సాంఘికీకరణ అనేది నాడీ వ్యవస్థను కదిలించగలదు.
నా జీవితంలో ఒకానొక సమయంలో, ప్రధాన సామాజిక సంఘటనల వల్ల నేను చాలా భయపడ్డాను, ఆ సందర్భానికి ముందు రోజుల తరబడి నేను శారీరకంగా అనారోగ్యంతో ఉంటాను. నేను తినడానికి చాలా భయపడి ఉన్నాను, నాకు నిద్రపోవడం సమస్యగా ఉంది మరియు నేను సాధారణంగా దయనీయంగా భావించాను. సాధారణంగా, నేను ఇకపై ఆ అనుభూతిని తట్టుకోలేనందున నేను రద్దు చేస్తాను; నా క్యాలెండర్ నుండి అది తొలగించబడే వరకు నేను వేరే దాని గురించి ఆలోచించలేను.
ఇది నేను నా మార్గాన్ని హేతుబద్ధీకరించగలిగినది కాదు; నాకు తెలుసు ఏం జరిగినా సరే, అన్నీ చెప్పి పూర్తయ్యాక అంతా సవ్యంగానే జరుగుతుందని. నాకు తెలుసు అది– ఆర్మగెడాన్‌ను మినహాయించి– నేను ఊహించినంత ఘోరంగా జరిగే అవకాశం లేదు. మరియు నాకు తెలుసు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు ఒకే రకమైన సామాజిక విహారయాత్రలకు వెళుతున్నారని మరియు కథ చెప్పడానికి జీవిస్తున్నారని. కానీ ఆ సాక్షాత్కారాలు ఏవీ నా మనస్సు మరియు శరీరం ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని మార్చలేదు.
నేను విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది– “చిల్ పిల్ వేసుకుని దాని గురించి చింతించకండి” మాత్రమే రిలాక్స్ అవ్వాలి (ఎందుకంటే నేను దాని గురించి చింతించడం మానేయగలిగితే, నాకు ఇదివరకే—నిన్నటిలాగే ఉండేదని ప్రభువుకు తెలుసు). నేను మానసిక మరియు శారీరక వ్యాయామాలను పూర్తి చేయవలసి ఉంది, అది నాకు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది .
సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ సామాజిక విహారయాత్రలను ఆస్వాదించడానికి మీరు ఈవెంట్‌కు ముందు మరియు సమయంలో చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
ఈవెంట్‌కు ముందు
మొదట, కనుగొనండి మీ నాడీ శక్తిని విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గం. మీ శరీరాన్ని శారీరకంగా అలసిపోయేలా చేయడం ద్వారా మీ ముందున్న సామాజిక పరిస్థితి గురించి మీరు ఆందోళన చెందడానికి కారణమయ్యే అన్ని నిరీక్షణలను తొలగించవచ్చు. ఏదైనా రకమైన వ్యాయామం ఈవెంట్‌కు ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం . నడకకు వెళ్లడం, జిమ్‌కి వెళ్లడం, YouTubeలో మీరు కనుగొన్న యోగా సెషన్‌ను పూర్తి చేయడం– ఏం చేసినా పర్వాలేదు, కానీ ఏదో చేయండి. మీరు అనుభవించే భయం యొక్క పక్షవాతం నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేయడంలో ఇది అదనపు ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, నేను సామాజిక సమావేశానికి సంబంధించిన భయాందోళనలతో పాటు మరేదైనా ఆలోచించలేకపోయాను. మీరు కదిలిన తర్వాత మీరు చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నారని మరియు ఆ నాడీ శక్తిని పని చేయడాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
ఇది కూడ చూడు: గత తప్పులు మరియు ఇబ్బందికరమైన జ్ఞాపకాలను ఎలా వదిలేయాలితర్వాత ప్రణాళికలు రూపొందించడం అనేది మీ ఈవెంట్‌కు ముందు మరియు సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే మరొక మార్గం. సాంఘిక సేకరణ గురించి నేను ఆలోచించగలిగినదంతా ఎందుకంటే, ప్రపంచం అంతం అవుతున్నట్లుగా నా శరీరం స్పందించింది; దూసుకుపోతున్న పార్టీ నాకు ఖచ్చితంగా ముగింపు. కాబట్టి నేను తర్వాత సందర్భం కోసం ప్రణాళికలు వేయడం ప్రారంభించాను; ఈవెంట్ యొక్క సమయం మరియు వ్యవధిని బట్టి వెంటనే లేదా మరుసటి రోజు. తేదీ తర్వాత స్నేహితుడి ఇంట్లో రాత్రి గడపాలని నేను తరచుగా ప్లాన్ చేస్తాను ఎందుకంటే అది నాకు ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఇచ్చింది మరియు రాబోయే తేదీ నుండి నా మనస్సును తీసివేయడంలో సహాయపడింది. నేను పార్టీ మధ్యలో ఉండి, విషయాలు పేలవంగా ఉంటే, నన్ను నేను ఉంచుకోగలనుతర్వాత నా ప్రణాళికలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను. నేను నిజంగా దూరంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే ఇది "అవుట్" కూడా అందించింది. నేను దానిని ఎప్పుడూ ఉపయోగించనప్పటికీ, నాకు తప్పించుకునే ప్రణాళిక ఉందని తెలుసుకోవడం నాకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడింది. మీ ఈవెంట్‌కు ముందు
మానసిక దృష్టి స్థితిని సాధించడం దాని వ్యవధి అంతా రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీ విహారయాత్రకు సిద్ధంగా ఉండటానికి మీకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం వలన మీరు హడావిడిగా ఉన్మాదంలోకి జారకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకోకముందే మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఈవెంట్‌కు ముందు పనులను చేయడానికి కొంత సమయాన్ని వెచ్చించడం, ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితితో ఈవెంట్‌లోకి ప్రవేశించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. బబుల్ బాత్ చేసినా, పుస్తకాన్ని చదివినా లేదా గోల్ఫ్ ఆట ఆడినా, మీ మనస్సును స్థిరపరచడంలో మీకు సహాయపడే ఏదైనా కనుగొనడం మీ సామాజిక సమావేశానికి ముందు మీకు సానుకూల, ప్రశాంతమైన మనస్తత్వాన్ని అందిస్తుంది.
ఈవెంట్‌లో
ఈవెంట్‌లో
మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేసారు ముందు , కానీ దాని సమయంలో ఏమి చేయాలి? సాధారణంగా సామాజిక పరిస్థితులు మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురిచేసినా లేదా మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే ఈవెంట్‌లో ఏదైనా నిర్దిష్టమైన సంఘటన జరిగినా, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు ఇతరులెవరూ గమనించకుండానే మీరు చేయగలిగినవి ఉన్నాయి.
మీరు ఉద్రిక్తంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ శ్వాస సరళిపై దృష్టి పెట్టడం మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అలాగే మీ మనస్సును తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఊపిరితిత్తులు పూర్తిగా నిండిపోయే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు దానిని పట్టుకోండిమీరు అసౌకర్యంగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు. తర్వాత మీ నోటి ద్వారా గాలిని నెమ్మదిగా విడుదల చేయండి, మొత్తం సమయాన్ని నియంత్రణలో ఉండేలా చూసుకోండి (ఒకే శీఘ్ర ప్రేలుటలో మీ శ్వాస మొత్తం బయటకు వెళ్లేలా కాకుండా). WebMD ప్రకారం (ఇది నిజమైన వైద్యుని వలె మంచిదని మనందరికీ తెలుసు), నియంత్రిత శ్వాస అనేది మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం "ఎందుకంటే ఇది మీరు ఇప్పటికే రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరానికి అలా అనిపిస్తుంది." నాకు, ఇది ఉచిత ఆహారం. నాకు ఇబ్బందిగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, నేను ఉచిత చీజ్‌కేక్‌కి వెళ్లబోతున్నానని మీరు నమ్ముతారు (మరియు నా నాడీ శక్తిని తగ్గించుకోవడానికి నేను ముందుగానే జిమ్‌కి వెళ్లాను కాబట్టి ఇది మంచిది!). అదనంగా, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఒక సెకను అవసరమైతే, హార్స్ డి ఓయూవ్రెస్‌కు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం అనేది ఎవరూ అంతరాయం కలిగించే సాహసం చేయని విధంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: మొదటి నుండి సామాజిక సర్కిల్‌ను ఎలా నిర్మించాలికొన్నిసార్లు చిన్న విరామం అవసరం కావచ్చు. మీ సామాజిక పరిస్థితి మీకు అధికంగా అనిపించినప్పుడు, విశ్రాంతి గదికి వెళ్లడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు సేకరించుకోవడానికి బయట అడుగు పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక. మీ నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇది మంచి అవకాశం, తద్వారా మీరు త్వరగా మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు ప్రశాంతంగా తిరిగి సమావేశానికి సిద్ధపడవచ్చు.
మరియు చివరగా, ముఖ్యమైన వాటిని గుర్తుంచుకోండి . మీరు తప్పు చేస్తే, మీరే గుర్తు చేసుకోండి ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు మరియు దానిని నేర్చుకునే అవకాశంగా చూస్తారు. ఇంకా, మీరు మీ స్వంత చెత్త విమర్శకుడని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ లోపం మరెవరికీ కాకుండా మీకే ఎక్కువగా గమనించవచ్చు. జీవితం కొనసాగుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు చాలా తక్కువ సామాజిక తప్పిదాలు ఉన్నాయి, తర్వాత వాటిని సరిదిద్దలేము (మీరు ఏదైనా నేరం చేస్తే తప్ప, కాబట్టి... చేయవద్దు). ఈ సత్యాలతో మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చుకోవడం మీ సామాజిక ఈవెంట్‌లో మీరు అనుకున్న రీతిలో పనులు జరగనప్పుడు రిలాక్స్‌గా ఉండేందుకు మీకు సహాయం చేస్తుంది.
సామాజిక పరిస్థితులు నిజంగా మన మనస్సులను ప్రభావితం చేయగలవు– మనం వాటిని అనుమతించినట్లయితే. ముందుగా కొంత స్వీయ-సంరక్షణ మరియు అంతటా కొన్ని సడలింపు వ్యూహాలను ఉపయోగించడం వలన మీ సామాజిక రంగం మీపై ఎలాంటి విఘాతం కలిగినా ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు అనుభవించిన అత్యంత నాడీమండల సామాజిక పరిస్థితి ఏమిటి? మీరు ప్రశాంతంగా ఎలా ఉండగలిగారు? వ్యాఖ్యలలో మీ కథనాలను భాగస్వామ్యం చేయండి!
