人付き合いは緊張するものだ。
ある時期、私は大きな社交行事が怖くて怖くて、その日の数日前から体調を崩していた。 緊張のあまり食事も喉を通らず、睡眠もままならず、全体的に惨めな気分だった。 通常は、そんな気分に耐えられなくなってキャンセルすることになる。カレンダーからその行事が消えるまで、他のことは何も考えられなかった。
合理的に解決できるものではなかった。 ご存知 何が起こっても、すべてが終わったときには大丈夫だと。 ハルマゲドンにでもならない限り、私が想像していたような最悪の事態になることはないだろう。 そして、私は知っていた。 世界中の多くの人々が、まったく同じような社交の場に出かけ、そのことを語り継いで生きているのだ。 しかし、どの気づきも私の心と体の反応を変えることはなかった。
私はリラックスする必要があった。 可能性がある 心配するのはやめてくれ、すでにそうしていたよ-昨日のようにね）。 緊張を和らげるような精神的、肉体的なエクササイズが必要だった。 .
社交の場でよりリラックスするために、イベントの前にも最中にも、落ち着いて社交の場を楽しむためにできることがいくつかある。
イベント前
まず、次の方法を見つける。 神経エネルギーを解放する 目の前の社会的状況に対して不安を感じる原因となっているすべての予期は、身体を物理的に疲労させることで解消することができる。 本番前のリラックスには、どんな運動も効果的だ。 散歩に行く、ジムに通う、YouTubeで見つけたヨガをする......何でもいい。 何 そうだが 何か これは、懇親会に対する恐怖の他に何も考えることができなかった私が経験したことと同じように、恐怖の麻痺から解放されるという利点もある。 体を動かして緊張のエネルギーを解き放つと、気分がずっと落ち着くことに気づくだろう。
その後の計画を立てる というのも、イベント前もイベント中もリラックスするためのもう一つの方法なのです。 懇親会のことしか頭になかった私は、まるで世界が終わるかのように体が反応し、迫り来るパーティーは私にとって間違いなく終わりでした。 そこで私は、次のような計画を立て始めました。 その後 デートの後、友人宅で一夜を過ごすことをよく計画していた。 楽しみができたし、次のデートのことを忘れることができたからだ。 パーティーの最中にうまくいかないことがあっても、後の予定に集中することで自分を落ち着かせることができた。使ったことはないけれど、逃げ道があるというだけで、落ち着いていられた。
精神的な集中状態を得る お出かけの準備に余裕を持つことで、目的地に着く前に慌ただしくなってしまい、ストレスが溜まってしまうのを防ぐことができます。 また、お出かけ前に時間をかけて頭の中を整理しておくことで、落ち着いてお出かけに臨むことができます。泡風呂に入ったり、本を読んだり、ゴルフをしたりと、心を落ち着かせる何かを見つけることで、懇親会の前に前向きで穏やかな精神状態を手に入れることができる。
関連項目: 高い自信と低い自尊心の危険性イベント期間中
リラックスするためにできることはすべてやったはずだ。 以前 社交的な場面全般で緊張するのか、それとも何か特別な出来事があってストレスを感じるのかにかかわらず、冷静さを保つために誰にも気づかれずにできることがある。
緊張を感じ始めたら 呼吸パターンに集中する 肺が完全に満たされるまで鼻からゆっくりと息を吸い込み、不快に感じ始めるまでそのままにします。 次に口からゆっくりと空気を吐き出し、その間ずっとコントロールし続けるようにします（1回で一気に息を吐き出すのとは対照的です）。 WebMDによると（私たちが知っているのと同じくらい良いのは実際の医師として）、呼吸をコントロールすることは、「すでにリラックスしているときと同じように身体が感じるので」1、気持ちを落ち着かせる効果的な方法である。
関連項目: 職場や大学での人付き合い完全ガイド楽しむことに集中する 社交的な集まりに参加し、（可能であれば）そのようなことに時間を費やすことも、リラックスした状態を保つ方法のひとつだ。 私の場合は、無料の食べ物だ。 気まずく感じ始めたら、無料のチーズケーキに向かうと思ったほうがいい（事前にジムに行って緊張のエネルギーを燃やしておいたから大丈夫！）。 さらに、ちょっと一息つきたいときは、次の場所に席を外すといい。オードブルは誰にも邪魔されない逃避行だ。
時には、それが必要になることもある。 ひと休み 社交的な場面に圧倒されそうになったら、トイレに行ったり、外に出たりして気持ちを落ち着かせるのもひとつの方法です。 このとき、呼吸をコントロールすることで、心身をすばやくリラックスさせ、落ち着いて集会に戻る準備をしましょう。
そして最後に、 大切なことを忘れない もしミスを犯したなら、次のことを思い出してほしい。 みんな さらに、自分のミスは、他の誰よりも、自分自身が一番悪い批評家であり、そのミスは、他の誰よりも、自分自身に顕著であった可能性が高いことを心に留めておいてください。 ということを覚えておいてください。 人生は続く このような真実を知っておくと、社交の場で計画通りに物事が進まなかったとしても、リラックスしていられるでしょう。
社交的な場面は、私たちの神経を逆なでするものだ。 事前に少しセルフケアをし、終始リラクゼーション法を使うことで、社交の場がどんな状況であっても落ち着いていられる。
あなたが今まで経験した最も緊張した社会的状況は何ですか？ あなたはどのように冷静さを保つことができましたか？ あなたの話をコメントで共有してください！
