Jinsi ya Kustarehe Zaidi Katika Hali za Kijamii

Kushirikiana kunaweza kunisumbua.

Wakati mmoja maishani mwangu, niliogopa sana matukio makubwa ya kijamii hivi kwamba ningekuwa mgonjwa siku kadhaa kabla ya tukio hilo. Nilikuwa na woga sana kula, nilikuwa na shida ya kulala, na kwa ujumla nilihisi huzuni. Kwa kawaida, ningeishia kughairi kwa sababu sikuweza kustahimili kuhisi hivyo tena; Sikuweza kufikiria kitu kingine chochote hadi kifutwe kutoka kwa kalenda yangu.

Halikuwa jambo ambalo ningeweza kusawazisha njia yangu ya kutoka; Nilijua kwamba haijalishi ni nini kilifanyika, kila kitu kitakuwa sawa kila kitu kitakaposemwa na kufanywa. Nilijua kwamba– ukizuia Har–Magedoni– hakukuwa na njia ambayo itakuwa mbaya kama nilivyowazia. Na nilijua kwamba watu wengine wengi duniani kote walikuwa wakienda kwenye aina sawa za matembezi ya kijamii na kuishi kusimulia hadithi. Lakini hakuna ufahamu huo uliobadilisha jinsi akili na mwili wangu ulivyotenda.

Nilihitaji kupumzika– sio tu “kunywa kidonge cha baridi na usiwe na wasiwasi nacho” tulia (kwa sababu Lord anajua kwamba ikiwa ningeweza kuacha kuhangaikia jambo hilo, tayari ningekuwa– kama jana). Nilihitaji kukamilisha mazoezi ya kiakili na ya kimwili ambayo yangenifanya nisiwe na wasiwasi .

Ili kuwa mtulivu zaidi katika hali za kijamii, kuna baadhi ya mambo unayoweza kufanya kabla na wakati wa tukio ili kuwa mtulivu na kufurahia matembezi yako ya kijamii.

Kabla ya Tukio

Kwanza, tafuta.njia ya kutoa nishati yako ya neva . Matarajio yote yanayokufanya uhisi wasiwasi kuhusu hali ya kijamii iliyo mbele yako yanaweza kuondolewa kwa kuuchosha mwili wako. Aina yoyote ya mazoezi ni njia bora ya kupumzika kabla ya tukio . Kwenda matembezi, kupiga gym, kukamilisha kipindi cha yoga ulichopata kwenye YouTube- haijalishi unafanya nini , lakini fanya kitu . Hili litakuwa na manufaa ya ziada ya kukuweka huru kutokana na kupooza kwa hofu ambayo unaweza kuwa unapitia, sawa na yale niliyokuwa nikipitia wakati sikuweza kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa hofu yangu ya mkusanyiko wa kijamii. Utagundua kuwa unahisi utulivu zaidi baada ya kusogea na kusuluhisha nishati hiyo ya neva.

Kupanga mipango ya baadaye ni njia nyingine ya kukusaidia kupumzika kabla na wakati wa tukio lako. Kwa sababu mkusanyiko wa kijamii ndio tu ningeweza kufikiria, mwili wangu uliitikia kana kwamba ulimwengu ulikuwa unaisha; karamu iliyokuwa inakuja kwa hakika ilikuwa mwisho kwangu. Kwa hiyo nilianza kupanga mipango ya baada ya tukio; ama mara tu baada ya au siku inayofuata, kulingana na wakati na muda wa tukio. Mara nyingi ningepanga kulala kwa nyumba ya rafiki baada ya tarehe kwa sababu ilinipa kitu cha kutazamia na kunisaidia kuondoa mawazo yangu kwenye tarehe inayokuja. Ikiwa ningekuwa katikati ya sherehe na mambo yalikuwa yanaenda vibaya, ningeweza kujiwekautulivu kwa kuzingatia mipango yangu ya baadaye. Pia ilitoa "nje" ikiwa nilihitaji kuondoka. Ingawa sikuwahi kuitumia, kujua tu kwamba nilikuwa na mpango wa kutoroka kulinisaidia kubaki mtulivu.

Kufikia hali ya umakini wa kiakili kabla ya tukio lako kutakusaidia kuwa mtulivu katika muda wake wote. Kujipa muda mwingi wa kujiandaa kwa ajili ya matembezi yako kutakusaidia usiingie kwenye mshtuko wa haraka, ambao utakufanya uwe na msongo wa mawazo kabla hata ya kufika unakoenda. Kuchukua muda wa kufanya mambo kabla ya tukio linalokusaidia kusafisha akili yako pia kutakusaidia kuingia kwenye tukio ukiwa na utulivu wa akili. Iwe ni kuoga maji yenye mapovu, kusoma kitabu, au kucheza mchezo wa gofu, kutafuta kitu kinachokusaidia kutuliza akili yako kutakupa mawazo chanya, tulivu kabla ya mkusanyiko wako wa kijamii.

Wakati wa Tukio

Umefanya kila uwezalo ili kujistarehesha kabla tukio, lakini vipi wakati wa tukio hilo? Iwe hali za kijamii kwa ujumla zinakufanya uwe na wasiwasi au jambo fulani mahususi lilifanyika kwenye tukio ili kukufadhaisha, kuna mambo ambayo unaweza kufanya bila mtu mwingine yeyote kutambua ili kukusaidia kuweka utulivu wako.

Unapoanza kuwa na wasiwasi, kuzingatia mfumo wako wa kupumua kunaweza kusaidia kulegeza misuli yako na pia kurahisisha akili yako. Pumua polepole kupitia pua yako hadi mapafu yako yamejaa kabisa, na ushikilie hadiunaanza kujisikia vibaya. Kisha toa hewa polepole kupitia kinywa chako, hakikisha unadumisha udhibiti wakati wote (kinyume na kutoa pumzi yako yote kwa mlipuko mmoja wa haraka). Kulingana na WebMD (ambayo sote tunajua ni nzuri sawa na daktari halisi), kupumua kwa kudhibitiwa ni njia nzuri ya kujituliza “kwa sababu [hufanya] mwili wako uhisi kama unavyohisi wakati tayari umepumzika.”1

Kuzingatia mambo unayofurahia kuhusu mikusanyiko ya kijamii, na kutumia muda mwingi kufanya mambo hayo (inapowezekana), ni njia nyingine ya kubaki umetulia. Kwangu mimi, ni chakula cha bure. Nikianza kujisikia vibaya, ungeamini vyema kuwa nitaenda kwenye keki ya jibini isiyolipishwa (na ni sawa kwa sababu nilienda kwenye ukumbi wa mazoezi kabla ya kuchoma nishati yangu ya neva!). Zaidi ya hayo, ikiwa unahitaji sekunde moja ili kupumua, kujiondoa kwenye hors d’oeuvres ni mahali pa mapumziko ambapo hakuna mtu anayeweza kuthubutu kukatiza.

Wakati mwingine inaweza kuwa muhimu kupumzika kwa muda mfupi . Wakati hali yako ya kijamii inakufanya uhisi kuzidiwa, kwenda kwenye choo au kutoka nje ili kujikusanya daima ni chaguo. Hii ni fursa nzuri ya kufanya mazoezi yako ya kupumua yaliyodhibitiwa ili uweze kupumzika kwa haraka mwili na akili yako na kujiandaa kuingia tena kwenye mkusanyiko kwa utulivu.

Na hatimaye, kumbuka kilicho muhimu . Ikiwa ulifanya makosa, jikumbushekwamba kila mtu anafanya makosa na kuiona kama fursa ya kujifunza. Zaidi ya hayo, kumbuka kwamba wewe ni mkosoaji mbaya zaidi wako mwenyewe, na kosa lako linawezekana lilionekana zaidi kwako kuliko ilivyokuwa kwa mtu mwingine yeyote. Kumbuka kwamba maisha yataendelea , na kuna makosa machache sana ya kijamii ambayo hayawezi kurekebishwa baadaye (isipokuwa ulifanya jinai, kwa hivyo… usifanye). Kujifariji kwa ukweli huu kutakusaidia kubaki mtulivu wakati mambo hayaendi sawasawa jinsi ulivyopanga kwenye hafla yako ya kijamii.

Hali za kijamii zinaweza kutusaidia sana- ikiwa tutaziruhusu. Kujitunza kidogo mapema na kutumia baadhi ya mikakati ya kustarehesha wakati wote kunaweza kukusaidia kuwa mtulivu bila kujali nyanja yako ya kijamii inakuhusu nini.

Ni hali gani ya kijamii inayokusumbua zaidi ambayo umekuwa nayo? Umewezaje kutulia? Shiriki hadithi zako kwenye maoni!