Kiel esti Pli Rilaksita en Sociaj Situacioj

Sociiĝo povas esti nervoza.

En unu momento en mia vivo, mi estis tiom terurita de gravaj sociaj eventoj ke mi estus korpe malsana dum tagoj antaŭ la okazo. Mi estis tro nervoza por manĝi, mi havis problemojn por dormi, kaj mi ĝenerale sentis min mizera. Tipe, mi finus nuligi ĉar mi ne plu eltenis senti tiel; Mi ne povis pensi pri io alia ĝis ĝi estis forigita de mia kalendaro.

Ne estis io, kion mi povus raciigi mian eliron; Mi sciis ke ne gravas kio okazis, ĉio estos en ordo kiam ĉio estos dirita kaj farita. Mi sciis ke—krom Armagedono—neniel ĝi estos tiel malbona kiel mi imagis. Kaj mi sciis ke multaj aliaj homoj tra la mondo iris al la ekzakte samaj specoj de sociaj ekskursoj kaj vivis por rakonti la rakonton. Sed neniu el tiuj konstatoj ŝanĝis la manieron kiel mia menso kaj korpo reagis.

Mi bezonis malstreĉiĝi– ne nur "preni malvarmigan pilolon kaj ne zorgu pri ĝi" malstreĉiĝi (ĉar Sinjoro scias, ke se mi povus ĉesi zorgi pri ĝi, mi jam havus—kiel hieraŭ). Mi bezonis fari mensajn kaj fizikajn ekzercojn, kiuj kaŭzus min malpli streĉiĝi .

Por esti pli trankvila en sociaj situacioj, estas iuj aferoj, kiujn vi povas fari kaj antaŭ kaj dum la evento por resti trankvila kaj ĝui viajn sociajn elirojn.

Antaŭ la Evento

Unue, trovumaniero liberigi vian nervozan energion . La tuta antaŭĝojo, kiu kaŭzas vin maltrankvila pri la socia situacio antaŭ vi, povas esti forigita fizike lacigante vian korpon. Ajna formo de ekzercado estas bonega maniero malstreĉiĝi antaŭ la evento . Promeni, bati la gimnastikejon, plenumi jogan sesion, kiun vi trovis ĉe Jutubo, ne gravas kion vi faras, sed faru ion . Ĉi tio havos la kroman avantaĝon liberigi vin de la paralizo de timo, kiun vi eble spertas, simile al tio, kion mi travivis, kiam mi ne povis pensi pri io alia krom mia teruro de la socia renkontiĝo. Vi trovos, ke vi sentas vin multe pli trankvila post kiam vi moviĝos kaj ellaboras tiun nervozan energion.

Plani por poste estas alia maniero helpi vin malstreĉiĝi kaj antaŭ kaj dum via evento. Ĉar la socia renkontiĝo estis ĉio pri kio mi povis pensi, mia korpo reagis kvazaŭ la mondo finiĝos; la minacanta festo estis definitive por mi la fino. Do mi komencis fari planojn por post la okazo; aŭ tuj post aŭ la sekvan tagon, depende de la tempo kaj daŭro de la evento. Mi ofte planus pasigi la nokton ĉe la domo de amiko post rendevuo ĉar ĝi donis al mi ion por atendi kaj helpis deturni mian menson de la venonta dato. Se mi estus en la mezo de festo kaj aferoj iru malbone, mi povus konservi mintrankvila fokusante miajn planojn por poste. Ĝi ankaŭ disponigis "eksteren" se mi vere bezonis foriri. Kvankam mi neniam uzis ĝin, nur sciado, ke mi havas fuĝplanon, helpis min resti trankvila.

Atingi staton de mensa fokuso antaŭ via evento helpos vin esti malstreĉita dum ĝia daŭro. Doni al vi multe da tempo por prepari vin por via ekskurso helpos malhelpi vin gliti en rapidan frenezon, kiu kaŭzos vin esti streĉita antaŭ eĉ alveni al via celo. Preni iom da tempo por fari aferojn antaŭ la evento, kiuj helpas vin malbari vian menson, ankaŭ helpos vin eniri la eventon kun trankvila animstato. Ĉu vi estas preni bobelbanon, legi libron aŭ ludi golfon, trovi ion, kio helpas vin trankviligi vian menson, donos al vi pozitivan, trankvilan menson antaŭ via socia renkontiĝo.

Dum la Evento

Vi faris ĉion eblan por malstreĉiĝi antaŭ dum la evento, sed kio pri la evento? Ĉu sociaj situacioj ĝenerale nervozigas vin aŭ ĉu io specifa okazis ĉe la evento por streĉi vin, estas aferoj, kiujn vi povas fari sen ke iu alia rimarku, por helpi vin konservi vian trankvilon.

Kiam vi komencas sentiĝi streĉita, fokusiĝi pri via spira ŝablono povas helpi malstreĉigi viajn muskolojn kaj faciligi vian menson. Enspiru malrapide tra via nazo ĝis viaj pulmoj estas tute plenaj, kaj tenu ĝin ĝisvi komencas sentiĝi malkomforta. Poste liberigu la aeron malrapide tra via buŝo, certigante konservi kontrolon la tutan tempon (kontraste al ellasi vian tutan spiron per unu rapida eksplodo). Laŭ WebMD (kiu ni ĉiuj scias, ke estas same bona kiel vera kuracisto), kontrolita spirado estas efika maniero trankviligi vin "ĉar [ĝi faras] vian korpon senti kiel ĝi faras kiam vi jam estas malstreĉita."1

Enfokusigi la aferojn, kiujn vi ĝuas pri sociaj renkontiĝoj, kaj pasigi pli da tempo farante tiujn aferojn (kiam eblas), estas alia maniero resti malstreĉita. Por mi, ĝi estas senpaga manĝaĵo. Se mi komencas sentiĝi mallerta, vi plej bone kredus, ke mi iros al la senpaga fromaĝkuko (kaj estas bone ĉar mi antaŭe iris al la gimnazio por forbruligi mian nervozan energion!). Plie, se vi bezonas sekundon por preni spiradon, senkulpigi vin por la vespermanĝaĵoj estas fuĝo, kiun neniu kuraĝus interrompi.

Kelkfoje povas iĝi necese preni mallongan paŭzon . Kiam via socia situacio sentas vin superfortita, iri al la necesejo aŭ eliri por kolekti vin estas ĉiam eblo. Ĉi tio estas bona okazo fari viajn kontrolitajn spirajn ekzercojn, por ke vi rapide malstreĉu vian korpon kaj menson kaj prepariĝu por trankvile reeniri la kunvenon.

Kaj finfine, memoru, kio estas grava . Se vi faris eraron, memoru vinke ĉiu eraras kaj rigardas ĝin kiel lernŝancon. Krome, memoru, ke vi estas via plej malbona kritikisto, kaj via eraro verŝajne estis multe pli rimarkebla por vi ol por iu ajn alia. Memoru, ke la vivo daŭros , kaj estas tre malmultaj sociaj eraroj, kiuj ne povas esti riparitaj poste (krom se vi faris ion kriman, do... ne). Konsoli vin per ĉi tiuj veroj helpos vin resti malstreĉita kiam aferoj ne iras tute kiel vi planis ĉe via socia evento.

Sociaj situacioj vere povas trankviligi niajn nervojn– se ni permesas ilin. Iom da memzorgo antaŭe kaj la uzo de iuj malstreĉaj strategioj ĉie povas helpi vin resti trankvila, negrave kion via socia sfero ĵetas al vi.

Kio estas la plej nervoza socia situacio en kiu vi estis? Kiel vi sukcesis resti trankvila? Kunhavigu viajn rakontojn en la komentoj!