Kumaha Nyarita Lancar (Lamun Kecap Anjeun Henteu Kaluaran)

Naha anjeun bajoang pikeun nyarios anu jelas? Naha kekecapan anjeun kaluar salah, campur aduk, atawa anjeun ngarasa teu bisa mikir kecap nalika nyarita?

Lamun kitu, anjeun teu sorangan. Seueur jalma bajoang pikeun nyampur kecap nalika nyarios atanapi nyariosna salah, khususna nalika aya dina tekenan atanapi ngarasa teu aman atanapi gugup.

Artikel ieu bakal ngabantosan anjeun langkung terang ngeunaan masalah nyarios, kalebet cara ngungkulan kahariwang nyarios, janten panyatur anu langkung saé, sareng komunikasi anu langkung jelas sareng efektif.

Kahariwang: panyebab umum tina masalah ucapan

Masalah omongan jeung kahariwang sosial mindeng silih pikasieuneun.[, ] Keur gugup jeung hariwang dina situasi sosial bisa jadi hésé pikeun komunikasi ku cara béntés jeung jelas. Hanjakal, ieu bisa nyieun siklus galak, kalawan unggal kasalahan ngajadikeun anjeun beuki gugup tur kirang béntés.

Di dieu aya sababaraha masalah ucapan umum patali kahariwang:[, , ]

• Nyarita gancang teuing, ucapan gancang
• Nyarita lalaunan teuing
• Maké monoton atawa nada datar
• Mumbling teuing
• Atawa bade on "turn atawa paus"4>Ngomongkeun kaluar tina "mmm" atawa teu urgent. ” loba pisan
• Henteu éksprésif atawa maké tekenan
• Ngabogaan sora oyag atawa quivering
• Campur atawa campur kecap
• Ngabogaan pikiran anjeun kosong dina paguneman

Mun anjeun bisa nyarita fluidly sarta tanpa ragu dina paguneman jeung babaturan deukeut, jeung kulawarga.tiasa nguatkeun sora anjeun sareng janten panyatur anu langkung saé, langkung jelas, sareng langkung lancar.

Sababaraha masalah ucapan nyaéta tanda-tanda gangguan anu aya dina dasarna atanapi bahkan masalah kaséhatan anu serius sapertos stroke. Nyarios sareng profésional médis upami anjeun ngalaman masalah ucapan biasa sapertos steeting, "kaleungitan kecap," atanapi pidato slurred atanapi slurred atanapi upami <> <9. <9 9> <9 9> <9

Dina interaksi tekanan tinggi ieu, loba jalma ngalaman ngaronjat kahariwang, nu bisa nyieun hésé pikeun mikir jeung nyarita jelas. Numutkeun kana panilitian, 90% jalma bakal ngalaman kahariwang sosial dina sababaraha waktos dina kahirupanna, ngajantenkeun ieu masalah anu luar biasa umum.[]

Upami anjeun bajoang sareng henteu tiasa mikir atanapi nyarios sacara jelas, anjeun tiasa nganggo tip ieu pikeun ngatasi masalah aliran ucapan, gagap, atanapi gagap. Strategi ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan kahariwang sareng ningkatkeun kaahlian nyarios anjeun. Ku prak-prakan biasa, sok bisa jadi panyatur nu hadé tur bisa komunikasi leuwih lancar jeung jelas.

1. Bersantai sareng miceun kategangan

Nalika jalma gugup, aranjeunna tegang. Awak, sikep, komo ekspresi rarayna jadi leuwih kaku jeung tegang.[] Ku ngahaja ngarelaksasi otot anjeun sarta manggihan sikep anu nyaman jeung rileks, anjeun bisa ngurangan kahariwang anjeun sarta ngarasa leuwih percaya diri.

Pake kaahlian ieu pikeun ngerjakeun jadi kurang kaku jeung tegang di sabudeureun batur:[, ]

• Bersantai raray anjeun ku muka sikep anjeun, mamang, jeung yawning anjeun, mamang, jeung panon. Sarupa jeung kumaha manjang ngaronjatkeun kakuatan jeung kalenturan anjeun, latihan ieu bisa ngagampangkeun ekspresif.
• Latihan napas ogé bisa mantuan Anjeun bersantai sarta ngaleupaskeun tegangan.Salah sahiji téknik anu gampang nyaéta téknik 4-7-8 anu ngalibatkeun engapan salila 4 detik, nahan 7 detik, sarta engapan kaluar pikeun 8 detik.
• Relaxasi otot progresif ngalibatkeun tensing up hiji grup otot jeung nahan eta pikeun sababaraha detik saméméh exhaling jeung bersantai eta. Mimitian ku wewengkon awak anjeun dimana anjeun nahan tegangan paling (ie, taktak anjeun, beuheung, burih, atawa dada) jeung latihan clenching jeung nahan otot ieu pikeun 5-10 detik lajeng ngaleupaskeun eta nalika anjeun gempur.

2. Praktek mindfulness

Mun anjeun bajoang jeung kahariwang sosial, anjeun bisa mindeng manggihan diri overthiking unggal interaksi. Ieu ngaronjatkeun kahariwang anjeun sarta ngajadikeun anjeun leuwih sadar diri, sahingga harder komunikasi kabuka sarta bébas.[] Anjeun bisa ngabalikeun kabiasaan saraf ieu ku cara kaluar tina sirah anjeun sorangan jeung fokus kana hiji hal di jaman kiwari.

Praktek ieu disebut mindfulness sarta ngalibatkeun pindah fokus anjeun jauh ti pikiran anjeun sarta bisa dipigawé ku sababaraha cara. Dina studi, latihan mindfulness geus kabuktian ngurangan kahariwang sosial jeung perhatian timer fokus.[]

Coba ngagunakeun mindfulness ku:

• Gunakeun 5 pancaindera anjeun pikeun difokuskeun naon anu anjeun tiasa ningali, ngadangu, ngambeu, rasa, atawa noel
• Fokus perhatian pinuh anjeun ka jalma sejen tur naon anu maranehna nyebutkeun
• Tunggal-tugas jeung perhatian <5
tugas anjeun dina hiji waktu
pinuh ku masihan hiji énérgi pinuh a <5. Bayangkeun dirilancar nyarita

Nalika anjeun gugup, anjeun bisa jadi boga kacenderungan hariwang ngeunaan sagala cara nu bisa ngerakeun diri dina paguneman. Upami anjeun tiasa diajar ngagunakeun imajinasi anjeun dina cara anu langkung positip, éta tiasa ngirangan perasaan kahariwang. Ieu ngagampangkeun komunikasi dina cara anu jelas sareng efektif.

Beuki anjeun ngabayangkeun sareng ngabayangkeun paguneman anu positip, anjeun bakal langkung percaya diri ngadeukeutan jalma, ngobrol leutik, sareng gaduh interaksi. Ngabayangkeun nungkulan blok ucapan ogé bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih percaya diri, sanajan anjeun tungtungna ti stunning. Dina studi, téknik visualisasi positif kabuktian mantuan jalma ngurangan kahariwang ucapan maranéhanana.[]

Paké imajinasi anjeun pikeun visualize hasil positif kawas:

• Jalma masihan anjeun ovation nangtung sanggeus hiji pidato atawa presentasi
• Aya nu mesem, unggeuk, sarta museurkeun pisan naon anjeun kudu ngomong
• Jalma nétélakeun yén maranéhna mikaresep kecap
• ambek-ambekan
nu ngobrol jeung anjeun
• salah kaprah> <5
. 6>

4. Haneut nepi ka paguneman

Sakapeung, alesan anjeun bisa titajong ku kecap atawa leungit lagu tina paguneman téh alatan anjeun luncat dina gancang teuing. Nalika anjeun sieun ngobrol, anjeun ngan ukur hoyong 'ngalangkungan', anu tiasa nyababkeun anjeun nyarios sateuacan anjeun leres-leres mikirkeun naon anu anjeun hoyong ucapkeun. Lamun anjeun rurusuhan sarta pressured, Anjeun bisa manggihanyén kecap anjeun leuwih gampang kaluar salah atawa jumbled.

Ieu ok nyandak sababaraha waktos haneut nepi ka paguneman saméméh ngobrol, utamana lamun anjeun bener gugup. Ieu sababaraha cara pikeun meuli waktu sorangan jeung 'panaskeun' lalaunan kana paguneman:

• Salam ka jalma-jalma jeung nanya ka maranéhna kumaha kaayaanana
• Tanyakeun pananya-pananya anu matak ngajurung batur ngobrol ngeunaan dirina
• Méakkeun waktu pikeun ngadéngékeun batur pikeun ngarti naon anu dipikaresep ku maranéhna pikeun ngabahas saacan ngaluncat kana paguneman
• Nalika miluan paguneman grup, cokot sababaraha waktu pikeun ngadéngékeun
<5 Praktek maca nyaring

Biantara lancar biasana hasil tina loba latihan. Nalika ngobrol sareng jalma-jalma sareng gaduh seueur paguneman masihan anjeun prakték ieu, anjeun ogé tiasa latihan nyalira ku maca nyaring. Mun anjeun geus kolot, Anjeun bisa nyieun rutin maca carita ka anak anjeun. Sanaos anjeun nyalira, anjeun tiasa latihan maca nyaring supados langkung saé nyarios.

Di dieu aya sababaraha tips ngeunaan kumaha carana ningkatkeun nyarita anjeun ngaliwatan latihan:[]

• Praktek ngagunakeun paces béda pikeun manggihan tingkat nu karasaeun nyaman/alami
• Praktekkeun ngareureuhkeun sarta ngarobah pitch anjeun pikeun nekenkeun kecap-kecap nu tangtu
• Proyek sora anjeun jadi nyaring tur jelas
• Pertimbangkeun ngarekam sorangan pikeun leuwih jéntré ngeunaan gaya ucapan anjeun sarta pola
. Lalaunan, ngambekan, jeungmanggihan sora alami anjeun

Seueur jalma mimiti ngobrol gancang sareng henteu nyandak napas nalika aranjeunna gugup nalika nyarios atanapi bahkan paguneman normal.[] Ku ngalambatkeun turun, ngareureuhkeun, sareng nginget pikeun ngambekan, kecap anjeun tiasa ngalir langkung alami, sareng paguneman anjeun bakal karasaeun kirang dipaksa.

Ngareureuhkeun sareng langkung laun ogé masihan kauntungan anu sanés, kalebet:

• Masihan anjeun langkung seueur waktos pikeun dipikirkeun ka batur
  • Masihan anjeun langkung seueur waktos pikeun dipikirkeun ka batur
    • Masihan anjeun langkung seueur waktos
      • Masihan anjeun pikeun masihan anjeun langkung seueur waktos. kasempetan pikeun nyerna naon anu anjeun carioskeun
      • Ngondang jalma pikeun ngaréspon sareng ngajantenkeun paguneman kirang sapihak

Nalika anjeun badé ningkatkeun kamampuan nyarios anjeun, anjeun badé ngusahakeun milarian sareng ngembangkeun sora nyarios anu efektif. Sora nyarita anu éféktif nyaéta:[]

• Neunteungkeun kapribadian anjeun
• Nu pikaresepeun jeung haneut
• Bisa ngarebut perhatian jalma (sanajan teu ngagorowok)
• Bisa ngagambarkeun loba nuansa émosi jeung sumanget
• Gampang kadéngé jeung kaharti

7. Gaduh langkung seueur paguneman telepon

Paguneman telepon nyayogikeun prakték anu saé pikeun jalma anu berjuang sareng kahariwang ucapan atanapi bahkan pikeun jalma anu hoyong janten langkung saé dina ngobrol sareng jalma. Upami anjeun jalma anu sesah maca isyarat sosial, paguneman telepon tiasa langkung pikasieuneun tibatan paguneman jalma-jalma, ngamungkinkeun anjeun ngan ukur difokuskeun nyarios sareng ngadangukeun.

Lamun geus biasa nga-smsatanapi ngirim email ka babaturan, kulawarga, atanapi batur sapagawean, cobian angkat telepon sareng nelepon aranjeunna. Malah lamun mesen pizza a, nelepon toko tinimbang nempatkeun hiji urutan online. Unggal sauran telepon ngidinan Anjeun pikeun meunangkeun prakték berharga dina gaduh rupa-rupa paguneman tur mantuan Anjeun jadi hadé dina nyarita ku cara jelas tur singket.

8. Nyaho pesen anjeun

Nyaho naon anu anjeun hoyong komunikasikeun ogé mangrupikeun konci pikeun komunikasi anu lancar sareng jelas. Contona, Anjeun meureun hoyong nampilkeun gagasan atawa babagi eupan balik salila rapat. Nalika anjeun tiasa ngaidentipikasi pesen anjeun sateuacanna, anjeun tiasa tetep écés dina pikiran anjeun, atanapi anjeun ogé tiasa nyerat éta salaku panginget. Ku cara éta, anjeun langkung kamungkinan kaluar tina rapat tanpa nyarios naon anu anjeun badé nyarios.

Tempo_ogé: 18 Jinis Babaturan Beracun (& Kumaha Nungkulan Éta)

Malah paguneman kasual sering gaduh pesen atanapi titik. Salaku conto, anjeun tiasa nganjang ka réréncangan nalika aranjeunna nuju susah kalayan tujuan pikeun ngabéjaan yén anjeun aya pikeun aranjeunna, atanapi anjeun tiasa nelepon nini anjeun ngan ukur masihan terang yén anjeun mikirkeun anjeunna.

9. Ékspérimén kalawan tekenan mun anjeun nyarita

Lamun anjeun nyebutkeun hiji kecap, anjeun bisa boh tetep nada sora anjeun datar atawa melengkung eta. Naha infleksi anjeun naek, turun, atanapi tetep datar, penting pikeun nepikeun harti kecap anjeun. Infleksi datar langkung sesah kahartos (pikirkeun sora-sora komputer dina Youtubevideo). Ku cara ngarobah nada, polumeu, sarta infleksi sora anjeun, anjeun nempatkeun tekenan kana kecap nu tangtu, mantuan nepikeun pesen anjeun.

Perhatikeun kumaha tekenan kecap-kecap anu béda dina kalimah di handap ieu ngarobah harti:

• " Kuring teu maok cookies ti manehna" (Aya batur maling eta)
• "Kuring teu maok cookies ti manehna, <"Abdi henteu maok cookies ti manehna, "(Abdi henteu maok cookies ti manehna, "Abdi henteu bener-bener maling ti manehna, "(Abdi henteu maok cookies ti manehna")> maok kuki ti manéhna” (kuring ngan injeuman…)
• “Kuring henteu maling kuki ti manéhna” (kuring meureun geus maling hal séjén…)
• “Kuring henteu maok cookies ti manéhna” (“Kuring teu maling cookies ti<12) pikeun manéhna (“Kuring!) 0> nya ” (kuring maling ti batur)

Nempatkeun tekenan kana kecap-kecap anu bener mangrupakeun konci pikeun komunikasi anu jelas, éféktif, jeung akurat.[] Lamun anjeun salah paham, anjeun leuwih gampang disalahpahami ku batur.

10. Diajar kumaha cageur tina kasalahan

Sanajan jalma anu nyarios sacara profésional kadang-kadang ngalakukeun kasalahan, nyampur kecapna, atanapi salah nyarios. Upami sampurna mangrupikeun tujuan anjeun, anjeun pasti bakal pondok sareng langkung kamungkinan ngagulung ka handap upami anjeun nyampur, salah ngucapkeun, atanapi jumble hiji kecap. Gantina ngantepkeun kasalahan leutik ieu ngalungkeun anjeun, prakna ngadamel pamulihan anu mulus ti aranjeunna.

Ieu sababaraha cara pikeun cageur nalika anjeunmisspeak:

• Gunakeun humor pikeun ngécéskeun haté ku cara ngucapkeun, "Abdi teu tiasa nyarios dinten ieu!" atawa, "Kuring ngan dijieun kecap anyar!". Humor ngajadikeun kasalahan ngarasa kawas kirang tina deal badag tur mantuan Anjeun move on ti eta leuwih gampang.
• Backtrack lamun anjeun ngarasa kawas paguneman teu balik ka arah nu Anjeun hoyongkeun. Coba ucapkeun, "Hayu atuh cobian deui," "Hayu kuring nyarioskeun deui," atanapi, "Hayu urang mundurkeun ..." Tanda-tanda verbal ieu nyayogikeun cara anu gampang pikeun anjeun mundur atanapi ngamimitian deui nalika anjeun ngalakukeun kasalahan.
• Reureuhkeun, eureun ngobrol, sareng luang sakedap pikeun ngumpulkeun pikiran anjeun. Upami teu aya anu nyarios, anjeun tiasa nyarios, "Hayu kuring mikir sakedap." Ieu ngajaga tiiseun jadi tegang atawa kagok bari mere Anjeun sababaraha waktu pikeun mikir.

Pikiran ahir

Mun anjeun mindeng ngarasa kawas anjeun titajong atawa tripping ngaliwatan kecap anjeun, éta bisa jadi alatan anjeun boga kahariwang sosial atawa kahariwang ucapan. Duanana mangrupikeun masalah anu umum pisan sareng langkung dipikaresep muncul dina paguneman anu ageung atanapi nalika anjeun gugup. Seueur jalma bajoang sareng masalah ieu, tapi aya seueur cara anu kabuktian pikeun ngatasi masalah éta.

Sanaos naluri munggaran anjeun tiasa ngahindarkeun paguneman kusabab masalah kahariwang sareng ucapan anjeun, ngajauhan condong ngajantenkeun duanana masalah. Ku ngadorong diri pikeun latihan nyarios langkung seueur (boh nyalira atanapi sareng batur), anjeun bakal ngirangan hariwang, langkung percaya diri, sareng langkung saé dina nyarios. Kalayan latihan, anjeun