लोकांना टाळण्याची कारणे आणि त्याबद्दल काय करावे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

हा लेख तुमच्यासाठी आहे जे तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला सार्वजनिकपणे पाहता तेव्हा सहजतेने लपवतात. कदाचित तुम्हाला एकटे वाटत असेल पण तुम्हाला लोकांभोवती असण्याचा तिरस्कार वाटत असेल. किंवा, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही संभाषण सुरू करू शकत नाही कारण तुम्हाला नकाराची काळजी वाटते आणि परिणामी तुम्ही लोकांना टाळता.

मी लोकांना का टाळू?

तुम्ही तुम्हाला ओळखत असलेल्या लोकांना टाळू शकता कारण तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कंपनीला प्राधान्य देता, तुम्हाला लहानशी चर्चा कशी करावी हे माहित नाही किंवा तुम्हाला इतरांभोवती असुरक्षित किंवा समोर येण्याची भीती वाटते. काही लोक मूड डिसऑर्डर, लाजाळूपणा किंवा मागील नकारात्मक अनुभवांमुळे देखील प्रतिबंधित आहेत.

माझ्या ओळखीच्या लोकांना मी का टाळू?

तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या लोकांना टाळू शकता कारण तुमच्याकडून काय अपेक्षित आहे हे तुम्ही अनिश्चित आहात आणि ते कदाचित अस्ताव्यस्त होऊ शकते. आपण आपल्या मैत्रीच्या कोणत्या टप्प्यावर आहात किंवा त्यांना काय बोलावे हे कदाचित आपल्याला माहित नसेल. तुम्‍हाला नको तेव्‍हा तुम्‍हाला उत्साही आणि स्नेही असल्‍याचे वाटू शकते.

तुम्ही इतर लोकांच्‍या आसपास असल्‍याची कारणे, तसेच तुमच्‍या सामाजिक अस्ताव्यस्ततेवर मात करण्‍याची कारणे या मार्गदर्शकाद्वारे हाताळली जातील.

अधिक सल्‍ल्‍यासाठी, तुम्‍हाला लोकांच्‍या आसपास राहणे आवडत नसेल तर काय करावे याबद्दल आमचा लेख पहा.

लोकांना टाळण्याची अनेक सामान्य कारणे येथे आहेत:

1. सामाजिक चिंता

मला काळजी वाटायची की इतर माझा न्याय करत आहेत,माझ्या कामाच्या ठिकाणी यश मिळवण्यात योगदान दिले आहे.”

3. “मी लवचिक आहे आणि परिस्थिती कठीण असतानाही मी पुढे जात राहिलो.”

4. “माझे सहकारी/मित्र ते माझा किती आदर करतात हे नेहमी मला दाखवतात.”

5.

5. > मी स्वत: ला वैयक्तिक ध्येय निश्चित केले आहे > मी स्वत: >>>>>>>>>>>>>> जे साध्य केले आहे ते भविष्यात स्वत:ला पुन्हा बाहेर आणण्याच्या दिशेने खूप पुढे जाऊ शकते.

8. सहकाऱ्यांना टाळणे

मित्र बनवण्याचे ठिकाण म्हणून तुम्ही कामाच्या ठिकाणी पाहत नसाल किंवा तुम्हाला तुमच्या सहकार्‍यांमध्ये अस्वस्थ वाटत असले तरी, कामाच्या ठिकाणी समाजीकरण न केल्याने तणाव निर्माण होऊ शकतो कारण लोकांना वाटेल की तुम्हाला ते आवडत नाहीत.

तथापि, तुमच्या सहकाऱ्यांसोबत मैत्रीची पातळी प्रस्थापित करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमचा दिवसाचा ताण कमी होऊ शकतो, तुमच्या ऑफिसमध्ये तुमची उत्पादनक्षमता वाढू शकते, तुमची उत्पादन क्षमता वाढू शकते. तुमच्या सहकार्‍यांसह, त्यामुळे तुमच्या व्यस्त शेड्यूलमधून वेळ काढून त्यांच्याशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा.

कॉफी ब्रेक सुचवा आणि कामावर चर्चा न करण्याचा प्रयत्न करा, दुपारचे जेवण झाल्यावर लगेचच तुमच्या डेस्कवर परत जाऊ नका आणि वाढदिवस किंवा ऑफिस सेलिब्रेशन यांसारख्या इन-हाउस इव्हेंटमध्ये सहभागी होऊ नका.

तुमच्या सहकाऱ्यांना स्वतःबद्दलचे प्रश्न विचारून संवादातील अडथळे दूर करा, हे असे वाटेल:

• तुमच्या मुलीचे चित्र पाहिले. ती कोणत्या इयत्तेत आहे?”
• “तुम्ही केले कावीकेंडमध्ये काही छान आहे का?"
• "मी माझ्या आईला या वीकेंडला रेस्टॉरंटमध्ये घेऊन जाण्याचा विचार करत आहे - तुम्ही अलीकडे कुठेही चांगले आहात का?"

ऑफिसच्या बाहेर सहकर्मचाऱ्यांसोबत हँग आउट करण्याचेही फायदे आहेत.

त्यामुळे तुम्हाला त्यांच्या खऱ्या व्यक्तिमत्त्वाची आणि आवडींची माहिती मिळण्यास मदत होईल. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ज्या लोकांसोबत काम करता त्यांच्यासोबत तुम्हाला प्रत्येक वीकेंड घालवावा लागेल, पण याचा अर्थ असा आहे की कामानंतरचे पेय किंवा पिझ्झाच्या स्लाईससाठी जाण्याच्या विचित्र आमंत्रणाला “होय” म्हणा.

7>आणि याचा परिणाम म्हणून मी लोकांना टाळले कारण त्यांनी मला चिंताग्रस्त, तणावग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटू लागले.

सामाजिक चिंतेमुळे इतरांसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधांना न्याय देताना विकृत विश्वास निर्माण होतात आणि माझ्या मनात अतार्किक विचार येतात जसे की:

"मला संभाषण टिकवून ठेवण्याइतके स्वारस्य नाही. मी महत्त्वाचा नाही – कोणी माझ्याशी का बोलू इच्छितो?”

या विचारांचा परिणाम म्हणून, मी कधीकधी अशा प्रकारे वागलो की मला आशा होती की माझी चिंता कमी होईल आणि मी इतर लोकांपासून दूर राहिलो. दुर्दैवाने, टाळण्यामुळे माझी चिंता आणखी वाढली, कारण मी कायमचा सामाजिक संपर्क टाळू शकलो नाही.

माझी सामाजिक चिंता नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी केलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत:

लक्षात ठेवा की अपेक्षा वास्तविकतेपेक्षा वाईट आहे

आगामी सामाजिक कार्यक्रमाबद्दलची आपली चिंता वास्तविक घटनेपेक्षा जास्त वाईट असते.

मी माझ्या वारंवार होणाऱ्या चिंताग्रस्त विचारांचा अंदाज घेऊन आणि ते लिहून ठेवून मी स्वतःला आधीच मानसिकरित्या तयार करण्याचा प्रयत्न केला. मग मी उलट पुराव्याचे परीक्षण करून या विचारांना आव्हान दिले.

उदाहरणार्थ, तुम्ही कदाचित या धर्तीवर काहीतरी विचार करू शकता:

विचार: "मला कोणाशीही संभाषण चालू ठेवता येण्याइतका रस नाही."

तुम्ही यशस्वी संभाषण करू शकलात अशा वेळेचा विचार करा. ते कामावर होते का? तुम्ही शाळेत असताना? किती पूर्वीपासून काही फरक पडत नाही - तो अजूनही पुरावा आहेकी तुम्ही ते करण्यास सक्षम आहात. अशाप्रकारे, तुमचे आव्हानात्मक विचार कदाचित असे काहीतरी वाटू शकतात;

चॅलेंज: “मी भूतकाळात यशस्वीरित्या संभाषणे पार पाडली आहेत. मला माहित आहे की मी ते पुन्हा करू शकेन.”

स्वतःला सामाजिकरित्या पुन्हा एकत्रित करताना, मला आवश्यक असताना माझ्या भूतकाळातील यशांची आठवण करून देण्यासाठी मी माझ्यासोबत नकारात्मक विचार आणि आव्हानांची “चीट शीट” माझ्यासोबत ठेवली आहे.

हे देखील पहा: लोकांशी कसे कनेक्ट करावे

मदत शोधा

तुमची सामाजिक चिंता नियंत्रणाबाहेर वाटत असल्यास, मदत शोधण्याचा विचार करण्याची ही वेळ असू शकते. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) ही चिंतेच्या उपचारांसाठी सर्वात व्यापकपणे ओळखली जाणारी थेरपी आहे. तुमच्या सामाजिक उद्दिष्टांच्या दिशेने प्रगती करण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक असलेली साधने प्रदान करण्यासाठी ते वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करते.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही हा दुवा वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा.)<<तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी तुम्ही हा कोड वापरु शकता>2. कमी स्वाभिमान

तुमचा आत्मसन्मान कमी असेल तर तुम्ही इतर लोकांना टाळू शकता, कारण तुमचा आत्मविश्वास नाजूक असू शकतो आणि तुम्ही अत्यंत संवेदनशील असालइतरांची मते.

इतकंच काय, कमी आत्मसन्मान असलेले लोक सहसा इतरांशी प्रतिकूलपणे स्वत:ची तुलना करतात आणि Instagram सारख्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मच्या प्रभावाचा अर्थ असा होतो की आम्ही इतर लोकांच्या अधिक कलंकित वास्तवांऐवजी त्यांच्या चित्र-परिपूर्ण क्षणांच्या आधारे स्वतःचे मूल्यमापन करण्याची अधिक शक्यता असते.

तुम्ही इतर सर्वांविरुद्ध कसे मोजता येईल याची काळजी करण्याऐवजी, तुमची स्वप्ने आणि उद्दिष्टे यासारख्या तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याचा विचार करा आणि त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्यात तुम्हाला मदत होईल अशा कृती करा. तुमची वैयक्तिक वाढ होत असताना तुमचा आत्मविश्वास वाढत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल.

तुमचा स्वाभिमान कसा वाढवायचा यावरील सर्वोत्तम पुस्तकांवरील आमच्या शिफारसी पहा.

3. अंतर्मुखता

“अंतर्मुखी म्हणून, मला लोकांभोवती असण्याचा तिरस्कार वाटतो”

तुम्ही अंतर्मुख असल्यास, तुम्हाला लोक आवडत नसल्यासारखे वाटू शकते परंतु सत्य बरेच लोकांभोवती असणे आवडत नाही.

अंतर्मुखी सामान्यत: मोठ्या गटात राहण्यापेक्षा जवळच्या मित्रांसोबत दर्जेदार वेळ घालवणे पसंत करतात, कारण ते त्यांच्या उर्जेचा साठा काढून टाकू शकतात आणि त्यांना थकल्यासारखे वाटू शकतात.

हे देखील पहा: "मला लोकांभोवती असण्याचा तिरस्कार आहे" - सोडवले

तथापि, तुमच्या आवडी आणि छंदांचा आनंद घेण्यासाठी तुमची चांगली वेळ ही एक शांत रात्र आहे म्हणून, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला एकटे राहायचे आहे, परंतु मी तुम्हाला सामाजिक कार्यात बदलण्याची गरज आहे. अधिक आउटगोइंग व्हायचे आहे, आपले विस्तार करणे महत्वाचे आहेसामाजिक सोई झोन हळूहळू – खूप लवकर खोलवर जाण्याचा प्रयत्न करू नका, अन्यथा तुम्हाला बर्न-आउटचा अनुभव येऊ शकेल.

सामाजिकरण म्हणजे काय याचा विचार करा ज्यामुळे तुमचा निचरा होतो; बर्‍याचदा ते इतरांशी बोलणे आणि ऐकणे नसते जे अंतर्मुख करणाऱ्यांना थकवणारे वाटते, परंतु संभाषणांची कमतरता त्यांना उत्तेजक वाटते.

तुम्हाला नैसर्गिकरित्या अधिक उत्साही वाटणाऱ्या विषयावर संभाषण नेव्हिगेट करणे ही युक्ती आहे. परंतु प्रश्न हा आहे की कसे?

अ‍ॅक्टिव्हिटी किंवा इव्हेंटच्या तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी दुसर्‍या व्यक्तीच्या जगाच्या अनोख्या अनुभवात टॅप करणारा प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा. हे असे वाटू शकते:

• “तो वर्ग खरोखर मनोरंजक वाटतो. तुम्हाला कशामुळे सहभागी व्हायचे आहे?”
• “तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या या प्रकारच्या संगीताबद्दल काय आहे?”
• “तुमच्यासाठी महत्त्वाचे असलेले स्वयंसेवा म्हणजे काय?”

तुम्हाला त्वरीत लक्षात येईल की तुमची इतरांसोबतची संभाषणे अधिक आकर्षक होतील आणि तुमच्यात सामायिकपणे काहीतरी शोधून काढण्यासाठी तुम्हाला उत्तेजित करू शकेल. मैत्री.

तसेच, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की अंतर्मुखी म्हणून तुमच्या गरजा सामाजिकदृष्ट्या जाणकार लोकांच्या सारख्याच वैध आहेत; एकांत हे अंतर्मुख व्यक्तीसाठी अन्न आणि पाण्याइतकेच पौष्टिक असते - ते तुमचा मूड आणि ऊर्जा वाढवते आणि तुम्हाला अधिक सामाजिक संवादासाठी रिचार्ज करते. तर तुम्हाला ते सापडले तरएखाद्या इव्हेंटनंतर तुम्ही सोशल बर्नआउट अनुभवत आहात, नंतर तुम्हाला शांत आणि शांत जागेत थोडा वेळ घालवावा लागेल.

तुम्हाला हवे तेव्हा अधिक बहिर्मुख कसे व्हावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

4. तुम्ही ज्याच्याकडे आकर्षित होत आहात त्याला टाळणे

तुमच्यावर क्रश असलेल्या एखाद्याला टाळणे अगदी सामान्य आहे.

वाढलेल्या भावना, तसेच चिंता आणि अस्वस्थता, तुम्हाला अशा गोष्टींचा विचार करण्यास प्रवृत्त करू शकतात:

“ मी नक्कीच गोंधळ घालणार आहे आणि त्यांच्याभोवती काहीतरी मूर्खपणाचे बोलणार आहे. “मला ते आवडतात हे त्यांना कळले तर? मला खूप लाज वाटेल.”

तथापि, तुम्ही ज्या व्यक्तीकडे आकर्षित आहात त्या व्यक्तीला तुम्ही पूर्णपणे टाळत असाल, तर तुमच्या भावनांचा प्रतिवाद होणार नाही याची खात्री बाळगता येणार नाही. शेवटी, वेन ग्रेट्स्कीने म्हटल्याप्रमाणे; “तुम्ही न घेतलेले शंभर टक्के शॉट्स तुम्ही चुकवता.”

तुमचा क्रश वास्तविकपणे पाहण्याचा प्रयत्न करा; स्वतःला आठवण करून द्या की त्यांनी काहीतरी चूक केली होती त्या काळाचा विचार करून ते परिपूर्ण नाहीत. त्यांनी स्वतःला काही प्रकारे लाजवले का? किंवा त्यांना एखादी वस्तुस्थिती चुकीची समजली किंवा काहीतरी वाईट काम केले?

असे केल्याने तुम्हाला त्यांना अधिक मानव म्हणून पाहण्यात मदत होऊ शकते. हे तुमच्या नसा कमी करण्यास आणि त्यांच्या सभोवताली राहणे सोपे करण्यास मदत करू शकते.

तसेच, एखाद्या मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासारख्या तुमचा विश्वास असलेल्या व्यक्तीशी तुमच्या भावना बोलणे तुम्हाला त्यावर प्रक्रिया करण्यास आणि तुमचे मन आणि शरीर थोडे आराम करण्यास सक्षम करू शकते.

हे तुम्हाला तुमच्या आसपास राहण्यास मदत करू शकते.मज्जातंतूंनी पूर्णपणे भारावून न जाता क्रश करा.

5. नैराश्य

नैराश्य हे व्यक्तीपरत्वे बदलते, परंतु सामाजिक माघार हे सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे. मूलत:, नैराश्य तुम्हाला संन्यासी बनवू शकते.

याशिवाय, जेव्हा तुम्ही उदास असाल तेव्हा मैत्री टिकवून ठेवणे कठीण आहे – तुमच्याकडे इतरांपर्यंत पोहोचण्याची उर्जा किंवा पुढाकार नाही असे तुम्हाला वाटू शकते किंवा तुमच्या नैराश्यामुळे तुम्ही चांगली कंपनी नाही असे तुम्हाला वाटू शकते.

तथापि, तुमच्या आवडीच्या लोकांसोबत समाज करणे महत्त्वाचे नाही त्यामुळे तुमचे जीवन सुधारणे महत्त्वाचे नाही. लक्षात ठेवा की काही सामाजिक कार्ये तुमच्यासाठी इतरांपेक्षा थोडी अधिक व्यवहार्य वाटतील. उदाहरणार्थ, एका वेळी एक किंवा दोन लोकांना शांत चित्रपटाच्या रात्री पाहणे हे एखाद्या पार्टीत लोकांच्या गोंगाटाच्या खोलीत वागण्यापेक्षा अधिक व्यवस्थापित करण्यासारखे वाटेल.

घर सोडणे खूप जास्त वाटत असल्यास, फोन कॉल, टेक्स्ट मेसेज किंवा झूम कॉलद्वारे कुटुंब आणि मित्रांच्या संपर्कात रहा; आम्हाला आमच्या नातेसंबंधातून अर्थ प्राप्त होतो, म्हणून तुम्हाला महत्त्वाच्या असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी जोडणे तुम्हाला तुमच्या नैराश्यामध्ये कमी एकटे वाटण्यास मदत करेल.

तुम्ही उदास असताना मित्र कसे बनवायचे याबद्दल आमचे मागील मार्गदर्शक पहा.

6. विषारी मैत्री

मित्र आम्हाला टिकून राहण्यास मदत करतातशारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत; जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो तेव्हा ते आपल्याला मदत करतात, जीवनशैलीच्या चांगल्या निवडी करण्यासाठी मार्गदर्शन करतात, आजारपणापासून परत येत असताना मदत करतात आणि आपल्या जीवनाची एकूण गुणवत्ता सुधारतात.

तथापि, सर्व मैत्री सकारात्मक नसतात. खरं तर, काहींचा तुमच्या आरोग्यावर विषारी परिणामही होऊ शकतो. हे तुम्हाला ओळखत असलेल्या लोकांना टाळण्यास कारणीभूत ठरू शकते, कारण तुमच्या भावना दुखावणार्‍या एखाद्या व्यक्तीकडून माघार घेणे ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे.

प्रत्येकाचे चढ-उतार असतात, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही एखाद्याच्या कृती आणि मतांबद्दल अतिसंवेदनशील असता आणि जेव्हा तुमची मैत्री तुम्हाला आनंदापेक्षा जास्त नुकसान करते तेव्हा यातील फरक ओळखणे महत्त्वाचे आहे.

ते तुमच्या आजूबाजूला कसे वागतात आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल कसे वाटते याचा विचार करा.

ते तुम्हाला सतत खाली ठेवतात का? किंवा ते कमी करण्याचे डावपेच वापरतात आणि सामान्यत: तुम्हाला नेहमी चिंताग्रस्त आणि दयनीय वाटतात? तसे असल्यास, तुमच्या मैत्रीचा तुमच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होत नसण्याची शक्यता आहे.

हेल्पलाइनचे हे मार्गदर्शक तुम्हाला विषारी मैत्री ओळखण्यात मदत करेल.

7. नकाराची भीती

"मी लोकांना टाळतो त्यामुळे मला दुखापत होणार नाही."

तुम्हाला असे विचार येत असल्यास, तुम्हाला कदाचित नाकारण्याची भीती वाटू शकते.

मित्रांसह, कामाच्या ठिकाणी किंवा डेटिंगद्वारे घडले असले तरीही, नाकारल्यानंतर आपल्याला जी वेदना जाणवते ती शारीरिक वेदना सारखीच असते – ती अगदी त्याच भागात सक्रिय करते.मेंदू . []

म्हणूनच नाकारण्याची भीती अपंग बनू शकते – तुम्हाला पुन्हा दुखापत होण्याची भीती तुम्हाला स्वतःला बाहेर काढण्यापासून प्रतिबंधित करते, आणि रोमँटिक नातेसंबंध, मैत्री आणि करिअरची उद्दिष्टे यासारख्या सर्व गोष्टींपासून तुम्हाला रोखू शकतात.

खालील कृती तुम्हाला तुमच्या भीतीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात: तुमची भीती दूर करण्यासाठी

>

धडकी भरवणारी, परंतु हे तुम्हाला तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्याची संधी देखील देईल.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला रोमँटिक पद्धतीने नाकारले जाण्याची भीती वाटत असल्यास, तुम्ही टिंडर सारख्या साइटवर ऑनलाइन डेटिंग प्रोफाइल सेट करण्याचा प्रयत्न करू शकता परंतु अद्याप ते वापरण्याचा तुमचा हेतू नाही. कालांतराने, जेव्हा तुम्हाला पुरेसे सोयीस्कर वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही एखाद्याशी चॅट सुरू करू शकता आणि शेवटी एक तारीख देखील सेट करू शकता.

तुमचे स्वतःचे मूल्य पुन्हा तयार करा

नकारामुळे तुमच्या आत्मविश्वासाला हानी पोहोचू शकते, विशेषत: जर तुम्ही स्वतःला त्या कारणास्तव वेड लावू देत असाल तर. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नकाराचे कदाचित तार्किक कारण होते; कदाचित व्यक्तिमत्त्व किंवा कौशल्ये जुळत नसतील. एकतर, ते कदाचित वैयक्तिक नव्हते.

तुमचे स्वत:चे मूल्य पुन्हा निर्माण करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या स्वतःबद्दल आवडत असलेल्या पाच गोष्टींची यादी बनवून पहा, नाहीतर तुम्हाला ज्या क्षेत्रात नाकारण्यात आले होते त्या क्षेत्रातील भूतकाळातील यशांची आठवण करून द्या. हे यासारखे काहीतरी दिसू शकते:

1. “माझ्या इनपुटचे नेहमी कामावर/मित्रांकडून मोल केले जाते.”

2. “माझ्या कृती