社交会让人神经紧张。
在我的生活中，我曾一度对重大社交活动感到恐惧，以至于在活动前几天身体都会不舒服。 我紧张得吃不下饭，睡不好觉，总之感觉很痛苦。 通常情况下，我最后会取消活动，因为我再也无法忍受那种感觉；在活动从我的日程表中删除之前，我无法考虑其他任何事情。
See_also: 如何与男生开始对话（现实、短信和网络）这不是我可以合理化地解决的问题；我 知道 我知道，无论发生什么，一切都会好起来的。 我知道，除非世界末日来临，否则情况不会像我想象的那么糟。 全世界有很多人都参加过同样的社交活动，而且还活得好好的。 但这些认识都没有改变我的身心反应。
See_also: 如何结交知心朋友（以及需要注意的事项）我需要放松--而不仅仅是 "吃颗冷静药，别担心 "的放松（因为上帝知道，如果我 可以 别再担心了，我早就担心了，就像昨天一样）。 我需要完成心理和身体锻炼，使我不再那么紧张 .
为了在社交场合更加放松，您可以在活动前和活动中做一些事情，以保持冷静并享受社交活动。
活动前
首先，想办法 释放你的神经能量 所有导致你对未来社交状况感到焦虑的预期，都可以通过身体疲劳来消除。 任何形式的运动都是赛前放松的绝佳方式 散步、去健身房、完成在 YouTube 上找到的瑜伽课程--这都没关系 什么 你做，但做 什么 这样做还有一个好处，就是可以让你从恐惧的瘫痪状态中解脱出来，就像我当时的情况一样，除了对社交聚会的恐惧之外，我什么都不敢想。 你会发现，当你动起来，把紧张的能量释放出来之后，你会感觉平静得多。
为之后制定计划 这是另一种在活动前和活动中帮助你放松的方法。 因为我满脑子都是社交聚会，我的身体反应就像世界末日一样，迫在眉睫的聚会对我来说无疑是终结。 于是我开始为以下活动制定计划 后 我经常会计划在约会后去朋友家过夜，因为这让我有所期待，也能让我忘掉即将到来的约会。 如果我正在参加一个聚会，事情进展得很不顺利，我可以通过专注于稍后的计划来让自己保持冷静。虽然我从未使用过它，但只要知道我有一个逃生计划，就能让我保持冷静。
达到精神集中的状态 给自己留出充足的时间为出游做好准备，有助于防止自己陷入匆忙的狂热之中，从而在到达目的地之前就感到压力。 在活动之前花一些时间做一些有助于理清思绪的事情，也有助于你以平静的心情参加活动。无论是泡泡浴、看看书，还是打打高尔夫球，找到一些能让你静下心来的事情，会让你在社交聚会前有一个积极、平静的心态。
活动期间
你已竭尽全力让自己放松下来 之前 不管是一般的社交场合让你紧张，还是在活动中发生了什么特别的事情让你紧张，你都可以做一些别人不会注意到的事情来帮助你保持冷静。
当你开始感到紧张时 关注你的呼吸模式 用鼻子慢慢吸气，直到肺部完全充盈，然后屏住呼吸，直到开始感觉不舒服为止。 然后用嘴慢慢放气，确保整个过程中保持控制（而不是一下子把气全吐出来）。 根据 WebMD 的说法（我们都知道 WebMD 也很好作为一名真正的医生），控制呼吸是让自己平静下来的有效方法，"因为[它能]让你的身体感觉到你已经放松了 "1。
专注于自己喜欢的事情 在可能的情况下，花更多的时间做这些事情，是保持放松的另一种方法。 对我来说，这就是免费的食物。 如果我开始感到尴尬，你最好相信我会去吃免费的芝士蛋糕（没关系，因为我事先去了健身房，以消耗我的紧张能量！）。 此外，如果你需要一秒钟喘口气，借口自己去开胃菜是无人敢打扰的逍遥时光。
有时有必要 小憩 当你在社交场合感到不知所措时，去洗手间或到外面散散心总是一个不错的选择。 这是进行控制呼吸练习的好机会，这样你就能迅速放松身心，为平静地重新回到聚会中做好准备。
最后 切记 如果你犯了错误，请提醒自己 每个人 此外，请记住你是你自己最糟糕的批评者，你的错误对你自己来说可能比对其他人来说更明显。 请记住 生命不息 当您在社交活动中遇到不顺心的事情时，用这些道理来安慰自己将有助于您保持轻松。
如果我们任其发展，社交场合确实会让我们神经紧张。 在社交前做一点自我保健，并在整个社交过程中使用一些放松策略，可以帮助您无论在社交场合遇到什么情况都能保持冷静。
您遇到过的最让您紧张的社交场合是什么？ 您是如何保持冷静的？ 请在评论中分享您的故事！
