Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Dit artikel is foar jo dy't ynstinktyf ferbergje as jo immen sjogge dy't jo kenne yn it iepenbier. Miskien fiele jo jo iensum, mar jo haatsje om minsken te wêzen. Of, jo kinne fiele dat jo gjin petear kinne begjinne, om't jo soargen binne oer ôfwizing, en as gefolch, jo mije minsken.
Sjoch ek: Teloarsteld yn jo freon? Hjir is hoe't jo dermei omgean kinneWêrom mije ik minsken?
Jo kinne minsken foarkomme dy't jo kenne, om't jo jo eigen bedriuw leaver hawwe, jo net witte hoe't jo lyts petear meitsje kinne, of jo binne bang om kwetsber te fielen of bleatsteld om oaren. Guon minsken wurde ek beheind troch stimmingssteurnissen, ferlegenens, of eardere negative ûnderfiningen.
Wêrom mije ik minsken dy't ik ken?
Jo kinne minsken foarkomme dy't jo kenne, om't jo net wis binne wat fan jo ferwachte wurdt en dat it ûnhandich wurde kin. Jo miskien net witte op hokker poadium jo binne yn jo freonskip, of wat te sizzen tsjin harren. Jo kinne ek fiele dat jo enerzjyk en freonlik wêze moatte as jo net wolle.
Dizze gids sil de redenen oanpakke wêrom't jo miskien ûngemaklik fiele om oare minsken, en ek hoe't jo jo sosjale ûnhandigens oerwinne kinne.
Foar mear advys, sjoch ús artikel oer wat te dwaan as jo net leuk binne om minsken te wêzen.
Hjir binne ferskate mienskiplike redenen om minsken te mijen:
1. Sosjale eangst
Ik makke my eartiids soargen dat oaren my oardielje,hawwe bydroegen oan it sukses fan myn wurkplak."
3. "Ik bin resilient en hâldde troch, sels as de omstannichheden dreech wiene."
4. "Myn kollega's/freonen litte my altyd sjen hoefolle se my respektearje."
5. "Ik haw berikt persoanlike doelen foar mysels, dat ik haw berikt foar mysels." in lange wei om dysels yn 'e takomst wer út te setten.
8. Kolleezjes mije
Of jo de wurkflier net sjogge as in plak om freonen te meitsjen, of jo fiele ûngemaklik om jo kollega's, net sosjalisearjen op it wurk kin spanning meitsje, om't minsken miskien tinke dat jo se net leuk fine.
De ynset om lykwols in nivo fan freonlikens te meitsjen mei jo kollega's kin stressnivo's ferleegje, jo produktiviteit yn jo team ferheegje, en jo produktiviteit ferheegje yn jo team<0. jo kollega's, dus besykje de tiid út jo drokke skema te nimmen om mei har te socialisearjen.
Stel in kofjepauze foar en besykje net oer wurk te besprekken, haast net daliks werom nei jo buro nei't jo lunch hawwe iten, en bywenje yn-hûs eveneminten lykas jierdeis of kantoarfeesten.
Brêk obstakels foar kommunikaasje ôf troch jo kollega's iisbrekker fragen te stellen oer harsels, dit kin klinke as:
- 'Ik seach in foto fan jo dochter. Yn hokker klasse sit se?”
- “Hast dat dienwat moais yn it wykein?"
- "Ik tink derfan om myn mem dit wykein nei in restaurant te nimmen - hasto de lêste tiid earne goed west?"
Omhingje mei kollega's bûten it kantoar hat ek syn foardielen.
It sil jo helpe om ynsjoch te krijen yn har wiere freonskip en ynteresses, dy't liede kinne ta echte persoanen. Dit betsjut net dat jo elk wykein trochbringe moatte mei de minsken mei wa't jo wurkje, mar it betsjut wol "ja" sizze tsjin de frjemde útnoeging om nei it wurk te drinken of in stikje pizza. 7>
<7…en dit resultearre yn dat ik minsken ûntwiisde om't se my senuweftich, spand en ûngemaklik fielde.Sosjale eangst soarget foar ferfoarme oertsjûgingen by it beoardieljen fan jo relaasjes mei oaren, en ik kaam úteinlik mei ûnlogyske tinzen lykas:
"Ik bin net ynteressant genôch om in petear te hâlden."
"I'm not an i’m not think." wichtich – wêrom soe immen mei my prate wolle?”
As gefolch fan dizze tinzen gedrage ik my soms op in manier wêrop ik hope dat it myn eangst soe ferminderje, en ik bleau by oare minsken wei. Spitigernôch makke mijen myn soargen allinich slimmer, om't ik sosjaal kontakt net foar altyd koe mije.
Hjir binne wat dingen dy't ik dien haw om myn sosjale eangst ûnder kontrôle te krijen:
Tink derom dat ferwachting slimmer is as realiteit
Us soargen oer in kommende sosjaal barren binne faak slimmer as it eigentlike barren sels.
Ik besocht mysels fan tefoaren mentaal ta te rieden troch myn faker eangstige gedachten te antisipearjen en se op te skriuwen. Doe ha ik dizze tinzen útdage troch it tsjinoerstelde bewiis te ûndersiikjen.
Jo kinne bygelyks wat tinke yn 'e rigels fan:
Thought: "Ik bin net ynteressant genôch om in petear mei ien te hâlden."
Tink werom nei in tiid dat jo in suksesfol petear hâlde koenen. Wie it op it wurk? Doe't jo op skoalle wiene? It makket net út hoe lang lyn - it is noch altyd bewiisdat jo it kinne dwaan. Sa kin jo útdaagjende gedachte sa'n ding klinke;
Utdaging: “Ik haw yn it ferline mei súkses konversaasjes útfierd. Ik wit dat ik it nochris dwaan kin."
As ik mysels sosjaal wer yntegrearje, brocht ik myn "cheat sheet" fan negative tinzen en útdagings mei my om my te herinnerjen oan myn ferline súksessen doe't ik dat nedich hie.
Sykje help
As jo sosjale eangst bûten kontrôle fielt, dan kin it tiid wêze om te beskôgjen om help te sykjen. Kognitive Behavioral Therapy (CBT) is de meast erkende terapy foar de behanneling fan eangst. It rjochtet him op it hjoeddeiske om jo de ark te jaan dy't jo nedich binne om foarútgong te meitsjen nei jo sosjale doelen.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.
fansels, dizze koade. Leech selsbyld
Jo kinne oare minsken mije as jo leech selsbyld hawwe, om't jo miskien brekber selsfertrouwen hawwe en heul gefoelich binne foarde mieningen fan oaren.
Wat mear is, minsken mei in leech selsbyld fergelykje harsels faaks ûngeunstich mei oaren en de ynfloed fan sosjale mediaplatfoarms lykas Instagram betsjut dat wy ússels faker evaluearje op basis fan 'e foto-perfekte mominten fan oare minsken ynstee fan har mear fersmoarge realiteiten.
Ynstee fan jo soargen te meitsjen oer hoe't jo mei alle oaren mjitte, tink oer wat jo wichtich is, lykas jo dreamen en doelen, en nim aksjes dy't jo wierskynliker helpe om se te berikken. Jo sille merken dat jo fertrouwen tanimmend as jo persoanlike groei berikke.
Sjoch ús oanbefellings oer de bêste boeken oer hoe't jo jo selsbyld ferbetterje kinne.
3. Yntroversje
"As in yntrovert, haatsje ik om minsken te wêzen"
As jo yntrovert binne, kinne jo fiele dat jo minsken net leuk fine, mar de wierheid kin tichterby wêze om net leuk te wêzen om in protte minsken te wêzen.
Introverten leaver gewoanlik leaver kwaliteitstiid troch te bringen mei nauwe freonen yn stee fan om grutte groepen te wêzen, om't se har enerzjyreserves opsmite kinne en har útputten fiele kinne.
Mar krekt om't jo idee fan in goeie tiid in rêstige nacht is om te genietsjen fan jo ynteresses en hobby's, betsjut dit wierskynlik net dat jo de hiele tiid allinich wolle wêze - jo moatte miskien gewoan reflektearje en opnij oplade, 's wichtich om jo útwreidzjesosjale komfortsône stadichoan - besykje josels net te fluch yn 'e djippe ein te smiten, oars kinne jo burn-out ûnderfine.
Tink oer wat it is oer sosjalisearjen dat jo drainet; faaks is it net eins prate en harkje nei oaren dat yntroverten útputtend fine, mar it gebrek oan petearen dy't se stimulearjend fine.
De trúk is om in petear te navigearjen nei in ûnderwerp dat jo fansels mear enerzjy fine. Mar de fraach is hoe?
Probearje in fraach te stellen dy't de unike ûnderfining fan 'e oare persoan fan' e wrâld oanbelanget ynstee fan te fokusjen op 'e details fan in aktiviteit of evenemint. Dit kin klinke as:
- “Dy klasse klinkt echt ynteressant. Wat makke dat jo meidwaan wolle?"
- "Wat is it oan dit soarte fan muzyk dat jo ynteresseart?"
- "Wat is it oer frijwilligerswurk dat foar jo wichtich is?"
Jo sille gau fine dat jo petearen mei oaren mear ynnimmend en stimulearjend wurde mei de oare - jo kinne sels in potensjeel ûntdekke mei de oare. 0>Ek is it wichtich om te betinken dat jo behoeften as in yntrovert krekt sa jildich binne as dy fan sosjaal betûfte minsken; iensumens is sa fiedend as iten en wetter foar in yntrovert - it fersterket jo stimming en enerzjy en laden jo op foar mear sosjale ynteraksje. Dus as jo dat finejo ûnderfine sosjale burn-out nei in evenemint, dan moatte jo miskien wat tiid allinich trochbringe yn in stille en kalme romte.
Sjoch ús gids oer hoe't jo mear ekstrovert wurde as jo wolle.
4. Ien dy't jo oanlutsen binne te foarkommen
It is folslein normaal om ien te foarkommen wêr't jo in ferliefd op binne.
Ferhevene emoasjes, lykas eangst en nervositeit, kinne jo dingen tinke as:
" Ik sil grif wat doms om har hinne sizze." lykas harren? Ik soe my sa skamje.”
As jo lykwols de persoan dy't jo oanlutsen binne folslein mije, dan kinne jo net wis wêze dat jo gefoelens net wjerspegelje. Ommers, lykas Wayne Gretzky sei; "Jo misse hûndert prosint fan 'e shots dy't jo net nimme."
Besykje jo crush realistysk te sjen; tink sels dat se fier fan perfekt binne troch werom te tinken oan in tiid dat se wat ferkeard diene. Hawwe se harsels op ien of oare manier ferlegen? Of hawwe se in feit ferkeard krigen of hawwe se in minne baan dien?
Doch dat kin jo helpe om se as minskliker te sjen. Dit kin helpe om jo senuwen te ferminderjen en it makliker meitsje om om har hinne te wêzen.
Ek, troch jo gefoelens út te praten mei ien dy't jo fertrouwe, lykas in freon of famyljelid, kinne jo se ferwurkje en jo geast en lichem ynskeakelje om in bytsje te ûntspannen.
Dit kin jo helpe om jo hinne te wêzen.ferpletterje sûnder folslein oerstjoer te fielen troch senuwen.
5. Depresje
Depresje ferskilt fan persoan ta persoan, mar sosjaal weromlûken is ien fan 'e meast foarkommende tekens.[]
Depresje kin meitsje dat jo it hûs net wolle ferlitte, minsken foarkomme dy't jo kenne of freonlik binne, en jo eangst jaan om minsken hinne. Yn essinsje kin depresje jo yn in kluzener meitsje.
Boppedat is it lestich om freonskippen te behâlden as jo depressyf binne - jo kinne fiele dat jo net de enerzjy of it inisjatyf hawwe om oaren te berikken, of jo kinne fiele dat jo gjin goed selskip binne fanwegen jo depresje. ry te wêzen bewust dat guon sosjale engagements sille fiele in bytsje mear dwaan foar jo dan oaren. Bygelyks, it sjen fan ien of twa minsken tagelyk foar in rêstige filmjûn sil mear behearsber fiele as omgean mei in lawaaierige keamer fol mei minsken op in feest.
As it ferlitten fan it hûs te folle fielt, hâld dan kontakt mei famylje en freonen fia tillefoantsjes, tekstberjochten, of Zoom-oproppen; wy ûntliene betsjutting oan ús relaasjes, dus it ferbinen mei ien dy't jo wurdearje sil jo helpe om minder allinich te fielen yn jo depresje.
Sjoch ús foarige gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne as jo depressyf binne.
6. Giftige freonskippen
Freonen helpe ús om te bliuwenfysyk en geastlik sterk; se steigerje ús as wy stress binne, liede ús nei it meitsjen fan bettere libbensstylkeuzes, helpe ús as wy weromkomme fan sykte, en ferbetterje ús algemiene kwaliteit fan libben.
Lykwols, net alle freonskippen binne posityf. Eins kinne guon sels in giftige ynfloed hawwe op jo wolwêzen. Dit kin jo liede om minsken te foarkommen dy't jo kenne, om't it in gewoane reaksje is om werom te lûken fan ien dy't jo gefoelens sear docht.
Elkenien hat har ups en downs, dus it is wichtich om it ferskil te erkennen tusken wannear't jo te gefoelich binne foar immen syn aksjes en mieningen, en wannear't jo freonskip jo potensjeel mear skea feroarsaakje as lok.
Tink oer hoe't se om jo hinne hannelje en hoe't se jo fiele oer josels.
Stelje se jo hieltyd del? Of brûke se ûndermynjende taktyk en meitsje jo oer it algemien eangst en ellinde fiele? As dat sa is, dan is it wierskynlik dat jo freonskip gjin positive ynfloed hat op jo libben.
Dizze gids fan Helpline sil jo helpe om in giftige freonskip te identifisearjen.
7. Eangst foar ôfwizing
"Ik mije minsken, sadat ik net sear rekke."
As jo gedachten lykas dizze ûnderfine, dan kinne jo eangst hawwe foar ôfwizing.
Oft it barde mei freonen, op it wurk, of troch dating, de pine dy't wy ûnderfine nei't se ôfwiisd binne is fergelykber mei fysike pine - it aktivearret sels deselde gebieten fan 'ebrain . []
Dêrom kin de eangst foar ôfwizing kreupel wurde - jo eangst om wer sear te wurden foarkomt dat jo josels derút sette, en it kin jo weromhâlde fan alles wat it libben biede kin, lykas romantyske relaasjes, freonskippen en karriêredoelen.
De folgjende aksjes kinne jo helpe om jo eangst foar ôfwizing te behearjen,
mar it sil jo ek de kâns jaan om jo doelen te berikken.
As jo bygelyks bang binne om romantysk ôfwiisd te wurden, kinne jo besykje in online datingprofyl op te setten op in side lykas Tinder, mar net fan doel it krekt te brûken. Yn 'e tiid, as jo noflik genôch fiele, kinne jo in petear mei immen begjinne, en úteinlik sels in datum ynstelle.
Sjoch ek: Moatte jo sels nei sosjale eveneminten gean?Jo selswearde opnij opbouwe
Ofwizen kin jo selsfertrouwen skea, benammen as jo josels tastean om te obsedearjen oer de redenen wêrom. It is wichtich om te betinken dat der wierskynlik in logyske reden wie foar de ôfwizing; miskien wie der in mismatch fan persoanlikheden of feardichheden. Hoe dan ek, it wie wierskynlik net persoanlik.
Om jo eigenwearde wer op te bouwen, besykje in list te meitsjen fan fiif dingen dy't jo leuk fine oer josels, of oars herinnerje josels oan ferline súksessen yn it gebiet wêryn jo ôfwiisd binne. Dit kin der sa útsjen:
1. “Myn ynbring is altyd wurdearre op it wurk/troch freonen.”
2. “Myn aksjes
