사교 활동은 신경을 거슬리게 할 수 있습니다.
내 인생의 어느 시점에서 저는 주요 사교 행사가 너무 무서워서 행사 전 며칠 동안 몸이 아팠습니다. 너무 긴장해서 밥을 못 먹고, 잠을 잘 못 자고, 전반적으로 우울한 기분이 들었습니다. 일반적으로 더 이상 그런 느낌을 참을 수 없어서 취소하게 될 것입니다. 내 캘린더에서 지워지기 전까지는 다른 생각을 할 수 없었습니다.
나의 탈출구를 합리화할 수 있는 것이 아니었습니다. 저는 무슨 일이 일어나든 모든 일이 잘 마무리되면 모든 것이 잘 될 것이라는 것을 알고 있었습니다. 나는 아마겟돈을 제외하고는 내가 상상했던 것만큼 나쁠 리가 없다는 것을 알고 있었습니다. 그리고 저는 전 세계의 많은 다른 사람들이 똑같은 유형의 사교 활동을 하고 이야기를 전하기 위해 살고 있다는 것을 알고 있었습니다. 그러나 그러한 깨달음 중 어느 것도 내 마음과 몸이 반응하는 방식을 바꾸지 못했습니다.
또한보십시오: 사람을 피하는 이유와 해결 방법"진정제를 먹고 걱정하지 마세요"가 아니라 휴식이 필요했습니다(주님은 내가 걱정을 멈출 수 있다면 어제처럼 이미 그렇게 했을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다). 긴장을 덜 수 있는 정신적, 육체적 운동이 필요했습니다 .
또한보십시오: 행복해지는 방법: 인생에서 더 행복해지는 20가지 입증된 방법사교적인 상황에서 좀 더 긴장을 풀기 위해 행사 전과 행사 중에 차분함을 유지하고 사교적인 나들이를 즐길 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
행사 전
먼저 신경 에너지를 발산 하는 방법입니다. 당신 앞에 놓인 사회적 상황에 대해 불안하게 만드는 모든 기대는 당신의 몸을 육체적으로 피로하게 함으로써 제거될 수 있습니다. 어떤 형태의 운동이든 행사 전에 긴장을 풀 수 있는 훌륭한 방법입니다 . 산책을 가고, 체육관에 가고, YouTube에서 찾은 요가 세션을 완료하는 등 무엇을 하느냐가 아니라 뭔가 를 하느냐입니다. 이것은 당신이 경험할 수 있는 두려움의 마비로부터 당신을 해방시키는 추가적인 이점을 가질 것입니다. 이것은 제가 사교 모임에 대한 공포 외에 다른 것에 대해 생각할 수 없을 때 겪었던 것과 유사합니다. 움직이고 긴장된 에너지를 단련하고 나면 마음이 훨씬 차분해지는 것을 느낄 것입니다.
이후 계획 세우기 는 행사 전과 행사 중에 긴장을 푸는 데 도움이 되는 또 다른 방법입니다. 사교 모임이 내가 생각할 수있는 전부 였기 때문에 내 몸은 마치 세상이 끝나는 것처럼 반응했습니다. 다가오는 파티는 확실히 나에게 끝이었습니다. 그래서 나는 행사 이후 에 대한 계획을 세우기 시작했습니다. 이벤트의 시간과 기간에 따라 직후 또는 다음날. 나는 종종 데이트 후에 친구 집에서 밤을 보낼 계획을 세웠는데, 그것이 나에게 기대할만한 무언가를 주고 다가올 데이트에 대한 마음을 잊게 해주었기 때문이다. 내가 파티 중에 있고 일이 잘 풀리지 않는다면, 나는 내 자신을 지킬 수 있었다나중 계획에 집중함으로써 진정하십시오. 내가 정말로 도망쳐야 할 필요가 있을 때 그것은 또한 "아웃"을 제공했습니다. 나는 그것을 사용하지 않았지만 탈출 계획이 있다는 것을 아는 것만으로도 침착함을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 행사 전에
정신 집중 상태를 달성하면 행사 기간 내내 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 외출 준비에 충분한 시간을 주면 목적지에 도착하기도 전에 스트레스를 받는 조급한 광란에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다. 행사 전에 마음을 비우는 데 도움이 되는 일을 하는 시간을 갖는 것도 차분한 마음으로 행사장에 입장하는 데 도움이 됩니다. 거품 목욕을 하든, 책을 읽든, 골프를 하든 마음을 가라앉힐 수 있는 무언가를 찾는 것은 친목 모임 전에 긍정적이고 차분한 마음가짐을 갖게 해 줄 것입니다.
행사 중
행사 전에 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 모든 것을 다 했다면 행사 중에는 어떨까요? 일반적으로 사회적인 상황이 긴장하게 만들든 행사에서 특별한 일이 발생하여 스트레스를 받든, 다른 사람 모르게 침착함을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
긴장감을 느끼기 시작할 때 호흡 패턴에 집중 하면 근육을 이완하고 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 폐가 완전히 찰 때까지 코로 천천히 숨을 들이쉬고 숨을 참는다.불편함을 느끼기 시작합니다. 그런 다음 입을 통해 천천히 공기를 내보내면서 전체 시간 동안 통제력을 유지하도록 합니다(한 번의 빠른 폭발로 모든 숨을 내쉬는 것과는 반대로). WebMD(우리 모두가 진짜 의사만큼 좋다는 것을 알고 있음)에 따르면 조절된 호흡은 "당신이 이미 이완되었을 때 당신의 몸이 느끼는 것처럼 느끼기 때문에" 자신을 진정시키는 효과적인 방법입니다.1
당신이 즐기는 것에 집중 하고 그러한 일에 더 많은 시간을 보내는 것은(가능한 경우) 편안한 상태를 유지하는 또 다른 방법입니다. 저에게는 공짜 음식입니다. 내가 어색해지기 시작하면 내가 공짜 치즈케이크를 먹으러 가는 거라고 믿는 게 가장 좋을 거야 (그리고 긴장을 풀기 위해 미리 헬스장에 갔으니까 괜찮아!). 또한 숨을 쉴 시간이 필요한 경우 전채 요리에 변명하는 것은 아무도 감히 방해하지 않는 휴양지입니다.
때로는 짧은 휴식 이 필요할 수 있습니다. 당신의 사회적 상황이 당신을 압도할 때, 화장실에 가거나 밖으로 나가 자신을 수습하는 것은 항상 선택 사항입니다. 몸과 마음을 빠르게 이완시키고 침착하게 모임에 다시 들어갈 준비를 할 수 있도록 호흡 조절 운동을 할 수 있는 좋은 기회입니다.
마지막으로 중요한 것을 기억 하세요. 실수를 했다면 자신을 상기시키세요 모든 사람이 실수를 하고 그것을 배움의 기회로 보는 것입니다. 게다가, 당신은 당신 자신의 최악의 비평가이며 당신의 오류는 다른 누구보다 당신에게 훨씬 더 눈에 띌 가능성이 높다는 것을 명심하십시오. 인생은 계속될 것이며 나중에 고칠 수 없는 사회적 실수는 거의 없다는 점을 기억하십시오(범죄 행위를 저지른 경우가 아니라면… 하지 마십시오). 이러한 진실로 자신을 위로하면 사교 행사에서 계획한 대로 일이 잘 풀리지 않을 때 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
사교적인 상황은 실제로 우리의 신경에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 사전에 약간의 자기 관리를 하고 전반적으로 휴식 전략을 사용하면 어떤 사회적 영역이 당신을 던지더라도 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 신경이 쓰이는 사회적 상황은 무엇입니까? 어떻게 침착함을 유지할 수 있었습니까? 여러분의 이야기를 댓글로 남겨주세요!
