197 Citat om ångest (för att underlätta ditt sinne och hjälpa dig att hantera)

Om du lider av ångest är det troligt att du är utmattad och överväldigad av den rädsla och det tänkande som ångesten för med sig. Det kan få dig att känna dig okontrollerad och hindra dig från att uppleva livet på det sätt som du vill.

Enligt en nyligen genomförd studie lider närmare 20 % av alla vuxna amerikaner av ångest.[] Så även om det kan kännas överväldigande kan du vara säker på att du inte är ensam.

Det finns så många människor, inklusive kändisar, som har hanterat ångest och gått vidare till att leva otroligt framgångsrika och tillfredsställande liv, så ge inte upp ännu!

Följande 187 citat kan vara till hjälp för att klara av en tuff dag.

Citat om ångestattacker

Om du någonsin har haft en panikattack vet du precis hur överväldigande de är. Helt plötsligt är det svårt att andas och det känns som om världen sluter sig runt dig. Här är 17 citat om hur man hanterar ångestattacker.

1. "Jag är väldigt överväldigad av allt. Det har gått så långt att även små uppgifter får mig att vilja bryta ihop och gråta. Allt är helt enkelt för mycket för mig nu." -Okänd

2. "Det bästa med all utbildning är därför att göra vårt nervsystem till vår allierade istället för vår fiende." -William James

3. "Kroppen blir sin egen korsett. Dåtid, nutid och framtid existerar som en enda kraft. En gunga utan gravitation svävar till en skrämmande höjd. Konturerna av människor och saker upplöses." -Cindy J. Aaronson, Vad orsakar panikattacker , TED

4. "De flesta människor förstår inte vilken styrka det krävs för att ta sig ur en ångestattack. Så om du någonsin har gjort det är jag stolt över dig." -Okänd

5. "Vid en panikattack är kroppens uppfattning om fara tillräcklig för att utlösa den reaktion vi skulle ha vid ett verkligt hot - och lite till." -Cindy J. Aaronson, Vad orsakar panikattacker , TED

6. "Jag tycker att det är respektlöst när människor pratar om panikattacker som om de bara vore en liten hicka." -Okänd

7. "En panikattack går på ett ögonblick från 0 till 100. Det är mitt emellan att känna att man kommer att svimma och att känna att man kommer att dö." -Okänd

8. "Det första steget för att förebygga panikattacker är att förstå dem." -Cindy J. Aaronson, Vad orsakar panikattacker , TED

9. "Du kan inte alltid kontrollera vad som händer på utsidan, men du kan alltid kontrollera vad som händer på insidan." -Wayne Dyer

10. "Vid min första ångestattack kändes det som om min hud vändes ut och in." -Okänd

11. "Mitt rekord för att överleva en panikattack är 100%." -Unkänd

12. "Om du inte har lidit av panikattacker och social ångest, vilket är vad jag fick diagnosen, är det svårt att förklara. Men du går upp på scenen och vet att du faktiskt fysiskt kommer att dö. Du kommer att falla omkull och dö." -Donny Osmond

13. "Första gången jag fick en panikattack satt jag i min kompis hus och trodde att huset skulle brinna ner. Jag ringde min mamma och hon tog med mig hem, och under de kommande tre åren ville det bara inte sluta." -Emma Stone

14. "Tro inte att jag är svag för att jag har panikattacker. Du kommer aldrig att få veta hur mycket styrka det krävs för att möta världen varje dag." -Okänd

15. "Depression, ångest och panikattacker är inte tecken på svaghet. De är tecken på att man har försökt vara stark alldeles för länge." -Okänd

16. "Den värsta känslan i världen är att försöka hålla tillbaka en panikattack offentligt." -Okänd

17. "Under en panikattack kommer jag ihåg att idag är just idag och det är allt det är. Jag tar ett djupt andetag och inser att i detta ögonblick mår jag bra och allt är okej. Ännu viktigare, jag påminns om att mina A.P.C. jeans är så perfekt slitna att de passar för alla årstider, och jag är plötsligt lugn." -Max Greenfield

Citat om ångest och depression

Att hantera både ångest och depression kan ibland kännas omöjligt. Du är för deprimerad för att göra någonting, och du känner dig orolig för att inte göra vad du behöver. Förhoppningsvis kan dessa citat få dig att känna dig mindre ensam i din kamp för psykisk hälsa.

1. "Jag oroar mig för att min depression och ångest alltid kommer att hindra mig från att vara den person jag drömt om att bli." -Okänd

2. "Må vi läka trauman från barndomen, osäkerhet, depression, ångest och utbrändhet. Vi förtjänar alla ett liv." -@geli_lizarondo, 15 mars 2022, 4:53PM, Twitter

3. "Tro inte på allt som ditt sinne säger dig sent på kvällen." -Okänd

4. "Vi är alla trasiga, det är så ljuset kommer in." -Okänd

5. "Jag döljer min depression, självmordstankar och ångest bakom mitt falska leende." -@Emma3am, 14 mars 2022, 5:32, Twitter

6. "En människa kan överleva nästan vad som helst så länge hon ser slutet i sikte. Men depression är så smygande, och den förvärras dagligen, att det är omöjligt att någonsin se slutet." -Elizabeth Wurtzel

7. "Var inte rädd för skuggor, de betyder bara att det finns ett ljus i närheten." -Ruth E. Renkel

8. "Vår oro tömmer inte morgondagen på dess sorger, utan tömmer bara dagen på dess styrkor." -C.H. Spurgeon

9. "Du, fortsätt leva. Det kommer inte alltid att vara så överväldigande." -Jacqueline Whitney

10. "Inget kan ge dig frid utom du själv." -Ralph Waldo Emerson

11. "Ångest och depression är inte tecken på svaghet." -Okänd

12. "Jag har hanterat självmordstankar, depression och ångest i över 10 år. Vissa dagar är svårare än andra. Idag är en av dem." -@youngwulff_, 17 mars 2022, 3:01PM, Twitter

13. "Alla ser vem jag verkar vara men bara ett fåtal känner till mitt riktiga jag. Du ser bara vad jag väljer att visa. Det finns så mycket bakom mitt leende som du bara inte vet." -Okänd

14. "Det är mycket svårt att förklara för människor som aldrig har upplevt en allvarlig depression eller ångest hur intensiv den är. Det finns ingen strömbrytare som man kan stänga av." -Matt Haig

15. "Jag tror inte att någon riktigt förstår hur tröttsamt det är att låtsas vara okej och alltid vara stark när man i själva verket är nära kanten." -Okänd

16. "För människor som tror att det inte finns något att leva för och inget mer att förvänta sig av livet, är frågan att få dessa människor att inse att livet fortfarande förväntar sig något av dem." -Viktor Frankl citerad i Hur man hanterar ångest, TED

Du kanske också är intresserad av denna lista med citat om mental hälsa.

Citat om ångest och stress

Oavsett om du kämpar med ångest eller känner dig allmänt stressad i ditt liv kan det vara bra att veta att du inte är ensam. Förhoppningsvis kan dessa citat ge dig lite tröst.

1. "Det är okej att vara rädd. Att vara rädd betyder att du är på väg att göra något riktigt, riktigt modigt." -Mandy Hale

2. "Jag ska andas. Jag ska tänka på lösningar. Jag ska inte låta min oro styra mig. Jag ska inte låta min stressnivå knäcka mig. Jag ska helt enkelt andas. Och det kommer att ordna sig. För jag ger inte upp." -Shayne McClendon

3. "Min ångest kommer inte från att jag tänker på framtiden utan från att jag vill kontrollera den." -Hugh Prather

4. "Ångesten föddes i samma ögonblick som mänskligheten. Och eftersom vi aldrig kommer att kunna bemästra den måste vi lära oss att leva med den - precis som vi har lärt oss att leva med stormar." -Paulo Coelho

5. "Att ha en ångestsjukdom är som det där ögonblicket när din stol nästan tippar, eller du missar ett steg i trappan, men det slutar aldrig." -Okänd

6. "Men svår ångest är inte ett moraliskt eller personligt misslyckande. Det är ett hälsoproblem, precis som halsfluss eller diabetes. Det måste behandlas med samma typ av allvar." -Jen Gunther, Vad är normal ångest? TED

7. "Överlämna dig till det som är, släpp taget om det som var och tro på det som kommer att bli." -Sonia Ricotti

8. "Men den mörka verkligheten var att om jag stannade upp för att vila en enda sekund skulle jag tappa kontrollen. Självföraktet skulle ta överhanden och panikattackerna skulle sluka mig." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

9. "Det finns bara en väg till lycka och det är att sluta oroa sig för saker som ligger bortom vår viljas makt." -Epiktetos

10. "Stress, oro och ångest kommer helt enkelt av att du projicerar dina tankar på framtiden och föreställer dig något dåligt. Håll fokus på nuet." -Okänd

11. "Ingenting minskar ångest snabbare än handling." -Walter Anderson

12. "Stress är ett okunnigt tillstånd. Det tror att allt är en nödsituation. Ingenting är så viktigt." -Natalie Goldberg

13. "Människan oroas inte så mycket av verkliga problem som av sina inbillade farhågor om verkliga problem." -Epictatus

14. "För tusentals år sedan beskrev Buddha kaoset och förödelsen i apans sinne, ett tillstånd där oregerliga apor - tankar och rädslor - kolliderade med varandra och skapade stress och ångest." -Margaret Jaworski, Att leva med ångest , 2020

15. "Ångest uppstår när du tror att du måste ta reda på allt på en gång. Andas. Du är stark. Du klarar det här. Ta det dag för dag." -Karen Samansohn

16. "Jag överanalyserar saker eftersom jag är nervös för vad som kan hända om jag inte är förberedd." -Okänd

17. "Du känner dig upprymd, men också nervös, och du har en känsla i magen nästan som ett annat hjärtslag." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

18. "Även om jag såg självsäker och kraftfull ut på utsidan, var både min hjärna och mitt hjärta på helspänn. Tankar av självtvivel och självhat tävlade om min uppmärksamhet och överröstade nästan de verkliga rösterna omkring mig." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

Att leva med ångest citat

Det kan vara svårt för människor att förstå att ångest är verkligt och gör varje dag till en utmaning för de människor som lever med det. Om du kämpar med ångest just nu, kom bara ihåg att bättre dagar är på väg.

1. "Bara för att jag inte kan förklara känslorna som orsakar min ångest gör det dem inte mindre giltiga." -Lauren Elizabeth

2. "Sanningen är att vissa dagar ger jag inte mitt bästa. Jag ger inte ens mitt allt. Jag kan bara ge mitt lite, och det är inte ens så bra. Men jag är fortfarande här och jag försöker fortfarande." -Nanea Hoffman

3. "Att leva med ångest är som att vara förföljd av en röst. Den känner till alla dina osäkerheter och använder dem mot dig. Det går så långt att den är den högsta rösten i rummet. Den enda som du kan höra." -Okänd

4. "Om jag tänker tillbaka på alla de mest minnesvärda och glädjande stunderna i mitt liv, är mina minnen fyllda av en mörk, gripande mantel av ångest." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

5. "När du känner dig orolig, kom ihåg att du fortfarande är du. Du är inte oron. När du känner dig annorlunda, kom ihåg att det är oron som talar. Du är fortfarande du och har makten i varje ögonblick." -Deanne Repich

6. "'Under två nätter satt jag uppe hela natten och stirrade på min vägg och försökte förstå vad som hänt', säger hon. 'Jag kunde inte få min hjärna att tro att det inte fanns något hot mot mig'." -Abby Seale, Att leva med ångest , 2020

7. "Det är inget fel på [ångest]. Det enda problemet är om du ignorerar det och inte behandlar det." -Michael Feenster, Att leva med ångest , 2020

8. "Mina mörka dagar gjorde mig stark. Eller så var jag redan stark, men de fick mig att bevisa det." -Emery Lord

9. "Ångest är ett verkligt problem, inte något man hittar på. Det är ett mentalt hälsoproblem." -Bisma Anwar, Att dejta någon med ångest

10. "Livet är till tio procent vad du upplever och till nittio procent hur du reagerar på det." -Anonym

11. "Personer med ångest tänker mycket på vad de gör fel, sina bekymmer och hur dåligt de mår... Så det kanske är dags att börja vara snällare mot oss själva, dags att börja stödja oss själva, och ett sätt att göra detta är att förlåta dig själv för alla misstag du tror att du kan ha gjort för bara en liten stund sedan eller misstag du gjort i det förflutna." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

12. "Alltför ofta strävar vi efter perfektion, men i slutändan gör vi aldrig någonting eftersom de krav vi ställer på oss själva är för höga." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

13. "Ångeststörningar kännetecknas dock av oro och hetsiga tankar som blir handikappande och stör den dagliga livsföringen." -Bethany Bray, Att leva med ångest , 2017

14. "Men min ångest fanns alltid där och bubblade sakta upp till ytan under ett kvarts sekel, tills den till slut fick ett utbrott." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

15. "Att hantera ångest kan vara svårt, men det finns många effektiva sätt att hantera det på. Hitta den kombination som fungerar för dig." -Margaret Jaworski, Att leva med ångest , 2020

16. "Jag är orolig. Oron gör det omöjligt att koncentrera sig. Eftersom det är omöjligt att koncentrera sig kommer jag att göra ett oförlåtligt misstag på jobbet. Eftersom jag kommer att göra ett oförlåtligt misstag på jobbet kommer jag att bli avskedad. Eftersom jag kommer att bli avskedad kommer jag inte att kunna betala hyran." -Daniel B. Smith, citerad i Att leva med ångest, 2020

Du kanske också vill läsa dessa citat om övertänkande.

Citat om social ångest

Att hantera social ångest kan få människor att känna sig isolerade och ensamma. Förhoppningsvis kan följande ordspråk hjälpa dig att känna dig mindre ensam om du kämpar med social ångest. Om du letar efter mer inspiration, kolla in den här listan med citat om social ångest.

1. "Var den du är och säg vad du känner eftersom de som bryr sig inte spelar någon roll och de som spelar någon roll inte bryr sig." -Dr. Seuss

2. "Vi skulle förmodligen inte bry oss om vad folk tycker om oss om vi visste hur sällan de gör det." -Olin Miller

3. "Många av oss har gått igenom den förlamande rädsla och ständiga ångest som social ångest skapar - och har kommit ut friskare och lyckligare på andra sidan." -James Jefferson, Social ångest

4. "Innerst inne visste hon vem hon var, och den personen var smart, snäll och ofta även rolig, men på något sätt kom hennes personlighet alltid bort någonstans mellan hennes hjärta och hennes mun, och hon kom på sig själv med att säga fel sak eller, oftare, ingenting alls." -Julia Quinn

5. "Jag är en ensam person i hjärtat, jag behöver människor men min sociala ångest hindrar mig från att vara lycklig." -Okänd

6. "Jag lärde mig att grundorsaken till social ångest är rädsla och att jag kan förändra denna rädsla till kärlek, acceptans och empowerment." -Katy Morin, Medium

7. "Att veta vad som orsakade din sociala ångest är ett viktigt första steg för att läka från social ångest och få stärkande relationer med människor i din omgivning." -Katy Morin, Medium

8. "Social ångest är inte ett val. Jag önskar att folk visste hur mycket jag önskar att jag kunde vara som alla andra, och hur svårt det är att påverkas av något som kan få mig att gå ner på knä varje dag." -Anonym

9. "När du är omgiven av många människor, som på en buss, börjar du känna dig varm, illamående och orolig, och för att förhindra att detta händer börjar du undvika många platser vilket gör att du känner dig ensam och isolerad." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

10. "Det känns nästan som om du är dissocierad från dig själv, som om det är en upplevelse utanför kroppen, och du ser bara dig själv prata. 'Håll ihop', säger du till dig själv, men du kan inte." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

11. "Min mamma tvingade mig att beställa mat på restauranger och via telefon, i hopp om att hjälpa mig att övervinna min irrationella rädsla för att interagera med andra." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

12. "När jag var liten ifrågasatte jag allt jag gjorde. Jag fick höra att jag 'bara var blyg' och att jag behövde öva på att göra saker jag inte ville göra för att vänja mig vid min blyghet." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

Inspirerande och positiva citat för dig som lider av ångest

Om du letar efter några positiva citat om att övervinna ångest, då har du kommit till rätt ställe. Om du är fångad i rädsla och behöver lite uppmuntran, då kan förhoppningsvis dessa motiverande citat ge dig den extra boost du behöver för att hantera din ångest.

1. "Oroa dig inte om folk tycker att du är galen. Du är galen. Du har den sortens berusande galenskap som låter andra människor drömma utanför ramarna och bli de som de är ämnade att vara." -Jennifer Elisabeth

2. "Den som inte varje dag övervinner någon rädsla har inte lärt sig livets hemlighet." -Shannon L. Alder

3. "Om du inte kan flyga, spring. Om du inte kan springa, gå. Om du inte kan gå, kryp, men för all del, fortsätt röra på dig." -Martin Luther King, Jr.

4. "Varje gång du frestas att reagera på samma gamla sätt, fråga dig om du vill vara en fånge i det förflutna eller en pionjär i framtiden." -Deepak Chopra

5. "Ta en stund nu för att stanna upp och tacka dig själv för hur långt du har kommit. Du har försökt att göra förändringar i ditt liv, och alla dina ansträngningar räknas." -Okänd

6. "Mer leende, mindre oro. Mer medkänsla, mindre dömande. Mer välsignad, mindre stressad. Mer kärlek, mindre hat." -Roy T. Bennett

7. "Om du fick en panikattack och skäms för det, förlåt dig själv; om du ville prata med någon, men inte kunde samla mod till det, oroa dig inte för det, släpp det; förlåt dig själv för allt och detta kommer att ge dig större medkänsla med dig själv. Du kan inte börja läka förrän du gör detta." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

8. "Du kan ta kontroll över din ångest och minska den, vilket jag tycker är så stärkande." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

9. "Äntligen vet jag vad de där ständiga tankarna av självtvivel är. Äntligen vet jag hur man känner igen när ångesten håller på att dra åt sitt grepp om mig. Äntligen vet jag hur man stoppar det hela." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

10. "Ångest är inte bara dåligt. Ibland är det en livräddare." -Margaret Jaworski, Att leva med ångest , 2020

11. "Hopp är att kunna se att det finns ljus trots allt mörker." -Desmond Tutu

12. "Ingen anledning att skynda sig. Ingen anledning att gnistra. Ingen anledning att vara någon annan än sig själv." -Virginia Woolf

13. "Låt ditt sinne och hjärta vila ett tag. Du kommer ikapp, världen kommer inte att sluta snurra för dig, men du kommer ikapp. Ta en paus." -Cynthia Go

14. "Ingenting är permanent i denna onda värld - inte ens våra problem." -Charlie Chaplin

15. "Allt jag insisterar på, och inget annat, är att du ska visa hela världen att du inte är rädd. Var tyst om du vill, men när det är nödvändigt, tala - och tala på ett sådant sätt att folk kommer att minnas det." -Wolfgang Amadeus Mozart

16. "Du är fantastisk, unik och vacker. Det finns inget mer du behöver vara, göra eller ha för att bli lycklig. Du är perfekt precis som du är. Ja, verkligen. Så le, ge kärlek och njut av varje ögonblick av detta dyrbara liv." -Jynell St. James

17. "Även om ångest är en del av livet ska du aldrig låta den styra dig." -Paulo Coehlo

18. "Sluta tvivla på dig själv! Du är så stark! Visa världen vad du går för." -Okänd

Roliga citat om ångest

Ångestcitat behöver inte alla vara ledsna. Sanningen är att ju bättre du är på att skratta åt dig själv, desto lättare blir det för dig att inte ta livet och din ångest så allvarligt. Förhoppningsvis kan följande roliga citat om ångest hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

1. "Underbara underbara flickor har social ångest!" -@l2mnatn, 3 mars 2022, 3:07, Twitter

2. "Regel nummer ett: Oroa dig inte för småsaker. Regel nummer två: Allt är småsaker." -Robert S. Eliot

3. "Nästan allt fungerar igen om du kopplar ur kontakten i några minuter, även du." -Anne Lamott

4. "Ett sätt att övervinna obeslutsamhet och denna brist på kontroll i livet är att göra det dåligt." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

5. "Om jag råkade vara konstig mot dig en gång ska du veta att jag kommer att tänka på det varje natt under de kommande 50 åren." -Hana Michels

6. "Jag trodde att jag hade social ångest, men det visade sig att jag bara inte gillar människor." -Okänd

7. "Min ångest är kronisk, men den här röven är ikonisk." -Okänd

8. "Jag är inte falsk, jag har bara social ångest och ett socialt batteri med en livslängd på 10 minuter." -@therealkimj, 4 mars 2022, 12:38, Twitter

9. "Människokroppen består till 90 % av vatten, så vi är i princip bara gurkor med ångest." -Okänd

10. "Om stress brände kalorier skulle jag vara en supermodell." -Okänd

11. "Jag kom, jag såg, jag fick ångest, så jag gick." -Okänd

12. "Jag önskar att min ämnesomsättning fungerade lika snabbt som min ångest." -Okänd

13. "Jag har 99 problem, och 86 av dem är helt påhittade scenarier i mitt huvud som jag stressar upp mig över utan någon som helst logisk anledning." -Okänd

14. "Jag: Vad skulle kunna gå fel? Ångest: Jag är glad att du frågade..." -Okänd

15. "Jag försöker att inte oroa mig för framtiden - så jag tar en ångestattack i taget varje dag." -Thomas Blanchard Wilson Jr.

16. "Ångest är som en gungstol. Det ger dig något att göra men det tar dig inte särskilt långt." -Jodie Picoult

17. "Vissa dagar kan jag erövra världen, andra dagar tar det mig tre timmar att övertyga mig själv om att duscha." -Okänd

Korta citat om ångest

Följande citat om ångest är korta och söta. De kan skickas till en vän som du vet kämpar med ångest eller användas i en Instagram-bildtext för att sprida positivitet online.

1. "Den bästa användningen av fantasi är kreativitet. Den sämsta användningen av fantasi är ångest." -Deepak Chopra

2. "Du kan inte stoppa vågorna, men du kan lära dig att surfa." -John Kabat-Zinn

3. "Om du inte gillar något, ändra på det. Om du inte kan ändra på det, ändra din attityd." -Maya Angelou

4. "Oro är en handpenning på ett problem som du kanske aldrig kommer att få." -Okänd

5. "Det är inte dags att oroa sig än." -Harper Lee

6. "De berg som du bär på var det bara meningen att du skulle bestiga." -Najwa Zebian

7. "Var snäll mot dig själv. Vad du än gör idag, låt det vara tillräckligt." -Okänd

8. "Ångest är frihetens yrsel." -Soren Kierkegaard

9. "Varje ögonblick är en ny början." -T.S. Eliot

10. "Du kan inte gå tillbaka och göra en ny start, men du kan börja just nu och göra ett helt nytt slut." -James R. Sherman

11. "Människor som känner att de har mer kontroll över sitt liv har bättre mental hälsa." -Olivia Remes, Hur man hanterar ångest , TED

12. "När jag är tyst, har jag åska gömd inuti." -Rumi

13. "Oro är min värsta fiende, en fiende som jag släpper lös på mig själv." -Terri Guillemets

14. "Notering till mig själv: allt kommer att bli bra." -Okänd

15. "Alla sår är inte synliga." -Okänd

16. "Du behöver inte se hela trappan, ta bara det första steget." -Martin Luther King

Citat om relationsångest

Om du kämpar med ångest kan du också drabbas av separationsångest i dina relationer. Det övertänkande och den osäkerhet som kan uppstå när du är separerad från din partner kan vara överväldigande. Men med tiden kan du lära dig att känna dig säkrare i dina kontakter.

1. "Jag har ägnat större delen av mitt liv och större delen av min vänskap åt att hålla andan och hoppas att folk inte ska lämna mig när de kommer tillräckligt nära, och frukta att det bara är en tidsfråga innan de förstår mig och går." -Shauna Niequist

2. "När min man lämnar huset börjar min hund gråta. Jag håller bara om henne och säger: 'Jag vet, jag vet. Jag saknar honom också.' Vi behöver båda arbeta med vår separationsångest." -Okänd

3. "Ångest är kärlekens största dödare. Den får en att känna sig som när en drunknande man håller fast sig i en. Man vill rädda honom, men man vet att han kommer att strypa en med sin panik." -Anais Nin

4. "Jag vill inte säga att jag har separationsångest när du är borta, men jag skulle vara mycket lyckligare om du aldrig försvann." -Okänd

5. "Jag tror att jag är rädd för att vara en börda, och genom att ljuga försöker jag skydda mig själv från att bli utesluten och övergiven, vilket i slutändan är precis vad jag gör mot mig själv." -Kelly Jean, Att ljuga på grund av social ångest

6. "De säger att övergivenhet är ett sår som aldrig läker. Jag säger bara att ett övergivet barn aldrig glömmer." -Mario Balotelli

7. "Jag tror att min största brist [...] är att jag behöver mycket bekräftelse, eftersom min ångest och tidigare erfarenheter har övertygat mig om att du faktiskt inte vill ha mig och att du bara kommer att lämna mig som alla andra." -Okänd

8. "Jag förklarade min skada och blev ändå sårad, så jag lärde mig att sluta prata." -Okänd

9. "Jag har insett att fantastiska relationer kräver hårt arbete och sårbarhet, det är inte bara solsken och rosor 24/7." -Relationship Anxiety, bloggen Du älskar och du lär dig

10. "Som någon som dejtar vad jag tycker är den bästa personen i världen, skrämmer det mig att jag tvivlar på om jag är med 'rätt partner' eller inte." Ångest i relationer , Du älskar och du lär Blogg

11. "Personer med relationsångest kan avsluta sina relationer av rädsla, eller så kan de uthärda relationen men med stor ångest." -Jessica Caporuscio, Vad är relationsångest?

12. "Och om de inte stöder dig, eller om de dömer dig, då är det de som har problemet. Inte du." -Kelly Jean, Att ljuga på grund av social ångest

13. "Jag ville så gärna prata med någon om det, men jag var för rädd för att säga något." -Kelly Jean, Att ljuga på grund av social ångest

Citat om att älska någon med ångest

Om du dejtar någon med ångest kan det kännas svårt att veta hur du bäst kan stödja dem under deras dåliga dagar. Följande citat kan hjälpa dig att utbilda och inspirera dig att bättre stödja din partner med ångest.

1. "Ibland kan den största gåvan man kan ge vara att bara finnas där för någon och inte säga något." -Kelly Jean, 6 enkla sätt att hjälpa någon med social ångest

2. "När min flickvän är på väg att få en ångestattack och jag märker det i förväg börjar jag sjunga för att lugna ner henne. Fungerar varje gång." -Okänd

3. "Det kan vara förvirrande och hjärtskärande att se den person man bryr sig om lida på detta sätt." -Kelly Jean, 6 enkla sätt att hjälpa någon med social ångest

4. "Ångest behöver inte förstöra din relation eller belasta den så mycket att det blir svårt att njuta av den." -Bisma Anwar, Att dejta någon med ångest

5. "Min relationsångest kan kännas obekväm, men den driver mig att växa och ytterligare stärka min relation. Och för det är jag tacksam." Ångest i relationer, Bloggen Du älskar och du lär dig

6. "Att dejta någon med ångestproblem eller en ångestsjukdom kan vara utmanande." -Bisma Anwar, Att dejta någon med ångest

7. "Jag vill bara inte skiljas från dem." -Kati Morton, Vad är separationsångest? YouTube

8. "Personer med separationsångest kan känna sig för generade för att prata om sitt problem med andra." -Tracey Marks, 8 tecken på att du är en vuxen som lider av separationsångest, YouTube

9. "Det är dags att vi alla erkänner våra svårigheter - att vi beskriver de skakiga ställena i våra sinnen så att vi kan hålla varandra i handen när vi är nära kanten." -Trina Holden

10. "Att vara en bra förebild för den socialt ängsliga personen i ditt liv kommer att vara mycket fördelaktigt." -Kelly Jean, 6 enkla sätt att hjälpa någon med social ångest

11. "Istället för att säga till din närstående att göra något socialt och bli frustrerad när hen inte kan, försök att ge mer positiva vibbar till bordet." -Kelly Jean, 6 enkla sätt att hjälpa någon med social ångest

12. "Dina vänner och din familj är ditt stödnätverk." -Kelly Jean, Hur man förklarar social ångest

13. "Ge din familj och dina vänner en chans att finnas där för dig och hjälpa dig. Det är det de är där för, och jag vet att du skulle göra samma sak för dem!" -Kelly Jean, Hur man förklarar social ångest

14. "Det är okej om de inte förstår." -Kelly Jean, Hur man förklarar social ångest

Lugnande citat om ångest

Det är svårt att lära sig att känna sig lugn när det känns som om man har en storm inom sig. Men att lära sig att rida på ångestens vågor kan vara en viktig del av vissa människors läkning. Följande citat hjälper dig att känna dig lugn under dina stormiga dagar.

1. "Ditt sinne kommer att besvara de flesta frågor om du lär dig att slappna av och vänta på svaret." -William S. Burroughs

2. "Var snäll mot dig själv, du gör så gott du kan." -Okänd

3. "Precis när larven trodde att världen skulle gå under blev den en fjäril." -Barbara Haines Howette

4. "Jag ger mig själv tillåtelse att suga... Jag tycker att det är enormt befriande." -John Green

5. "Varje ögonblick är en ny början." -T.S. Eliot

6. "Lita på dig själv. Du har överlevt mycket, och du kommer att överleva vad som än kommer." -Robert Tew

7. "Fortsätt att gå genom stormen. Din regnbåge väntar på andra sidan." -Heather Stillufsen

8. "Ibland är det viktigaste under en hel dag vilan mellan två djupa andetag." -Etty Hillesum

9. "Ångest är inte något som försvinner, det är något man lär sig att kontrollera." -Okänd

10. "Men med terapi och egenvård har jag lärt mig att njuta av de vardagliga sakerna och att acceptera de stunder då jag inte alls njuter av dem." -Carter Pierce, Genom mina ögon , 2019

11. "Känslor kommer och går som moln på en blåsig himmel. Medveten andning är mitt ankare." -Thich Nhat Hanh

12. "Jag lovar dig att ingenting är så kaotiskt som det verkar. Inget är värt att försämra din hälsa. Inget är värt att förgifta dig själv med stress, ångest och rädsla." -Steve Maraboli

13. "Gör vad du kan, med vad du har, där du är." -Theodore Roosevelt

14. "Det sätt på vilket du talar till dig själv spelar roll." -Okänd

15. "Jag måste bokstavligen påminna mig själv hela tiden om att om man är rädd för att saker ska gå fel så är det inte så man får saker att gå rätt." -Okänd

16. "Allt du någonsin har önskat dig finns på andra sidan rädslan." -George Addair

Sorgliga citat om ångest

Om du lider av social ångest, eller bara ångest i allmänhet, kan det få dig att känna dig ledsen och hjälplös ibland. Följande citat kan hjälpa dig att känna att du inte är ensam i din kamp mot ångest.

1. "Jag är livrädd för att även om jag gör mitt bästa så kommer jag ändå inte att vara tillräckligt bra." -Okänd

2. "Jag växte upp med tanken att det var något fel på mig och att andra dömde mig negativt för att jag fanns. Detta tankesätt manifesterade sig i rädsla och social ångest." -Katy Morin, Medium

3. "Ångest är när du bryr dig för mycket om allt. Depression är när du egentligen inte bryr dig om någonting. Att ha båda är precis som helvetet." -Okänd

4. "Varje tanke är en strid, varje andetag är ett krig, och jag tror inte att jag vinner längre." -Okänd

5. "Bara för att jag inte kan förklara känslorna som orsakar min ångest gör det dem inte mindre giltiga. -Okänd

6. "Jag mådde inte bra, jag drunknade i rädsla och dålig självkänsla." -Kelly Jean, Att ljuga på grund av social ångest

7. "Vi skär och dödar blommor för att vi tycker att de är vackra. Vi skär och dödar oss själva för att vi tycker att vi inte är det." -Okänd

8. "Jag tror inte att någon någonsin skulle kunna kritisera mig hårdare än jag kritiserar mig själv." -Okänd

9. "Hon höll på att drunkna men ingen såg henne kämpa." -Okänd

10. "Jag är utmattad av att försöka vara starkare än jag känner mig." -Okänd

11. "Mer än något annat vill jag att vi båda ska vara lyckliga, men jag är rädd att det kommer att innebära att vi måste vara lyckliga var för sig." -Okänd

12. "Jag är övertygad om att min oro är baserad på fantasier... Men jag är fortfarande livrädd för att förlora den kvinna jag älskar." -Elizabeth Bernstein, När det aldrig blir lättare att ta farväl

13. "Social ångest har det här sjuka sättet att förgifta ditt sinne och få dig att tro på hemska saker som inte är sanna." -Kelly Jean, Ängslig flicka

14. "Ingen inser att vissa människor lägger ner enorm energi bara för att vara normala." -Albert Camus

Bibelcitat om ångest

Bibeln har några vackra passager om ångest. Oavsett om du är en troende person eller inte, kan de vara vackra påminnelser på dåliga dagar. Här är 10 citat om ångest från Bibeln.

1. "När ångesten var stor inom mig, gav din tröst glädje åt min själ." -Psalm 94:19, Ny internationell version

2. "Var stilla och känn att jag är Gud." -Psalm 46:10, Ny internationell version

3. "Var inte oroliga för någonting, utan i varje situation, genom bön och vädjan, med tacksägelse, lägg fram era önskemål för Gud." -Filipperbrevet 4:6, Ny internationell version

4. "Oro tynger ner hjärtat, men ett vänligt ord muntrar upp det." -Ordspråksboken 12:25, Ny levande översättning

5. "Kasta all din oro på honom, för han bryr sig om dig." -1 Peter 5:7, Ny internationell version

6. "Må nu fridens Herre själv ge er frid i alla tider och på alla sätt. Herren vare med er alla." -2 Tessalonikerbrevet 3:16, Ny internationell version

7. "Jag lämnar fridens gåva med er - min frid. Inte den typ av bräcklig frid som världen ger, utan min fullkomliga frid. Ge inte efter för rädsla eller bli oroade i era hjärtan - var i stället modiga!" -Johannes 14:27, Översättning av passionen

8. "Även när jag går genom den mörkaste dalen fruktar jag ingen fara eftersom du är med mig. Din stav och din käpp - de skyddar mig." -Psalm 23:4, Gemensam engelsk bibel

9. "När oron var stor inom mig, gladde din tröst min själ." -Psalm 95:19, Ny internationell version

10. "Kom till mig, alla ni som arbetar och är tyngda, så skall jag ge er vila. Ta mitt ok på er och lär av mig, ty jag är mild och ödmjuk i hjärtat, så skall ni finna vila för era själar." -Matteus 11:28-30, Engelsk standardversion