Jedwali la yaliyomo
“Je, mtu anaweza kuwa na furaha bila marafiki? Je, kutokuwa na marafiki ni hatari? Sina marafiki, na wakati mwingine huwa najiuliza kama kuna kitu kibaya kwangu.”
Kunaweza kuwa na unyanyapaa mwingi wa kijamii kuhusu kutokuwa na marafiki, na huenda hata umeona makala kuhusu jinsi upweke ulivyo mbaya kwa afya yako.
Wengi wetu tunaweza kujikuta hatuna marafiki, iwe ni kwa muda mfupi tu (kwa mfano, baada ya kuhamia jiji jipya hufanya urafiki kuwa ngumu (kwa mfano, kwa mfano, urafiki wa karibu) au katika hali ya urafiki wa karibu). 0>Kutokuwa na marafiki si lazima kumaanisha kwamba unajihisi mpweke.[] Hakuna jambo hatari au lisilo la kiafya kuwa peke yako. Ni wakati kutengwa kunasababisha upweke ambapo afya yako ya kijamii inaweza kuteseka. Inawezekana kabisa kuwa na maisha kamili na ya kusisimua unapokuwa peke yako.
Hii hapa ni orodha ya vidokezo vinavyokuonyesha jinsi ya kuwa na furaha bila marafiki.
1. Fikiria marafiki zako
“Je, ni sawa kutokuwa na marafiki ikiwa nina watu unaofahamiana nao? Je, ninahitaji marafiki mradi tu nina watu ninaoweza kuzungumza nao?”
Watu mara nyingi humaanisha mambo tofauti kwa neno “rafiki.” Kwa wengine, rafiki ni mtu ambaye unaweza kubarizi naye kwenye baa kila baada ya miezi michache. Kwa wengine, mnakuwa marafiki tu wanapokumbuka siku yako ya kuzaliwa (bila arifa ya FB), na unaweza kushiriki siri zako za ndani zaidi.
Ambapo unaweka kizingiti kwaumechoka baada ya kazi.
12. Furahia kuwa wabinafsi
Tangu umri mdogo, tunafundishwa kutokuwa wabinafsi. Kuzingatia hisia na mahitaji ya watu wengine ni muhimu sana, lakini wakati mwingine tunazingatia sana "kutokuwa na ubinafsi" hivi kwamba tunasahau kuhusu mahitaji yetu.
Usipokuwa na marafiki, unaweza kukazia fikira mambo yanayokufurahisha. Huna haja ya maelewano. Ikiwa unataka pizza, huna haja ya kuangalia ikiwa kila mtu angependelea chakula cha Kichina. Unaweza tu kula pizza.
Wengi wetu huwa na wasiwasi kuhusu kile ambacho tunapaswa kutaka, hata tukiwa peke yetu. Jaribu kujiuliza, “Ni nini kingenifurahisha zaidi sasa hivi?” kisha ufanye kitu hicho.
13. Tunza mazingira yako
Kuishi maisha ya kuridhisha bila marafiki kunamaanisha kufanya mambo kwa ajili ya wewe kuliko kwa sababu watu wengine wanatarajia ufanye. Inaweza kuhisi rahisi kuweka nyumba safi na nadhifu wakati unajua kuwa marafiki wanaweza kuja kwa kahawa kwa taarifa ya muda mfupi. Wakati huna marafiki, unaweza kujaribiwa kufikiria, “Ni mimi tu, kwa hivyo haijalishi.”
Angalia pia: Jinsi ya kufanya Marafiki wa Kiume (Kama Mwanaume)Sehemu ya kuishi bila marafiki wa karibu ni kwamba lazima ujijali mwenyewe . Jaribu kujifanya utekeleze kazi za kawaida, za kila siku kama vile kupanga na kusafisha mara kwa mara. Unda mazingira ambayo ungependa kuishi ndani yake, sio tu ambayo uko tayari kustahimili.
14. Jali afya yako
Mwili wakoafya inaweza kuwa na athari kubwa kwa ustawi wako wa kiakili na kihemko. Kuwa na marafiki kunaweza kurahisisha kufanya maamuzi yenye afya (ingawa si mara zote!). Bila marafiki, huenda ukahitaji kulipa kipaumbele zaidi ili kuhakikisha kwamba unajitunza kimwili.
Unapoishi peke yako, bila marafiki na familia karibu, unaweza kutatizika kupata motisha ya kupika chakula cha jioni chenye afya. Kupika na kula mara nyingi huonekana kama shughuli za kijamii, haswa katika tamaduni zingine za Mediterania au Amerika Kusini, kwa hivyo kupika peke yako kunaweza kuhisi kutengwa. Kupika kwa mtu mmoja kunaweza pia kuwa kazi kubwa, kwa hiyo fikiria kupika kwa kundi na kufungia sehemu za mtu binafsi.
Mazoezi yanaweza pia kuwa magumu wakati huna marafiki. Kuwa na rafiki wa mazoezi kunaweza kukupa uwajibikaji na kuhakikisha kwamba hukosi vipindi vya mafunzo au mazoezi. Zingatia kutafuta mkufunzi wa kibinafsi au kujiunga na jumuiya ya mtandaoni ili kukusaidia kuwajibika.
15. Zingatia kutafuta shamrashamra
Iwapo unapata wakati mwingi wa kupumzika jioni na wikendi, fikiria kuchukua kazi ya muda au shamrashamra. Hili linaweza kukupa mapato ya ziada, kukupa mwingiliano zaidi wa kijamii na kukusaidia kujenga ujuzi mpya.
Hustle moja ya kijamii sana inaweza kufanya kazi kama ‘rafiki wa kukodi.’ Kuna tovuti kadhaa tofauti zinazotoa huduma za aina hizi, na inaweza kuwa ya kufurahisha sana.
16. Kumbuka kwamba unaweza kubadilisha
Tunatumai,sasa unajua jinsi ya kujifurahisha katika maisha bila marafiki. Hiyo haimaanishi kwamba lazima. Tunayo mawazo mengi ya kukusaidia ikiwa unataka kupata marafiki zaidi au kubadilisha watu unaojuana nao kuwa marafiki. Ikiwa unajiuliza ufanye nini wakati huna marafiki lakini unataka kutengeneza baadhi, makala hizi ni mwanzo mzuri.
Kujifunza kuishi bila marafiki kunaweza kukuletea manufaa unapokuja kujenga mduara wa kijamii. Kwa sababu unastarehe katika kampuni yako mwenyewe, kuna uwezekano mdogo wa kuvutiwa na marafiki wabaya.
Maswali ya kawaida kuhusu kuishi maisha bila marafiki
Je, ni vizuri kutokuwa na marafiki?
Watu wasio na marafiki si lazima wawe na afya mbaya, lakini utafiti umeonyesha kwamba kwa wengi wetu, mahusiano ya ubora wa juu yanaweza kukuza afya>0, mtu, Je,
Je, ni nzuri, na
kuwa na marafiki. inawezekana kuwa na furaha katika kampuni yako mwenyewe. Watu wengine wanapendelea kuwa peke yao au kushirikiana tu na watu wanaofahamiana au na wenza. Hata hivyo, kwa watu wengi, urafiki ni muhimu kwa furaha na ustawi kwa ujumla.Je, kutokuwa na marafiki ni hatari?
Kutokuwa na marafiki si hatari ikiwa unafurahia kampuni yako mwenyewe. Lakini ikiwa unahisi upweke, kupata marafiki na kujenga mtandao wa kijamii kunaweza kuboresha ubora wako wamaisha.
ukizingatia kuwa rafiki yuko juu yako, lakini jaribu kutopunguza kabisa kikundi cha "tunabarizi kwenye baa na kuzungumza upuuzi". Kutumia wakati na watu unaowajua bado kunaweza kuthawabisha na kufurahisha.
Jaribu kuthamini muda unaotumiwa na watu unaowafahamu jinsi ulivyo, badala ya kulenga kujaribu kuwageuza kuwa marafiki wa karibu. Hii hukuruhusu kupumzika na kujifurahisha, ambayo hukufanya ufurahie zaidi kuwa karibu pia. Soma zaidi hapa kuhusu idadi ya marafiki unaohitaji.
2. Wathamini wafanyakazi wenzako
Wafanyakazi wenzako hawawezi kamwe kuwa marafiki wa karibu, lakini wanaweza kuwa chanzo muhimu cha mawasiliano ya kijamii.
Mojawapo ya mambo ambayo baadhi ya watu hukosa wanapofanya kazi nyumbani ni kuwasiliana kila siku na wafanyakazi wenzako.[] Kawaida “Ulikuwaje wikendi yako?” huenda ikaonekana kama mwingiliano wa juu juu, lakini inaweza kuwa muhimu. Unaweza kujua kwamba utawahi kusema “Asante sana. Wewe?” lakini daima una chaguo . Kujua kwamba unaweza kusema, “Kwa kweli, ilikuwa ni upweke sana” kunaweza kwa namna fulani kutufanya tujisikie vizuri zaidi.
Njia moja ya kupata zaidi kutoka kwa mikutano yetu ya kijamii na wenzetu ni kukubali kwamba kuna thamani ndani yao. Tunapojiambia, “Hawajali kabisa. Wanauliza tu kuwa wastaarabu,” tunapunguza kikamilifu jinsi tunavyofurahia mazungumzo. Badala yake, jaribu kujiambia, “Wanathamini kudumisha uhusiano wetu wenye heshima, wa kirafiki na wa kufurahisha.”
3.Tafuta maoni mengine
Ingawa watu huwa na urafiki na watu wanaofanana na wao,[] moja ya mambo muhimu ambayo marafiki hutupa ni mtazamo tofauti. Ikiwa tutaachwa peke yetu na mawazo yetu kwa muda mrefu sana, tunaweza kujikita katika mtazamo wetu wa ulimwengu na kuhangaika kuona mambo kwa mtazamo wa mtu mwingine.[] Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingine za kupata mitazamo hiyo mbadala ya ulimwengu.
Mitandao ya kijamii na tovuti kama vile Reddit hukuruhusu kuzungumza na anuwai kubwa ya watu walio na mapendeleo na mitazamo tofauti. Jaribu kusoma na kuelewa maoni ya watu wengine, badala ya kujaribu kuwashawishi maoni yako.
Kujitolea ni njia nyingine nzuri ya kufahamiana na watu kutoka asili mbalimbali. Kufanya kazi katika jiko la supu au makazi ya wanyama kunaweza kukusaidia kuwa na mazungumzo na watu ambao wameishi maisha tofauti sana na yako na kukupa fursa ya kuona mambo kwa mtazamo tofauti kabisa.
4. Panga nyakati ngumu
Hata kama maisha bila marafiki wa karibu ni sawa kwa ujumla, bado yanaweza kukuangusha mara kwa mara. Kuna baadhi ya hali ambapo kuwa na mzunguko wa kijamii unatarajiwa, na kutokuwa na marafiki kunaweza kujisikia vibaya. Inaweza hata kukuacha unahisi hatari au hatari. Kupanga matukio haya ni ujuzi muhimu wa kujua jinsi ya kuishi bila marafiki.
Kuombwa mawasiliano ya dharura
Ikiwausiwe na mshirika au familia karibu, kuulizwa mawasiliano ya dharura inaweza kuwa wakati wa shida. Fikiria matatizo gani yangetokea ikiwa umelazwa hospitalini ghafla, na jaribu kutafuta mtu ambaye angeweza kusaidia. Kwa mfano, ikiwa una wanyama vipenzi, unaweza kutaka kuuliza jirani au kitembezi mbwa wako.
Si lazima useme kwamba huna marafiki. Unaweza kusema, “Nina neema ya kuuliza, na ni sawa kabisa ukikataa. Ninahitaji kuweka mawasiliano ya dharura kwenye fomu hii ya matibabu, na wasiwasi wangu mkubwa ni kwamba hakuna mtu atakayechunga mifugo nikiugua. Je, itakuwa sawa ikiwa nitakuweka chini? Sitarajii chochote kutendeka lakini, ikiwa kitatokea, ningependa tu kujua kwamba wanalishwa na kunyweshwa maji.”
Una chaguo pia la kuacha kisanduku wazi au kuandika “N/A” ikiwa kwa kweli hakuna mtu ambaye angehitaji kujua ikiwa jambo fulani lilikupata, lakini hii inaweza kusababisha maswali yasiyofaa. Kwa kawaida wakili huwa na furaha kutekeleza jukumu hili, hasa ikiwa yeye ndiye mtekelezaji wa wosia wako.
Mkesha wa Mwaka Mpya na sherehe nyinginezo
Baadhi ya watu ambao wako sawa kabisa bila marafiki kwa muda wote uliosalia wa mwaka bado wanaweza kupata ugumu wa kupiga usiku wa manane tarehe 31 Desemba na wasipokee ujumbe wowote wa Heri ya Mwaka Mpya. Vile vile inaweza kuwa kweli kuhusu Krismasi na sherehe nyinginezo za kitamaduni au za kidini ambazo ni muhimu kwako.
Fikiria kuhusu mambo muhimu kwako kuhusutukio fulani na ujaribu kutafuta njia zingine za kukiri, kufanikisha au kusherehekea hilo.
Unaweza pia kupenda makala haya ikiwa kwa kawaida una mfadhaiko wa siku ya kuzaliwa.
Kuwa mzazi
Kuwa mzazi ni wakati wa mfadhaiko sana. Hasa ikiwa huyu ndiye mtoto wako wa kwanza, unaweza kujisikia vizuri nje ya eneo lako la faraja. Wanandoa wengi huripoti kujisikia kutengwa zaidi wakati wa ujauzito, na hii inaweza kutokea hata kama kwa kawaida huna marafiki.
Kuna kiasi kikubwa cha usaidizi kinachopatikana kwa wazazi wapya na wanaotarajia. Uliza mgeni wako wa afya, OBGYN, au mkunga kwa mapendekezo katika eneo lako la karibu. Vikundi vya usaidizi vinaweza kukusaidia hasa, kwani unaweza kujadili matatizo yako na watu ambao wanakabiliwa na matatizo kama yako na wanaweza kusaidia kurekebisha wasiwasi wako.
Wakati wa kuchumbiana mtandaoni
Wanawake wengi wanajua ushauri kwamba unapaswa kumwambia mtu kila mara unapoenda na wakati unatarajiwa kurudi nyumbani unapokutana, hasa ikiwa ulikutana na mtu huyo mtandaoni. Ushauri huu unawalenga wanawake pekee, lakini kwa hakika ni wazo nzuri kuzingatia aina hii ya "simu ya usalama" ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu tukio lolote la kijamii, bila kujali jinsia yako au aina ya tukio.
Kwa bahati, sasa unaweza kupata programu kama vile SoSecure, ambazo zinaweza kutoa ulinzi sawa.
Unapokuwa na shida isiyotarajiwa
Tengeneza orodha ya watu na maeneo unayotembeleaunaweza kurejea ikiwa unahitaji kuzungumza juu ya tatizo au mgogoro, kama vile upungufu au ugonjwa. Hii inaweza kuwa huduma ya usikilizaji au tiba mtandaoni, kiongozi katika jumuiya yako ya kidini, mijadala ya mtandaoni, au kikundi cha usaidizi cha ana kwa ana. Fikiria kumwona mtaalamu ikiwa mara nyingi unahisi hitaji la kuzungumza juu ya maswala ya kibinafsi ya kina lakini huna mtu wa kusikiliza.
5. Itegemee familia yako
Hili si chaguo kwa kila mtu, kwa kuwa si familia zote zinazokutegemeza na kukusaidia, lakini kutumia muda na familia yako kunaweza kukupa hali ya uchangamfu na ushiriki.
Mara nyingi huwa tunaona marafiki na familia kama vikundi viwili tofauti. Kwa kweli, washiriki wa familia yako wanaweza pia kuwa marafiki wa karibu. Wanaweza kukusaidia, kukupa mitazamo mbadala na kusherehekea hatua muhimu pamoja nawe.
6. Zingatia mambo unayopenda
Moja ya faida za kutokuwa na marafiki ni kwamba unaweza kutumia muda mwingi wa bure ukizingatia mambo unayopenda. Wakati mwingine, hii inaweza kukupelekea kupata marafiki, lakini hilo si lazima liwe lengo lako.
Wakati mwingine uchaguzi wa mambo ya kujifurahisha unaweza kuwa mzito. Jaribu kuorodhesha mambo 3 ambayo ungependa kujaribu, kisha yaachie. Zijaribu kwa mwezi. Ikiwa unawapenda, nzuri. Umepata hobby mpya. Ikiwa sivyo, hiyo ni sawa pia. Tengeneza orodha nyingine na ujaribu shughuli 3 zaidi. Tunayo mawazo ya kukufanya uende.
7. Elewa mahitaji yako
Mojawapo ya njia ambazo watu walio na marafiki wachache au wasio na marafikiinaweza kuwa na furaha kuliko wale walio na kura ya marafiki ni wakati wewe kuchukua muda wa kweli kuelewa mwenyewe na mahitaji yako. Tunapokuwa na watu wengine, ni rahisi kuzingatia mawazo, hisia, na mahitaji yao. Kutumia muda peke yako kunaweza kukuruhusu kutafakari kuhusu wewe ni nani hasa na ni nini muhimu kwako.
Kuandika habari mara kwa mara kunaweza kukusaidia kujielewa vyema zaidi, na pia kukupa nafasi ya kueleza hisia zako.
Kujiruhusu kushughulikia hisia zako pia kunaweza kusaidia sana. Ni sawa kulia au kuwa na hasira au hisia nyingine yoyote unayohisi. Jaribu kusukuma hisia zisizofurahi mbali. Badala yake, jaribu kujiambia, “Hii ni mbaya sasa, na ni sawa. Najua mambo yanaweza, na yatabadilika.”
8. Zingatia kutunza mnyama kipenzi
Ikiwa unatafuta kampuni na mapenzi, na mtindo wako wa maisha uukubali, wanyama vipenzi wanaweza kuwa njia bora ya kuendelea kuhisi kuwa umeunganishwa. Hata hivyo, usipuuze athari wanayopata kwa mtindo wako wa maisha na kiasi cha kazi ambacho kinaweza kuhusika katika kuwatunza.
Kuchukua mnyama mzee, labda kutoka kwa makazi, kunaweza kurahisisha kuwa na uhakika kwamba mtindo wako wa maisha unafaa kwa mnyama-kipenzi uliyemchagua. Makazi mengi yatauliza maswali na kujua kidogo kuhusu hali yako ya maisha ili kuhakikisha kuwa umeoanishwa na mwenzi anayekufaa.
Baadhi ya watu ambao hawana marafiki hawana mtindo wa maishaweka kipenzi. Unaweza kutumia muda mwingi kusafiri au kuhama mara kwa mara kutoka jiji hadi jiji na kazi. Ikiwa huyu ni wewe, zingatia huduma ya kushiriki wanyama-pet. Wamiliki hawa wa wanyama wa kipenzi walio na shughuli nyingi na watu ambao wangependa kutembea mbwa mara kwa mara lakini hawana wakati wa kutunza moja ya wakati wote. Hii inaweza kukupa baadhi ya vivutio vya kumiliki mnyama kipenzi bila gharama za kawaida na bidii.
9. Tumia mitandao ya kijamii kwa uangalifu
Mitandao ya kijamii inaweza kuwa na athari chanya na hasi kwa afya ya akili, hasa kwa watu ambao hawana marafiki wa karibu. Inapofanya kazi vizuri, inaweza kutoa njia ya kuendelea kuwasiliana na kutoa mawasiliano ya kijamii kwa juhudi ndogo. Kwa bahati mbaya, inaweza pia kukuhimiza ulinganishe maisha yako na picha za kila mtu mwingine akiwa na wakati mzuri.
Angalia pia: Hatua 10 za Kuwa na Uthubutu Zaidi (Pamoja na Mifano Rahisi)Kumbuka kwamba watu wengi huonyesha tu upande wao bora kwenye mitandao ya kijamii. Iwapo mitandao ya kijamii inakukatisha tamaa, jaribu kudhibiti ni mara ngapi unaiangalia, au hata kujitenga na majukwaa fulani kabisa.
Njia nzuri ya kuamua kama mitandao ya kijamii inakusaidia au inakuumiza ni kutenga dakika 15 kwa matumizi ya mitandao ya kijamii. Kabla ya kuanza, andika jinsi unavyohisi, kisha fanya vivyo hivyo baadaye. Ukifanya hivi mara 4 au 5 kwa wiki chache, unapaswa kupata wazo nzuri la jinsi mitandao ya kijamii inakufanya uhisi. Ikiwa inasaidia, nzuri. Ikiwa sivyo, kumbuka kwamba unaruhusiwa kuiacha.
10. Kuwa makini kuhusukumegemea mpenzi wako
Kutokuwa na marafiki kunaweza kuonekana kuwa rahisi unapokuwa kwenye uhusiano kwa sababu una mpenzi wa kurejea kwake. Hili wakati fulani linaweza kuleta mkazo kwenye uhusiano, kwani wakati mwingine tunatazamia mtu mwingine kubeba mizigo yetu yote ya kihisia.
Kumbuka kwamba mshirika wako si mtaalamu wako, zaidi ya vile mpishi wako binafsi, mlinzi wa nyumba, au dereva. Ikiwa unajua kwamba unahitaji usaidizi ili kutatua masuala ya kibinafsi, yashirikishe na mtu unayempenda lakini zingatia kutafuta usaidizi wa kitaalamu pia.
11. Fanya mipango
Unapotumia muda mwingi peke yako, ni rahisi kuanguka katika mazoea ya uvivu. Bila mtu mwingine wa kutusukuma katika matumizi mapya, tunaweza tu kurudi nyumbani kutoka kazini na kutulia na kipindi chetu cha televisheni tunachopenda au mchezo wa kompyuta bila kukifikiria .
Ni sehemu ya kutofikiria juu yake ambayo inaweza kuwa tatizo. Ikiwa unataka kucheza mchezo huo au kutazama kipindi hicho, hiyo ni nzuri. Nenda kwa hilo. Ni wakati tunapofanya kwa mazoea ndipo tunaweza kujikatisha tamaa na kuhisi kama tumepoteza wakati wetu. Kupanga mipango huthibitisha kuwa tunafikiria jinsi ya kutumia wakati wetu.
Pia kuna uwezekano mkubwa wa kutumbukia katika hali mbaya ikiwa hatuna mpango mapema. Kujiuliza, “Nifanye nini jioni hii?” kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na jibu la kusisimua ikiwa una siku ya kulifikiria kuliko ukiuliza saa 7 jioni lini.
