மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு பழகுவது (நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“எனக்கு மக்களுடன் எப்படி பழகுவது என்று தெரியவில்லை. நான் மற்றவர்களுடன் பேச முயற்சிக்கும் போது, ​​உரையாடல் எங்கும் செல்லாது. மேலோட்டமான தொடர்புகளை அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளாக மாற்ற முடியாது. நான் மக்களுடன் எப்படி சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.”

மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது அவசியம், ஆனால் நாம் மக்களுடன் பழகவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? நாம் முகமூடி அணிந்திருப்பது போலவோ அல்லது நம் அடையாளத்தை இழக்காமலோ மற்றவர்களுடன் எப்படி நன்றாகப் பழகுவது என்பது கடினமாக இருக்கலாம்.

மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி நன்றாகப் பழகுவீர்கள்?

நீங்கள் விரும்புவதாகவும், கேட்கத் தயாராக இருப்பதாகவும் நீங்கள் மக்களுக்குக் காட்டும்போது, ​​அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்க விரும்புவார்கள். மற்றவர்கள் மீது உண்மையான அக்கறை எடுத்து, அனைவரிடமும் சிறந்ததைக் காண முயற்சிக்கவும்.

எல்லோருடனும் உங்களால் பழக முடியுமா?

குறைந்தபட்சம் மேலோட்டமான அளவிலாவது பெரும்பாலானவர்களுடன் பழக நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சிறந்த முயற்சியின் போதும் சிலர் உங்களை தற்காப்பவர்களாகவோ, உடன்படாதவர்களாகவோ அல்லது வெறுப்பாகவோ இருப்பார்கள்.

மக்களுடன் பழகுவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுவதற்கான காரணங்கள்

நீங்கள் தற்காப்பு, எளிதில் புண்படுத்தும் அல்லது வாக்குவாதத்தில் இருந்தால் மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருக்கலாம். மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், மக்கள் பச்சாதாபம் அல்லது துணையை எதிர்பார்க்கும் போது நீங்கள் நடைமுறை அல்லது தர்க்கரீதியான மட்டத்தில் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.மாறாக.

எதிர்மறையாக இருத்தல்

மற்றவர்கள் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைப்பதாக உணர்ந்தால், அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி இருக்க சிரமப்படலாம். தற்காப்பு, கோபம், அல்லது பதிலுக்கு கேட்காமல் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பகிர்ந்துகொள்பவர்களுடன் இருப்பது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது கடினமான நேரத்தைச் சந்தித்தால் இதை எப்படிச் சமாளிப்பது? சில நேரங்களில் நாம் "நான் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறேன்" என்று ஏதாவது சொல்ல வேண்டும், அது போதுமானதாக இருக்கட்டும். காலப்போக்கில், பகிர்வது எப்போது பொருத்தமானது என்பதை நாங்கள் கற்றுக்கொள்வோம். ஆதரவிற்கான பல வழிகளை (ஆதரவு குழுக்கள், சிகிச்சை, ஜர்னலிங், உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பேசக்கூடிய பல நபர்களுடன்) இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் ஒரு நபரிடம் அதிகம் பேச வேண்டாம்.

Aspergers அல்லது மனநோய் இருந்தால்

மனநோய் மற்றும் Aspergers மற்றவர்களுடன் நன்றாகப் பழகுவதை கடினமாக்கலாம். உங்களுக்கு சமூக கவலை, மனச்சோர்வு அல்லது வேறு மனநோய் இருந்தால் ஒருவரிடம் பேசுவது சவாலாக இருக்கலாம். ஆஸ்பெர்கர்கள் சமூகக் குறிப்புகளை எடுப்பதையோ அல்லது மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் அல்லது என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை கற்பனை செய்வதையோ கடினமாக்கலாம்.[]

ஆஸ்பெர்கர்களுடன் அதிக கொமொர்பிடிட்டி விகிதமும் உள்ளது, அதாவது ஆஸ்பெர்கர்கள் உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற மற்றொரு வகையான மனநலக் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.[]

உங்களுக்கு ஆஸ்பெர்ஜர்கள் இருந்தால், ஆஸ்பெர்ஜர்கள் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள். நீங்கள் சமூக கவலையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சமூக கவலை இருந்தால் என்ன செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்மிகவும் கவலைக்கிடமாக.

மற்றவர்களைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருப்பது

நம்மை விரும்பி மதிக்கும் நபர்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம். உதாரணமாக, ஒரு சக பணியாளர், மற்றவர்கள் சாப்பிட்டார்களா என்பதைச் சரிபார்க்காமல், கடைசி கேக்கை அடிக்கடி எடுக்கும்போது அல்லது சந்திக்க நேரம் ஒதுக்கும்போது நம்மைக் காத்திருக்க வைக்கும்போது, ​​அவர்கள் சுயநலவாதிகளாகவும், மற்றவர்களுடன் பழகுவதில் அக்கறை காட்டாதவர்களாகவும் இருக்கலாம்.

சரியான நேரத்தில் இருப்பது, உங்களின் சிற்றுண்டிகளைப் பகிர்வது, பாராட்டுக்கள் வழங்குவது போன்றவை மக்கள் உங்களை விரும்புவதற்குப் பெரிதும் உதவும். எதையும் எதிர்பாராமல் பெருந்தன்மையைக் கடைப்பிடியுங்கள். இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது அல்லது மக்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் என்பதற்காக பரிசுகளை வழங்குவது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். தாராளமாக இருப்பது எதையும் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. யாரோ ஒருவருக்குக் கதவைத் திறப்பது, நீங்கள் அவர்களின் சட்டையை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அவர்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தார்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்வது போன்ற எளிமையாக இருக்கலாம்.

ஒப்புக்கொள்ளாதவராக இருத்தல்

ஒப்புதல் என்பது பிறப்பிலிருந்தே இருக்கும் "பிக் ஃபைவ்" ஆளுமைப் பண்புகளில் ஒன்றாகும். ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மையில் உயர்ந்த ஒருவர் பொதுவாக கண்ணியமாகவும், ஒத்துழைப்பவராகவும், அன்பாகவும், நட்பாகவும் இருப்பார். ஏற்றுக்கொள்ளும் தன்மையில் குறைந்த ஒருவர் அதிக சுயநலவாதியாகவும், குறைந்த நற்பண்புடையவராகவும் இருக்கலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் நீண்ட காலமாக பேசாத ஒருவருக்கு எப்படி உரை அனுப்புவது

இருப்பினும், நமது உடன்பாடு கல்லாக அமைக்கப்படவில்லை. ஒருவரின் வாழ்நாள் முழுவதும் அது மாறுகிறது; உதாரணமாக, டீனேஜர்கள் பொதுவாக பெரியவர்களை விட குறைவாகவே ஒத்துக்கொள்கிறார்கள்.[] நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​பசியாக இருக்கும்போது அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது நாம் குறைவாகவே ஒத்துக்கொள்கிறோம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நாம் மிகவும் இணக்கமாக மாற கற்றுக்கொள்ளலாம். புனைகதை புத்தகங்களைப் படிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக, பச்சாதாபத்தையும் கோட்பாட்டையும் மேம்படுத்த உதவும்மனம் (நம்முடையதை விட வித்தியாசமான நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகள் பிறருக்கு இருப்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன்).[]

அதிக இணக்கமாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

யாருடனும் பழகுவதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

1. உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கல்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அங்கீகரித்தல்

"மக்களுடன் பழகாமல் இருப்பது" என்பது பல்வேறு அடிப்படை சிக்கல்களை விவரிக்கக்கூடிய ஒரு பரந்த சொற்றொடர் ஆகும்.

உதாரணமாக, மற்றவர்களுடன் பழகவில்லை என நினைக்கும் ஒருவர்:

• பிறருடன் சிறு பேச்சு அல்லது உரையாடல் செய்வது எப்படி என்று தெரியவில்லை
• செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாகப் பயன்படுத்தவும்
• மக்களைக் குறைத்து, திமிர்பிடித்த அல்லது உயர்ந்த முறையில் செயல்படுங்கள்

உங்கள் குறிப்பிட்ட சிக்கலை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் அதைச் சரிசெய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மற்றவர்களை இழிவாகப் பார்க்க முனைந்தால், நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு அதிகமாக வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். அல்லது, உங்கள் நகைச்சுவைகள் மக்களை புண்படுத்தினால், எப்படி, எப்போது புத்திசாலித்தனத்தை பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

நீங்கள் கொண்டிருந்த சமூக தொடர்புகளை பிரதிபலிக்க ஜர்னலிங் உதவும். சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி ஒரு தொடர்பு நடக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் எப்போது கவனித்தீர்கள்?
• மற்றவர்களைப் பற்றி என்ன வகையான நடத்தைகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன, அவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள்?
• அந்த தருணங்களில் உங்கள் மனதில் என்ன வகையான எண்ணங்கள் வருகின்றன? நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, "நான் ஒரு முட்டாள்" அல்லது ஒருவேளை, "இந்த மக்கள் மிகவும் ஆழமற்றவர்கள், எனக்கு பொதுவாக எதுவும் இல்லைஅவர்கள்”?

உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக இரைச்சலால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் அதிகமாகக் காணப்படுவீர்கள். அமைதியான இடங்களில் ஒருவரையொருவர் சந்திக்கும்படி அல்லது உங்களைச் சுற்றி உரத்த இசையை வைக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் மக்களைக் கேட்கலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: உங்களுக்கு ஆஸ்பெர்கர் நோய்க்குறி இருக்கும்போது நண்பர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது

உங்கள் குறிப்பிட்ட சவால்களை நீங்கள் சிறப்பாகப் புரிந்துகொண்டால், அவற்றைச் சமாளிப்பதில் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். பெரியவர்கள் சமூக தொடர்பு அடிப்படைகளை துலக்குவதற்கு சமூக திறன்கள் புத்தகங்களைப் படிக்க இது உதவக்கூடும்.

2. இப்போது ஏதாவது சொல்ல வேண்டுமா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்

"நீங்கள் சரியாகச் சொல்வீர்களா, அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்களா?"

சில சமயங்களில் நாம் யாரிடமாவது பேசும்போது, ​​அவர்கள் சரியாகத் தெரியாத ஒன்றைச் சொல்வது நமக்குப் பிடிக்கும். பின்னர் எங்களுக்கு ஒரு தேர்வு உள்ளது: நாங்கள் அவர்களைத் திருத்தலாம் அல்லது அவர்களின் கதையைத் தொடர அனுமதிக்கலாம்.

மற்ற நேரங்களில், நாங்கள் விவாதம் அல்லது விவாதத்தைத் தொடங்க முயற்சி செய்யலாம். எங்கள் உரையாடல் பங்குதாரர் என்ன சொல்கிறார் என்பதற்கு மறுபக்கத்தை வழங்க விரும்புகிறோம். ஆனால் நாங்கள் விளையாடும் "பிசாசின் வக்கீல்" பொருத்தமற்றதாக அவர்கள் கருதலாம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் இலட்சியங்களுக்கு துரோகம் செய்ய வேண்டும் அல்லது உங்களைப் பிடிக்கும் வகையில் வேறொருவராக நடிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் கற்றுக்கொள்வது பற்றியது.

உதாரணமாக, நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் குழுவுடன் இருக்கும்போது தத்துவ விவாதங்கள் சிறப்பாக இருக்கும், ஆனால் பணியிடத்தில் பொருந்தாமல் இருக்கலாம்.

3. மற்றவர்களின் அசைவுகள் மற்றும் நடத்தைகளை நாம் அறியாமலேயே பிரதிபலிக்கும் போது, ​​மற்றவர்களை கவனித்தல் மற்றும் "பிரதிபலிப்பதில்" வேலை செய்யுங்கள்

பிரதிபலிப்புநம்மை சுற்றி. இந்த வகையான மிமிக்ரி மக்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஒருவரையொருவர் விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[]

உதாரணமாக, உங்களுடன் இருக்கும் நபர் உங்களை விட மெதுவாகப் பேசலாம். வேகமான பேச்சும், தலைப்பிலிருந்து தலைப்பிற்கு தாவிச் செல்வதும் அவர்களை அதிகமாக உணர வைக்கும். இதே வேகத்தில் பேசுவது அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

மற்றொரு நல்ல விதி: யாராவது உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்போது, ​​திரும்பிப் புன்னகைக்கவும்.

உடல் மொழியால் நீங்கள் சிரமப்பட்டால், அணுகக்கூடியதாகவும் நட்பாகவும் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

4. மேலும் நேர்மறையாக இருக்க முயலுங்கள்

ஒருவர் உங்களைப் பிடிக்க வேண்டும் என்பதற்காக வேறொருவரைப் போல் நடிப்பதை நாங்கள் ஒருபோதும் பரிந்துரைக்க மாட்டோம். ஆனால் நீங்கள் இயல்பாகவே உங்கள் நேர்மறையை அதிகரிக்கலாம், இது உங்களைச் சுற்றி இருப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் நடந்த மூன்று நல்ல விஷயங்களை எழுதுவதன் மூலம் உங்களை மிகவும் நேர்மறையாகப் பயிற்றுவிப்பதற்கான நேரடியான வழி. உங்களுக்கு ஒரு பயங்கரமான நாள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் செய்த அல்லது நடந்த நேர்மறையான ஒன்றை எழுதுங்கள். மதிய உணவு சுவையாக இருந்திருக்கலாம், வானிலை நன்றாக இருந்திருக்கலாம் அல்லது சமீபத்தில் நீங்கள் சிரமப்பட்டுக் கொண்டிருந்த ஒரு வேலையைச் செய்திருக்கலாம். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால், பின்னர் எழுத நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

5. பதிலளிப்பதற்கு முன் இடைநிறுத்தவும்

நீங்கள் தானாகவே செயல்படும் முன் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை வருத்தமடையச் செய்யும் ஒன்றைச் சொன்னால், 4 எண்ணிக்கைக்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, 4 எண்ணிக்கைக்கு அதைப் பிடித்து, பின்னர் எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியே விடவும்.4.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​மற்றவர்களின் எதிர்வினைகள் உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நாம் தனிப்பட்ட முறையில் விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ள முனைகிறோம், ஆனால் இது நம்மை சிக்கலில் இட்டுச் செல்லும். பதிலளிப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது, நீங்கள் எப்படி செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

6. பிறரைப் பற்றி கிசுகிசுக்காதீர்கள்

அவர்களின் முதுகுக்குப் பின்னால் இருப்பவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசுவது, நீங்களும் அவர்களுக்குச் செய்கிறீர்களா என்று மக்கள் ஆச்சரியப்பட வைக்கலாம். வேறொருவரின் பெயர் வந்தால், அவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகச் சொல்வதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

ஒருவர் உங்களிடம் மற்றவர்களைப் பற்றி கிசுகிசுக்கிறார் என்றால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? மற்றொரு வகுப்புத் தோழனைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசும் ஒரு வகுப்புத் தோழனிடம் நீங்கள் பேசுகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம். உதாரணமாக, “நான் மரியாவுடன் ஒரு குழு திட்டத்தை செய்து கொண்டிருந்தேன், அவள் எதுவும் செய்யவில்லை. நாங்கள் அவளுடைய வீட்டில் இருந்தோம், அவளுடைய அறை முழுக்க குழப்பமாக இருந்தது. அவள் மிகவும் அருவருப்பான ஸ்லோப்.”

இந்தச் சூழ்நிலையில், பேசும் நபரின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சொல்லலாம், "நாம் செய்யும் வேலை மிகவும் சமநிலையற்றதாக உணரும்போது அது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது. நான் அதை தொடர்புபடுத்த முடியும்.

சில சமயங்களில், உங்களையோ அல்லது மற்றவர்களையோ வீழ்த்தும் நோக்கத்தில் உள்ளவர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள். அவர்களுடனான தொடர்புகளை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் கனிவானவர்களைக் கண்டறிய உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் விடுவிப்பீர்கள்.

7. ஒற்றுமைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், வேறுபாடுகள் அல்ல

1,500க்கும் மேற்பட்ட ஜோடிகளின் தொடர்புகள் பற்றிய ஆய்வில், ஒற்றுமை அவர்களை மீண்டும் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகப்படுத்தியது.[]

நீங்கள் பேசும்போதுயாரோ, உங்களுக்கு பொதுவாக இருப்பதைப் பார்ப்பதை விளையாட்டாக ஆக்குங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் கல்லூரியில் முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்களைப் படிக்கிறீர்கள், ஆனால் ஓய்வெடுக்க அதே டிவி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் என்ன மதிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் அதே வகையான வளர்ப்பைப் பெற்றிருக்கிறீர்களா? பொதுவான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது பிணைப்பை எளிதாக்குகிறது.

8. கேள்விகளைக் கேட்டு பதில்களைக் கேளுங்கள்

சில சமயங்களில் நாம் மக்களிடம் பேசும்போது, ​​அடுத்து என்ன சொல்லப் போகிறோம் என்று யோசித்துப் பார்க்கையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம். பிரச்சனை என்னவென்றால், எங்கள் உரையாடல் பங்குதாரர் சொல்வதில் சிலவற்றை நாம் தவறவிடலாம். அவர்களின் உடல் மொழிக்கு நாம் குறைவாகவே ஒத்துப்போகிறோம், ஏனென்றால் நாம் நம் தலையில் இருக்கிறோம்.

அடுத்த முறை நீங்கள் யாரிடமாவது பேசும்போது, ​​சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கப் பழகுங்கள். அவர்கள் சொல்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் பேசும்போது தலையசைப்பது அல்லது "ஆம்" என்று சொல்வது போன்ற நேர்மறையான சமிக்ஞைகளை வழங்குவதன் மூலம் நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டலாம். நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன் அவர்கள் பேசி முடித்துவிட்டார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சிறந்த கேட்பவராகத் தனித்து நிற்க, அவர்கள் உங்களுடன் முன்பு பகிர்ந்துகொண்ட விஷயங்களைப் பின்தொடரவும். உதாரணமாக:

அவர்கள்: ஏய், எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

நீங்கள்: நான் நன்றாக இருக்கிறேன். நான் வகுப்பை விட்டு வெளியே வந்தேன். உங்கள் சோதனை எப்படி முடிந்தது? நீங்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் பதட்டமாக இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள்.

அவர்கள்: நன்றாக இருந்தது என்று நினைக்கிறேன். படிப்பதற்கு எனக்கு நேரமில்லை என்று நான் கவலைப்பட்டேன், ஆனால் எனது ஷிப்ட்டை மறைக்க ஒருவரைப் பெற்றேன். நன்றாக நடந்ததாக நினைக்கிறேன்.

நீங்கள்: நன்றாக இருக்கிறது. உங்கள் முடிவுகளை எப்போது திரும்பப் பெறுவீர்கள்?

9. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்

ஒரு சிகிச்சையாளர்,ஆலோசகர் அல்லது பயிற்சியாளர் மற்றவர்களுடன் நன்றாகப் பழகுவதில் உங்கள் குறிப்பிட்ட சவால்களை அடையாளம் காண உதவலாம். புதிய கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதற்கும் அவை உங்களுக்கு உதவலாம்.

நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய, உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள் அல்லது சைக்காலஜி டுடேயில் உள்ளதைப் போன்ற ஆன்லைன் கோப்பகத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஸ்கிரீனிங் அழைப்பில், நீங்கள் எந்தச் சிக்கல்களில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை சிகிச்சையாளருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். சிகிச்சையாளரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில சமயங்களில், நாங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகிறார்கள், மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை மின்னஞ்சல் செய்யவும்>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>