કેવી રીતે અસ્ખલિત રીતે બોલવું (જો તમારા શબ્દો યોગ્ય રીતે બહાર ન આવે તો)

શું તમને સ્પષ્ટ રીતે બોલવામાં તકલીફ પડે છે? શું તમારા શબ્દો ખોટા નીકળે છે, ગડબડ થાય છે અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમે બોલતી વખતે શબ્દો વિશે વિચારી શકતા નથી?

જો એમ હોય, તો તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો બોલતી વખતે શબ્દોને મિશ્રિત કરવામાં અથવા તેમના શબ્દો ખોટા બહાર આવવામાં સંઘર્ષ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ દબાણમાં હોય અથવા અસુરક્ષિત અથવા નર્વસ અનુભવતા હોય.

આ લેખ તમને વાણી સમસ્યાઓ વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરશે, જેમાં વાણીની ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી, વધુ સારા વક્તા બનવું અને વધુ સ્પષ્ટ અને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવી.

અસ્વસ્થતા: વાણીની સમસ્યાઓનું સામાન્ય કારણ

વાણીની સમસ્યાઓ અને સામાજિક અસ્વસ્થતા ઘણીવાર એકસાથે જાય છે. કમનસીબે, આ એક દુષ્ટ ચક્રનું સર્જન કરી શકે છે, દરેક ભૂલ તમને વધુ નર્વસ અને ઓછી અસ્ખલિત બનાવે છે.

અહીં ચિંતા સંબંધિત કેટલીક સામાન્ય વાણી સમસ્યાઓ છે:[, , ]

• ખૂબ ઝડપી બોલવું, ઝડપી બોલવું
• ખૂબ ધીમે બોલવું
• મોનોટોન અથવા સપાટ ટોનનો ઉપયોગ
• ઘણા નમ્રતાપૂર્વક બહાર જવાથી
• મોટો ટોનનો ઉપયોગ કરવો>ઘણા થોભો અથવા “ઉમ્મ” અથવા “ઉહ” નો ઘણો ઉપયોગ કરવો
• અભિવ્યક્ત ન બનવું અથવા ભારનો ઉપયોગ કરવો
• કંપાવતો અથવા કંપતો અવાજ હોવો
• શબ્દોને ભેળવવું અથવા ગૂંચવવું
• વાતચીતમાં તમારું મન ખાલી રાખવું

ભાષણની કેટલીક સમસ્યાઓ અંડરલાઇંગ સ્પીચ ડિસઓર્ડર અથવા તો સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના ચિહ્નો છે. જો તમને નિયમિત વાણીની સમસ્યાઓ જેવી કે સ્ટટરિંગ, "શબ્દો ગુમાવવા" અથવા અસ્પષ્ટ વાણીનો અનુભવ થાય અથવા જો આ ભાષણની સમસ્યાઓ અચાનક આવે .

આ ઉચ્ચ દબાણની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં, ઘણા લોકો ચિંતામાં વધારો અનુભવે છે, જે તેમને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને બોલવું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. સંશોધન મુજબ, 90% લોકો તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે સામાજિક ચિંતાનો અનુભવ કરશે, જે આને અતિ સામાન્ય સમસ્યા બનાવે છે.[]

જો તમે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા અથવા બોલવામાં સક્ષમ ન હોવા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે આ ટિપ્સનો ઉપયોગ વાણીના પ્રવાહ, સ્ટમરિંગ અથવા તોડવામાં સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે કરી શકો છો. આ વ્યૂહરચનાઓ તમને તમારી ચિંતા ઘટાડવા અને તમારી બોલવાની કુશળતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, વધુ સારી રીતે વક્તા બનવું અને વધુ સારી રીતે અને સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરવી ઘણીવાર શક્ય બને છે.

1. આરામ કરો અને તણાવ છોડો

જ્યારે લોકો નર્વસ થાય છે, ત્યારે તેઓ તણાવમાં આવે છે. તેમનું શરીર, મુદ્રા અને તેમના ચહેરાના હાવભાવ પણ વધુ કઠોર અને તંગ બની જાય છે.[] ઈરાદાપૂર્વક તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપીને અને આરામદાયક અને હળવા મુદ્રા મેળવીને, તમે તમારી ચિંતા ઘટાડી શકો છો અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો.

આ કૌશલ્યોનો ઉપયોગ અન્યની આસપાસ ઓછા કઠોર અને તંગ રહેવા પર કામ કરવા માટે કરો: અને મૂર્ખ ચહેરા પણ બનાવે છે. સ્ટ્રેચિંગ તમારી તાકાત અને લવચીકતાને કેવી રીતે સુધારે છે તેવી જ રીતે, આ કસરતો અભિવ્યક્ત થવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

2. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો

જો તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે ઘણીવાર તમારી જાતને દરેક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વિશે વધુ વિચારતા જોશો. આ તમારી અસ્વસ્થતાને વધારે છે અને તમને વધુ આત્મ-સભાન બનાવે છે, ખુલ્લેઆમ અને મુક્તપણે વાતચીત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.[] તમે તમારા પોતાના માથામાંથી બહાર નીકળીને અને વર્તમાનમાં કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને આ નર્વસ ટેવને ઉલટાવી શકો છો.

આ પ્રથાને માઇન્ડફુલનેસ કહેવામાં આવે છે અને તેમાં તમારું ધ્યાન તમારા વિચારોથી દૂર કરવું શામેલ છે અને ઘણી રીતે કરી શકાય છે. અભ્યાસમાં, માઇન્ડફુલનેસ કસરતો સામાજિક અસ્વસ્થતા અને સ્વ-કેન્દ્રિત ધ્યાનને ઘટાડવા માટે સાબિત થયા છે.[]

આના દ્વારા માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

• તમે શું જોઈ શકો છો, સાંભળી શકો છો, ગંધ કરી શકો છો અથવા સ્પર્શ કરી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારી 5 ઇન્દ્રિયોનો ઉપયોગ કરીને
• તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન અન્ય વ્યક્તિ પર કેન્દ્રિત કરો અને તેઓ શું કહે છે
• એક સમય અને એક કાર્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપીને
> 5> ઊર્જા આપીને . તમારી કલ્પના કરોઅસ્ખલિત રીતે બોલો

જ્યારે તમે નર્વસ હોવ, ત્યારે તમે વાતચીતમાં તમારી જાતને શરમમાં મુકી શકો તે બધી રીતો વિશે ચિંતા કરવાનું વલણ ધરાવી શકો છો. જો તમે તમારી કલ્પનાનો વધુ સકારાત્મક રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકો, તો ચિંતાની લાગણીઓને ઓછી કરવી શક્ય છે. આ સ્પષ્ટ અને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવાનું સરળ બનાવે છે.

જેટલી વધુ તમે સકારાત્મક વાર્તાલાપની કલ્પના અને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરશો, તેટલો વધુ આત્મવિશ્વાસ તમે લોકોનો સંપર્ક કરવા, નાની વાતો કરવા અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ કરવા માટે અનુભવશો. સ્પીચ બ્લોક પર કાબુ મેળવવાની કલ્પના પણ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, પછી ભલે તમે ઠોકર ખાતા હોવ. અભ્યાસમાં, લોકોને તેમની વાણીની ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સકારાત્મક વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો સાબિત થઈ છે.[]

સકારાત્મક પરિણામોની કલ્પના કરવા માટે તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો જેમ કે:

• ભાષણ અથવા પ્રસ્તુતિ પછી લોકો તમને સ્ટેન્ડિંગ ઓવેશન આપતા હોય છે
• કોઈ હસતું હોય, માથું હલાવતું હોય અને તમે જે બોલો છો તેમાં ખૂબ જ રસ ધરાવતા હોય<4P> તેઓ તમને જે બોલે છે તે વાતનો આનંદ માણે છે<4P> ગડબડ

4. વાતચીત માટે હૂંફાળું બનાવો

ક્યારેક, તમે કદાચ શબ્દોથી ઠોકર ખાતા હોવ અથવા વાતચીતનો ટ્રેક ગુમાવી રહ્યા હોવ તેનું કારણ એ છે કે તમે ખૂબ જ ઝડપથી પ્રવેશ કરી રહ્યા છો. જ્યારે તમને વાત કરવાનો ડર લાગે છે, ત્યારે તમે કદાચ 'તેને પૂર્ણ કરવા' ઈચ્છો છો, જે તમે ખરેખર શું કહેવા માગો છો તે વિશે તમે ખરેખર વિચારી લો તે પહેલાં તમને બોલવાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમને ઉતાવળ કરવામાં આવે અને દબાણ કરવામાં આવે, ત્યારે તમે શોધી શકો છોકે તમારા શબ્દો ખોટા અથવા ગૂંચવણભર્યા બહાર આવવાની શક્યતા વધારે છે.

વાત કરતા પહેલા વાતચીતમાં થોડો સમય લેવો ઠીક છે, ખાસ કરીને જો તમે ખરેખર નર્વસ હોવ. તમારી જાતને સમય ખરીદવાની અને વાતચીતમાં ધીમે ધીમે ‘વૉર્મ અપ’ કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

• લોકોને નમસ્કાર કરો અને તેમને પૂછો કે તેઓ કેવા છે
• અન્ય લોકોને પોતાના વિશે વાત કરવા માટે પ્રશ્ર્ન પૂછો
• વાર્તાલાપમાં ઝંપલાવતા પહેલા તેઓ શું ચર્ચા કરવામાં રસ ધરાવે છે તે સમજવા માટે અન્ય લોકોને સાંભળવામાં સમય વિતાવો
• જ્યારે જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાઓ ત્યારે તેઓ શું વાત કરે છે તે સમજવા માટે થોડો સમય કાઢો>
તેઓ શું વાત કરી રહ્યા છે તે સમજવા માટે થોડો સમય કાઢો> મોટેથી વાંચવાની પ્રેક્ટિસ કરો

પ્રવાહી વાણી સામાન્ય રીતે ઘણી પ્રેક્ટિસનું પરિણામ છે. લોકો સાથે વાત કરતી વખતે અને વધુ વાતચીત કરવાથી તમને આ પ્રેક્ટિસ મળે છે, તમે મોટેથી વાંચીને તમારી જાતે પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. જો તમે માતાપિતા છો, તો તમે તમારા બાળકને વાર્તાઓ વાંચવાનું નિયમિત બનાવી શકો છો. જો તમે એકલા હોવ તો પણ, તમે બોલવામાં વધુ સારું થવા માટે મોટેથી વાંચવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

અભ્યાસ દ્વારા તમારી બોલવાની રીતને કેવી રીતે બહેતર બનાવવી તે અંગેની કેટલીક ટિપ્સ અહીં છે:[]

• આરામદાયક/કુદરતી લાગે તે દર શોધવા માટે વિવિધ ગતિનો ઉપયોગ કરીને પ્રેક્ટિસ કરો
• ચોક્કસ શબ્દો પર ભાર મૂકવા માટે તમારી પિચને થોભાવવાની અને બદલવાની પ્રેક્ટિસ કરો
• તમારા અવાજને મોટેથી અને સ્પષ્ટ બનાવવાનો પ્રોજેક્ટ કરો
• તમારા અવાજને મોટેથી અને સ્પષ્ટ બનાવવા માટે પ્રોજેક્ટ કરો
• તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો
ભાષણની શૈલી અને વધુ જાણવા માટે
શૈલી વિશે વધુ જાણવા માટે > ધીમો કરો, શ્વાસ લો અનેતમારો સ્વાભાવિક અવાજ શોધો

ઘણા લોકો જ્યારે ભાષણ અથવા સામાન્ય વાતચીત દરમિયાન નર્વસ હોય ત્યારે ઝડપથી બોલવાનું શરૂ કરે છે અને શ્વાસ લેતા નથી.[] ધીમા થવાથી, વિરામ લેવાથી અને શ્વાસ લેવાનું યાદ રાખવાથી, તમારા શબ્દો વધુ સ્વાભાવિક રીતે વહેતા થઈ શકે છે, અને તમારી વાતચીત ઓછી ફરજિયાત લાગે છે.

થોભો અને ધીમો ચાલવાથી અન્ય લાભો પણ મળે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:<3 તમે જે કહો છો તે વિશે વધુ

• તમે વધુ વિચારતા હો તે
• 4>તમે જે બોલો છો તે અન્ય લોકોને પચાવવાની તક આપવી
• લોકોને પ્રતિસાદ આપવા અને વાતચીતને ઓછી એકતરફી બનાવવા માટે આમંત્રિત કરવી

જ્યારે તમે તમારી બોલવાની કુશળતા સુધારવા માંગતા હો, ત્યારે તમે અસરકારક બોલવાનો અવાજ શોધવા અને વિકસાવવા પર કામ કરવા માંગો છો. અસરકારક બોલવાનો અવાજ એ છે જે:[]

• તમારા વ્યક્તિત્વને પ્રતિબિંબિત કરે છે
• સુખદ અને ગરમ હોય છે
• લોકોનું ધ્યાન ખેંચી શકે છે (રડ્યા વિના પણ)
• લાગણી અને ઉત્સાહના ઘણા શેડ્સ પ્રતિબિંબિત કરી શકે છે
• સાંભળવામાં અને સમજવામાં સરળ છે
>

> વધુ ફોન પર વાર્તાલાપ કરો

ફોન વાર્તાલાપ એવા લોકો માટે ઉત્તમ અભ્યાસ પૂરો પાડે છે જેઓ વાણીની ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરે છે અથવા તો એવા લોકો માટે કે જેઓ લોકો સાથે વાત કરવામાં વધુ સારા બનવા માંગે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જેમને સામાજિક સંકેતો વાંચવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો ફોનની વાતચીતો વ્યક્તિગત વાતચીત કરતાં ઓછી ભયાવહ હોઈ શકે છે, જેનાથી તમે ફક્ત બોલવા અને સાંભળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

જો તમને ટેક્સ્ટ કરવાની આદત હોયઅથવા મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા સહકાર્યકરોને ઇમેઇલ કરીને, ફોન ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના બદલે તેમને કૉલ કરો. જો તમે પિઝાનો ઓર્ડર આપતા હોવ તો પણ ઓનલાઈન ઓર્ડર આપવાને બદલે સ્ટોર પર ફોન કરો. દરેક ફોન કૉલ તમને વિવિધ પ્રકારની વાતચીત કરવામાં મૂલ્યવાન પ્રેક્ટિસ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે અને સ્પષ્ટ અને સંક્ષિપ્ત રીતે બોલવામાં તમને વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે.

8. તમારો સંદેશ જાણો

તમે શું વાતચીત કરવા માંગો છો તે જાણવું એ પણ અસ્ખલિત અને સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરવાની ચાવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે મીટિંગ દરમિયાન કોઈ વિચાર રજૂ કરવા અથવા પ્રતિસાદ શેર કરવા માંગો છો. જ્યારે તમે તમારા સંદેશને સમય પહેલા ઓળખી શકો છો, ત્યારે તમે તેને તમારા મગજમાં સ્પષ્ટ રીતે રાખી શકો છો, અથવા તમે તેને રીમાઇન્ડર તરીકે લખી પણ શકો છો. આ રીતે, તમે જે કહેવા માગતા હતા તે કહ્યા વિના તમે મીટિંગ છોડી જવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે.

આ પણ જુઓ: હાઈસ્કૂલમાં મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું (15 સરળ ટિપ્સ)

કેઝ્યુઅલ વાર્તાલાપમાં પણ ઘણીવાર સંદેશ અથવા મુદ્દો હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ મિત્રની મુલાકાત લઈ શકો છો જ્યારે તેઓ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોય તેમને જણાવવાના ઈરાદા સાથે કે તમે તેમના માટે ત્યાં છો, અથવા તમે તમારી દાદીમાને ફક્ત તે જણાવવા માટે કૉલ કરવા માગી શકો છો કે તમે તેના વિશે વિચારી રહ્યાં છો.

9. જ્યારે તમે બોલો ત્યારે ભાર સાથે પ્રયોગ કરો

જ્યારે તમે કોઈ શબ્દ બોલો છો, ત્યારે તમે કાં તો તમારા અવાજનો સ્વર સપાટ રાખી શકો છો અથવા તેને વળાંક આપી શકો છો. ભલે તમારું વલણ ઉપર જાય, નીચે જાય અથવા સપાટ રહે, તમારા શબ્દોનો અર્થ જણાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. ફ્લેટ ઇન્ફ્લેક્શન્સ સમજવું મુશ્કેલ છે (યુટ્યુબ પરના તે કમ્પ્યુટર વૉઇસઓવર વિશે વિચારોવિડિઓઝ). તમારા અવાજના સ્વર, વોલ્યુમ અને વિચલનને બદલીને, તમે તમારા સંદેશને અભિવ્યક્ત કરવામાં મદદ કરીને અમુક શબ્દો પર ભાર મુકો છો.

નોંધો કે નીચેના વાક્યમાં જુદા જુદા શબ્દોનો ભાર કેવી રીતે અર્થમાં ફેરફાર કરે છે:

• “ મેં તેની પાસેથી કૂકીઝ ચોર્યા નથી” (બીજા કોઈએ તે ચોરી કરી છે)
• “મેં નથી તેણીની પાસેથી કૂકીઝની ચોરી કરી નથી. 10> તેની પાસેથી કુકીઝની ચોરી કરો" (મેં ફક્ત તે ઉછીના લીધેલ છે...)
• "મેં તેણી પાસેથી કૂકીઝ ચોર્યા નથી" (મેં બીજું કંઈક ચોર્યું હોઈ શકે છે...)
• "મેં કૂકીઝ ચોર્યા નથી તેની પાસેથી તેની પાસેથી ચોરી કરી હતી! તેણી " ની કૂકીઝ (મેં તે કોઈ બીજા પાસેથી ચોરી કરી છે)

સાચા શબ્દો પર ભાર મૂકવો એ સ્પષ્ટ, અસરકારક અને સચોટ રીતે વાતચીત કરવાની ચાવી છે.[] જ્યારે તમને આ ખોટું લાગે છે, ત્યારે તમને અન્ય લોકો દ્વારા ગેરસમજ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.<71> ભૂલોમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે જાણો

વ્યવસાયિક રીતે બોલતા લોકો પણ ક્યારેક ભૂલો કરે છે, તેમના શબ્દો ભળી જાય છે અથવા ખોટું બોલે છે. જો સંપૂર્ણ હોવું તમારું ધ્યેય છે, તો તમે ટૂંકા પડવા માટે બંધાયેલા છો અને જો તમે કોઈ શબ્દને મિશ્રિત કરો છો, ખોટો ઉચ્ચારણ કરો છો અથવા ગડબડ કરો છો તો તમે નીચેની તરફ સર્પાકાર થવાની શક્યતા વધારે છે. આ નાની ભૂલો તમને ફેંકી દેવાને બદલે, તેમાંથી સરળ પુનઃપ્રાપ્તિ કરવાનો અભ્યાસ કરો.

અહીં કેટલીક રીતો છે જ્યારે તમેમિસસ્પીક:

• "હું આજે વાત નહિ કરી શકું!" એમ કહીને મૂડ હળવો કરવા રમૂજનો ઉપયોગ કરો! અથવા, "મેં હમણાં જ એક નવો શબ્દ બનાવ્યો છે!". રમૂજ ભૂલોને ઓછી મોટી વાતની અનુભૂતિ કરાવે છે અને તમને તેમાંથી વધુ સરળતાથી આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.
• જો તમને એવું લાગતું હોય કે વાર્તાલાપ તમે ઇચ્છો તે દિશામાં જઈ રહી નથી. કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “મને ફરીથી પ્રયાસ કરવા દો,” “મને તે ફરીથી જણાવવા દો,” અથવા, “ચાલો રીવાઇન્ડ કરીએ…” આ મૌખિક સંકેતો તમને જ્યારે તમે ભૂલ કરો છો ત્યારે પાછા ફરવા અથવા ફરી શરૂ કરવાની એક સરળ રીત પ્રદાન કરે છે.
• થોભો, વાત કરવાનું બંધ કરો અને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવા માટે એક મિનિટ કાઢો. જો બીજું કોઈ વાત કરતું નથી, તો તમે એમ પણ કહી શકો છો, "મને એક મિનિટ માટે વિચારવા દો." આ તમને વિચારવા માટે થોડો સમય આપતી વખતે તંગ અથવા બેડોળ થવાથી મૌન રાખે છે.

અંતિમ વિચારો

જો તમને વારંવાર એવું લાગતું હોય કે તમે તમારા શબ્દોમાં ઠોકર ખાઈ રહ્યા છો અથવા તુટી રહ્યા છો, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમને સામાજિક ચિંતા અથવા વાણીની ચિંતા છે. બંને ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે અને જ્યારે તમે ગભરાટ અનુભવો છો ત્યારે ઉચ્ચ હોદ્દાવાળી વાતચીતમાં બતાવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઘણા લોકો આ સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, પરંતુ સમસ્યાને દૂર કરવાના ઘણા સાબિત રસ્તાઓ છે.

જ્યારે તમારી પ્રથમ વૃત્તિ તમારી ચિંતા અને વાણીની સમસ્યાઓને કારણે વાતચીત ટાળવાની હોઈ શકે છે, તો ટાળવાથી બંને સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થાય છે. તમારી જાતને વધુ બોલવાની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે દબાણ કરવાથી (તમારા પોતાના અને અન્ય લોકો સાથે), તમે ઓછા બેચેન, વધુ આત્મવિશ્વાસ અને બોલવામાં વધુ સારા બનશો. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે