مواد جي جدول
ڇا توهان واضح ڳالهائڻ سان جدوجهد ڪندا آهيو؟ ڇا توھان جا لفظ غلط نڪرندا آھن، جھلجي ويندا آھن، يا ڇا توھان محسوس ڪندا آھيو تھ توھان ڳالھائڻ وقت لفظن جي باري ۾ سوچي ئي نٿا سگھو؟
جيڪڏھن ائين آھي، توھان اڪيلو نه آھيو. ڪيترائي ماڻهو ڳالهائڻ دوران لفظن کي گڏ ڪرڻ يا انهن جا لفظ غلط نڪرڻ سان جدوجهد ڪن ٿا، خاص طور تي جڏهن اهي دٻاءُ ۾ هجن يا غير محفوظ يا نروس محسوس ڪن.
هي آرٽيڪل توهان کي ڳالهائڻ جي مسئلن بابت وڌيڪ سکڻ ۾ مدد ڏيندو، جنهن ۾ ڳالهائڻ جي پريشاني کي ڪيئن دور ڪجي، هڪ بهتر ڳالهائيندڙ بڻجڻ، ۽ وڌيڪ واضح ۽ مؤثر انداز سان گفتگو ڪجي.
پريشاني: تقرير جي مسئلن جو هڪ عام سبب
گفتار جا مسئلا ۽ سماجي پريشاني اڪثر هٿ ۾ هٿ ايندا آهن. بدقسمتي سان، اهو هڪ خراب چڪر ٺاهي سگهي ٿو، هر غلطي سان توهان کي وڌيڪ نروس ۽ گهٽ روانگي پيدا ڪري ٿي.
هتي پريشاني سان لاڳاپيل ڪجهه عام ڳالهائڻ وارا مسئلا آهن: [، ]
- تمام تيز ڳالهائڻ، تيز ڳالهائڻ
- تمام تيز ڳالهائڻ
- هڪ مونوٽون يا فليٽ ٽون استعمال ڪرڻ
- تمام گهڻو ڦرڻ يا فليٽ ٽون جو استعمال ڪرڻ 4>> گھڻا رڪجڻ يا ”اُم“ يا ”اُھ“ گھڻو استعمال ڪرڻ
- اظھار نه ڪرڻ يا زور ڀرڻ
- گھرندڙ يا لرزندڙ آواز
- لفظن کي ملائڻ يا جمپ ڪرڻ
- گفتگو ۾ توھان جو دماغ خالي رھڻ
ڪم،توهان جي آواز کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ بهتر، صاف ۽ وڌيڪ رواني ڳالهائيندڙ بڻجي سگهي ٿو.
ڪجهه تقرير جا مسئلا اندرني اسپيچ ڊس آرڈر جون نشانيون آهن يا اڃا به هڪ سنگين صحت جو مسئلو جهڙوڪ اسٽروڪ. ڪنهن طبي پيشه ور سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي ڳالهائڻ جي مسئلن جهڙوڪ اٿڻ، "لفظ وڃائڻ"، يا ڳري تقرير يا جيڪڏهن اهي تقرير جا مسئلا اوچتو اچن ٿا >
>
انهن تيز دٻاءُ واري ڳالهين ۾، ڪيترن ئي ماڻهن کي پريشاني وڌي ٿي، جنهن ڪري سوچڻ ۽ ڳالهائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. تحقيق موجب، 90 سيڪڙو ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي سماجي پريشاني جو شڪار ٿيندا، اهو هڪ ناقابل يقين حد تائين عام مسئلو بڻيل آهي. اهي حڪمت عمليون توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان جي ڳالهائڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. باقاعده مشق سان، اهو اڪثر ممڪن آهي ته هڪ بهتر ڳالهائيندڙ بڻجي سگهي ٿو ۽ وڌيڪ رواني ۽ واضح طور تي گفتگو ڪرڻ.
1. آرام ڪريو ۽ دٻاءُ کي ڇڏي ڏيو
جڏهن ماڻهو نروس ٿين ٿا، اهي پريشان ٿين ٿا. انهن جو جسم، پوزيشن، ۽ انهن جي چهري جا تاثرات به وڌيڪ سخت ۽ سخت ٿي ويندا آهن.[] ارادي طور تي توهان جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ هڪ آرامده ۽ آرامده پوزيشن ڳولڻ سان، توهان پنهنجي پريشاني کي گهٽائي سگهو ٿا ۽ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪري سگهو ٿا.
انهن صلاحيتن کي ٻين جي چوڌاري گهٽ سخت ۽ تنگ ٿيڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريو:[,] ۽ اڃا به بيوقوف منهن ٺاهڻ. ساڳيءَ طرح ڇڪڻ سان توهان جي طاقت ۽ لچڪ کي ڪيئن بهتر ٿئي ٿو، اهي مشقون ان کي آسانيءَ سان اظهارڻ ۾ آسان بڻائي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان سماجي پريشاني سان جدوجهد ڪريو ٿا، ته توهان شايد اڪثر پاڻ کي هر رابطي تي غور ڪندي ڳولي سگهو ٿا. اهو توهان جي پريشاني کي وڌائي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ خود باشعور بڻائي ٿو، اهو آسان ۽ آزاديء سان گفتگو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. مطالعي ۾، ذهن سازي جون مشقون ثابت ڪيون ويون آهن ته سماجي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ پاڻمرادو توجهه ڏيڻ جي[]]
ذهني کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:
- پنهنجي 5 حواس کي استعمال ڪندي ان تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان ڏسي، ٻڌي، بوءِ، ذائقو، يا ٽچ ڪري سگهو ٿا
- پنهنجي پوري توجه ڪنهن ٻئي شخص تي مرکوز ڪريو ۽ اهي ڇا چئي رهيا آهن
- اڪيلو ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۽ توجه ڏيڻ سان هڪ ڪم تي مڪمل توجه
>>> 5 توانائي ڏيڻ . پنهنجو پاڻ کي تصور ڪريوروانيءَ سان ڳالهائڻ
جڏهن توهان نروس آهيو، توهان ۾ شايد انهن سڀني طريقن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جو رجحان هوندو آهي، جن سان توهان گفتگو ۾ پاڻ کي شرمسار ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي تخيل کي وڌيڪ مثبت انداز ۾ استعمال ڪرڻ سکي سگهو ٿا، اهو ممڪن آهي ته پريشاني جي جذبات کي گهٽائڻ. اهو صاف ۽ مؤثر انداز ۾ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
ڏسو_ پڻ: "مون کي منهنجي شخصيت کان نفرت آهي" - حل ڪيو ويوجيترو وڌيڪ توهان هڪ مثبت گفتگو جو تصور ۽ تصور ڪندا، اوترو وڌيڪ اعتماد توهان محسوس ڪندا ماڻهن جي ويجهو اچڻ، ننڍڙيون ڳالهيون ڪرڻ، ۽ ڳالهه ٻولهه ڪرڻ. تقرير جي بلاڪ تي غالب ٿيڻ جو تصور پڻ توهان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، جيتوڻيڪ توهان کي ٿڪايو وڃي. مطالعي ۾، ماڻهن جي ڳالهائڻ جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مثبت تصوراتي ٽيڪنالاجيون ثابت ٿيون آهن. جڙيل
ڪڏهن ڪڏهن، اهو ئي سبب آهي جو توهان لفظن تي ڌڪ هڻي رهيا آهيو يا گفتگو جي ٽريڪ وڃائي رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان تمام جلدي ٽپو ڏئي رهيا آهيو. جڏهن توهان ڳالهائڻ کان ڊڄو ٿا، توهان شايد صرف 'ان کي ختم ڪرڻ' چاهيو ٿا، جيڪو توهان کي ڳالهائڻ کان اڳ ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان واقعي سوچڻ چاهيو ٿا. جڏهن توهان جلدي ۽ دٻاء وارا آهيو، توهان شايد ڳولي سگهو ٿااهو ته توهان جا لفظ غلط نڪرڻ جا وڌيڪ امڪان آهن يا جڙيل آهن.
اها ڳالهه ٺيڪ آهي ته ڳالهائڻ کان اڳ گفتگو کي گرم ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺو، خاص ڪري جيڪڏهن توهان واقعي نروس آهيو. ھتي ڪجھ طريقا آھن پنھنجو وقت خريد ڪرڻ ۽ گفتگو لاءِ آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي اونچي آواز ۾ پڙهڻ جي مشق ڪريو
فلوڊ تقرير عام طور تي گھڻي مشق جو نتيجو آهي. جڏهن ماڻهن سان ڳالهائڻ ۽ وڌيڪ گفتگو ڪرڻ توهان کي اهو مشق ڏئي ٿو، توهان پڻ زور سان پڙهڻ سان پنهنجو پاڻ تي مشق ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان والدين آهيو، توهان پنهنجي ٻار کي ڪهاڻيون پڙهڻ جو معمول بڻائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ توهان اڪيلو آهيو، توهان ڳالهائڻ ۾ بهتر ٿيڻ لاء بلند آواز پڙهڻ جي مشق ڪري سگهو ٿا.
هتي ڪجھ صلاحون آهن ته مشق ذريعي پنهنجي ڳالهائڻ کي ڪيئن بهتر بڻايون:[]
- مختلف رفتار استعمال ڪرڻ جي مشق ڪريو انهي شرح کي ڳولڻ لاءِ جيڪو آرامده/فطري محسوس ٿئي
- پنهنجي پچ کي روڪڻ ۽ تبديل ڪرڻ جي مشق ڪريو ڪجهه لفظن تي زور ڏيڻ لاءِ
- پنهنجي آواز کي بلند ۽ صاف بڻائڻ لاءِ پروجيڪٽ ڪريو
- پنهنجي آواز کي بلند ۽ صاف بنائڻ تي غور ڪريو
- پنهنجي رڪارڊنگ تي غور ڪريو ۽ وڌيڪ سکڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي رڪارڊ ڪريو اسلوب
ڪيترائي ماڻهو ڳالهائڻ شروع ڪن ٿا ۽ سانس نه وٺڻ جڏهن اهي ڳالهائڻ دوران نروس ٿين ٿا يا عام گفتگو ۾ به. 4>ٻين کي موقعو ڏيو ته توهان جيڪي چئي رهيا آهيو اهو هضم ڪرڻ لاءِ
جڏهن توهان پنهنجي ڳالهائڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، توهان هڪ مؤثر ڳالهائڻ جي آواز ڳولڻ ۽ ترقي ڪرڻ تي ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا. هڪ مؤثر ڳالهائڻ وارو آواز اهو آهي جيڪو:[]
- توهان جي شخصيت جي عڪاسي ڪري ٿو
- خوشگوار ۽ گرم آهي
- ماڻهن جو ڌيان ڇڪائي سگهي ٿو (جيتوڻيڪ بغير آواز جي)
- جذبات ۽ جوش جي ڪيترن ئي رنگن کي ظاهر ڪري سگهي ٿو
- ٻڌڻ ۽ سمجهڻ ۾ آسان آهي
- “ I هن کان ڪوڪيز چوري نه ڪيون“ (ڪنهن ٻئي انهن کي چوري ڪيو)
- “مان نه ڪيو هن کان ڪوڪيز چوري نه ڪيو، آءٌ هن کان ڪوڪيز چوري نه ڪيو، آءٌ هن کان ڪوڪيز چوري نه ڪيو. 10> ڪوڪيز هن کان چوري ڪيو“ (مون صرف اهي قرض ورتيون آهن…)
- “مون هن کان ڪوڪيز چوري نه ڪيون“ (مون شايد ٻيو ڪجهه چوري ڪيو آهي…)
- “مون ڪوڪيز چوري نه ڪيون آهن هن کان<10 مون هن جي لاءِ“ stole“> مان چوري ڪيون“ (
- مان هن جي لاءِ ڪوڪيز چوري نه ڪيون. هن “ کان ڪوڪيز (مون انهن کي ڪنهن ٻئي کان چوري ڪيو)
>>>>> وڌيڪ فون تي گفتگو ڪريو
فون گفتگو انهن ماڻهن لاءِ بهترين مشق فراهم ڪن ٿيون جيڪي ڳالهائڻ جي پريشاني سان وڙهندا آهن يا صرف انهن ماڻهن لاءِ جيڪي ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ بهتر ٿيڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جنهن کي سماجي اشعار پڙهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، فون جون ڳالهيون ذاتي گفتگون کان گهٽ مشڪل ٿي سگهن ٿيون، توهان کي صرف ڳالهائڻ ۽ ٻڌڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي متن لکڻ جي عادت آهييا دوستن، ڪٽنب، يا همراهن کي اي ميل ڪندي، فون کڻڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان جي بدران انهن کي ڪال ڪريو. جيتوڻيڪ توهان پيزا آرڊر ڪري رهيا آهيو، آن لائن آرڊر ڏيڻ بدران اسٽور کي ڪال ڪريو. هر فون ڪال توهان کي مختلف قسم جي گفتگو ڪرڻ ۾ قيمتي مشق حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ توهان کي صاف ۽ جامع انداز ۾ ڳالهائڻ ۾ بهتري حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
8. پنهنجي پيغام کي ڄاڻو
ڄاڻڻ ته توهان ڇا ڳالهائڻ چاهيو ٿا، اهو پڻ اهم آهي ته هڪ رواني ۽ صاف طريقي سان گفتگو ڪرڻ. مثال طور، توهان شايد هڪ خيال پيش ڪرڻ چاهيندا يا هڪ گڏجاڻي دوران راءِ حصيداري ڪرڻ چاهيندا. جڏهن توهان پنهنجي پيغام کي وقت کان اڳ سڃاڻي سگهو ٿا، توهان ان کي پنهنجي ذهن ۾ واضح طور تي رکي سگهو ٿا، يا توهان ان کي ياد ڏياريندڙ طور پڻ لکي سگهو ٿا. انهي طريقي سان، توهان کي اهو چوڻ کان سواء ميٽنگ ڇڏڻ جو تمام گهٽ امڪان آهي جيڪو توهان چوڻ جو ارادو ڪيو آهي.
جيتوڻيڪ عام گفتگون ۾ به اڪثر پيغام يا نقطو هوندو آهي. مثال طور، توھان ڪنھن دوست کي دورو ڪري سگھو ٿا جڏھن اھي ڏکيا وقت مان گذري رھيا آھن انھن کي ٻڌائڻ جي ارادي سان ته توھان انھن لاءِ موجود آھيو، يا توھان پنھنجي ناني کي فون ڪرڻ چاھيو ٿا صرف اھو ٻڌائڻ لاءِ ته توھان ھن بابت سوچي رھيا آھيو.
9. زور سان استعمال ڪريو جڏهن توهان ڳالهايو
جڏهن توهان هڪ لفظ چئو ٿا، توهان يا ته پنهنجي آواز جي لهر کي فليٽ رکي سگهو ٿا يا ان کي وکر سگهو ٿا. ڇا توهان جو انفڪشن مٿي، هيٺ، يا فليٽ رهي ٿو، اهو ضروري آهي ته توهان جي لفظن جي معني کي پهچايو وڃي. فليٽ انفرافيشن کي سمجهڻ ڏکيو آهي (انهن ڪمپيوٽر وائس اوور بابت سوچيو يوٽيوب تيوڊيوز). توهان جي آواز جي ڍنگ، حجم، ۽ انفڪشن کي تبديل ڪندي، توهان ڪجهه لفظن تي زور ڏيو، توهان جي پيغام پهچائڻ ۾ مدد ڪندي.
نوٽ ڪريو ته هيٺين جملي ۾ مختلف لفظن جو زور ڪيئن معنيٰ بدلائي ٿو:
صحيح لفظن تي زور ڏيڻ صاف، اثرائتو ۽ صحيح انداز ۾ گفتگو ڪرڻ جي ڪنجي آهي. سکو ته غلطين مان ڪيئن حاصل ڪجي
جيتوڻيڪ پروفيشنل طور ڳالهائڻ وارا ماڻهو به ڪڏهن ڪڏهن غلطيون ڪندا آهن، انهن جا لفظ ملائي ڇڏيندا آهن، يا غلط ڳالهائيندا آهن. جيڪڏهن ڪامل هجڻ توهان جو مقصد آهي، ته توهان مختصر ٿيڻ جا پابند آهيو ۽ جيڪڏهن توهان هڪ لفظ کي گڏيو، غلط تلفظ ڪيو يا جمل ڪيو ته توهان کي گهٽجڻ جو امڪان آهي. انهن ننڍڙن غلطين کي ڇڏي ڏيڻ بجاءِ، انهن مان آساني سان بحاليءَ جي مشق ڪريو.
هتي ڪجھ طريقا آهن بحال ڪرڻ جا جڏهن توهانmisspeak:
ڏسو_ پڻ: جدوجهد ڪندڙ دوست جي مدد ڪيئن ڪجي (ڪنهن به صورتحال ۾)- مزاحمت کي استعمال ڪندي مزاج کي روشن ڪرڻ لاءِ اهو چئي، ”آئون اڄ ڳالهائي نٿو سگهان!“ يا، "مون صرف هڪ نئون لفظ ٺاهيو!". مزاح غلطين کي گهٽ ۾ گهٽ وڏي معاملي وانگر محسوس ڪري ٿو ۽ توهان کي انهن کان وڌيڪ آسانيءَ سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته گفتگو ان طرف نه ٿي وڃي جيڪا توهان چاهيو ٿا. چوڻ جي ڪوشش ڪريو، ”مون کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ ڏيو،“ ”مون کي ٻيهر ٻڌائڻ ڏيو“، يا، ”اچو ته وري وائڊ ڪريون...“ اهي لفظي اشارا توهان لاءِ هڪ آسان رستو مهيا ڪن ٿا ته توهان پوئتي هٽڻ يا ٻيهر شروع ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان ڪا غلطي ڪريو. جيڪڏهن ڪو ٻيو نه ڳالهائي رهيو آهي، توهان اهو به چئي سگهو ٿا، "مون کي صرف هڪ منٽ لاء سوچڻ ڏيو." هي خاموشيءَ کي پريشان ٿيڻ کان روڪي ٿو ۽ توهان کي سوچڻ لاءِ ڪجهه وقت ڏئي ٿو.
آخري سوچون
جيڪڏهن توهان اڪثر محسوس ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي لفظن تي ٿڪجي پيا آهيو يا ڇڪي رهيا آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي سماجي پريشاني يا ڳالهائڻ جي پريشاني آهي. ٻئي تمام عام مسئلا آهن ۽ وڌيڪ امڪان آهن ظاهر ڪرڻ جي اعليٰ ڳالهين ۾ يا جڏهن توهان اعصاب محسوس ڪندا آهيو. ڪيترائي ماڻهو انهن مسئلن سان جدوجهد ڪن ٿا، پر مسئلا حل ڪرڻ جا ڪيترائي ثابت طريقا آهن.
جڏهن ته توهان جي پهرين جبلت شايد توهان جي پريشاني ۽ ڳالهائڻ جي مسئلن جي ڪري گفتگو کان بچڻ لاء، بچڻ ٻنهي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. وڌيڪ ڳالهائڻ جي مشق ڪرڻ لاءِ پاڻ کي زور ڏيڻ سان (پنهنجي پاڻ ۽ ٻين سان)، توهان گهٽ پريشان ٿي ويندا، وڌيڪ اعتماد، ۽ ڳالهائڻ ۾ بهتر. مشق سان، توهان
