လူမှုအခြေ အနေတွေမှာ ဘယ်လိုစိတ်လျှော့မလဲ။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ တစ်ကြိမ်တွင်၊ လူမှုရေးပွဲကြီးများကြောင့် အလွန်ကြောက်လန့်ခဲ့ရပြီး ပွဲမစမီ ရက်ပေါင်းများစွာ နာမကျန်းဖြစ်ခဲ့ရသည်။ အစာစားချင်စိတ်အရမ်းပြင်းတယ်၊ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်တယ်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် စိတ်ဆင်းရဲရတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ထိုကဲ့သို့ မခံစားနိုင်တော့သောကြောင့် ပယ်ဖျက်ခြင်းကို အဆုံးသတ်ရပေလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်၏ပြက္ခဒိန်မှ ဖျက်မခံရမချင်း အခြားဘာကိုမျှ မစဉ်းစားနိုင်တော့ပါ။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ထွက်လမ်းကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ဆင်ခြင်နိုင်သောအရာမဟုတ်ပါ။ ငါ သိ ပြီး ဘာပဲ ဖြစ် ဖြစ် ဖြစ် ဖြစ် ဖြစ် ဖြစ် အားလုံး ကို ပြောပြီး ပြီးသည် မှာ အားလုံး ပြေပြေလည် လည် ဖြစ် သွားသည် ကို ငါသိသည်။ ငါသိ ပြီးတော့ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးက တခြားလူတော်တော်များများဟာ ပုံပြင်ပြောပြဖို့နဲ့ အတူတူပဲ လူမှုရေးအပြင်ထွက်ခြင်းမျိုးတွေကို သွားနေကြတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ သို့သော် ထိုနားလည်မှုတစ်ခုမှ ကျွန်ုပ်၏ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တုံ့ပြန်ပုံ မပြောင်းလဲပါ။

စိတ်လျှော့ဖို့လိုတယ်– “အအေးဆေးသောက်ပြီး စိတ်မပူပါနဲ့” အနားယူရုံတင်မကပါဘူး (ငါ စိတ်မပူပါနဲ့ မစိုးရိမ်ဘူးဆိုရင် မနေ့ကလို ဖြစ်နေပြီဆိုတာ သခင်သိတဲ့အတွက်)။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးမြောက်ရန် လိုအပ်ပါသည် ။

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင် ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးရှိစေရန်အတွက်၊ သင်၏လူမှုရေးခရီးစဉ်များကို အေးအေးဆေးဆေးနေရန်၊ ပွဲမစမီနှင့် ကာလအတွင်းတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာအချို့ရှိပါသည်။

ပွဲမစမီ

ပထမဦးစွာ ရှာပါ။ သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစွမ်းအင် ကို ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု။ သင့်ရှေ့မှာ လူမှုရေးအခြေအနေတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်စေတဲ့အရာတွေအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမဆို ပွဲမစမီ အနားယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားရုံဝင်ခြင်း၊ YouTube တွင် သင်တွေ့ရှိခဲ့သော ယောဂသင်တန်းကို ပြီးမြောက်ခြင်း— သင်ဘာလုပ်သည် အရေးမကြီးပါ၊ သို့သော် တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်တွေ့ကြုံနေရသော အကြောသေခြင်းမှ လွတ်မြောက်ခြင်း၏ ထပ်လောင်းအကျိုးခံစားခွင့်ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ လူမှုရေးဆုံဆည်းရာကို ကြောက်လန့်ခြင်းမှတပါး အခြားမည်သည့်အရာမှ မစဉ်းစားနိုင်သည့်အခါတွင် ကြုံတွေ့နေရသည့်အရာနှင့် ဆင်တူသည်။ သင်ရွေ့လျားပြီး အာရုံကြောစွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးပြီးနောက်တွင် များစွာငြိမ်သက်သွားသည်ကို သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ထို့နောက် အစီအစဉ်များပြုလုပ်ခြင်း သည် သင့်ပွဲမစမီနှင့် ပွဲစဉ်အတွင်း စိတ်အပန်းဖြေရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူမှုရေးဆုံပွဲသည် ကျွန်တော်တွေးနိုင်သမျှ ဖြစ်ခဲ့သောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကမ္ဘာကြီး ကုန်ဆုံးသွားသကဲ့သို့ တုံ့ပြန်ခဲ့သည်။ ကျိန်းသေပေါက် ပါတီက ငါ့အတွက် အဆုံးပဲ။ ဒါကြောင့် ပြီးရင် အတွက် အစီအစဉ်တွေ စလုပ်တယ်။ ပွဲ၏အချိန်နှင့်ကြာချိန်ပေါ် မူတည်၍ ချက်ချင်းပြီးနောက် သို့မဟုတ် နောက်နေ့တွင်ဖြစ်စေ။ ချိန်းတွေ့ပြီးနောက် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့အိမ်မှာ ညအိပ်ဖို့ မကြာခဏ စိတ်ကူးမိလို့ စောင့်မျှော်နေတဲ့အရာတစ်ခုနဲ့ လာမည့်ရက်စွဲကို သတိရမိစေဖို့ ကူညီပေးခဲ့ပါတယ်။ ငါ ပါတီပွဲ အလယ်မှာနေပြီး ကိစ္စတွေ ညံ့နေရင် ငါ ထိန်းထားနိုင်တယ်။ငါ့ရဲ့ အစီအစဉ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး စိတ်အေးအေးထားပါ။ ငါတကယ်ထွက်သွားဖို့ လိုအပ်ရင် "ထွက်" လည်း ပေးတယ်။ ငါဘယ်တုန်းကမှ မသုံးဖူးပေမယ့် ငါ့မှာ လွတ်မြောက်ဖို့ အစီအစဉ်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရုံနဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှု အခြေအနေတစ်ခုကို ရရှိခြင်း သင့်ဖြစ်ရပ်မတိုင်မီ ၎င်း၏ကြာချိန်တစ်လျှောက်လုံး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ခရီးထွက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်များများပေးခြင်းက သင့်ကို ခရီးဆုံးကိုမရောက်ခင်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေမယ့် အလျင်စလို ရူးသွပ်မှုတစ်ခုထဲကို ချော်မသွားစေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ပွဲမစခင်မှာ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အချိန်နည်းနည်းယူတာက သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး ပွဲကို စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ဝင်လာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဂေါက်ကစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဂေါက်ကစားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်စိတ်ကို ပြေလျော့စေမယ့် အရာတစ်ခုခုကို ရှာဖွေခြင်းက သင့်လူမှုရေးမ၀င်ခင်မှာ အပြုသဘောဆောင်ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။

ပွဲအတွင်း

သင်ဟာ စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်ဖို့အတွက် ပွဲမတိုင်ခင် ပွဲမတိုင်ခင်မှာရော ဘယ်လိုလဲ။ လူမှုရေးအခြေအနေများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ကိုစိတ်ဖိစီးစေသော သို့မဟုတ် သင့်အားစိတ်ဖိစီးစေသည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သည်ဖြစ်စေ သင့်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးရန် အခြားသူသတိမပြုမိဘဲ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။

သင်တင်းမာလာသောအခါတွင်၊ သင်၏အသက်ရှုပုံစံကိုအာရုံစိုက်ခြင်း သည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့်အပြင် သင့်စိတ်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆုတ်တွေ ပြည့်သွားတဲ့အထိ နှာခေါင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူသွင်းပြီး ဖိထားပါ။မသက်မသာခံစားရတော့တယ်။ ထို့နောက် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် လေကို ဖြည်းညှင်းစွာ လွှတ်ထုတ်ပြီး တစ်ချိန်လုံး ထိန်းထားရန် သေချာစေကာ (အသက်ရှုသွင်းမှု အားလုံးကို တစ်ချက်ချင်း အမြန်ထုတ်ခြင်း နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်)။ WebMD ၏ အဆိုအရ (ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြသည့် ဆရာဝန်တစ်ဦးကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သည်)၊ ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေသည့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး "သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပြေလျော့သွားသည့်အခါတွင် ခံစားရစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။" 1

လူမှုရေးတွေ့ဆုံပွဲများအကြောင်း သင်နှစ်သက်သောအရာများကို အာရုံစိုက်ပြီး ထိုအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် (ဖြစ်နိုင်လျှင်) အချိန်ပိုပေးခြင်းသည် စိတ်အေးလက်အေးရှိနေစေမည့် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့ အစားအသောက် အခမဲ့ပါ။ အဆင်မပြေဖြစ်လာရင်၊ အလကားချိစ်ကိတ်ကို သွားစားတော့မယ်ဆိုတာ မင်းယုံကြည်နိုင်လိမ့်မယ် (ဒါ့အပြင် အာရုံကြောတွေကို လောင်ကျွမ်းဖို့ Gym ကို ကြိုသွားခဲ့တာ ကောင်းပါတယ်)။ ထို့အပြင်၊ သင် အသက်ရှူရန် တစ်စက္ကန့်မျှ လိုအပ်ပါက၊ အမြည်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် မည်သူမျှ မနှောင့်ယှက်ဝံ့သည့် ခရီးလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံ ခေတ္တနားရန် လိုအပ်ပါသည်။ မင်းရဲ့လူမှုရေးအခြေအနေက မင်းစိတ်ရှုပ်လာတဲ့အခါ၊ သန့်စင်ခန်းသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစုဆောင်းဖို့ အပြင်ထွက်ခြင်းက အမြဲတမ်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဤသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို လျင်မြန်စွာ အနားယူနိုင်ပြီး စုစည်းမှုသို့ အေးအေးဆေးဆေး ပြန်လည်ဝင်ရောက်နိုင်ရန် ပြင်ဆင်နိုင်ရန် သင့်ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ရန် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အရေးကြီးသောအရာကို သတိရပါ ။ အမှားလုပ်မိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ။ လူတိုင်း အမှားလုပ်မိပြီး သင်ယူခွင့်တစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဝေဖန်ရေးသမားဖြစ်ပြီး သင့်အမှားသည် အခြားသူများထက် ပိုမိုသိသာထင်ရှားလာဖွယ်ရှိကြောင်း သတိရပါ။ ဘဝဆက်လက်ရှင်သန်နေမည် ၊ နောက်ပိုင်းတွင် ပြုပြင်၍မရနိုင်သော လူမှုရေးဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းများစွာရှိသည်ကို သတိရပါ (ရာဇ၀တ်မှုတစ်ခုခုမလုပ်ပါက၊ မလုပ်ပါနှင့်)။ ဤအမှန်တရားများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းသည် သင်၏လူမှုရေးပွဲ၌ သင်စီစဉ်ထားပုံအတိုင်းမဟုတ်သည့်အခါ စိတ်အေးလက်အေးရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

လူမှုရေးအခြေအနေများသည် ကျွန်ုပ်တို့အားခွင့်ပြုထားလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများအပေါ် အမှန်တကယ်သက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု အနည်းငယ်နှင့် တစ်လျှောက်လုံး စိတ်အပန်းဖြေမှု ဗျူဟာအချို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်လူမှုရေးနယ်ပယ်တွင် သင့်အား မည်သို့ပင် သက်ရောက်စေသည်ဖြစ်စေ သင့်အား ငြိမ်သက်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အဆိုးရွားဆုံးသော လူမှုရေးအခြေအနေမှာ အဘယ်နည်း။ အေးအေးဆေးဆေးနေဖို့ ဘယ်လိုစီမံခဲ့တာလဲ။ သင့်ဇာတ်လမ်းများကို မှတ်ချက်များတွင် မျှဝေပါ။