মানুষ এড়িয়ে চলার কারণ এবং এটি সম্পর্কে কি করতে হবে

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

এই নিবন্ধটি আপনার জন্য যারা আপনার পরিচিত কাউকে জনসমক্ষে দেখলে সহজাতভাবে লুকিয়ে থাকেন। সম্ভবত আপনি একাকী বোধ করেন কিন্তু আপনি মানুষের কাছাকাছি থাকা ঘৃণা করেন। অথবা, আপনার মনে হতে পারে আপনি কথোপকথন শুরু করতে পারবেন না কারণ আপনি প্রত্যাখ্যানের বিষয়ে চিন্তিত, এবং ফলস্বরূপ, আপনি লোকেদের এড়িয়ে চলেন।

আমি কেন লোকেদের এড়িয়ে চলি?

আপনি আপনার পরিচিত লোকদের এড়িয়ে যেতে পারেন কারণ আপনি আপনার নিজের কোম্পানিকে পছন্দ করেন, আপনি কীভাবে ছোট কথা বলতে জানেন না, অথবা আপনি অন্যদের কাছে দুর্বল বা উন্মুক্ত বোধ করার ভয় পান। কিছু লোক মেজাজের ব্যাধি, লাজুকতা বা পূর্ববর্তী নেতিবাচক অভিজ্ঞতা দ্বারাও সীমাবদ্ধ।

আমি যাদের চিনি তাদের এড়িয়ে চলব কেন?

আপনি আপনার পরিচিত লোকেদের এড়িয়ে যেতে পারেন কারণ আপনি অনিশ্চিত যে আপনার কাছ থেকে কী আশা করা হচ্ছে এবং এটি বিশ্রী হতে পারে। আপনি হয়তো জানেন না আপনি আপনার বন্ধুত্বের কোন পর্যায়ে আছেন, বা তাদের কি বলতে হবে। আপনি যখন না চান তখন আপনাকে উদ্যমী এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে হবে বলে মনে হতে পারে৷

এই নির্দেশিকাটি কেন অন্য লোকেদের আশেপাশে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন সেই কারণগুলিকে মোকাবেলা করবে, সেইসাথে কীভাবে আপনার সামাজিক অস্বস্তিকরতা কাটিয়ে উঠবেন৷

আরো পরামর্শের জন্য, আপনি যদি মানুষের কাছাকাছি থাকতে পছন্দ না করেন তবে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন৷

মানুষকে এড়িয়ে চলার জন্য এখানে কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে:

1. সামাজিক উদ্বেগ

আমি চিন্তা করতাম যে অন্যরা আমাকে বিচার করছে,আমার কর্মক্ষেত্রের সাফল্যে অবদান রেখেছি।"

3. "আমি স্থিতিস্থাপক এবং পরিস্থিতি যখন কঠিন ছিল তখনও এগিয়ে চলেছি।"

4. "আমার সহকর্মী/বন্ধুরা আমাকে সর্বদা দেখায় যে তারা আমাকে কতটা সম্মান করে।"

5. >> আমি নিজে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছি >>> আমি নিজে সেই লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছি যে >>>>>>>> অর্জিত হয়েছে ভবিষ্যতে নিজেকে আবার সেখানে রাখার দিকে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে৷

8. সহকর্মীদের এড়িয়ে চলুন

আপনি কর্মক্ষেত্রকে বন্ধু বানানোর জায়গা হিসাবে না দেখেন বা আপনার সহকর্মীদের আশেপাশে অস্বস্তি বোধ করেন, কর্মক্ষেত্রে সামাজিকতা না করা উত্তেজনা তৈরি করতে পারে কারণ লোকেরা ভাবতে পারে যে আপনি তাদের পছন্দ করেন না।

তবে, আপনার সহকর্মীদের সাথে বন্ধুত্বের একটি স্তর স্থাপন করার প্রচেষ্টা করা আপনার অফিসের মধ্যে আপনার পণ্যের স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে এবং আপনার টিমের মধ্যে সবচেয়ে বেশি সময় কাটাতে পারে,

আপনার প্রোডাক্টিভিটি বাড়াতে পারে। আপনার সহকর্মীদের সাথে, তাই তাদের সাথে মেলামেশা করার জন্য আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে সময় বের করার চেষ্টা করুন।

একটি কফি বিরতির পরামর্শ দিন এবং কাজ নিয়ে আলোচনা না করার চেষ্টা করুন, দুপুরের খাবার খাওয়ার পরে অবিলম্বে আপনার ডেস্কে ফিরে যাবেন না এবং জন্মদিন বা অফিস উদযাপনের মতো ঘরের ইভেন্টগুলিতে যোগ দেবেন।

আরো দেখুন: 9 চিহ্ন এটি একটি বন্ধুর কাছে পৌঁছানো বন্ধ করার সময়

আপনার সহকর্মীদের নিজের সম্পর্কে আইসব্রেকার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যোগাযোগের প্রতিবন্ধকতা ভেঙ্গে ফেলুন, এটি এইরকম শোনাতে পারে:

<115> আপনার মেয়ের ছবি দেখেছি। সে কোন গ্রেডে পড়ে?"
• "আপনি কি করেছেন?উইকএন্ডে ভালো কিছু?"
• "আমি এই সপ্তাহান্তে আমার মাকে একটি রেস্তোরাঁয় নিয়ে যাওয়ার কথা ভাবছি - আপনি কি সম্প্রতি ভাল কোথাও ছিলেন?"

অফিসের বাইরে সহকর্মীদের সাথে আড্ডা দেওয়ারও সুবিধা রয়েছে৷

এটি আপনাকে তাদের প্রকৃত ব্যক্তিত্ব এবং বন্ধুত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে এমন অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করবে৷ এর মানে এই নয় যে আপনি যাদের সাথে কাজ করেন তাদের সাথে প্রতি সপ্তাহান্তে আপনাকে কাটাতে হবে, তবে এর অর্থ হল কাজের পরে পানীয় বা পিৎজা খেতে যাওয়ার অদ্ভুত আমন্ত্রণে “হ্যাঁ” বলা। 7>

>এবং এর ফলে আমি লোকেদের এড়িয়ে চলি কারণ তারা আমাকে নার্ভাস, টেনশন এবং অস্বস্তিকর বোধ করে।

সামাজিক উদ্বেগ অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের বিচার করার সময় বিকৃত বিশ্বাসের কারণ হয় এবং আমার অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা শেষ হয়ে যায় যেমন:

"আমি কথোপকথন বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট আগ্রহী নই।"

আমি মনে করি যখন আমি একটি কথা বলতে পারি>>>>>>>>>>> আমি গুরুত্বপূর্ণ নই - কেন কেউ আমার সাথে কথা বলতে চাইবে?"

এই চিন্তার ফলে, আমি মাঝে মাঝে এমন আচরণ করতাম যা আমি আশা করি আমার উদ্বেগ কমবে এবং আমি অন্য লোকেদের থেকে দূরে থাকতাম। দুর্ভাগ্যবশত, এড়িয়ে যাওয়া আমার উদ্বেগকে আরও খারাপ করেছে, কারণ আমি চিরকাল সামাজিক যোগাযোগ এড়াতে পারিনি।

আমার সামাজিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে আমি যা করেছি তা এখানে রয়েছে:

মনে রাখবেন যে প্রত্যাশা বাস্তবের চেয়েও খারাপ

আসন্ন সামাজিক ইভেন্ট সম্পর্কে আমাদের উদ্বেগগুলি প্রায়ই প্রকৃত ঘটনার চেয়েও খারাপ।

আমি আমার আরও ঘন ঘন উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনাগুলির পূর্বাভাস দিয়ে এবং সেগুলি লিখে রেখে মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করেছি৷ তারপরে আমি বিপরীত প্রমাণগুলি পরীক্ষা করে এই চিন্তাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করেছিলাম৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই লাইনগুলির সাথে কিছু মনে করতে পারেন:

চিন্তা: "আমি কারো সাথে কথোপকথন বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট আগ্রহী নই।"

একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি একটি সফল কথোপকথন করতে সক্ষম হয়েছিলেন। এটা কি কাজে ছিল? আপনি যখন স্কুলে ছিলেন? এটা কোন ব্যাপার না কতদিন আগে - এটি এখনও প্রমাণআপনি এটা করতে সক্ষম যে. সুতরাং, আপনার চ্যালেঞ্জিং চিন্তাভাবনা এরকম কিছু শোনাতে পারে;

চ্যালেঞ্জ: "আমি অতীতে সফলভাবে কথোপকথন চালিয়েছি। আমি জানি আমি আবার এটা করতে পারব।”

আমাকে সামাজিকভাবে পুনঃসংহত করার সময়, আমি যখন প্রয়োজন তখন আমার অতীতের সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং চ্যালেঞ্জের "চিট শীট" আমার সাথে নিয়ে যাই।

আরো দেখুন: আপনার সেরা বন্ধুর অন্য সেরা বন্ধু থাকলে কী করবেন

সাহায্য সন্ধান করুন

যদি আপনার সামাজিক উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের বাইরে মনে হয়, তাহলে সাহায্যের সন্ধান করার কথা বিবেচনা করার সময় হতে পারে। কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) হল উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক স্বীকৃত থেরাপি। আপনার সামাজিক লক্ষ্যগুলির দিকে অগ্রগতি করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করার জন্য এটি বর্তমানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ কম আত্ম-সম্মান

আপনার আত্মসম্মান কম থাকলে আপনি অন্য লোকেদের এড়িয়ে যেতে পারেন, কারণ আপনার আত্মবিশ্বাস দুর্বল হতে পারে এবং আপনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল হতে পারেঅন্যদের মতামত।

আরও কি, কম আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেরা প্রায়শই নিজেদেরকে অন্যের সাথে প্রতিকূলভাবে তুলনা করে এবং Instagram এর মতো সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মের প্রভাবের মানে হল যে আমরা তাদের আরও কলঙ্কিত বাস্তবতার পরিবর্তে অন্য লোকের ছবি-নিখুঁত মুহূর্তগুলির উপর ভিত্তি করে নিজেদের মূল্যায়ন করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনি কীভাবে অন্য সবার বিরুদ্ধে পরিমাপ করবেন তা নিয়ে চিন্তা না করে, আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এমন পদক্ষেপ নিন যা আপনাকে সেগুলিতে পৌঁছাতে সাহায্য করার সম্ভাবনা বেশি। আপনি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি অর্জনের সাথে সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পেতে দেখবেন।

কীভাবে আপনার আত্ম-সম্মানকে উন্নত করতে হয় তার সেরা বইগুলির বিষয়ে আমাদের সুপারিশগুলি দেখুন।

3. অন্তর্মুখীতা

"একজন অন্তর্মুখী হিসাবে, আমি মানুষের আশেপাশে থাকা ঘৃণা করি"

আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে আপনার মনে হতে পারে আপনি লোকেদের অপছন্দ করেন তবে সত্যটি অনেক লোকের কাছাকাছি থাকা পছন্দ না করার কাছাকাছি হতে পারে।

অন্তর্মুখীরা সাধারণত বড় গ্রুপের আশেপাশে না থেকে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পছন্দ করে, কারণ তারা তাদের শক্তি সঞ্চয় করতে পারে এবং তাদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

তবে, আপনার আগ্রহ এবং শখগুলি উপভোগ করার জন্য একটি ভাল সময় সম্পর্কে আপনার ধারণা একটি শান্ত রাত, এর অর্থ সম্ভবত এই নয় যে আপনি একা থাকতে চান তবে আমি সব সময় সামাজিকভাবে নিজেকে প্রতিফলিত করতে চাই এবং

আপনাকে আবারও প্রতিফলিত করতে হবে। আরো বহির্গামী হতে চান, এটা আপনার প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণধীরে ধীরে সামাজিক স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল - নিজেকে খুব দ্রুত গভীর প্রান্তে নিক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় আপনি বার্ন-আউট অনুভব করতে পারেন। প্রায়শই এটি আসলে অন্যদের সাথে কথা বলা এবং শোনা নয় যা অন্তর্মুখীরা ক্লান্তিকর বলে মনে করে, তবে কথোপকথনের অভাব যা তারা উদ্দীপক বলে মনে করে।

কৌশলটি হল একটি কথোপকথন এমন একটি বিষয়ের উপর নেভিগেট করা যা আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও শক্তিশালী বলে মনে করেন। কিন্তু প্রশ্ন হল কীভাবে?

একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যেটি একটি কার্যকলাপ বা ইভেন্টের বিশদ বিবরণে ফোকাস করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির বিশ্বের অনন্য অভিজ্ঞতার মধ্যে ট্যাপ করে। এটি এইরকম শোনাতে পারে:

• "সেটি ক্লাস সত্যিই আকর্ষণীয় শোনাচ্ছে। কি আপনাকে জড়িত হতে চাইছে?”
• “এই ধরনের সঙ্গীতের বিষয়ে আপনার আগ্রহের বিষয় কী?”
• “স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কী?”

আপনি দ্রুত দেখতে পাবেন যে অন্যদের সাথে আপনার কথোপকথন আরও আকর্ষক হয়ে উঠবে এবং এমন কিছুকে উদ্দীপিত করতে পারে যা আপনার কাছে সাধারণভাবে উদ্দীপিত হতে পারে – যা অন্যদের সাথে আপনার কথোপকথন হতে পারে। বন্ধুত্ব।

এছাড়াও, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন অন্তর্মুখী হিসাবে আপনার চাহিদাগুলি সামাজিকভাবে সচেতন ব্যক্তিদের মতোই বৈধ; নির্জনতা একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির জন্য খাদ্য এবং জলের মতোই পুষ্টিকর - এটি আপনার মেজাজ এবং শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে আরও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার জন্য রিচার্জ করে। তাই যদি আপনি যে খুঁজেআপনি একটি ইভেন্টের পরে সামাজিক বার্নআউটের সম্মুখীন হচ্ছেন, তাহলে আপনাকে একটি নিরিবিলি এবং শান্ত জায়গায় কিছু সময় একা কাটাতে হতে পারে৷

আপনি যখন চান তখন কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা দেখুন৷

4. আপনি যার প্রতি আকৃষ্ট হন তাকে এড়িয়ে চলুন

আপনার ক্রাশ আছে এমন কাউকে এড়িয়ে যাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

উচ্চতর আবেগ, সেইসাথে উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস, আপনাকে এইরকম কিছু ভাবতে পারে:

“ আমি অবশ্যই তাদের চারপাশে অগোছালো কিছু বলতে যাচ্ছি এবং তাদের আশেপাশে কিছু বোকা বলবো” >>>> >><<<<<<<<<<<<<<<<<"যদি তারা বুঝতে পারে যে আমি তাদের পছন্দ করি? আমি খুব বিব্রত হব।”

তবে, আপনি যে ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হয়েছেন তাকে যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না যে আপনার অনুভূতিগুলি প্রতিদান নয়। সর্বোপরি, ওয়েন গ্রেটস্কি যেমন বলেছিলেন; "আপনি যে শটগুলি নেন না তার শতভাগ মিস করেন।"

আপনার ক্রাশকে বাস্তবসম্মতভাবে দেখার চেষ্টা করুন; নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তারা নিখুঁত থেকে অনেক দূরে এমন একটি সময়ের কথা চিন্তা করে যখন তারা কিছু ভুল করেছিল। তারা কি কোনোভাবে নিজেদের বিব্রত করেছে? অথবা তারা কি একটি সত্য ভুল পেয়েছে বা কিছুতে খারাপ কাজ করেছে?

এটি করলে আপনি তাদের আরও মানুষ হিসাবে দেখতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার স্নায়ু কমাতে এবং তাদের আশেপাশে থাকা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়া, আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে আপনার অনুভূতির কথা বলা যেমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনাকে সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার মন ও শরীরকে কিছুটা শিথিল করতে সক্ষম করতে দেয়।

এটি আপনাকে আপনার কাছাকাছি থাকতে সাহায্য করতে পারেস্নায়ু দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অভিভূত বোধ না করে ক্রাশ করুন৷

5. বিষণ্নতা

বিষণ্ণতা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু সামাজিক প্রত্যাহার হল আরও সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। মূলত, বিষণ্ণতা আপনাকে একজন সন্ন্যাসীতে পরিণত করতে পারে।

এছাড়াও, আপনি যখন বিষণ্ণ থাকেন তখন বন্ধুত্ব বজায় রাখা কঠিন – আপনার মনে হতে পারে অন্যদের কাছে পৌঁছানোর শক্তি বা উদ্যোগ আপনার নেই, অথবা আপনার মনে হতে পারে যে আপনি আপনার বিষণ্নতার কারণে ভাল সঙ্গী নন।

তবে, আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সামাজিকীকরণ করা আপনার জীবন থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। মনে রাখবেন যে কিছু সামাজিক ব্যস্ততা অন্যদের তুলনায় আপনার জন্য একটু বেশি সম্ভব মনে হবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পার্টিতে লোকে ভরা একটি কোলাহলপূর্ণ ঘরের সাথে মোকাবিলা করার চেয়ে একটি শান্ত সিনেমার রাতে এক বা দু'জন লোককে দেখা অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য বলে মনে হবে৷

যদি বাড়ি থেকে বের হওয়া খুব বেশি মনে হয়, তাহলে ফোন কল, টেক্সট মেসেজ বা জুম কলের মাধ্যমে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন; আমরা আমাদের সম্পর্কগুলি থেকে অর্থ আহরণ করি, তাই আপনার মূল্যবান কারো সাথে সংযোগ করা আপনাকে আপনার বিষণ্নতায় কম একা বোধ করতে সহায়তা করবে৷

আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন তখন কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন সে সম্পর্কে আমাদের পূর্ববর্তী নির্দেশিকা দেখুন৷

6. বিষাক্ত বন্ধুত্ব

বন্ধুরা আমাদের থাকতে সাহায্য করেশারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী; যখন আমরা চাপে থাকি তখন তারা আমাদেরকে ভারাক্রান্ত করে, আরও ভাল জীবনধারা পছন্দ করার দিকে আমাদের গাইড করে, অসুস্থতা থেকে ফিরে আসার সময় আমাদের সাহায্য করে এবং আমাদের সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করে৷

তবে, সমস্ত বন্ধুত্ব ইতিবাচক নয়৷ প্রকৃতপক্ষে, কিছু আপনার সুস্থতার উপর বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে। এটি আপনার পরিচিত লোকদের এড়িয়ে যেতে পারে, কারণ এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে এমন কারো কাছ থেকে সরে আসা একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া।

প্রত্যেকেরই তাদের উত্থান-পতন থাকে, তাই যখন আপনি কারো ক্রিয়া এবং মতামতের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীল হন এবং যখন আপনার বন্ধুত্ব আপনার সুখের চেয়ে বেশি ক্ষতির কারণ হয় তখন এর মধ্যে পার্থক্য চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

তারা আপনার চারপাশে কীভাবে আচরণ করে এবং তারা আপনার সম্পর্কে আপনাকে কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

তারা কি আপনাকে ক্রমাগত হতাশ করে? অথবা তারা কি অবমূল্যায়নকারী কৌশল ব্যবহার করে এবং সাধারণত আপনাকে সর্বদা উদ্বিগ্ন এবং দুঃখী বোধ করে? যদি তাই হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার বন্ধুত্ব আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলছে না৷

হেল্পলাইনের এই নির্দেশিকা আপনাকে একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব সনাক্ত করতে সাহায্য করবে৷

7. প্রত্যাখ্যানের ভয়

"আমি লোকেদের এড়িয়ে চলি যাতে আমি আঘাত না পাই।"

আপনি যদি এই ধরনের চিন্তা অনুভব করেন, তাহলে আপনার প্রত্যাখ্যানের ভয় থাকতে পারে।

বন্ধুদের সাথে, কর্মক্ষেত্রে বা ডেটিং এর মাধ্যমে হোক না কেন, প্রত্যাখ্যান করার পরে আমরা যে ব্যথা অনুভব করি তা শারীরিক ব্যথার মতোই - এমনকি এটি একই ক্ষেত্রগুলিকে সক্রিয় করে।মস্তিষ্ক । []

এই কারণেই প্রত্যাখ্যানের ভয় পঙ্গু হয়ে উঠতে পারে – আপনার আবার আঘাত পাওয়ার ভয় আপনাকে সেখানে নিজেকে সরিয়ে নিতে বাধা দেয় এবং এটি আপনাকে রোমান্টিক সম্পর্ক, বন্ধুত্ব এবং কর্মজীবনের লক্ষ্যগুলির মতো জীবন থেকে যা দিতে পারে তা থেকে বিরত রাখতে পারে।

নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি আপনাকে আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে: আপনার ভয়কে মুক্ত করতে

>>> ভীতিকর, কিন্তু এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের সুযোগও দেবে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রোমান্টিকভাবে প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয় পান, আপনি টিন্ডারের মতো একটি সাইটে একটি অনলাইন ডেটিং প্রোফাইল সেট আপ করার চেষ্টা করতে পারেন তবে এটি এখনও ব্যবহার করার ইচ্ছা নেই৷ সময়ের সাথে সাথে, যখন আপনি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি কারও সাথে চ্যাট শুরু করতে পারেন, এবং শেষ পর্যন্ত একটি তারিখও সেট করতে পারেন৷

আপনার স্ব-মূল্য পুনঃনির্মাণ করুন

প্রত্যাখ্যান আপনার আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি কেন কারণগুলি নিয়ে নিজেকে আচ্ছন্ন করতে দেন৷ এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যাখ্যানের জন্য সম্ভবত একটি যৌক্তিক কারণ ছিল; সম্ভবত ব্যক্তিত্ব বা দক্ষতার অমিল ছিল। যেভাবেই হোক, এটি সম্ভবত ব্যক্তিগত ছিল না।

আপনার স্ব-মূল্য পুনঃনির্মাণ করতে, আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের পাঁচটি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনি যে ক্ষেত্রে প্রত্যাখ্যাত হয়েছিলেন সেই ক্ষেত্রে অতীতের সাফল্যের কথা মনে করিয়ে দিন। এটি দেখতে এরকম কিছু হতে পারে:

1. "আমার ইনপুট সবসময় কর্মক্ষেত্রে/বন্ধুদের দ্বারা মূল্যবান।"

2. "আমার ক্রিয়াকলাপ