Necə Səlis Danışıq (Sözləriniz Düzgün Çıxmazsa)

Aydın danışmaqda çətinlik çəkirsiniz? Sözləriniz səhv, qarışıq çıxır, yoxsa danışarkən sözləri ağlınıza gətirə bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz?

Əgər belədirsə, siz tək deyilsiniz. Bir çox insanlar danışarkən sözləri qarışdırmaqda və ya sözlərin səhv çıxması ilə mübarizə aparır, xüsusən də təzyiq altında olduqda və ya özlərini etibarsız və ya əsəbi hiss etdikdə.

Bu məqalə sizə nitq narahatlığını aradan qaldırmaq, daha yaxşı natiq olmaq və daha aydın və effektiv ünsiyyət qurmaq da daxil olmaqla nitq problemləri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edəcək.

Narahatlıq: nitq problemlərinin ümumi səbəbi

Nitq problemləri və sosial narahatlıq çox vaxt əl-ələ verir.[, ] Sosial vəziyyətlərdə əsəbi və narahat olmaq səlis və aydın şəkildə ünsiyyət qurmağı çətinləşdirə bilər. Təəssüf ki, bu, pis dövrə yarada bilər, hər bir səhv sizi daha əsəbiləşdirir və daha az səlis danışır.

Narahatlıqla bağlı bəzi ümumi nitq problemləri bunlardır:[, , ]

• Həddindən artıq sürətli, sürətli nitq
• Həddindən artıq yavaş danışmaq
• Monoton və ya düz tondan istifadə
• Həddindən artıq mırıldanmaq və ya çox istifadə etmək
• “umm” və ya “uh” çox istifadə etmək
• İfadə etməmək və ya vurğudan istifadə etmək
• Tələk və ya titrək səsə sahib olmaq
• Sözləri qarışdırmaq və ya qarışdırmaq
• Söhbətlərdə fikrinizi boş buraxmaq

Əgər siz dostlarınızla və ailənizlə sıx söhbət edə bilmirsinizsə, işdə o olmadan və işdə yaxından danışa bilmirsinizsə.səsinizi gücləndirə və daha yaxşı, daha aydın və səlis natiq ola bilər.

Bəzi nitq problemləri əsas nitq pozğunluğunun və ya hətta insult kimi ciddi sağlamlıq probleminin əlamətləridir. Kəkələmə, “sözləri itirmək” və ya nitq pozğunluğu kimi müntəzəm nitq problemləri ilə qarşılaşırsınızsa və ya bu nitq problemləri birdən-birə yaranırsa, həkimlə danışın.

Bu yüksək təzyiqli qarşılıqlı əlaqədə bir çox insanlar düşünməkdə və aydın danışmaqda çətinlik yarada biləcək artan narahatlıq yaşayırlar. Araşdırmalara görə, insanların 90%-i həyatının müəyyən mərhələsində sosial narahatlıqla qarşılaşacaq və bu, inanılmaz dərəcədə adi bir problemə çevriləcək.[]

Aydın düşünə və ya danışa bilməməkdə çətinlik çəkirsinizsə, nitq axını, kəkələmə və ya kəkələmə ilə bağlı problemləri aradan qaldırmaq üçün bu məsləhətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu strategiyalar narahatlığınızı azaltmağa və danışma bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Müntəzəm məşqlə çox vaxt daha yaxşı natiq olmaq və daha səlis və aydın ünsiyyət qurmaq mümkündür.

1. Rahatlayın və gərginliyi buraxın

İnsanlar əsəbləşəndə ​​gərginləşirlər. Onların bədəni, duruşu və hətta üz ifadələri daha sərt və gərgin olur.[] Əzələlərinizi qəsdən rahatlaşdırmaqla və rahat və rahat bir duruş tapmaqla, narahatlığınızı azalda və daha inamlı hiss edə bilərsiniz.

Başqalarının yanında daha az sərt və gərgin olmaq üçün işləmək üçün bu bacarıqlardan istifadə edin:[, ]

• Gözlərinizi açın, üzünüzü açıb, çənəni açaraq, çənənizi açıb və hətta çənənizi açıb gərin. s. Dartmanın gücünüzü və çevikliyinizi necə yaxşılaşdırdığı kimi, bu məşqlər də ifadəli olmağı asanlaşdıra bilər.
• Nəfəs alma məşqləri də sizə rahatlamağa və gərginliyi buraxmağa kömək edə bilər.Asan texnikalardan biri 4 saniyə nəfəs almağı, 7 saniyə tutmağı və 8 saniyə nəfəs verməyi əhatə edən 4-7-8 texnikasıdır.
• Proqressiv əzələ relaksasiyası bir qrup əzələni gərginləşdirməyi və nəfəs vermədən və rahatlamadan əvvəl onu bir neçə saniyə saxlamağı əhatə edir. Bədəninizin ən çox gərginlik hiss etdiyiniz bölgəsindən başlayın (məsələn, çiyinləriniz, boynunuz, mədəniz və ya sinəniz) və bu əzələni 5-10 saniyə sıxıb saxlayın və sonra nəfəs aldığınız zaman onu buraxın.

2. Zehinli olmağı məşq edin

Əgər siz sosial narahatlıqla mübarizə aparırsınızsa, tez-tez hər bir qarşılıqlı əlaqəni çox düşünərək özünüzü tapa bilərsiniz. Bu, narahatlığınızı artırır və özünüzü daha şüurlu edir, açıq və sərbəst ünsiyyət qurmağı çətinləşdirir.[] Siz öz başınızdan çıxmaq və diqqətinizi indiki vaxtda olan bir şeyə yönəltməklə bu əsəbi vərdişdən döndərə bilərsiniz.

Bu təcrübə zehinlilik adlanır və diqqətinizi düşüncələrinizdən yayındırır və bir neçə yolla edilə bilər. Tədqiqatlarda, zehinlilik təlimləri sosial narahatlığı və öz-özünə yönəlmiş diqqəti azaltmaq üçün sübut edilmişdir. Özünüzü təsəvvür edinsəlis danışmaq

Əsəbi olduğunuz zaman söhbətdə özünüzü utandıra biləcəyiniz bütün üsullar barədə narahat olmağa meyliniz ola bilər. Təsəvvürünüzü daha müsbət şəkildə istifadə etməyi öyrənə bilsəniz, narahatlıq hisslərini azaltmaq mümkündür. Bu, aydın və təsirli şəkildə ünsiyyət qurmağı asanlaşdırır.

Müsbət söhbəti nə qədər çox təsəvvür edirsinizsə və vizuallaşdırsanız, insanlara yaxınlaşmaq, kiçik söhbətlər etmək və qarşılıqlı əlaqədə olmaqda bir o qədər əminlik hiss edəcəksiniz. Danışıq blokunun öhdəsindən gəlməyi xəyal etmək, hətta büdrəsəniz belə, özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlarda müsbət vizuallaşdırma üsullarının insanların nitq narahatlığını azaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.[]

Xəyal gücünüzdən istifadə edərək müsbət nəticələri təsəvvür edin:

• Çıxışdan və ya təqdimatdan sonra sizi ayaqda alqışlayan insanlar
• Biri gülümsəyir, başını tərpətir və dediklərinizlə çox maraqlanır
• sizə xoş sözlər söyləməkdən və ya xoş sözlər söyləməkdən
• sizə xoş sözlər söyləmək
• qarışıq

4. Söhbətə hazır olun

Bəzən sözlər üzərində büdrəməyinin və ya söhbətin izini itirməyinin səbəbi çox tez daxil olmanızdır. Danışmaqdan qorxduğunuz zaman, sadəcə olaraq, "başa çatdırmaq" istəyə bilərsiniz, bu, həqiqətən nə demək istədiyinizi düşünməmişdən əvvəl danışmağınıza səbəb ola bilər. Tələsdiyiniz və təzyiq etdiyiniz zaman tapa bilərsinizsözlərinizin səhv və ya qarışıq çıxma ehtimalı daha yüksəkdir.

Xüsusilə həqiqətən əsəbisinizsə, danışmadan əvvəl söhbətə istiləşmək üçün bir az vaxt ayırmaq yaxşıdır. Özünüzə vaxt qazandırmağın və yavaş-yavaş söhbətə “istinməyin” bəzi yolları bunlardır:

• İnsanlarla salamlaşın və onlardan necə olduqlarını soruşun
• Başqa insanların özləri haqqında danışmasına səbəb olan suallar verin
• Söhbətə qoşulmazdan əvvəl onların nəyi müzakirə etməkdə maraqlı olduqlarını başa düşmək üçün başqa insanları dinləməyə vaxt ayırın
• Qrup söhbətinə qoşularkən onların nə danışdıqlarını başa düşmək üçün bir az vaxt ayırın
Ucadan oxumağa məşq edin

Maye nitq adətən çoxlu məşqin nəticəsidir. İnsanlarla danışmaq və daha çox söhbət etmək sizə bu praktikanı verir, siz də ucadan oxuyaraq özünüz məşq edə bilərsiniz. Əgər siz valideynsinizsə, övladınız üçün nağıl oxumağı nizama sala bilərsiniz. Tək olsanız belə, nitqdə daha yaxşı olmaq üçün yüksək səslə oxumağa məşq edə bilərsiniz.

Təcrübə vasitəsilə nitqinizi necə təkmilləşdirməyə dair bəzi məsləhətlər:[]

• Rahat/təbii hiss edən sürət tapmaq üçün müxtəlif templərdən istifadə edərək məşq edin
• Müəyyən sözləri vurğulamaq üçün fasilə vermək və səs tonunuzu dəyişmək məşq edin
• Səsinizi yüksək və aydın şəkildə layihələndirin
• Nitq tərziniz haqqında ətraflı öyrənmək üçün özünüzü qeyd etməyi düşünün<56><56> Yavaşlayın, nəfəs alın vətəbii səsinizi tapın

  Bir çox insanlar nitq və ya hətta normal söhbət zamanı əsəbi olduqda daha sürətli danışmağa və nəfəs almamağa başlayırlar.[] Yavaşlatmaqla, fasilə verməklə və nəfəs almağı xatırlamaqla, sözləriniz daha təbii axacaq və söhbətləriniz daha az məcburiyyət hissi keçirəcək.

  Pauza və yavaş getmək digər faydaları da təmin edir, o cümlədən:

  • sizin haqqında daha çox düşünmək
  • G>Başqalarına dediklərini həzm etmək şansı vermək
  • İnsanları cavab verməyə dəvət etmək və söhbəti daha az birtərəfli etmək

Nanışma bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyəndə siz effektiv danışıq səsini tapmaq və inkişaf etdirmək üzərində işləmək istəyirsiniz. Effektiv danışıq səsi odur:[]

Həmçinin bax: Başqalarının yanında necə olmaq olar – 9 asan addım
• Xüsusiyyətinizi əks etdirir
• Xoş və isti
• İnsanların diqqətini çəkə bilir (hətta qışqırmadan)
• Bir çox duyğu və həvəs çalarını əks etdirə bilir
• Eşitmək və başa düşmək asandır

7 Daha çox telefon danışığı edin

Telefon danışıqları nitq narahatlığı ilə mübarizə aparan insanlar və hətta insanlarla daha yaxşı danışmaq istəyən insanlar üçün əla təcrübə təmin edir. Sosial ipuçlarını oxumaqda çətinlik çəkən birisinizsə, telefon danışıqları şəxsi söhbətlərdən daha az qorxulu ola bilər ki, bu da sizə yalnız danışmağa və dinləməyə diqqət yetirməyə imkan verir.

Mesaj yazmaq vərdişiniz varsavə ya dostlara, ailəyə və ya iş yoldaşlarına e-poçt göndərmək əvəzinə telefonu götürüb onlara zəng etməyə çalışın. Pizza sifariş etsəniz belə, onlayn sifariş vermək əvəzinə mağazaya zəng edin. Hər bir telefon zəngi sizə müxtəlif söhbətlər aparmaq üçün dəyərli təcrübə əldə etməyə imkan verir və aydın və qısa şəkildə danışmağınıza kömək edir.

8. Mesajınızı bilin

Nə ünsiyyət qurmaq istədiyinizi bilmək həm də səlis və aydın şəkildə ünsiyyət qurmağın açarıdır. Məsələn, görüş zamanı bir fikir təqdim etmək və ya rəy bildirmək istəyə bilərsiniz. Mesajınızı əvvəlcədən müəyyən edə bilsəniz, onu aydın şəkildə yaddaşınızda saxlaya bilərsiniz və ya hətta xatırlatma kimi yaza bilərsiniz. Beləliklə, demək istədiyinizi demədən yığıncağı tərk etmək ehtimalınız daha az olacaq.

Hətta təsadüfi söhbətlərdə çox vaxt mesaj və ya məqam olur. Məsələn, çətin günlər keçirən bir dostunuza onun yanında olduğunuzu bildirmək niyyəti ilə onu ziyarət edə bilərsiniz və ya nənənizi onun haqqında düşündüyünüzü bildirmək üçün ona zəng etmək istəyə bilərsiniz.

9. Danışarkən vurğu ilə sınaq keçirin

Söz deyərkən ya səs tonunuzu düz saxlaya, ya da onu əyriləşdirə bilərsiniz. Təsirinizin yuxarı, aşağı və ya düz qalmasından asılı olmayaraq, sözlərinizin mənasını çatdırmaq vacibdir. Düz əyilmələri başa düşmək daha çətindir (Youtube-dakı kompüter səslərini düşününvideolar). Səsinizin tonunu, həcmini və fleksiyasını dəyişdirməklə, siz mesajınızı çatdırmağa kömək edən müəyyən sözlərə diqqət yetirirsiniz.

Aşağıdakı cümlədəki müxtəlif sözlərin vurğusunun mənasını necə dəyişdiyinə diqqət yetirin:

• “ Mən onundan peçenye oğurlamadım” (Başqası onları oğurladı)
• “Mən ondan peçenye oğurlamadım,”
• ondan peçenye oğurla” (Mən onları sadəcə borc almışam…)
• “Mən ondan peçenye oğurlamamışam” (başqa bir şey oğurlamış ola bilərdim…)
• “Mən peçenye oğurlamamışam onun üçün peçenye oğurlamışam “I’<1 onun -dən” (onları başqasından oğurlamışam)

Düzgün sözlərə vurğu etmək aydın, təsirli və dəqiq ünsiyyətin açarıdır.[] Bunu səhv başa düşdüyünüz zaman başqaları tərəfindən səhv başa düşülmə ehtimalınız daha yüksəkdir.

10 Səhvlərdən necə qurtulacağınızı öyrənin

Hətta peşəkar danışan insanlar bəzən səhv edirlər, sözlərini qarışdırırlar və ya səhv danışırlar. Mükəmməl olmaq məqsədinizdirsə, sözünüzü qarışdırsanız, səhv tələffüz etsəniz və ya qarışdırsanız, zəifləyəcəksiniz və aşağıya doğru getmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu kiçik səhvlərin sizi atmasına icazə vermək əvəzinə, onlardan hamar bir şəkildə bərpa etməyə çalışın.

Budur, bərpa etməyin bəzi yollarımisspeak:

• “Bu gün danışa bilmirəm!” deyərək əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün yumordan istifadə edin. və ya “Mən yeni söz uydurdum!”. Yumor səhvləri daha az əhəmiyyət kəsb edir və onlardan daha asan keçməyinizə kömək edir.
• Söhbətin istədiyiniz istiqamətdə getmədiyini hiss edirsinizsə, geri çəkilin. “İcazə verin, yenidən cəhd edim”, “İcazə verin, bunu təkrar edim” və ya “Gəlin geri çəkək...” deməyə çalışın. Bu şifahi göstərişlər səhv etdiyiniz zaman geriyə dönmək və ya yenidən başlamaq üçün asan yol təqdim edir.
• Pauza edin, danışmağı dayandırın və fikirlərinizi toplamaq üçün bir dəqiqənizi ayırın. Başqa heç kim danışmırsa, hətta "İcazə verin, bir dəqiqə fikirləşim" deyə bilərsiniz. Bu, sizə düşünmək üçün bir az vaxt verərkən səssizliyin gərgin və ya yöndəmsiz olmasına mane olur.

Son fikirlər

Əgər siz tez-tez sözlərinizi büdrədiyinizi və ya büdrədiyinizi hiss edirsinizsə, bunun səbəbi sosial narahatlıq və ya danışma narahatlığınız ola bilər. Hər ikisi çox ümumi məsələlərdir və yüksək riskli söhbətlərdə və ya əsəbi hiss etdiyiniz zaman özünü göstərmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bir çox insanlar bu problemlərlə mübarizə aparır, lakin problemin öhdəsindən gəlməyin bir çox sübut edilmiş yolları var.

İlk instinktiniz narahatlığınız və nitq problemləriniz səbəbindən söhbətlərdən qaçmaq olsa da, qaçınmaq hər iki problemi daha da pisləşdirir. Özünüzü daha çox danışmağa (həm təkbaşına, həm də başqaları ilə) məşq etməyə sövq etməklə, siz daha az narahat, daha inamlı və daha yaxşı danışmağa başlayacaqsınız. Təcrübə ilə, siz