Sosyalleşmek sinir bozucu olabilir.
Hayatımın bir noktasında, büyük sosyal etkinliklerden o kadar korkardım ki, etkinlikten önceki günler boyunca fiziksel olarak hasta olurdum. Yemek yiyemeyecek kadar gergindim, uyumakta güçlük çekiyordum ve genel olarak kendimi sefil hissediyordum. Genellikle, sonunda iptal ederdim çünkü artık bu şekilde hissetmeye dayanamıyordum; takvimimden silinene kadar başka bir şey düşünemiyordum.
Bu rasyonel bir şekilde kurtulabileceğim bir şey değildi. biliyordu Ne olursa olsun, her şey bittiğinde her şeyin yoluna gireceğini biliyordum. Armageddon'u saymazsak, hayal ettiğim kadar kötü olmasına imkan yoktu. Dünyanın dört bir yanındaki pek çok başka insan da aynı türden sosyal gezilere gidiyor ve hikayeyi anlatmak için yaşıyordu. Ancak bu farkındalıkların hiçbiri zihnimin ve bedenimin tepki verme şeklini değiştirmedi.
Ayrıca bakınız: Sıkıcı Arkadaşlarınız Varsa Ne Yapmalısınız?Rahatlamaya ihtiyacım vardı - sadece "sakinleştirici hap al ve endişelenme" rahatlaması değil (çünkü Tanrı biliyor ki eğer olabilir Bu konuda endişelenmeyi bırakın, zaten endişelenirdim - dün olduğu gibi). Daha az gergin olmamı sağlayacak zihinsel ve fiziksel egzersizler yapmam gerekiyordu .
Sosyal ortamlarda daha rahat olabilmek için, hem etkinlik öncesinde hem de etkinlik sırasında sakin kalmak ve sosyal gezilerinizden keyif almak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Etkinlikten Önce
İlk olarak, aşağıdakileri yapmanın bir yolunu bulun sinirsel enerjinizi serbest bırakın Önünüzdeki sosyal durumla ilgili endişe duymanıza neden olan tüm beklentiler, vücudunuzu fiziksel olarak yorarak ortadan kaldırılabilir. Her türlü egzersiz etkinlikten önce rahatlamak için mükemmel bir yoldur Yürüyüşe çıkmak, spor salonuna gitmek, YouTube'da bulduğunuz bir yoga seansını tamamlamak - fark etmez ne yapıyorsun, ama yap bir şey Bu, sosyal toplantı korkumdan başka bir şey düşünemediğim zamanlarda yaşadığım gibi, yaşadığınız korku felcinden kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Hareket ettikten ve o gergin enerjiyi attıktan sonra çok daha sakin hissettiğinizi göreceksiniz.
Sonrası için planlar yapmak hem etkinlikten önce hem de etkinlik sırasında rahatlamanıza yardımcı olacak başka bir yoldur. Tek düşünebildiğim sosyal toplantı olduğu için vücudum sanki dünyanın sonu geliyormuş gibi tepki verdi; yaklaşan parti benim için kesinlikle sondu. sonra Etkinliğin zamanına ve süresine bağlı olarak ya hemen sonrasında ya da ertesi gün. Bir randevudan sonra genellikle geceyi bir arkadaşımın evinde geçirmeyi planlardım çünkü bu bana dört gözle bekleyeceğim bir şey verir ve yaklaşan randevuyu aklımdan çıkarmama yardımcı olurdu. Bir partinin ortasındaysam ve işler kötü gidiyorsa, daha sonra yapacağım planlara odaklanarak kendimi sakinleştirebilirdim.Ayrıca gerçekten kaçmam gerekirse bir "çıkış" da sağlıyordu. Hiç kullanmamış olsam da, bir kaçış planım olduğunu bilmek bile sakin kalmama yardımcı oluyordu.
Zihinsel odaklanma durumuna ulaşma Etkinliğinizden önce kendinize bolca zaman ayırmanız, etkinlik boyunca rahat olmanıza yardımcı olacaktır. Gezinize hazırlanmak için kendinize bolca zaman ayırmanız, aceleci bir çılgınlığa kapılmanızı önlemeye yardımcı olacak ve bu da gideceğiniz yere varmadan önce stresli olmanıza neden olacaktır. Etkinlikten önce zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacak şeyler yapmak için biraz zaman ayırmak, etkinliğe sakin bir şekilde girmenize de yardımcı olacaktır.İster köpüklü bir banyo yapmak, ister kitap okumak ya da golf oynamak olsun, zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak bir şey bulmak, sosyal toplantınızdan önce size olumlu ve sakin bir zihniyet kazandıracaktır.
Ayrıca bakınız: İnsanlar Ne Hakkında Konuşuyor?Etkinlik Sırasında
Kendinizi rahatlatmak için elinizden gelen her şeyi yaptınız. önce Peki ya etkinlik sırasında? İster genel olarak sosyal durumlar sizi geriyor olsun, ister etkinlikte sizi strese sokan belirli bir şey olmuş olsun, sakinliğinizi korumanıza yardımcı olmak için kimseye fark ettirmeden yapabileceğiniz şeyler vardır.
Gergin hissetmeye başladığınızda, nefes alma düzeninize odaklanmak Ciğerleriniz tamamen dolana kadar burnunuzdan yavaşça nefes alın ve kendinizi rahatsız hissetmeye başlayana kadar tutun. Daha sonra havayı ağzınızdan yavaşça boşaltın, tüm süre boyunca kontrolü elden bırakmadığınızdan emin olun (tüm nefesinizi hızlı bir şekilde vermek yerine). WebMD'ye göre (ki hepimiz biliyoruz kigerçek bir doktor olarak), kontrollü nefes almak kendinizi sakinleştirmenin etkili bir yoludur "çünkü vücudunuzu zaten rahatlamış olduğunuzda olduğu gibi hissettirir. "1
Keyif aldığınız şeylere odaklanmak ve (mümkün olduğunda) bu tür şeylere daha fazla zaman ayırmak, rahat kalmanın bir başka yoludur. Benim için, bedava yemek. Kendimi garip hissetmeye başlarsam, bedava cheesecake'e doğru yol alacağıma inansanız iyi olur (ve sorun değil çünkü gergin enerjimi yakmak için önceden spor salonuna gittim!). Ayrıca, nefes almak için bir saniyeye ihtiyacınız varsa, kendiniziordövrler kimsenin bölmeye cesaret edemeyeceği bir kaçamaktır.
Bazen aşağıdakileri yapmak gerekli olabilir kısa bir mola verin Sosyal ortamınız sizi bunalttığında, tuvalete gitmek veya kendinizi toplamak için dışarı çıkmak her zaman bir seçenektir. Bu, kontrollü nefes egzersizlerinizi yapmak için iyi bir fırsattır, böylece vücudunuzu ve zihninizi hızlı bir şekilde rahatlatabilir ve toplantıya sakin bir şekilde yeniden girmeye hazırlanabilirsiniz.
Ve son olarak, neyin önemli olduğunu hatırlayın . Eğer bir hata yaptıysanız, kendinize şunu hatırlatın herkes hata yapar ve bunu bir öğrenme fırsatı olarak görür. Ayrıca, kendinizin en kötü eleştirmeni olduğunuzu ve hatanızın muhtemelen sizin için başkaları için olduğundan çok daha fazla fark edilebilir olduğunu unutmayın. hayat devam edecek ve daha sonra telafi edilemeyecek çok az sosyal hata vardır (suç teşkil eden bir şey yapmadığınız sürece, yani... yapmayın). Bu gerçeklerle kendinizi rahatlatmak, sosyal etkinliğinizde işler planladığınız gibi gitmediğinde rahat kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sosyal durumlar, eğer izin verirsek, sinirlerimizi gerçekten bozabilir. Öncesinde biraz kişisel bakım yapmak ve bazı rahatlama stratejilerini kullanmak, sosyal çevreniz size ne getirirse getirsin sakin kalmanıza yardımcı olabilir.
İçinde bulunduğunuz en sinir bozucu sosyal durum neydi? Sakin kalmayı nasıl başardınız? Hikayelerinizi yorumlarda paylaşın!
