Nini cha kufanya ikiwa huna ujuzi wa kijamii (Hatua 10 Rahisi)

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Stadi za kijamii ni seti changamano ya "ujuzi wa watu" ambao hukusaidia kuwasiliana na kuingiliana vyema na wengine katika hali mbalimbali. Iwe lengo lako ni kujenga na kudumisha urafiki wenye afya, kufaulu kama mwanafunzi chuoni, au kupata maendeleo kazini, ujuzi wa kijamii utakuwa muhimu.

Ikiwa una wasiwasi kwamba ujuzi wako wa kijamii umedumaa, habari njema ni kwamba wanaweza kujifunza, kuendelezwa, na kuboreshwa kwa mazoezi.

Makala haya yatatoa ushauri wa vitendo wa kuboresha ujuzi huu ili uweze kujiamini zaidi wakati wa mawasiliano ya kijamii.

Ujuzi wa kijamii ni upi, na unakuzwa vipi?

Hakuna mtu anayezaliwa na ujuzi wa kijamii. Ujuzi wa kimsingi wa kijamii kama vile kujifunza jinsi ya kusikiliza, kufuata maagizo, na kuzungumza kwa uwazi hufunzwa utotoni. Ujuzi wa hali ya juu zaidi wa kijamii kama vile kujua jinsi ya kusema mambo, yale usiyopaswa kusema au kufanya, au jinsi ya kushughulikia migogoro hukua tu kwa kutumia uzoefu na mwingiliano wa ulimwengu halisi. Kadiri ujuzi wako wa kijamii unavyokua, unaweza kukabiliana kwa urahisi zaidi na aina mbalimbali za hali za kijamii.[][]

Ujuzi wa kijamii unahusisha stadi mbalimbali za mawasiliano kuanzia za msingi hadi za juu zaidi, ikiwa ni pamoja na:[][]

• Kuweza kuwasiliana mawazo kwa ufasaha na kwa uwazi
• Kuweza kusoma na kutafsiri kwa usahihiJe, hutokea ikiwa huna mawasiliano ya kijamii?

  Kutengwa kunahusishwa na viwango vya juu vya upweke, pamoja na afya duni ya kimwili na kiakili. Maingiliano ya kijamii ni hitaji la msingi la mwanadamu; ni muhimu kwa kudumisha hali nzuri ya maisha. Ukosefu wa mwingiliano wa kijamii pia unaweza kusababisha upungufu wa ujuzi wa kijamii na wasiwasi zaidi kuhusu kujumuika.[][]

  Ni nini hufanyika usipochanganyika kwa muda mrefu?

  Kuenda kwa muda mrefu bila kushirikiana kunaweza kusababisha ujuzi wako wa kijamii kupata kutu, hivyo kukufanya usiwe na ujasiri na ujuzi unapohitaji kuwasiliana na wengine. Kutengwa kwa muda mrefu kunaweza pia kuongeza hatari yako kwa shida za afya ya mwili na akili na kupunguza hali yako ya maisha. []>

  viashiria vya kijamii
• Uelewa na kuweza kuelewa hisia na maoni ya wengine
• Kurekebisha tabia na mawasiliano kulingana na hali
• Kuanza, kudumisha, na kumalizia mazungumzo
• Kujenga na kudumisha mahusiano yenye afya
• Kuweza kutambua na kutatua kutokuelewana
• Kujua jinsi ya kuweka mipaka, sema hapana, na kujitoa kwa njia yenye ufanisi
• kujitetea kwa ufanisi
• kwa hali zenye mkazo au mizozo

njia 10 za kuboresha ujuzi wako wa kijamii

Kupitia mazoezi ya mara kwa mara, inawezekana kuboresha ujuzi wako wa kijamii na kuwa na maingiliano ambayo yanajisikia chini ya usumbufu na ya kufurahisha zaidi. Zifuatazo ni njia 10 za kufanyia kazi kutambua na kuboresha upungufu wa ujuzi wa kijamii.

1. Kusanya maoni ili kutathmini ujuzi wako wa kijamii

Utafiti unaonyesha kwamba baadhi ya watu wanaoamini kuwa wana ujuzi mbaya wa kijamii ni bora kuliko wanavyofikiri katika kuwasiliana.[] Kupata maoni ya kweli ya ulimwengu halisi ni mojawapo ya njia bora za kubaini kama upungufu wako wa kijamii ni wa kweli au wa kufikiria na kutambua suluhu za upungufu wa ujuzi mahususi ulio nao.

Kuna data ya

kutathmini na kuaminiana na mtu fulani kwa kutumia
njia zako za kijamii ili kutathmini
na kuamini ujuzi wako wa kijamii. kuhusu jinsi wanavyofikiri wengine wanakuchukulia
• Jiulize maswali ya bure ya ujuzi wa kijamii mtandaoni au matatizo ya kijamii bila malipo ya SocialSelfchemsha bongo
• Angalia tafiti za kuridhika kwa wateja au mteja ikiwa uko katika kazi inayowapa
• Omba maoni kutoka kwa wasimamizi ili kutathmini ujuzi wako wa mawasiliano ukiwa kazini
• Soma tena maandishi, barua pepe, au usikilize hotuba au mawasilisho yaliyorekodiwa ili kuona unachoweza kuboresha

2. Tambua sababu ya upungufu wako wa ujuzi wa kijamii

Kujua kinachokufanya ujisikie vibaya au kukosa kijamii kunaweza kukusaidia kujitambua zaidi, ambayo ni sehemu muhimu ya ukuzaji ujuzi wa kijamii. Kujitafakari kunaweza kufichua viini vya matatizo yako ya kijamii ili uweze kufanya mpango lengwa wa kushughulikia masuala haya.

Baadhi ya sababu za kawaida za kujisikia vibaya katika jamii ni pamoja na:[][]

• Utu au tofauti za mtu binafsi kama kuwa mtu wa ndani zaidi, mwenye fahamu, au kutojifungua kunaweza kuifanya iwe vigumu kwa baadhi ya watu kuingiliana na wengine kiasili.
• Matukio mabaya ya zamani kama vile uonevu, kukataliwa, au wakati wa aibu sana unaweza kukusababishia kutarajia mwingiliano hasi na watu, na hivyo kukufanya ujilinde zaidi ukiwa na wengine.
• Matukio ya utotoni kama vile kuhifadhiwa, kusomea nyumbani, au kuwa na mzazi ambaye alitengwa na watu wengine kunaweza kuwa na mabadiliko 14 ya kijamii na kuchangia mabadiliko kidogo ya
• ya kijamii. kuwekwa katika nafasi mpya au tofauti, mazingira, au mazingira ya kijamii pia kunaweza kusababishawatu kujisikia vibaya kijamii
• kutojistahi, kutojiamini, na wasiwasi ni sababu nyinginezo za kawaida za machafuko ya kijamii na zinaweza kuwafanya watu wajione kuwa watu wasio na uwezo wa kijamii.
• Kujitenga na jamii au ukosefu wa mwingiliano wa kijamii pia kunaweza kusababisha watu wasijiamini kidogo katika mazoezi yao ya kawaida ya kijamii na pia kupata ujuzi mdogo wa kijamii na pia kupata ujuzi mdogo wa kijamii

  kupata ujuzi wa kijamii wa kawaida. kama vile kuwa kwenye wigo wa tawahudi, kuwa na wasiwasi wa kijamii au ADHD, au kuwa na mfadhaiko kunaweza kuwafanya watu fulani kukabiliwa zaidi na matatizo ya ujuzi wa kijamii.

3. Kuzingatia zaidi wengine kuliko wewe mwenyewe

Ujuzi wa kijamii kwa kiasi kikubwa unahusu kuwa na uwezo wa kusoma watu wengine kwa usahihi na kujibu vidokezo vya kijamii, ambayo inawezekana tu wakati unazingatia zaidi wengine kuliko wewe mwenyewe. Wasiwasi wa kijamii au kujisikia vibaya au kutojiamini kunaweza kukusababishia kufikiria kupita kiasi mwingiliano wa kijamii hadi kwamba haiwezekani kwao kuhisi asili.

Ili kuvunja mzunguko huu, jaribu kutumia baadhi ya ujuzi huu:[]

Angalia pia: Marafiki dhidi ya Rafiki - Ufafanuzi (Pamoja na Mifano)
• Toa umakini wako kamili kwa wengine katika mazungumzo ili kuwasaidia kujisikia muhimu na maadili
• Onyesha kupendezwa kwa dhati na watu wengine na mambo wanayojali zaidi ya kuwa na umakini mdogo
• kuzingatia zaidi
• Kuzingatia zaidi
• Kuzingatia zaidi hisia nzuri na zaidi juu ya kuwafanya wengine wasikike na kueleweka
• Ongea zaidi kuhusu mambo yanayowavutiaau wachangamshe wengine ili kuunda maingiliano zaidi ya kujisikia vizuri
• Uliza maswali zaidi ya wazi ili kuwafanya watu wajizungumzie

4. Kuwa mwangalifu zaidi kuhusu ishara za kijamii

Wakati wa mwingiliano, daima kuna vidokezo tofauti vya kijamii ambavyo vinaweza kukusaidia "kusoma" watu wengine na jinsi wanavyokujibu. Vidokezo hivi vinaweza kutenda kama ishara za barabarani zinazokusaidia kujua jinsi mwingiliano unavyoendelea na wakati unahitaji kusimama, kubadilisha maelekezo au kupunguza mwendo. Hii ndiyo sababu kuwa mwangalifu na kujifunza jinsi ya kuchukua tahadhari za kijamii ni sehemu muhimu sana ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii.

Zifuatazo ni baadhi ya vidokezo vya kijamii vya kutazama, kutazama, na kusikiliza katika mazungumzo:[]

Angalia pia: Njia 12 za Kuvutia Marafiki Wako (Kulingana na Saikolojia)
• Kuepuka kutazamana kwa macho, kuhangaika, au kutazama mlango kunaweza kuashiria kwamba mtu fulani hajaridhika
• Kubadilisha mada au kukwepa mada, kuibua mada au kukwepa mada nyinginezo, 4 kunaweza kumaanisha kuwa wewe ni mchochezi, kuibua mada au kuzusha. ya kujieleza kihisia, na kutikisa kichwa kwa kawaida ni dalili chanya za kupendezwa
• Kuzima au kujitetea kunaweza kuonyesha kuwa umemchukiza mtu
• Kuonekana amekerwa, kukimbilia, au kuangalia simu yake kunaweza kumaanisha kuwa mtu amechoshwa au ana shughuli

5. Ondoa kutokuelewana kwa sasa

Kutokuelewana hutokea kila mara, hata na wawasiliani walio na ujuzi zaidi. Hizi mara nyingi zinaweza kuepukwa au kusafishwa haraka kwa kuuliza maswali ya kufafanua kufanyahakika wewe na mtu mwingine mko kwenye ukurasa mmoja. Kuomba ufafanuzi kunakusaidia kuepuka kutoelewana na kutokuelewana. Inaweza pia kukupa data ya wakati halisi ambayo unawasiliana kwa njia iliyo wazi na yenye ufanisi.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya maswali ya kuuliza ili kupata ufafanuzi na kuhakikisha kuwa uko kwenye ukurasa mmoja na mtu unayezungumza naye:

• Rejelea walichosema kwa kusema kitu kama, “Ninachosikia unasema ni…”
• Uliza maswali kama vile, “Je! au “Je, hilo lilijibu swali lako?”
• Epuka kutokuelewana kwa kusema kitu kama, “Nilichokuwa nikijaribu kusema ni…” au kuuliza, “Je, unaweza kurudia hivyo?”
• Fanya muhtasari wa mazungumzo muhimu kwa kusema kitu kama, “Kwa hivyo mambo muhimu niliyopata kutoka kwenye mazungumzo yetu yalikuwa…” na kumpa mtu nafasi ya kuongeza au kufafanua inapohitajika

6> . Fanya mazoezi ya ustadi wako wa kijamii mara kwa mara

Mawasiliano yanaweza kuja kwa kawaida zaidi kwa baadhi ya watu, lakini ujuzi wa kijamii unahitaji kuendelezwa kikamilifu, kudumishwa na kuboreshwa kupitia maingiliano ya mara kwa mara.

Kupata mazoezi ya mara kwa mara kwa kutumia ujuzi wako wa kijamii ndiyo njia bora zaidi ya kuyaboresha. Hii inamaanisha kuanza mazungumzo zaidi, kuongea zaidi, na kutoruhusu woga wako wa kuaibishwa au kufanya makosa kukuweka kimya. Hatua kwa hatua jitahidi kufikia mazungumzo yenye changamoto na magumu zaidi, kama vile kujifunza jinsi ya kutatuamigogoro, kutoa maoni, au kuomba msamaha.

7. Wasiliana na ujumbe ulio wazi kwa kuwa na lengo

Kuweka wazi ni ujumbe gani ungependa kuwasiliana na mtu kunaweza kusaidia kuboresha mwingiliano wako. Kutambua unachotaka kuwasiliana kabla ya wakati (au "lengo" lako ni nini) hurahisisha kuendelea kufuatilia, hasa wakati wa mazungumzo muhimu.

Watu wanaohisi kama hawana ujuzi wa kijamii wanaweza kuwa na tabia ya kufidia kupita kiasi kwa kuchuja au kufikiria kupita kiasi kila kitu wanachosema au kufanya. Hili linaweza kuleta madhara, na kukufanya uhisi wasiwasi na kutojiamini zaidi na pia kufanya iwe vigumu kufikiri vizuri na kuzungumza kwa ufasaha. Kujaribu kustarehe na kulegea kunaweza kukusaidia kuwa wa kweli na wa kweli zaidi, na hivyo kusababisha mwingiliano ambao unahisi kuwa wa asili zaidi na wa kufurahisha.

9. Zungumza na wapendwa wako mara nyingi zaidi

Kwa sababu upweke na kujitenga na watu wengine ni mbaya sana kwa afya yako ya kimwili na kiakili, kutumia muda mwingi na marafiki na familia kunaweza kuboresha maisha yako. Mazungumzo haya hukuruhusu kujizoeza stadi za kimsingi za kijamii kama vile kuanzisha mazungumzo, kuonyesha kupendezwa, na kuendeleza mazungumzo. Mahusiano haya pia huwakuwa "maeneo salama" ili kufanya ujuzi wa hali ya juu zaidi wa kijamii kama vile utatuzi wa migogoro, kuomba usaidizi, au kuomba msamaha baada ya kufanya makosa.

10. Tafuta mafunzo rasmi ya ujuzi wa kijamii

Iwapo unahisi unahitaji usaidizi wa ziada kuhusu kukuza ujuzi wa kijamii, inaweza kuwa wazo zuri kujiandikisha kwa mafunzo, darasa au kozi ya mtandaoni ili kuboresha ujuzi wako wa kijamii.

Kuhudhuria vikundi vya usaidizi au mikutano ya kuboresha ujuzi wa kuzungumza hadharani kunaweza kukusaidia kukupa ujuzi na vidokezo zaidi huku pia kukupa fursa nzuri za mazoezi. Ikiwa sababu ya ujuzi wako duni wa kijamii inahusiana na ugonjwa wa akili, unaweza pia kuzingatia.

Jinsi ya kujua kama una ujuzi mbaya wa kijamii

Inaweza kuwa vigumu kujua kama una ujuzi mbaya wa kijamii au unatatizika tu na wasiwasi wa kijamii, kutojiamini, au kujistahi.

Utafiti unaonyesha kuwa masuala haya yanaweza kukufanya uamini kuwa una ujuzi duni wa kijamii na kutathmini vibaya mwingiliano wako, hata kama unaendelea vizuri.[] Hii ina maana kwamba hata kujizoeza na ujuzi huo wa kijamii kunaweza kuwa na uwezo wa kukuza ujuzi huo na hata kuukuza haufanyi vizuri.

Baadhi ya zifuatazo zinaweza kuwa dalili za kuwa na ujuzi duni wa kijamii:[][][]

• Ugumu wa kueleza mawazo waziwazi kwa wengine au kukaa kwenye mada
• Kukosa viashiria vya kijamii au kutoweza kusoma hali za kijamii
• Kupata maoni kutoka kwa wengine ambao una udhaifu.mawasiliano
• Kuzungumza au kujiendesha kwa njia zisizokubalika katika jamii
• Kuhisi mvutano, wasiwasi, au woga kupita kiasi wakati wa mazungumzo ya kawaida
• Kutokuwa na marafiki au kutengwa kabisa na watu au kujitenga
• Kutojua jinsi au lini kuanza, endelea au kumaliza mazungumzo
• Kuganda katika mazungumzo yenye mvutano au yenye mkazo au hali ya kijamii
<50> ya kijamii ya kijamii. Ikiwa huhisi kama ujuzi wako wa kijamii ni mahali unapotaka uwe, unaweza kufanya kazi ili kuboresha kikamilifu kwa kutumia hatua katika makala hii. Kumbuka kwamba njia bora ya kukuza na kuimarisha ujuzi ni kuufanyia mazoezi mara kwa mara, kwa hivyo jitahidi kuzungumza na watu wengi zaidi, anza mazungumzo zaidi, na kukuza eneo lako la faraja ya kijamii.

Maswali ya kawaida

Je, nini hutokea unapoboresha ujuzi wako wa kijamii?

Kuboresha ujuzi wako wa kijamii kunaweza kusababisha athari chanya katika nyanja zote za maisha yako ya kibinafsi na mahusiano. Watu walio na ujuzi bora wa kijamii huripoti mahusiano bora zaidi, kujiamini zaidi, kupunguza msongo wa mawazo, na kwa ujumla huwa na furaha na kutosheka zaidi maishani.[][]

Kwa nini kuwa na watu wengine kunachosha sana?

Kuwa na watu wengine kunaweza kuchosha na kuchosha zaidi kwa mtu wa ndani au mtu ambaye ni mwenye haya, wasiwasi wa kijamii, au aliyejitenga. Kushirikiana kunahitaji nguvu, na hata watu wanaotoka sana wanahitaji muda wa kupumzika na kuongeza nguvu baada ya mwingiliano mwingi wa kijamii.

Nini