបញ្ជីនៃរឿងប្រាំដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក ឬផ្សេងទៀតរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីភាពជោគជ័យពីមុននៅក្នុងតំបន់ដែលអ្នកត្រូវបានបដិសេធ។ វាអាចមើលទៅដូចនេះ៖

1. "ការបញ្ចូលរបស់ខ្ញុំតែងតែត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃនៅកន្លែងធ្វើការ/ដោយមិត្តភក្តិ។"

2. "សកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ