ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਸੀ; ਮੈਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ– ਆਰਮਾਗੇਡਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ – ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਊਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀ ਰਹੇ ਸਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ।
ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ- ਸਿਰਫ “ਠੰਢ ਦੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ” ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭੂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ – ਕੱਲ੍ਹ ਵਾਂਗ ਹੋਵੇਗਾ)। ਮੈਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਆਊਟਿੰਗ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਦੋਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਈਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਪਹਿਲਾਂ, ਲੱਭੋ ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ । ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਕਰਕੇ ਖਤਮ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ । ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ YouTube 'ਤੇ ਪਾਇਆ- ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਡਰ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਉਸ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਬਾਅਦ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਉਹੀ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਲੂਮਿੰਗ ਪਾਰਟੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅੰਤ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮੌਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ; ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਮੇਰਾ ਮਨ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਜੇ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਸੀਬਾਅਦ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ। ਇਸਨੇ ਇੱਕ "ਆਊਟ" ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ, ਬਸ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਚਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਇਵੈਂਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੁਲਬੁਲਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਗੋਲਫ ਦੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੈਟਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਈਵੈਂਟ ਦੌਰਾਨ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਭਾਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫੜੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਵਾ ਛੱਡੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਫਟਣ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਦੇ ਉਲਟ)। WebMD (ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰ ਵਾਂਗ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ “ਕਿਉਂਕਿ [ਇਹ] ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।” 1
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ (ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ), ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਮੁਫਤ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਮੁਫਤ ਪਨੀਰਕੇਕ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਿਮ ਗਿਆ ਸੀ!) ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਰਸ d'oeuvres ਵਿੱਚ ਬਹਾਨਾ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੋ।
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੀ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਚਲਦਾ ਰਹੇਗਾ , ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਪਰਾਧਿਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਲਈ... ਨਾ ਕਰੋ)। ਇਹਨਾਂ ਸੱਚਾਈਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ।
ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ- ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ!
