అనర్గళంగా ఎలా మాట్లాడాలి (మీ మాటలు సరిగ్గా రాకపోతే)

మీరు స్పష్టంగా మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీ మాటలు తప్పుగా, గందరగోళంగా ఉన్నాయా లేదా మాట్లాడేటప్పుడు మీరు పదాల గురించి ఆలోచించలేరని మీకు అనిపిస్తుందా?

అలా అయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా మంది వ్యక్తులు మాట్లాడేటప్పుడు లేదా వారి మాటలు తప్పుగా రావడంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు, ప్రత్యేకించి వారు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు లేదా అభద్రత లేదా భయాందోళనలకు గురవుతున్నప్పుడు.

ఈ కథనం ప్రసంగ సమస్యల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, ప్రసంగ ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలి, మెరుగైన వక్తగా మారడం మరియు మరింత స్పష్టంగా మరియు ప్రభావవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం.

ఆందోళన: ప్రసంగ సమస్యలకు ఒక సాధారణ కారణం

మాట్లాడే సమస్యలు మరియు సామాజిక ఆందోళన తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోతాయి.[, ] సామాజిక పరిస్థితులలో నాడీగా మరియు ఆత్రుతగా ఉండటం వలన నిష్ణాతులుగా మరియు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టమవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది, ప్రతి పొరపాటు మిమ్మల్ని మరింత భయాందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు తక్కువ నిష్ణాతులుగా చేస్తుంది.

ఆందోళనకు సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ ప్రసంగ సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:[, , ]

• చాలా వేగంగా మాట్లాడటం, వేగంగా మాట్లాడటం
• చాలా నెమ్మదిగా మాట్లాడటం
• ఒక మోనోటోన్ లేదా ఫ్లాట్ టోన్‌ని ఉపయోగించడం
• అతిగా మాట్లాడటం
• అతిగా మాట్లాడటం
• లు లేదా “ఉమ్మ్” లేదా “ఉహ్”ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం
• వ్యక్తీకరించకపోవడం లేదా ఉద్ఘాటనను ఉపయోగించడం
• వణుకుతున్న లేదా వణుకుతున్న స్వరం
• మాటలను కలపడం లేదా గందరగోళం చేయడం
• సంభాషణలలో మీ మనస్సు ఖాళీగా ఉండటం

అయితే మీరు సన్నిహితంగా మాట్లాడలేరు మరియు కుటుంబంతో సన్నిహితంగా మాట్లాడలేరు మరియు సన్నిహితంగా మాట్లాడలేరు.మీ స్వరాన్ని బలపరుస్తుంది మరియు మెరుగైన, స్పష్టమైన మరియు మరింత నిష్ణాతులుగా మాట్లాడగలరు.

కొన్ని ప్రసంగ సమస్యలు అంతర్లీన ప్రసంగ రుగ్మతకు సంకేతాలు లేదా స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కూడా. మీరు నత్తిగా మాట్లాడటం, "పదాలు కోల్పోవడం" లేదా అస్పష్టమైన ప్రసంగం వంటి సాధారణ ప్రసంగ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే లేదా ఈ ప్రసంగ సమస్యలు అకస్మాత్తుగా వచ్చినా . 9>

ఈ అధిక-పీడన పరస్పర చర్యలలో, చాలా మంది వ్యక్తులు పెరిగిన ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, ఇది ఆలోచించడం మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. పరిశోధన ప్రకారం, 90% మంది వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో సామాజిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, ఇది చాలా సాధారణ సమస్యగా మారుతుంది.[]

మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించడం లేదా మాట్లాడలేకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించి ప్రసంగం ప్రవాహం, తడబడటం లేదా నత్తిగా మాట్లాడటం వంటి సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. ఈ వ్యూహాలు మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సాధారణ అభ్యాసంతో, మంచి వక్తగా మారడం మరియు మరింత సరళంగా మరియు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం తరచుగా సాధ్యమవుతుంది.

1. రిలాక్స్ అవ్వండి మరియు టెన్షన్ వదిలేయండి

ప్రజలు భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, వారు టెన్షన్ పడతారు. వారి శరీరం, భంగిమ మరియు వారి ముఖ కవళికలు కూడా మరింత దృఢంగా మరియు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి.[] ఉద్దేశపూర్వకంగా మీ కండరాలను సడలించడం ద్వారా మరియు సౌకర్యవంతమైన మరియు రిలాక్స్డ్ భంగిమను కనుగొనడం ద్వారా, మీరు మీ ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందవచ్చు.

ఇతరుల చుట్టూ తక్కువ దృఢంగా మరియు ఉద్రిక్తంగా ఉండటానికి ఈ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించండి:[, ]

• మీ కళ్లను రిలాక్స్ చేసి, మీ ముఖాన్ని కూడా విప్పి, గెలవండి వెర్రి ముఖాలు. సాగదీయడం మీ బలాన్ని మరియు వశ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో అదే విధంగా, ఈ వ్యాయామాలు భావవ్యక్తీకరణను సులభతరం చేస్తాయి.
• శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.ఒక సులభమైన టెక్నిక్ 4-7-8 టెక్నిక్, ఇందులో 4 సెకన్ల పాటు శ్వాస తీసుకోవడం, 7 సెకన్ల పాటు పట్టుకోవడం మరియు 8 సెకన్ల పాటు ఊపిరి పీల్చుకోవడం వంటివి ఉంటాయి.
• ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు అనేది ఒక కండరాల సమూహాన్ని బిగించి కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆపివేయడం మరియు సడలించడం. మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని (అంటే, మీ భుజాలు, మెడ, కడుపు లేదా ఛాతీ) కలిగి ఉన్న మీ శరీరం యొక్క ప్రాంతంతో ప్రారంభించండి మరియు ఈ కండరాన్ని 5-10 సెకన్ల పాటు బిగించి, పట్టుకుని, ఆ తర్వాత మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు దాన్ని విడుదల చేయండి.

2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు తరచుగా ప్రతి పరస్పర చర్య గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఇది మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత స్వీయ-స్పృహ కలిగిస్తుంది, ఇది బహిరంగంగా మరియు స్వేచ్ఛగా కమ్యూనికేట్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.[] మీరు మీ స్వంత తల నుండి బయటపడి, వర్తమానంలో ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఈ నాడీ అలవాటును తిప్పికొట్టవచ్చు.

ఈ అభ్యాసాన్ని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటారు మరియు మీ ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టిని మార్చడం మరియు అనేక మార్గాల్లో చేయవచ్చు. అధ్యయనాలలో, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు సామాజిక ఆందోళనను మరియు స్వీయ-కేంద్రీకృత దృష్టిని తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది.[]

మనస్ఫూర్తిని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి:

• మీ 5 ఇంద్రియాలను ఉపయోగించి మీరు చూడగలిగే, వినగల, వాసన, రుచి లేదా స్పర్శపై దృష్టి పెట్టండి
• మీ పూర్తి దృష్టిని మరొక వ్యక్తిపై మరియు వారు చెప్పేదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి
• ఒకే
  పనికి పూర్తి సమయం ఇవ్వడం ద్వారా
మీరే ఊహించుకోండిఅనర్గళంగా మాట్లాడటం

మీరు భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, మీరు సంభాషణలో మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టగల అన్ని మార్గాల గురించి చింతించే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు మీ ఊహను మరింత సానుకూల మార్గంలో ఉపయోగించడం నేర్చుకోగలిగితే, ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది స్పష్టమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గంలో కమ్యూనికేట్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ఇది కూడ చూడు: మీరు స్నేహితుడితో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే ఏమి చేయాలి

మీరు సానుకూల సంభాషణను ఎంత ఎక్కువగా ఊహించుకుంటారో మరియు దృశ్యమానం చేసుకుంటే, మీరు వ్యక్తులను సంప్రదించడం, చిన్నగా మాట్లాడటం మరియు పరస్పర చర్యలను కలిగి ఉండటం వంటి మరింత నమ్మకంగా భావిస్తారు. స్పీచ్ అడ్డంకిని అధిగమించడం గురించి ఊహించుకోవడం కూడా మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది, చివరికి మీరు పొరపాట్లు చేసినప్పటికీ. అధ్యయనాలలో, సానుకూల విజువలైజేషన్ పద్ధతులు వ్యక్తులు వారి ప్రసంగ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.[]

సానుకూల ఫలితాలను ఊహించేందుకు మీ ఊహను ఉపయోగించండి:

• ప్రసంగం లేదా ప్రెజెంటేషన్ తర్వాత మీకు స్టాండింగ్ ఒవేషన్ ఇస్తున్న వ్యక్తులు
• ఎవరైనా నవ్వుతూ, తల వూపుతూ, మరియు మీరు చెప్పేదానిపై చాలా ఆసక్తి చూపడం
• మీతో తప్పుగా మాట్లాడిన వ్యక్తులు
• మీతో తప్పుగా మాట్లాడిన వ్యక్తులు>

4. సంభాషణకు వార్మ్ అప్ చేయండి

కొన్నిసార్లు, మీరు చాలా త్వరగా దూకడం వల్లనే మీరు పదాలు లేదా సంభాషణ యొక్క ట్రాక్‌ను కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. మీరు మాట్లాడటానికి భయపడుతున్నప్పుడు, మీరు 'దానిని ముగించాలని' కోరుకోవచ్చు, ఇది మీరు నిజంగా ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించకముందే మీరు మాట్లాడటానికి కారణం కావచ్చు. మీరు హడావిడిగా మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు కనుగొనవచ్చుమీ పదాలు తప్పుగా లేదా గందరగోళంగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.

మాట్లాడటానికి ముందు సంభాషణకు కొంత సమయం కేటాయించడం మంచిది, ప్రత్యేకించి మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే. మీ సమయాన్ని కొనుక్కోవడానికి మరియు సంభాషణకు నెమ్మదిగా ‘వార్మ్ అప్’ చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• వ్యక్తులను పలకరించండి మరియు వారు ఎలా ఉన్నారని వారిని అడగండి
• ఇతరులు తమ గురించి మాట్లాడుకునేలా ప్రశ్నలు అడగండి
• సంభాషణలో పాల్గొనడానికి ముందు వారు చర్చించడానికి ఆసక్తి ఉన్న వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి సమయం వెచ్చించండి. బిగ్గరగా చదవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

  ద్రవ ప్రసంగం సాధారణంగా చాలా సాధన ఫలితంగా ఉంటుంది. వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మరియు మరిన్ని సంభాషణలు చేయడం వలన మీకు ఈ అభ్యాసం లభిస్తుంది, మీరు బిగ్గరగా చదవడం ద్వారా మీ స్వంతంగా కూడా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. మీరు తల్లితండ్రులైతే, మీరు మీ పిల్లలకు కథలు చదివే అలవాటు చేయవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పటికీ, మాట్లాడటంలో మెరుగ్గా ఉండటానికి మీరు బిగ్గరగా చదవడం సాధన చేయవచ్చు.

  ప్రాక్టీస్ ద్వారా మీ ప్రసంగాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:[]

  • సౌఖ్యంగా/సహజంగా అనిపించే రేట్‌ను కనుగొనడానికి వివిధ పేస్‌లను ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
  • నిర్దిష్ట పదాలను నొక్కి చెప్పడానికి పాజ్ చేయడం మరియు మీ పిచ్‌ని మార్చడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
  • మీ వాయిస్‌ని బిగ్గరగా మరియు స్పష్టంగా ఉండేలా ప్రొజెక్ట్ చేయండి.
  మీరే రికార్డింగ్ స్టైల్
గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ ప్రసంగం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి
మరింత తెలుసుకోవడానికి. నెమ్మదిగా, ఊపిరి, మరియుమీ సహజ స్వరాన్ని కనుగొనండి

చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రసంగం సమయంలో లేదా సాధారణ సంభాషణ సమయంలో భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోకుండా వేగంగా మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు.[] వేగాన్ని తగ్గించడం, పాజ్ చేయడం మరియు శ్వాసను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా మీ మాటలు మరింత సహజంగా ప్రవహిస్తాయి మరియు మీ సంభాషణలు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

పాజ్ చేయడం మరియు నెమ్మదిగా వెళ్లడం కూడా మీకు ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇతరులకు మీరు చెప్పేది జీర్ణించుకునే అవకాశం

• ప్రతిస్పందించడానికి మరియు సంభాషణను తక్కువ ఏకపక్షంగా చేయడానికి వ్యక్తులను ఆహ్వానించడం
ఇది కూడ చూడు: డ్రై పర్సనాలిటీని కలిగి ఉండటం - దీని అర్థం మరియు ఏమి చేయాలి

మీరు మీ మాట్లాడే నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నప్పుడు, మీరు సమర్థవంతమైన మాట్లాడే స్వరాన్ని కనుగొని అభివృద్ధి చేయడంలో కృషి చేయాలనుకుంటున్నారు. ప్రభావవంతంగా మాట్లాడే స్వరం అంటే:[]

• మీ వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది
• ఆహ్లాదకరంగా మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది
• ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షించగలదు (అరగకుండా కూడా)
• అనేక భావోద్వేగాలు మరియు ఉత్సాహాన్ని ప్రతిబింబించగలదు
• వినడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సులభం

7. మరిన్ని ఫోన్ సంభాషణలను కలిగి ఉండండి

ఫోన్ సంభాషణలు ప్రసంగం ఆందోళనతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు లేదా వ్యక్తులతో మాట్లాడడంలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకునే వ్యక్తులకు కూడా గొప్ప అభ్యాసాన్ని అందిస్తాయి. మీరు సామాజిక సూచనలను చదవడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, ఫోన్ సంభాషణలు వ్యక్తిగత సంభాషణల కంటే తక్కువ నిరుత్సాహాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మాట్లాడటం మరియు వినడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మీకు సందేశాలు పంపే అలవాటు ఉంటేలేదా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా సహోద్యోగులకు ఇమెయిల్ పంపడం, బదులుగా ఫోన్ తీసుకొని వారికి కాల్ చేయడం ప్రయత్నించండి. మీరు పిజ్జాను ఆర్డర్ చేస్తున్నప్పటికీ, ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయడానికి బదులుగా స్టోర్‌కు కాల్ చేయండి. ప్రతి ఫోన్ కాల్ వివిధ రకాల సంభాషణలను కలిగి ఉండటంలో విలువైన అభ్యాసాన్ని పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా మాట్లాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

8. మీ సందేశాన్ని తెలుసుకోండి

మీరు ఏమి కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం కూడా సరళంగా మరియు స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కీలకం. ఉదాహరణకు, మీరు మీటింగ్ సమయంలో ఒక ఆలోచనను ప్రదర్శించాలనుకోవచ్చు లేదా అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవచ్చు. మీరు మీ సందేశాన్ని ముందుగానే గుర్తించగలిగినప్పుడు, మీరు దానిని మీ మనస్సులో స్పష్టంగా ఉంచుకోవచ్చు లేదా మీరు దానిని రిమైండర్‌గా కూడా వ్రాయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు చెప్పాలనుకున్నది చెప్పకుండానే మీటింగ్ నుండి నిష్క్రమించే అవకాశం చాలా తక్కువ.

సాధారణ సంభాషణలు కూడా తరచుగా సందేశం లేదా పాయింట్‌ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు వారి కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో వారు కష్టతరమైన సమయంలో స్నేహితులను సందర్శించడానికి మీరు వారిని సందర్శించవచ్చు లేదా మీరు ఆమె గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లు ఆమెకు తెలియజేయడానికి మీరు మీ అమ్మమ్మను పిలవవచ్చు.

9. మీరు మాట్లాడేటప్పుడు ఉద్ఘాటనతో ప్రయోగాలు చేయండి

మీరు ఒక పదాన్ని చెప్పినప్పుడు, మీరు మీ స్వరాన్ని ఫ్లాట్‌గా ఉంచవచ్చు లేదా దానిని వక్రీకరించవచ్చు. మీ విభక్తి పైకి వెళ్లినా, క్రిందికి వెళ్లినా లేదా ఫ్లాట్‌గా ఉన్నా, మీ పదాల అర్థాన్ని తెలియజేయడం ముఖ్యం. ఫ్లాట్ ఇన్‌ఫ్లెక్షన్‌లను అర్థం చేసుకోవడం కష్టం (యూట్యూబ్‌లోని ఆ కంప్యూటర్ వాయిస్‌ఓవర్‌ల గురించి ఆలోచించండివీడియోలు). మీ వాయిస్ యొక్క టోన్, వాల్యూమ్ మరియు ఇన్‌ఫ్లెక్షన్‌ను మార్చడం ద్వారా, మీరు మీ సందేశాన్ని తెలియజేయడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని పదాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తారు.

క్రింది వాక్యంలో వివిధ పదాల ఉద్ఘాటన అర్థాన్ని ఎలా మారుస్తుందో గమనించండి:

• “ నేను ఆమె నుండి కుక్కీలను దొంగిలించలేదు” (వేరెవరో వాటిని దొంగిలించలేదు)
• “నేను

  కుక్కీలను దొంగిలించలేదు. ఆమె నుండి కుక్కీలను దొంగిలించండి” (నేను వాటిని అరువుగా తీసుకున్నాను…)

• “నేను ఆమె నుండి కుకీలను దొంగిలించలేదు” (నేను వేరే ఏదైనా దొంగిలించి ఉండవచ్చు…)
• “నేను కుక్కీలను దొంగిలించలేదు నేను ఆమె నుండి ఆమె నుండి ” (నేను వాటిని వేరొకరి నుండి దొంగిలించాను)

సరైన పదాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అనేది స్పష్టంగా, ప్రభావవంతంగా మరియు ఖచ్చితమైన మార్గంలో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి కీలకం.[] మీరు దీన్ని తప్పుగా భావించినప్పుడు, మీరు ఇతరులు తప్పుగా అర్థం చేసుకునే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.

10. తప్పుల నుండి ఎలా కోలుకోవాలో నేర్చుకోండి

వృత్తిపరంగా మాట్లాడే వ్యక్తులు కూడా కొన్నిసార్లు పొరపాట్లు చేస్తారు, వారి మాటలు కలపాలి లేదా తప్పుగా మాట్లాడతారు. పరిపూర్ణంగా ఉండటం మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఒక పదాన్ని కలపడం, తప్పుగా ఉచ్ఛరించడం లేదా గందరగోళానికి గురిచేస్తే, మీరు తక్కువగా పడిపోతారు మరియు క్రిందికి మురిపించే అవకాశం ఉంది. ఈ చిన్న చిన్న పొరపాట్లు మిమ్మల్ని విస్మరించనివ్వకుండా, వాటి నుండి సజావుగా కోలుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీరు కోలుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయిmispeak:

• “నేను ఈరోజు మాట్లాడలేను!” అని చెప్పడం ద్వారా మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి హాస్యాన్ని ఉపయోగించండి లేదా, "నేను ఇప్పుడే కొత్త పదాన్ని సృష్టించాను!". హాస్యం పొరపాట్లను పెద్ద విషయంగా భావించేలా చేస్తుంది మరియు వాటి నుండి మరింత సులభంగా ముందుకు సాగడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• సంభాషణ మీరు కోరుకున్న దిశలో జరగడం లేదని మీకు అనిపిస్తే వెనుకకు తీసుకోండి. "నేను మళ్లీ ప్రయత్నించనివ్వండి," "నేను దానిని మళ్లీ చెప్పనివ్వండి," లేదా, "రివైండ్ చేద్దాం..." అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు పొరపాటు చేసినప్పుడు వెనక్కి తగ్గడానికి లేదా ప్రారంభించేందుకు ఈ మౌఖిక సూచనలు మీకు సులభమైన మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
• పాజ్ చేయండి, మాట్లాడటం ఆపివేయండి మరియు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. మరెవరూ మాట్లాడకపోతే, “నేను ఒక్క నిమిషం ఆలోచించనివ్వండి” అని కూడా చెప్పవచ్చు. ఇది మీకు ఆలోచించడానికి కొంత సమయం ఇస్తున్నప్పుడు నిశ్శబ్దం ఉద్రిక్తంగా లేదా ఇబ్బందికరంగా మారకుండా చేస్తుంది.

చివరి ఆలోచనలు

మీరు తరచుగా పొరపాట్లు పడుతున్నట్లు లేదా మీ మాటలపై జారిపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, అది మీకు సామాజిక ఆందోళన లేదా ప్రసంగ ఆందోళన కారణంగా కావచ్చు. రెండూ చాలా సాధారణ సమస్యలు మరియు అధిక-స్టేక్స్ సంభాషణలలో లేదా మీరు భయాందోళన చెందుతున్నప్పుడు ఎక్కువగా కనిపించే అవకాశం ఉంది. చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సమస్యలతో పోరాడుతున్నారు, కానీ సమస్యను అధిగమించడానికి అనేక నిరూపితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీ ఆందోళన మరియు ప్రసంగ సమస్యల కారణంగా సంభాషణలను నివారించడం మీ మొదటి ప్రవృత్తి అయితే, ఎగవేత రెండు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. (మీ స్వంతంగా మరియు ఇతరులతో) ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పడం ద్వారా, మీరు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు, మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు మాట్లాడటంలో మెరుగ్గా ఉంటారు. అభ్యాసంతో, మీరు