Alesan pikeun Ngahindarkeun Jalma sareng Naon Anu Kudu Dipigawé Ngeunaan éta

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Tulisan ieu kanggo anjeun anu sacara naluri nyumput nalika ningali batur anu anjeun kenal di umum. Panginten anjeun ngaraos sepi tapi anjeun henteu resep di sabudeureun jalma. Atanapi, anjeun panginten henteu tiasa ngamimitian paguneman sabab hariwang ngeunaan panolakan, sareng akibatna, anjeun ngajauhan jalma.

Naha kuring ngahindarkeun jalma?

Anjeun tiasa ngahindarkeun jalma anu anjeun kenal kusabab anjeun resep perusahaan anjeun nyalira, anjeun henteu terang kumaha nyarios sakedik, atanapi anjeun sieun ngarasa rentan atanapi kakeunaan di sabudeureun batur. Sababaraha urang ogé diwatesan ku gangguan haté, isin, atawa pangalaman négatip saméméhna.

Naha kuring ngajauhan jalma anu kuring kenal?

Anjeun tiasa ngajauhan jalma anu anjeun kenal kusabab anjeun teu yakin naon anu dipiharep tina anjeun sareng éta tiasa janten kagok. Anjeun panginten henteu terang dina tahap naon anjeun dina silaturahim anjeun, atanapi naon anu kedah dicarioskeun ka aranjeunna. Anjeun oge bisa ngarasa kawas anjeun bakal kudu jadi energetic jeung ramah mun anjeun teu hayang.

Ieu pituduh bakal nungkulan alesan naha anjeun bisa ngarasa uncomfortable di sabudeureun jalma sejen, kitu ogé kumaha carana nungkulan awkwardness sosial anjeun.

Pikeun nasehat leuwih lengkep, tingali artikel kami ngeunaan naon nu kudu lamun anjeun teu resep aya di sabudeureun jalma.

Ieu sababaraha alesan umum pikeun ngahindarkeun jalma:

1. Kahariwang sosial

Kuring biasa hariwang yén batur ngahukum kuring,geus nyumbang kana kasuksésan tempat gawé abdi."

3. "Kuring tahan banting sarta terus indit sanajan kaayaan anu tangguh."

4. "Kolega kuring / babaturan salawasna némbongkeun kuring sabaraha maranéhna hormat kuring. jauh-jauh pikeun nempatkeun diri anjeun deui di hareup.

8. Ngahindarkeun kolega

Naha anjeun henteu nganggap tempat damel salaku tempat silaturahmi, atanapi anjeun ngarasa teu nyaman di sabudeureun batur-batur anjeun, henteu sosialisasi di tempat damel tiasa nyababkeun tegangan sabab jalma-jalma panginten anjeun henteu resep aranjeunna.

Tapi, usaha pikeun netepkeun tingkat silaturahmi sareng kolega anjeun tiasa ngirangan tingkat setrés anjeun, sareng ningkatkeun konektipitas anjeun dina sadinten. coworkers anjeun, jadi coba nyandak waktos kaluar tina jadwal sibuk Anjeun pikeun sosialisasi jeung aranjeunna.

Anjurkeun istirahat kopi jeung cobaan ulah ngabahas pagawean, ulah buru-buru balik deui ka meja anjeun sanggeus anjeun dahar beurang, jeung hadir acara di imah kayaning ulang atawa hajatan kantor.

Rucah halangan komunikasi ku nanyakeun kolega Anjeun icebreaker patarosan ngeunaan diri, ieu bisa disada kawas:

• "Kuring nempo putri anjeun dina poto anjeun dina meja. Kelas sabaraha nya?”
• “TahNaon waé anu saé dina sabtu minggu ieu?"
• > 5> "Kuring badé nyandak ibu kuring ka réstoran sabtu minggu ieu - anjeun parantos kamana waé ayeuna?"

Nongkrong sareng batur-batur di luar kantor ogé ngagaduhan kauntungan.

Éta bakal ngabantosan anjeun terang kapribadian sareng minat anu leres, anu tiasa nyababkeun sosobatan anu asli. Ieu lain hartosna yén anjeun kudu méakkeun unggal sabtu minggu jeung jalma nu digawekeun ku anjeun, tapi teu hartosna nyebutkeun "enya" ka uleman aneh mun balik pikeun inuman sanggeus-kerja atawa nyiksikan pizza>

Hal ieu nyababkeun kuring ngajauhan jalma-jalma sabab kuring ngarasa gugup, tegang, sareng teu nyaman.

Kahariwang sosial nyababkeun kapercayaan anu menyimpang nalika nangtoskeun hubungan anjeun sareng batur, sareng tungtungna kuring gaduh pamikiran anu teu logis sapertos:

"Kuring henteu cukup pikaresepeun pikeun ngajaga paguneman."

"Jalma-jalma penting nalika kuring henteu kedah nyarios." ngobrol jeung kuring?”

Salaku pamikiran ieu, kuring sok kalakuanana ku cara nu dipiharep bisa ngurangan kahariwang kuring, sarta kuring ngajauhan jalma séjén. Hanjakalna, ngajauhan ngan ukur ngajantenkeun hariwang kuring, sabab kuring henteu tiasa nyingkahan kontak sosial salamina.

Ieu sababaraha hal anu kuring lakukeun pikeun ngontrol kahariwang sosial kuring:

Émut yén antisipasi langkung parah tibatan kanyataan

Kahariwang urang ngeunaan acara sosial anu bakal datang sering langkung parah tibatan kajadian anu saleresna.

Kuring nyobian nyiapkeun mental sateuacanna ku ngantisipasi pikiran anu hariwang langkung sering sareng nyeratna. Teras kuring nangtang pamikiran-pamikiran ieu ku cara mariksa bukti-bukti anu sabalikna.

Misalna, anjeun tiasa mikirkeun hal-hal sapertos kieu:

Pamikiran: "Kuring henteu cukup resep pikeun ngajaga paguneman sareng batur."

Pikirkeun deui waktos anjeun tiasa ngayakeun paguneman anu suksés. Éta di tempat gawé? Nalika anjeun sakola? Henteu janten masalah sabaraha lami - éta masih buktinayén anjeun sanggup ngalakukeunana. Ku kituna, pamikiran nangtang anjeun bisa disada kawas kieu;

Tempo_ogé: Anu Ngaganggu Paguneman: Janten Preachy, Pushy, atanapi Presumptuous

Tantangan: "Kuring geus hasil ngalakonan paguneman di jaman baheula. Kuring terang kuring tiasa ngalakukeun deui."

Nalika ngahijikeun deui diri kuring sacara sosial, kuring nyandak "lembar curang" tina pikiran négatip sareng tangtangan kuring pikeun ngingetkeun diri ngeunaan kasuksésan kuring anu kapungkur nalika kuring peryogi.

Milarian bantosan

>

Upami kahariwang sosial anjeun karasa teu tiasa dikontrol, panginten waktosna pikeun mikirkeun milarian pitulung. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) mangrupikeun terapi anu paling dikenal pikeun pengobatan kahariwang. Éta museurkeun kana ayeuna pikeun nyayogikeun anjeun alat anu anjeun peryogikeun pikeun kamajuan tujuan sosial anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% ​​off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptar kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun.

Anjeun tiasa make kode tangtu2). Harga diri rendah

Anjeun tiasa nyingkahan jalma sanés upami anjeun gaduh harga diri rendah, sabab anjeun tiasa gaduh kapercayaan diri anu rapuh sareng sénsitip pisan kanapamadegan batur.

Naon deui, jalma kalawan harga diri low mindeng ngabandingkeun diri unfavorably ngalawan batur jeung pangaruh platform média sosial kayaning Instagram hartina urang geus leuwih gampang evaluate diri urang sorangan dumasar kana moments gambar-sampurna jalma séjén tinimbang realities maranéhanana leuwih tarnished.

Tinimbang hariwang ngeunaan kumaha anjeun ngukur ngalawan batur, pikirkeun naon anu penting pikeun anjeun, sapertos impian sareng tujuan anjeun, sareng laksanakeun tindakan anu langkung dipikaresep pikeun ngabantosan anjeun ngahontal éta. Anjeun bakal perhatikeun kayakinan anjeun ningkat nalika anjeun ngahontal kamekaran pribadi.

Tingali saran kami ngeunaan buku anu pangsaéna ngeunaan cara ningkatkeun harga diri anjeun.

3. Introvert

"Salaku jelema nu sipatna katutup, kuring benci keur aya di sabudeureun jalma"

Mun anjeun introvert, Anjeun bisa jadi ngarasa kawas anjeun teu resep ka jalma tapi kanyataanana bisa jadi leuwih deukeut jeung teu resep aya di sabudeureun loba jalma.

Introvert ilaharna leuwih milih méakkeun waktu kualitas jeung babaturan deukeut tinimbang keur di sabudeureun grup badag, sabab bisa solokan cadangan énergi maranéhanana sarta ninggalkeun aranjeunna ngarasa exhausted.

Tapi, ngan kusabab pamanggih anjeun waktu nu sae nyaeta wengi sepi dina ngarasakeun kapentingan jeung hobi anjeun, ieu meureun lain hartosna yén anjeun hoyong nyorangan sepanjang waktos - Anjeun bisa jadi ngan perlu keur ngeunteung deui, sarta introverts sanggeus 'recharged deui. S penting pikeun dilegakeun Anjeunzone kanyamanan sosial lalaunan - coba ulah buang diri dina tungtung jero teuing gancang, atawa nu sejenna Anjeun bisa ngalaman burn-out.

Pikirkeun naon éta ngeunaan sosialisasi nu drains anjeun; Seringna sanés ngobrol sareng ngadengekeun batur anu introvert karasa capé, tapi kurangna paguneman anu aranjeunna mendakan merangsang.

Trikna nyaéta pikeun nganapigasi paguneman kana topik anu sacara alami anjeun mendakan langkung énergi. Tapi patarosanana kumaha?

Coba naroskeun patarosan anu ngetok kana pangalaman unik jalma sanés di dunya tinimbang fokus kana detil kagiatan atanapi acara. Ieu sigana sapertos kieu:

• “Kelas éta katingalina pikaresepeun. Naon anu nyababkeun anjeun hoyong aub?"
• "Naon ngeunaan jinis musik ieu anu dipikaresep ku anjeun?"
• "Naon ngeunaan sukarela anu penting pikeun anjeun?"

Anjeun bakal gancang mendakan yén paguneman anjeun sareng batur bakal janten langkung pikaresepeun sareng merangsang - bahkan anjeun tiasa mendakan yén anjeun tiasa ngahudangkeun sosobatan anu sanés. , Kadé inget yen kabutuhan Anjeun salaku hiji jelema nu sipatna katutup anu sagampil valid sakumaha pamadegan jalma savvy socially; katiisan téh sakumaha ngandung gisi salaku dahareun jeung cai ka jelema nu sipatna introvert - eta boosts mood sareng énergi anjeun sarta recharges Anjeun pikeun interaksi sosial leuwih. Janten upami anjeun mendakan étaAnjeun nuju ngalaman burnout sosial sanggeus hiji acara, mangka anjeun bisa jadi kudu méakkeun sababaraha waktos nyalira dina spasi sepi tur tenang.

Tingali pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi leuwih extroverted lamun rék.

4. Ngahindarkeun batur anu anjeun pikaresep

Éta normal pisan pikeun nyingkahan jalma anu anjeun pikahoyong.

Émosi anu luhur, ogé kahariwang sareng gugup, tiasa nyababkeun anjeun mikir sapertos:

" Kuring pasti bakal ngaco sareng nyarioskeun hal anu bodo di sakurilingna."

Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan salaku Rumaja (Di Sakola atanapi Saatos Sakola)

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> aranjeunna? Abdi janten éra pisan."

Nanging, upami anjeun ngajauhan jalma anu anjeun pikahoyong, maka anjeun moal yakin yén parasaan anjeun henteu dibales. Barina ogé, sakumaha Wayne Gretzky ceuk; "Anjeun sono saratus persén nembak anu anjeun henteu candak."

Coba tingali naksir anjeun sacara réalistis; ngingetkeun diri yén maranéhna tebih ti sampurna ku mikir deui ka waktu nalika maranéhna ngalakukeun lepat. Naha aranjeunna ngerakeun diri dina sababaraha cara? Atanapi aranjeunna nampi kanyataan anu teu leres atanapi ngalakukeun padamelan anu goréng?

Lakukeun éta tiasa ngabantosan anjeun ningali aranjeunna langkung manusa. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan saraf anjeun sareng ngagampangkeun anjeun aya di sabudeureunana.

Oge, nyarioskeun parasaan anjeun sareng batur anu anjeun percanten sapertos babaturan atanapi anggota kulawarga tiasa ngamungkinkeun anjeun ngolah éta sareng ngamungkinkeun pikiran sareng awak anjeun santai sakedik.

Ieu tiasa ngabantosan anjeun aya di sabudeureun anjeun.naksir tanpa perasaan sagemblengna overwhelmed ku saraf.

5. Depresi

Depresi béda-béda ti jalma ka jalma, tapi mundur sosial mangrupikeun salah sahiji tanda anu paling umum.[]

Depresi tiasa nyababkeun anjeun teu hoyong kaluar bumi, ngahindarkeun jalma anu anjeun kenal atanapi ramah, sareng masihan anjeun kahariwang di sabudeureun jalma. Intina, déprési bisa ngarobah anjeun jadi pertapa.

Salajengna, éta hésé pikeun ngajaga sosobatan nalika anjeun depresi - Anjeun bisa jadi ngarasa kawas anjeun teu boga tanaga atawa prakarsa pikeun ngahontal batur, atawa anjeun bisa ngarasa kawas anjeun teu batur alus kusabab depresi anjeun.

Tapi, sosialisasi jeung jalma nu anjeun resep bisa jadi leuwih penting. émut yén sababaraha papacangan sosial bakal karasaeun langkung tiasa dilakukeun pikeun anjeun tibatan anu sanés. Contona, ningali hiji atawa dua jalma dina hiji waktu keur peuting pilem sepi bakal ngarasa leuwih gampang diatur ti kaayaan kamar ribut pinuh ku jalma di pésta.

Lamun ninggalkeun imah ngarasa kawas teuing, teras tetep kontak jeung kulawarga jeung babaturan ngaliwatan telepon, pesen téks, atawa nelepon Zoom; urang meunang harti tina hubungan urang, jadi ngahubungkeun jeung batur nu anjeun hargana bakal mantuan anjeun ngarasa kirang nyalira dina depresi Anjeun.

Tingali pituduh kami saméméhna ngeunaan cara nyieun babaturan mun anjeun depresi.

6. Babaturan toksik

Babaturan ngabantosan urang pikeun tetepkuat fisik jeung mental; aranjeunna scaffold kami nalika urang keur stressed, pituduh kami ka arah nyieun pilihan gaya hirup hadé, mantuan kami nalika urang rebounding tina geringna, sarta ngaronjatkeun kualitas hirup urang sakabéh.

Tapi, teu kabeh silaturahim positif. Kanyataanna, sababaraha malah bisa boga dampak toksik on well-mahluk Anjeun. Ieu tiasa nyababkeun anjeun ngahindarkeun jalma anu anjeun kenal, sabab éta mangrupikeun réaksi umum pikeun mundur ti jalma anu nganyenyerikeun parasaan anjeun.

Sarerea gaduh naek sareng turunna, janten penting pikeun mikawanoh bédana nalika anjeun sénsitip kaleuleuwihan kana kalakuan sareng pendapat batur, sareng nalika silaturahim anjeun berpotensi nyababkeun anjeun langkung cilaka tibatan kabagjaan.

Pikirkeun kumaha aranjeunna kalakuanana di sabudeureun anjeun sareng kumaha aranjeunna ngaraoskeun anjeun ka diri anjeun.

Naha aranjeunna terus-terusan ngaganggu anjeun? Atanapi aranjeunna nganggo taktik ngarusak sareng umumna ngajantenkeun anjeun hariwang sareng sangsara sepanjang waktos? Upami kitu, sigana yén silaturahim anjeun henteu gaduh pangaruh anu positif kana kahirupan anjeun.

Panduan ti Helpline ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sosobatan anu beracun.

7. Sieun ditampik

“Kuring ngajauhan jalma supaya kuring henteu cilaka.”

Upami anjeun ngalaman pamikiran sapertos kieu, anjeun panginten sieun ditolak.

Naha éta kajantenan sareng réréncangan, di tempat damel, atanapi ngalangkungan bobogohan, nyeri anu urang alami saatos ditolak sami sareng nyeri fisik - éta malah ngaktifkeun daérah anu sami.uteuk . []

Ieu sababna sieun ditolak tiasa janten lumpuh - kasieunan anjeun disakiti deui nyegah anjeun tina nempatkeun diri anjeun di dinya, sareng éta tiasa nahan anjeun tina sagala hal anu tiasa ditawarkeun dina kahirupan, sapertos hubungan romantis, silaturahim, sareng tujuan karir. pikeun ngahontal cita-cita anjeun.

Contona, upami anjeun sieun ditolak sacara romantis, anjeun tiasa nyobian nyetél propil bobogohan online dina situs sapertos Tinder tapi henteu badé nganggo éta waé. Dina waktuna, nalika anjeun ngarasa cukup nyaman, anjeun tiasa ngamimitian ngobrol sareng batur, sareng ahirna nyetél tanggal.

Ngaronjatkeun deui harga diri anjeun

Penolakan tiasa ngaruksak kapercayaan diri anjeun, khususna upami anjeun ngantepkeun diri pikeun obsess kana alesanana. Kadé inget yen meureun aya alesan logis pikeun tampikan; meureun aya mismatch tina kapribadian atawa kaahlian. Barina ogé, éta sigana henteu pribadi.

Pikeun ngawangun deui harga diri anjeun, cobian daptar lima hal anu anjeun pikahoyong ngeunaan diri anjeun, atanapi ngingetkeun diri anjeun kana kasuksésan baheula di daérah dimana anjeun ditolak. Ieu sigana sapertos kieu:

1. “Masukan kuring sok dihargaan di tempat kerja/ku babaturan.”

2. “Kalakuan kuring