ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಸಹಜವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಂಪನಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಸಂಕೋಚ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕೂಡ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಿರಿ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ

ಇತರರು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ,ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ.”

3. “ನಾನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗಲೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೇನೆ.”

4. “ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು/ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.”

5. “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು> ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದಾರಿ.

8. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯದಿರುವುದು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಚೇರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕಾಫಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜನ್ಮದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಐಸ್ ಬ್ರೇಕರ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

• “ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮಗಳ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಅವಳು ಯಾವ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ?"
• "ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?"
• "ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಾ?"

ಕಛೇರಿಯ ಹೊರಗೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಅವರ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬೆಸ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

7> ಮತ್ತು ಇದು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನನಗೆ ನರ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ವಿಕೃತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ:

“ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಮಾತನಾಡಬಾರದು. ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ?"

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ನನ್ನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹತೋಟಿಗೆ ತರಲು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಮುಂಬರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳು ನೈಜ ಘಟನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಏನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬಹುದು:

ಆಲೋಚನೆ: “ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.”

ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿತ್ತು? ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ? ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲಿನ ಆಲೋಚನೆಯು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು;

ಸವಾಲು: “ನಾನು ಈ ಹಿಂದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.”

ಸಹ ನೋಡಿ: ಜನರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ನನ್ನ “ಚೀಟ್ ಶೀಟ್” ಅನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <3 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸ್ 2 ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.) ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದುಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು Instagram ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಕಳಂಕಿತ ವಾಸ್ತವಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಜನರ ಚಿತ್ರ-ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಎಲ್ಲರ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಂತಹ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಅಂತರ್ಮುಖಿ

“ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ”

ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವ ಸತ್ಯವು ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ing, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಸಾಮಾಜಿಕ ಆರಾಮ ವಲಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ - ಆಳವಾದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಎಸೆಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಿದುಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಕೊರತೆ.

ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ಹೇಗೆ?

ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ನ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನನ್ಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು:

• “ಆ ತರಗತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಬಯಸಿದೆ?"
• "ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂಗೀತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವುದು ಏನು?"
• "ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಯಾವುದು?"

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಜಾಣತನದ ಜನರಂತೆಯೇ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಒಂಟಿತನವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆಈವೆಂಟ್‌ನ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಸ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಮೋಹವಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

“ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.”

ನಾನು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವೇಯ್ನ್ ಗ್ರೆಟ್ಜ್ಕಿ ಹೇಳಿದಂತೆ; "ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಶ್ ಅನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಅವರು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ಸತ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮನುಷ್ಯರಂತೆ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗೆಯೇ, ನೀವು ನಂಬುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಂತಹ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನರಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು.

5. ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.[]

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸನ್ಯಾಸಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ - ಇತರರನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉಪಕ್ರಮವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಗದ್ದಲದ ಕೋಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಶಾಂತ ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಜೂಮ್ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ; ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗೌರವಿಸುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

6. ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಗಳು

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮಗೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ; ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಹಾಯವಾಣಿಯ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ

“ನಾನು ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.”

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಇದು ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಮೆದುಳು . []

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು - ಮತ್ತೆ ನೋಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಗುರಿಗಳಂತಹ ಜೀವನವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಣಯದಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು Tinder ನಂತಹ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ

ನಿರಾಕರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ. ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಬಹುಶಃ ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಸಾಮರಸ್ಯವಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 101 ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಬಕೆಟ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಐಡಿಯಾಸ್ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

1. “ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ/ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನನ್ನ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.”

2. “ನನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು