Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Овој напис е за вас кои инстинктивно се криете кога ќе видите некој што го познавате во јавност. Можеби се чувствувате осамено, но мразите да бидете покрај луѓе. Или, можеби се чувствувате како да не можете да започнете разговор затоа што сте загрижени за отфрлање и како резултат на тоа, ги избегнувате луѓето.
Зошто ги избегнувам луѓето?
Можете да ги избегнувате луѓето што ги познавате затоа што претпочитате сопствено друштво, не знаете како да правите муабети или се плашите да не се чувствувате ранливо или изложени околу другите. Некои луѓе се исто така ограничени поради нарушувања на расположението, срамежливост или претходни негативни искуства.
Зошто ги избегнувам луѓето што ги познавам?
Можете да ги избегнувате луѓето што ги познавате затоа што не сте сигурни што се очекува од вас и дека тоа може да стане непријатно. Можеби не знаете во која фаза сте од вашето пријателство или што да им кажете. Можеби ќе се чувствувате како да треба да бидете енергични и пријателски настроени кога не сакате.
Овој водич ќе ги реши причините зошто може да се чувствувате непријатно во близина на други луѓе, како и како да ја надминете вашата социјална непријатност.
За повеќе совети, погледнете ја нашата статија за тоа што да правите ако не ви се допаѓа да бидете покрај луѓе.
Еве неколку вообичаени причини за избегнување луѓе:
1. Социјална анксиозност
Порано се грижев дека другите ме осудуваат,придонесоа за успехот на моето работно место.“
3. „Јас сум отпорен и продолжив да одам дури и кога околностите беа тешки.”
4. „Моите колеги/пријатели секогаш ми покажуваат колку ме почитуваат. во иднина повторно да се ставите таму.
8. Избегнувањето на колегите
Без разлика дали на работното место не гледате како на место за стекнување пријатели или се чувствувате непријатно околу вашите соработници, не дружењето на работа може да создаде напнатост бидејќи луѓето би можеле да мислат дека не ви се допаѓаат.
Сепак, вложувањето напори да воспоставите ниво на пријателство со вашите колеги може да го намали нивото на стрес, да ја зголеми вашата продуктивност во канцеларијата и да го зајакне вашиот ден. обидете се да одвоите време од вашиот напорен распоред за да се дружите со нив.
Предложете кафе пауза и обидете се да не разговарате за работата, не брзајте да се враќате на вашето биро откако ќе ручате и присуствувајте на домашни настани, како што се родендени или канцелариски прослави.
Скршете ги бариерите за комуникација поставувајќи им на колегите прашања за себе, што може да звучи како:
- “ Во кое одделение е?“
- „Далинешто убаво за време на викендот?“
- „Размислувам да ја одведам мајка ми во ресторан овој викенд - дали бевте некаде добро неодамна?“
Дружењето со соработниците надвор од канцеларијата, исто така, има свои предности.
Ќе ви помогне да стекнете интереси и да ги запознаете нивните вистински личности. Ова не значи дека треба да го поминувате секој викенд со луѓето со кои работите, туку значи да кажете „да“ на чудната покана да одите на пијалок после работа или парче пица. 7>
и ова резултираше со тоа што ги избегнувам луѓето затоа што ме натераа да се чувствувам нервозен, напнат и непријатно.Социјалната анксиозност предизвикува искривени верувања кога ги оценувате вашите односи со другите, а на крајот имав нелогични мисли како што се:
„Не сум доволно интересен за да одржувам разговор. важно – зошто некој би сакал да разговара со мене?“
Исто така види: Како да престанете да бидете тивки (кога сте заглавени во вашата глава)Како резултат на овие мисли, понекогаш се однесував на начин на кој се надевав дека ќе ми ја намали анксиозноста и се држев настрана од другите луѓе. За жал, избегнувањето само ги влоши моите грижи, бидејќи не можев засекогаш да избегнам социјален контакт.
Еве неколку работи што ги направив за да ја ставам под контрола мојата социјална анксиозност:
Запомнете дека исчекувањето е полошо од реалноста
Нашите грижи за претстојниот социјален настан честопати се полоши од самиот вистински настан.
Се обидов ментално да се подготвам однапред, предвидувајќи ги моите почести вознемирени мисли и ги запишував. Потоа ги оспорив овие мисли со испитување на доказите за спротивното.
На пример, може да помислите нешто во согласност со:
Мислете: „Не сум доволно интересен за да одржувам разговор со некого.“
Помислете на времето кога сте можеле да одржите успешен разговор. Дали беше на работа? Кога бевте на училиште? Не е важно колку одамна - тоа е сепак доказдека сте способни да го направите тоа. Така, вашата предизвикувачка мисла може да звучи вака;
Предизвик: „Успешно водев разговори во минатото. Знам дека можам повторно да го направам тоа.“
Кога се реинтегрирав социјално, го носев мојот „измамник“ со негативни мисли и предизвици за да се потсетам на моите минати успеси кога ми требаше.
Побарајте помош
Ако вашата социјална анксиозност се чувствува надвор од контрола, тогаш можеби е време да размислите за барање помош. Когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) е најпрепознатливата терапија за третман на анксиозност. Се фокусира на сегашноста за да ви ги обезбеди алатките што ви се потребни за да напредувате кон вашите општествени цели.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец во BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон SocialSelf од 50 долари, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас за да го користите нашиот личен код за кој било.<3. Ниска самодоверба
Можете да избегнувате други луѓе ако имате ниска самодоверба, бидејќи можеби имате кревка самодоверба и сте многу чувствителни намислењата на другите.
Повеќето, луѓето со ниска самодоверба честопати се споредуваат себеси неповолно со другите, а влијанието на платформите на социјалните медиуми како што е Инстаграм значи дека е поголема веројатноста да се проценуваме врз основа на моментите на туѓите совршени слики, наместо на нивните пооцрнети реалности.
Наместо да се грижите за тоа како се мерите со сите други, размислете за тоа што ви е важно, како што се вашите соништа и цели, и преземете активности кои најверојатно ќе ви помогнат да ги постигнете. Ќе забележите дека вашата самодоверба се зголемува како што постигнувате личен раст.
Погледнете ги нашите препораки за најдобрите книги за тоа како да ја подобрите вашата самодоверба.
3. Интровертност
„Како интроверт мразам да бидам покрај луѓе“
Ако сте интровертни, можеби се чувствувате како да не ви се допаѓаат луѓето, но вистината можеби е поблиску до тоа да не сакате да бидете во близина на многу луѓе.
Интровертите обично претпочитаат да поминуваат квалитетно време со блиски пријатели наместо да бидат во големи групи, бидејќи можат да ги трошат резервите на енергија и да ги остават да се чувствуваат исцрпени.
Меѓутоа, само затоа што вашата идеја за добро време е мирна ноќ во уживање во вашите интереси и хоби, ова веројатно не значи дека сакате да бидете сами цело време - но можеби ќе треба да се рефлектирате откако ќе бидете социјални.
повеќе излезни, важно е да ги проширите вашитезона на социјална удобност полека – обидете се да не се фрлате премногу брзо, во спротивно може да доживеете изгорување.
Размислете што е тоа во дружењето што ве исцрпува; Честопати, интровертите не ги исцрпува всушност зборувањето и слушањето на другите, туку недостатокот на разговори што го сметаат за стимулирачки.
Трикот е да се движите во разговорот на тема што природно ви е поенергично. Но, прашањето е како?
Обидете се да поставите прашање што ќе влијае на уникатното искуство на другиот во светот, наместо да се фокусирате на деталите за некоја активност или настан. Ова може да звучи вака:
- „Тој час звучи навистина интересно. Што те натера да посакаш да се вклучиш?“
- „Што е тоа за овој тип на музика што те интересира?“
- „Што е важно за вас волонтерството? Пријателство.
Исто така, важно е да запомните дека вашите потреби како интроверт се исто толку валидни како и оние на општествено умешните луѓе; Осаменоста е подеднакво хранлива како храна и вода за интроверт - го зголемува вашето расположение и енергија и ве наполнува за поголема социјална интеракција. Значи, ако го најдете тоадоживувате социјално исцрпување по некој настан, тогаш можеби ќе треба да поминете некое време сами во тивок и мирен простор.
Погледнете го нашиот водич за тоа како да бидете поекстровертни кога сакате.
4. Избегнување на некој што ве привлекува
Сосема е нормално да избегнувате некого со кој сте заљубени.
Засилените емоции, како и вознемиреноста и нервозата, може да ве натераат да размислувате како:
„ Дефинитивно ќе се збркам и ќе кажам нешто глупаво околу нив“. ми се допаѓаат? Би бил многу засрамен.“
Меѓутоа, ако целосно ја избегнувате личноста што ве привлекува, тогаш не можете да бидете сигурни дека вашите чувства не се возвратени. На крајот на краиштата, како што рече Вејн Грецки; „Ги промашувате сто проценти од снимките што не ги правите.“
Обидете се реално да ја видите вашата симпатија; потсетете се дека тие се далеку од совршени ако се навратите на времето кога направиле нешто погрешно. Дали се посрамотија на некој начин? Или, пак, добија неточен факт или направија лоша работа во нешто?
Тоа може да ви помогне да ги видите како почовечки. Ова може да ви помогне да ги намалите нервите и да го олесните да бидете околу нив.
Исто така, зборувањето за вашите чувства со некој на кој му верувате, како што е пријател или член на семејството, може да ви овозможи да ги обработите и да им овозможи на вашиот ум и тело малку да се опуштите.
Ова може да ви помогне да бидете околу васздроби без да се чувствуваш целосно обземен од нерви.
Исто така види: 10 знаци дека зборувате премногу (и како да престанете)5. Депресијата
Депресијата варира од личност до личност, но социјалното повлекување е еден од најчестите знаци.[]
Депресијата може да ве натера да не сакате да ја напуштате куќата, да ги избегнувате луѓето што ги познавате или со кои сте пријателски расположени и да ви предизвика вознемиреност околу луѓето. Во суштина, депресијата може да ве претвори во пустиник.
Понатаму, тешко е да одржувате пријателства кога сте депресивни - можеби се чувствувате како да немате енергија или иницијатива да допрете до другите или можеби се чувствувате како да не сте добро друштво поради вашата депресија.
Меѓутоа, дружењето со луѓе што ви се допаѓаат може да биде толку важно да го подобрите вашиот живот
некои социјални ангажмани ќе се чувствуваат малку поизводливи за вас од другите. На пример, гледањето на едно или две лица истовремено за тивка филмска вечер ќе се чувствува попогодно отколку да се занимавате со бучна просторија полна со луѓе на забава.
Ако излегувањето од дома ви е премногу, тогаш одржувајте контакт со семејството и пријателите преку телефонски повици, текстуални пораки или повици од Зум; ние го добиваме значењето од нашите односи, така што поврзувањето со некој што го цените ќе ви помогне да се чувствувате помалку сами во вашата депресија.
Погледнете го нашиот претходен водич за тоа како да стекнувате пријатели кога сте депресивни.
6. Токсични пријателства
Пријателите ни помагаат да останемефизички и ментално силни; тие ни прават скелиња кога сме под стрес, нè водат кон правење подобри избори на начин на живот, ни помагаат кога се враќаме од болеста и го подобруваат нашиот севкупен квалитет на живот.
Сепак, не сите пријателства се позитивни. Всушност, некои дури може да имаат токсично влијание врз вашата благосостојба. Ова може да ве натера да избегнувате луѓе што ги познавате, бидејќи е вообичаена реакција да се повлечете од некој што ги повредува вашите чувства.
Секој има свои подеми и падови, па затоа е важно да ја препознаете разликата помеѓу кога сте премногу чувствителни на нечии постапки и мислења и кога вашето пријателство потенцијално ви предизвикува повеќе штета отколку среќа.
Размислете како тие дејствуваат околу вас и како ве прават да се чувствувате за себе.
Дали постојано ве понижуваат? Или користат тактики за поткопување и генерално прават да се чувствувате вознемирени и мизерни цело време? Ако е така, тогаш веројатно е дека вашето пријателство нема позитивно влијание врз вашиот живот.
Овој водич од линијата за помош ќе ви помогне да препознаете токсично пријателство.
7. Страв од отфрлање
„Ги избегнувам луѓето за да не се повредам.“
Ако искусите мисли како оваа, тогаш можеби имате страв од отфрлање.
Без разлика дали тоа се случило со пријателите, на работа или преку запознавање, болката што ја доживуваме откако сме отфрлени е слична на физичка болка - дури ги активира истите области намозокот . []
Ова е причината зошто стравот од отфрлање може да стане осакатувачки - стравот од повторно повредување ве спречува да се ставите себеси надвор и може да ве спречи од сето она што животот може да го понуди, како романтични врски, пријателства и цели во кариерата. ary, но исто така ќе ви даде можност да ги постигнете своите цели.
На пример, ако се плашите дека ќе бидете отфрлени романтично, може да се обидете да поставите профил за онлајн состаноци на страница како што е Tinder, но сè уште немате намера да го користите. Со текот на времето, кога ќе се чувствувате доволно удобно, би можеле да започнете разговор со некого, па дури и да одредите состанок.
Обновете ја вашата самодоверба
Отфрлањето може да ја наруши вашата самодоверба, особено ако си дозволите да се опседнувате со причините зошто. Важно е да се запамети дека веројатно имало логична причина за одбивањето; можеби имало неусогласеност на личности или вештини. Во секој случај, тоа веројатно не било лично.
За да ја обновите вашата самодоверба, обидете се да направите список со пет работи што ви се допаѓаат кај себе, или на друго место потсетете се на минатите успеси во областа во која сте биле одбиени. Ова може да изгледа вака:
1. „Мојот придонес отсекогаш бил ценет на работа/од пријателите.“
2. „Моите постапки
