مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
هي آرٽيڪل توهان لاءِ آهي جيڪي جڏهن توهان ڪنهن ماڻهو کي ڏسندا آهيو ته توهان عوام ۾ ڄاڻو ٿا ته فوري طور لڪايو ٿا. ٿي سگهي ٿو توهان کي اڪيلائي محسوس ٿئي ٿي پر توهان ماڻهن جي ڀرسان رهڻ کان نفرت ڪريو ٿا. يا، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان گفتگو شروع نٿا ڪري سگهو ڇو ته توهان رد ڪرڻ جي باري ۾ پريشان آهيو، ۽ نتيجي طور، توهان ماڻهن کان پاسو ڪيو.
آئون ماڻهن کان ڇو بچان؟
توهان شايد انهن ماڻهن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جن کي توهان ڄاڻو ٿا ڇو ته توهان پنهنجي ڪمپني کي ترجيح ڏيو ٿا، توهان کي خبر ناهي ته ننڍڙيون ڳالهيون ڪيئن ڪجي، يا توهان ٻين جي ڀرسان ڪمزور يا بي نقاب محسوس ڪرڻ کان ڊپ آهيو. ڪجهه ماڻهو موڊ جي خرابين، شرم، يا پوئين منفي تجربن جي ڪري پڻ محدود آهن.
مان انهن ماڻهن کان ڇو بچان ٿو جن کي مان ڄاڻان ٿو؟
توهان شايد انهن ماڻهن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جن کي توهان ڄاڻو ٿا ڇو ته توهان کي يقين نه آهي ته توهان کان ڪهڙي توقع ڪئي پئي وڃي ۽ اهو شايد بيوقوف ٿي سگهي ٿو. توهان کي شايد خبر ناهي ته توهان پنهنجي دوستي ۾ ڪهڙي اسٽيج تي آهيو، يا انهن کي ڇا چئجي. توهان شايد اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي متحرڪ ۽ دوستانه ٿيڻو پوندو جڏهن توهان نٿا چاهيو.
هي گائيڊ انهن سببن کي حل ڪندو ڇو توهان ٻين ماڻهن جي آس پاس بي آرامي محسوس ڪري سگهو ٿا، انهي سان گڏ توهان جي سماجي بيچيني کي ڪيئن دور ڪجي.
وڌيڪ مشوري لاءِ، اسان جو مضمون ڏسو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان ماڻهن جي آس پاس رهڻ پسند نٿا ڪريو.
ماڻهن کان بچڻ جا هتي ڪيترائي عام سبب آهن:
1. سماجي پريشاني
مون کي پريشان ٿيندو هو ته ٻيا مون کي فيصلو ڪري رهيا هئا،منهنجي ڪم جي جڳه جي ڪاميابي ۾ حصو ورتو آهي.”
3. “مان لچڪدار آهيان ۽ هلندي رهيس جيتوڻيڪ حالتون سخت هيون.”
4. “منهنجا ساٿي/دوست هميشه مون کي ڏيکاريندا آهن ته اهي منهنجي ڪيتري عزت ڪن ٿا.“
5.
5. مون پنهنجو پاڻ لاءِ اهي شيون مقرر ڪيون آهن جيڪي ذاتي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ مون پاڻ کي مقرر ڪيو آهي. حاصل ڪري چڪو آهي مستقبل ۾ پاڻ کي ٻيهر ٻاهر رکڻ جي طرف هڪ ڊگهو رستو وٺي سگھي ٿو.
8. ساٿين کان پاسو ڪرڻ
جيڪڏهن توهان ڪم جي جڳهه کي دوست بڻائڻ جي جڳهه جي طور تي نه ٿا ڏسو، يا توهان پنهنجي همراهن جي چوڌاري بي آرامي محسوس ڪريو ٿا، ڪم تي سماجي نه ٿيڻ سان ڇڪتاڻ پيدا ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته ماڻهو اهو سوچي سگهن ٿا ته توهان انهن کي پسند نٿا ڪريو.
بهرحال، توهان جي ساٿين سان دوستي جي سطح قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان جي ڪم جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا، توهان جي پيداوار جي سطح کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. توهان جي همراهن سان گڏ، تنهنڪري ڪوشش ڪريو توهان جي مصروف شيڊول مان وقت ڪڍڻ لاء انهن سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء.
ڪافي جي وقفي جي صلاح ڏيو ۽ ڪم تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، لنچ کائڻ کان پوءِ فوري طور تي پنهنجي ڊيسڪ تي واپس نه وڃو، ۽ گھر جي اندر واقع واقعن جهڙوڪ سالگره يا آفيس جي جشن ۾ شرڪت ڪريو.
پنهنجي ساٿين کي پنهنجي باري ۾ برفاني سوال پڇڻ سان رابطي ۾ رڪاوٽون ٽوڙيو، اهو ٿي سگهي ٿو:
- توهان جي ڌيءَ جي تصوير ڏٺو. هوءَ ڪهڙي درجي ۾ آهي؟”
- “ڇا توهان ڪيوهفتي جي آخر ۾ ڪا سٺي شيءِ؟”
- “مان هن هفتي جي آخر ۾ پنهنجي ماءُ کي ڪنهن ريسٽورنٽ ۾ وٺي وڃڻ جو سوچي رهيو آهيان – ڇا توهان تازو ئي ڪٿي سٺو آهيو؟”
آفيس کان ٻاهر همراهن سان گڏ گهمڻ ڦرڻ جا پڻ فائدا آهن.
اهو توهان کي انهن جي حقيقي شخصيتن ۽ مفادن جي رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هر هفتي جي آخر ۾ انهن ماڻهن سان گڏ گذارڻو آهي جن سان توهان ڪم ڪندا آهيو، پر ان جو مطلب اهو آهي ته ”ها“ چوڻ کان پوءِ ڪم کان پوءِ پيئڻ يا پيزا جي هڪ سلائس تي وڃڻ جي عجيب دعوت کي.
ڏسو_ پڻ: دوستن تي قبضو ڪرڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي 7> ۽ ان جي نتيجي ۾ آئون ماڻهن کان پاسو ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته انهن مون کي نروس، تنگدستي ۽ بي آراميءَ جو احساس ڏياريو آهي.سماجي پريشاني ٻين سان توهان جي لاڳاپن کي جانچڻ وقت خراب عقيدن جو سبب بڻجندي آهي، ۽ مون کي غير منطقي سوچون پيدا ٿينديون آهن جيئن ته:
"مون کي ايترو دلچسپ ناهي ته گفتگو جاري رکي سگهان." > مان اهم نه آهيان - ڇو ڪو مون سان ڳالهائڻ چاهيندو؟"
انهن خيالن جي نتيجي ۾، مون ڪڏهن ڪڏهن اهڙي طريقي سان هلندي هئي جنهن جي اميد هئي ته منهنجي پريشاني کي گهٽائي ڇڏيندو، ۽ مان ٻين ماڻهن کان پري رهيس. بدقسمتي سان، بچڻ صرف منهنجي پريشاني کي وڌيڪ خراب ڪيو، جيئن مان هميشه لاء سماجي رابطي کان پاسو نه ڪري سگهيو.
هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي مون پنهنجي سماجي پريشاني کي قابو ۾ آڻڻ لاءِ ڪيون:
ياد رکو ته اڳڪٿي حقيقت کان وڌيڪ خراب آهي
اسان جي ايندڙ سماجي واقعي جي باري ۾ اسان جون پريشانيون اڪثر حقيقي واقعي کان به وڌيڪ خراب هونديون آهن.
مون پنهنجي گهڻين پريشانين سوچن جي اڳڪٿي ڪندي ۽ انهن کي لکڻ جي ذريعي ذهني طور تي اڳ ۾ ئي تيار ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. پوءِ مون انهن سوچن کي چيلينج ڪيو ثبوتن جي ابتڙ جانچ ڪندي.
مثال طور، توهان شايد ڪجهه هن ريت سوچيو:
سوچو: “مون کي ايترو دلچسپ ناهي ته ڪنهن سان گفتگو جاري رکي سگهان. ڇا اهو ڪم تي هو؟ جڏهن توهان اسڪول ۾ هئا؟ اهو مسئلو ناهي ته ڪيترو وقت اڳ - اهو اڃا تائين ثبوت آهيجيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. اهڙيءَ طرح، توهان جي مشڪل سوچ ڪجهه هن طرح لڳي سگهي ٿي؛
چيلنج: 5>“مون ماضي ۾ ڪاميابيءَ سان گفتگو ڪئي آهي. مون کي خبر آهي ته مان ان کي ٻيهر ڪري سگهان ٿو.“
جڏهن پاڻ کي سماجي طور تي ٻيهر ضم ڪري رهيو آهيان، مون پنهنجي چوڌاري منفي سوچن ۽ چئلينجن جي ”چيٽ شيٽ“ کي پاڻ سان گڏ رکيو آهي ته جيئن مون کي پنهنجي ماضي جي ڪاميابين کي ياد ڏياري سگهجي جڏهن مون کي ضرورت هجي. سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) پريشاني جي علاج لاء سڀ کان وڏي پيماني تي تسليم ٿيل علاج آهي. اهو موجوده تي ڌيان ڏئي ٿو توهان کي اهي اوزار فراهم ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان کي ضرورت آهي توهان جي سماجي مقصدن ڏانهن ترقي ڪرڻ لاءِ.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هڪ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا 20٪ پنھنجي پھرين مھيني تي BetterHelp + ھڪڙو $50 ڪوپن صحيح ڪنھن سوشل سيلف ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو توھان جو ڪو به ڪورس حاصل ڪرڻ لاءِ توھان جو ھي ذاتي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا> 3. گھٽ خود اعتمادي
توهان ٻين ماڻهن کان پاسو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ خود اعتمادي آهي، ڇاڪاڻ ته توهان وٽ نازڪ خود اعتمادي آهي ۽ توهان کي انتهائي حساس آهيٻين جا رايا.
وڌيڪ ڇا آهي، گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو گهڻو ڪري پاڻ کي ٻين جي مقابلي ۾ ناپسند ڪن ٿا ۽ سوشل ميڊيا پليٽ فارمن جهڙوڪ Instagram جي اثر جو مطلب آهي ته اسان انهن جي وڌيڪ خراب حقيقتن جي بدران ٻين ماڻهن جي تصوير جي ڀرپور لمحن جي بنياد تي پنهنجو پاڻ کي جائزو وٺڻ جو امڪان آهي.
پريشان ٿيڻ جي بجاءِ ته توهان ٻين سڀني جي مقابلي ۾ ڪيئن اندازو لڳايو، ان بابت سوچيو ته توهان لاءِ ڪهڙا اهم آهن، جهڙوڪ توهان جا خواب ۽ مقصد، ۽ اهڙا عمل ڪريو جيڪي توهان کي انهن تائين پهچڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪن. توهان ڏسندا ته توهان جي اعتماد ۾ اضافو ٿيندو جيئن توهان ذاتي ترقي حاصل ڪندا.
پنهنجي خود اعتمادي کي ڪيئن بهتر بنائڻ بابت بهترين ڪتابن تي اسان جون سفارشون ڏسو.
3. Introversion
“انٽروورٽ جي حيثيت سان، مون کي ماڻهن جي چوڌاري رهڻ کان نفرت آهي“
جيڪڏهن توهان متروڪ آهيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ماڻهن کي ناپسند ڪندا آهيو پر سچ اهو ٿي سگهي ٿو ته ماڻهن جي چوڌاري گهڻا هجڻ پسند نه ڪرڻ جي ويجهو هجي. 0 وڌيڪ ٻاهر وڃڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته توهان کي وڌايو وڃيسماجي آرام وارو علائقو آهستي آهستي – ڪوشش نه ڪريو پاڻ کي تمام تيزيءَ سان اوندهه ۾ نه اڇلايو، ٻي صورت ۾ توهان کي برن آئوٽ جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
سوچيو ته اهو سماجي ڪرڻ بابت ڇا آهي جيڪو توهان کي ختم ڪري ٿو. گهڻو ڪري اهو اصل ۾ ڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ ۾ نه هوندو آهي ٻين کي جيڪو introverts کي ٿڪائيندڙ لڳندو آهي، پر ڳالهين جي کوٽ جيڪا کين اتساهيندڙ لڳندي آهي.
چال آهي گفتگو کي ڪنهن موضوع تي نيويگيٽ ڪرڻ جيڪا توهان کي قدرتي طور تي وڌيڪ توانائي ڏيندڙ لڳي ٿي. پر سوال اهو آهي ته ڪيئن؟
هڪ سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو ڪنهن سرگرمي يا واقعي جي تفصيل تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ دنيا جي ٻئي شخص جي منفرد تجربي ۾ ٽيپ ڪري. اهو آواز ٿي سگهي ٿو:
- “اهو ڪلاس واقعي دلچسپ لڳي ٿو. ڪهڙي شيءِ توهان کي شامل ٿيڻ چاهيو؟”
- “هن قسم جي موسيقي بابت ڇا آهي جيڪا توهان جي دلچسپي رکي ٿي؟”
- “رضاڪاريءَ جي باري ۾ ڇا آهي جيڪو توهان لاءِ اهم آهي؟ دوستي.
انهي سان گڏ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان جي هڪ تعارف جي حيثيت سان توهان جون ضرورتون بلڪل صحيح آهن جيئن سماجي طور تي شعور رکندڙ ماڻهن جون؛ اڪيلائي هڪ اندر جي انسان لاءِ کاڌي ۽ پاڻي جيتري غذائي آهي - اهو توهان جي مزاج ۽ توانائي کي وڌائي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ سماجي رابطي لاءِ ري چارج ڪري ٿو. پوء جيڪڏھن توھان اھو ڳوليوتوهان ڪنهن واقعي کان پوءِ سماجي پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ توهان کي شايد ڪجهه وقت اڪيلي ۽ پرسڪون جاءِ تي گذارڻو پوندو.
اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ ٻاجهه رهجي وڃو جڏهن توهان چاهيو ٿا.
4. ڪنهن ماڻهوءَ کان پاسو ڪرڻ جنهن ڏانهن توهان متوجه آهيو
اها عام ڳالهه آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ کان پاسو ڪيو جنهن سان توهان کي پيار آهي.
جذبا وڌيل آهن، انهي سان گڏ پريشاني ۽ نروس، توهان کي اهڙيون شيون سوچڻ جو سبب بنائي سگهن ٿا جهڙوڪ:
“ مان يقيناً گڙٻڙ ڪرڻ وارو آهيان ۽ انهن جي چوڌاري ڪجهه بيوقوف چوندو آهيان. ”جيڪڏهن اهي سمجهن ٿا ته آئون انهن کي پسند ڪريان ٿو؟ مان ڏاڍو شرمسار ٿي ويندس.“
تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي ان شخص کان پاسو ڪندا آهيو جنهن ڏانهن توهان متوجه آهيو، ته پوءِ توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جا جذبا ٻيهر نه آهن. آخرڪار، جيئن وين گريٽسڪي چيو؛ "توهان هڪ سئو سيڪڙو شاٽ وڃائي رهيا آهيو جيڪي توهان نٿا وٺو."
پنهنجي پسند کي حقيقي طور ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو؛ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهي مڪمل کان پري آهن هڪ وقت ڏانهن واپس سوچڻ سان جڏهن انهن ڪجهه غلط ڪيو. ڇا انهن پاڻ کي ڪنهن طريقي سان شرمسار ڪيو؟ يا ڇا انهن کي ڪا حقيقت غلط ملي آهي يا ڪنهن شيءِ تي خراب ڪم ڪيو آهي؟
ائين ڪرڻ توهان کي انهن کي وڌيڪ انسان طور ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو توهان جي اعصاب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن جي ڀرسان رهڻ آسان بڻائي ٿو.
انهي سان گڏ، توهان جي جذبات کي ڪنهن سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو آهي جهڙوڪ هڪ دوست يا خانداني ميمبر توهان کي انهن تي عمل ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو ۽ توهان جي دماغ ۽ جسم کي ٿورو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي ڀرسان رهڻاعصاب کان مڪمل طور تي مغلوب محسوس ڪرڻ کان سواءِ.
5. ڊپريشن
ڊپريشن هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي، پر سماجي پٺڀرائي هڪ وڌيڪ عام نشانين مان هڪ آهي. بنيادي طور تي، ڊپريشن توهان کي هڪ همت ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.
ان کان علاوه، دوستي برقرار رکڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان اداس آهيو - توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان وٽ توانائي نه آهي يا ٻين تائين پهچڻ جي شروعات، يا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ڊپريشن جي ڪري سٺي صحبت نه آهيو.
بهرحال، ماڻهن سان گڏ سماجي طور تي توهان جي زندگي کي بهتر ڪرڻ لاء ضروري نه آهي ته جيئن توهان کي پسند نه ڪيو وڃي. ذهن ۾ رکو ته ڪجهه سماجي مصروفيتون توهان لاءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ قابل عمل محسوس ڪنديون. مثال طور، هڪ وقت ۾ هڪ يا ٻن ماڻهن کي ڏسڻ هڪ خاموش فلمي رات لاءِ هڪ پارٽيءَ ۾ ماڻهن سان ڀريل شور واري ڪمري سان ڊيل ڪرڻ کان وڌيڪ منظم محسوس ٿيندو.
جيڪڏهن گهر ڇڏڻ تمام گهڻو محسوس ٿئي، ته پوءِ فون ڪالن، ٽيڪسٽ ميسيجز، يا زوم ڪالن ذريعي ڪٽنب ۽ دوستن سان رابطي ۾ رهو؛ اسان پنهنجي رشتن مان معنيٰ ڪڍون ٿا، تنهن ڪري ڪنهن سان ڳنڍڻ جنهن کي توهان اهميت ڏيو ٿا توهان جي ڊپريشن ۾ گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو.
پريشان ٿيڻ تي دوست ڪيئن بڻجن بابت اسان جي پوئين گائيڊ ڏسو.
6. زهر دوستي
دوست اسان کي رهڻ ۾ مدد ڪن ٿاجسماني ۽ ذهني طور تي مضبوط؛ اهي اسان کي ڇڪيندا آهن جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، اسان جي رهنمائي ڪندا آهيون بهتر طرز زندگي اختيار ڪرڻ جي لاءِ، اسان جي مدد ڪندا آهيون جڏهن اسان بيماريءَ مان موٽندا آهيون، ۽ اسان جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائيندا آهيون.
بهرحال، سڀئي دوستيون مثبت نه هونديون آهن. حقيقت ۾، ڪجهه شايد شايد توهان جي خوشحالي تي زهراتي اثر هجي. اهو توهان کي انهن ماڻهن کان پاسو ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جن کي توهان ڄاڻو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ عام رد عمل آهي جيڪو توهان جي احساسن کي ڏکوئيندڙ ڪنهن کان پوئتي هٽي وڃي.
هر ڪنهن وٽ پنهنجا اپاءَ ۽ اُٿل آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته فرق کي سڃاڻڻ جي وچ ۾ جڏهن توهان ڪنهن جي عملن ۽ راين لاءِ حد کان وڌيڪ حساس ٿي رهيا آهيو، ۽ جڏهن توهان جي دوستي امڪاني طور توهان کي خوشي کان وڌيڪ نقصان پهچائي رهي آهي.
ڏسو_ پڻ: نئين نوڪري تي سماجي ڪرڻ لاءِ Introvert جي گائيڊان جي باري ۾ سوچيو ته اهي توهان جي چوڌاري ڪيئن ڪم ڪندا آهن ۽ اهي توهان کي پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهن.
ڇا اهي مسلسل توهان کي هيٺ ڪن ٿا؟ يا ڇا اھي گھٽائڻ واري حڪمت عملي استعمال ڪندا آھن ۽ عام طور تي توھان کي ھر وقت پريشان ۽ بدحالي محسوس ڪندا آھن؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ امڪان آهي ته توهان جي دوستيءَ جو توهان جي زندگيءَ تي ڪو مثبت اثر نه پيو هجي.
هي هيلپ لائين مان هي گائيڊ توهان کي زهريلي دوستي جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
7. رد ٿيڻ جو خوف
“آئون ماڻهن کان پاسو ڪريان ٿو ان ڪري مون کي تڪليف نه پهچندي.”
جيڪڏهن توهان اهڙي سوچن جو تجربو ڪيو ته پوءِ توهان کي رد ٿيڻ جو خوف ٿي سگهي ٿو.
ڇا اهو دوستن سان ٿيو آهي، ڪم تي، يا تاريخن ذريعي، اهو درد جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا رد ٿيڻ کان پوءِ جسماني درد سان ملندڙ جلندڙ آهي - اهو به ساڳيون علائقن کي چالو ڪري ٿو.دماغ. خوفناڪ، پر اهو توهان کي توهان جا مقصد حاصل ڪرڻ جو موقعو پڻ ڏيندو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان کي خوف آهي ته رومانوي طريقي سان رد ٿيڻ جو، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا هڪ آن لائن تاريخن جي پروفائيل کي ڪنهن سائيٽ تي قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن Tinder پر اڃان تائين ان کي استعمال ڪرڻ جو ارادو ناهي. وقت ۾، جڏهن توهان ڪافي آرام سان محسوس ڪيو، توهان ڪنهن سان چيٽ شروع ڪري سگهو ٿا، ۽ آخرڪار هڪ تاريخ به مقرر ڪري سگهو ٿا.
پنهنجي خود اعتمادي کي ٻيهر ٺاهيو
رد ڪرڻ توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي سببن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏيو ٿا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته شايد رد ڪرڻ جو ڪو منطقي سبب هو؛ شايد شخصيتن يا صلاحيتن جي بي ترتيبي هئي. ڪنهن به صورت ۾، اهو ممڪن نه هو ذاتي.
پنهنجي خودمختاري کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ، پنجن شين جي هڪ فهرست ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان پنهنجي باري ۾ پسند ڪندا، يا ٻي صورت ۾ پاڻ کي ياد ڏياريو ماضي جي ڪاميابين جي ان علائقي ۾ جنهن ۾ توهان کي رد ڪيو ويو هو. اهو شايد ڪجهه هن طرح نظر اچي سگهي ٿو:
1. “منهنجو ان پٽ هميشه ڪم تي قدر ڪيو ويو آهي / دوستن طرفان.
