সাৱলীলভাৱে কেনেকৈ ক’ব লাগে (যদি আপোনাৰ কথাবোৰ সঠিকভাৱে ওলাই নাহে)

আপুনি স্পষ্টকৈ কোৱাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰেনে? আপোনাৰ কথাবোৰ ভুলকৈ ওলায় নেকি, জটিল হৈ পৰে নেকি, বা কথা কওঁতে শব্দৰ কথা ভাবিব নোৱাৰা যেন লাগেনে?

যদি আছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। বহুতে কথা কওঁতে শব্দ মিহলি কৰি বা তেওঁলোকৰ কথা ভুলকৈ ওলোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সংগ্ৰাম কৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোকে হেঁচাত পৰে বা নিৰাপত্তাহীনতা বা নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে।

এই লেখাটোৱে আপোনাক বাক সমস্যাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সহায় কৰিব, য'ত বাকশক্তিৰ উদ্বেগ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি, এজন ভাল বক্তা হ'ব পাৰি, আৰু অধিক স্পষ্ট আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰিব পাৰি।

উদ্বেগ: বাক সমস্যাৰ এটা সাধাৰণ কাৰণ

বাক সমস্যা আৰু সামাজিক উদ্বেগ প্ৰায়ে একেলগে চলে।[, ] সামাজিক পৰিস্থিতিত নাৰ্ভাছ আৰু উদ্বিগ্ন হোৱাৰ বাবে সাৱলীল আৰু স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ইয়াৰ ফলত এটা দুষ্ট চক্ৰৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, প্ৰতিটো ভুলৰ ফলত আপুনি অধিক স্নায়বিক আৰু কম সাৱলীল হৈ পৰে।

উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত কিছুমান সাধাৰণ কথা কোৱা সমস্যাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:[, , ]

• অতি বেগেৰে কথা কোৱা, দ্ৰুত কথা কোৱা
• অতি লাহে লাহে কথা কোৱা
• একস্বৰ বা সমতল সুৰ ব্যৱহাৰ কৰা
• বেছিকৈ গুণগুণনি কৰা
• টাৰ্ণ বা যোৱাৰ বাহিৰত কথা কোৱা স্পৰ্শকসমূহৰ ওপৰত লিখা
• অত্যধিক বিৰতি বা “উমম” বা “উহ” বহুত ব্যৱহাৰ কৰা
• ব্যঞ্জনামূলক নহোৱা বা জোৰ দিয়া
• লৰচৰ কৰা বা কঁপি থকা কণ্ঠস্বৰ থকা
• শব্দ মিহলি কৰা বা খেলা-ধূলা কৰা
• কথোপকথনত আপোনাৰ মনটো খালী হৈ থকা

যদি আপুনি কথা-বতৰাত তৰলভাৱে আৰু সংকোচ নকৰাকৈ কথা ক’ব পাৰে ঘনিষ্ঠ বন্ধু আৰু পৰিয়াল কিন্তু কৰ্মক্ষেত্ৰত নহয়,আপোনাৰ কণ্ঠস্বৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰে আৰু এজন ভাল, স্পষ্ট আৰু অধিক সাৱলীল বক্তা হ'ব পাৰে।

কিছুমান বাক সমস্যা এটা অন্তৰ্নিহিত বাক বিকাৰৰ লক্ষণ বা আনকি এটা গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে ষ্ট্ৰোক। যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ বাক সমস্যা যেনে থতমত খাই থকা, “শব্দ হেৰুৱাই পেলোৱা,” বা ম্লান কোৱাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় বা এই বাক সমস্যাবোৰ হঠাতে আহি পৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

এই উচ্চ চাপৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত বহুতে উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত স্পষ্টভাৱে চিন্তা আৰু কথা কোৱাটো কঠিন হ'ব পাৰে। গৱেষণাৰ মতে, ৯০% লোকে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত সামাজিক উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব, যাৰ ফলত এইটো এটা অবিশ্বাস্যভাৱে সাধাৰণ বিষয় হৈ পৰিব।[]

যদি আপুনি স্পষ্টভাৱে চিন্তা বা কথা ক’ব নোৱাৰাৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে আপুনি এই টিপছসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি বাক প্ৰবাহ, থতমত খাই থকা বা থতমত খাই থকা সমস্যাসমূহ দূৰ কৰিব পাৰে। এই কৌশলসমূহে আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ কথা কোৱাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। নিয়মীয়া অভ্যাসৰ দ্বাৰা প্ৰায়ে এজন ভাল বক্তা হোৱা আৰু অধিক সাৱলীল আৰু স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰা সম্ভৱ হয়।

1. জিৰণি লওক আৰু টেনচন এৰি দিয়ক

যেতিয়া মানুহ নাৰ্ভাছ হয় তেতিয়া টেনচন হয়। তেওঁলোকৰ শৰীৰ, ভংগীমা, আনকি তেওঁলোকৰ মুখৰ অভিব্যক্তিও বহুত বেছি কঠিন আৰু টান হৈ পৰে।[] ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰি আৰু আৰামদায়ক আৰু শিথিল ভংগীমা বিচাৰিলে, আপুনি আপোনাৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই দক্ষতাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি আনৰ কাষত কম কঠিন আৰু টান হোৱাৰ কাম কৰক:[, ]

• হাঁচি হাঁহি, খুলি খুলি আৰু চোলাটো খুলি, চকু টিপিয়াই আপোনাৰ মুখখন শিথিল কৰক আপোনাৰ চকু দুটা, আনকি মূৰ্খ মুখও বনোৱা। ষ্ট্ৰেচিঙে আপোনাৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰে, ঠিক তেনেদৰে এই ব্যায়ামে প্ৰকাশভংগী হোৱাটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে।
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামে আপোনাক শিথিলতা আৰু উত্তেজনা এৰি দিয়াতো সহায় কৰিব পাৰে।এটা সহজ কৌশল হ’ল ৪-৭-৮ কৌশল য’ত ৪ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ লোৱা, ৭ ছেকেণ্ড ধৰি ৰখা, আৰু ৮ ছেকেণ্ডৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰা হয়।<৪>প্ৰগতিশীল পেশীৰ শিথিলতাত পেশীৰ এটা গোটক টান কৰি উশাহ এৰি শিথিল কৰাৰ আগতে কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে ধৰি ৰখা হয়। শৰীৰৰ সেই অংশৰ পৰা আৰম্ভ কৰক য’ত আপুনি আটাইতকৈ বেছি টান ধৰি ৰাখে (অৰ্থাৎ কান্ধ, ডিঙি, পেট বা বুকু) আৰু এই পেশীটোক ৫-১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চেপি ধৰি ধৰি ৰখাৰ অভ্যাস কৰক আৰু তাৰ পিছত উশাহ এৰি দিয়াৰ লগে লগে এৰি দিয়ক।

২. মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰক

যদি আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজিছে, তেন্তে আপুনি প্ৰায়ে প্ৰতিটো পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ ওপৰত অতিৰিক্ত চিন্তা কৰা দেখা পাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ উদ্বেগ বৃদ্ধি পায় আৰু আপুনি অধিক আত্মসচেতন হৈ পৰে, যাৰ ফলত মুকলি আৰু মুক্তভাৱে যোগাযোগ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।[] আপুনি নিজৰ মূৰৰ পৰা ওলাই আহি বৰ্তমানৰ কিবা এটাত মনোনিৱেশ কৰি এই স্নায়ুজনিত অভ্যাসটো ওলোটা কৰিব পাৰে।

এই অভ্যাসক মাইণ্ডফুলনেছ বোলা হয় আৰু ইয়াৰ লগত আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ পৰা মনোযোগ আঁতৰাই পেলোৱাটো জড়িত হৈ থাকে আৰু ইয়াক কেইবাটাও ধৰণে কৰিব পাৰি। অধ্যয়নত মাইণ্ডফুলনেছ ব্যায়ামে সামাজিক উদ্বেগ আৰু আত্মকেন্দ্ৰিক মনোযোগ হ্ৰাস কৰা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।[]

মাইণ্ডফুলনেছ ব্যৱহাৰ কৰাৰ চেষ্টা কৰক:

• আপুনি যি দেখিব, শুনিব পাৰে, গোন্ধ পাব পাৰে, ৰুচিব পাৰে বা স্পৰ্শ কৰিব পাৰে তাৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আপোনাৰ ৫টা ইন্দ্ৰিয়ক ব্যৱহাৰ কৰক
• আন এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক
• এটা সময়ত এটা কামত আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ শক্তি আৰু মনোযোগ দি একক কাম কৰা

৩. নিজকে কল্পনা কৰকসাৱলীলভাৱে কথা কোৱা

যেতিয়া আপুনি নাৰ্ভাছ হয়, তেতিয়া আপুনি কথা-বতৰাত নিজকে লাজ দিব পৰা সকলো উপায়ৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ কল্পনাশক্তিক অধিক ইতিবাচকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে, তেন্তে উদ্বেগৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰাটো সম্ভৱ। ইয়াৰ ফলত স্পষ্ট আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে যোগাযোগ কৰাটো সহজ হয়।

আপুনি যিমানেই ইতিবাচক কথোপকথন কল্পনা আৰু কল্পনা কৰে, সিমানেই আপুনি মানুহৰ কাষ চাপি অহা, সৰু সৰু কথা কোৱা আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাটো অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব। স্পিচ ব্লক অতিক্ৰম কৰাৰ কল্পনাইও আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যদিও আপুনি শেষত উজুটি খাই পৰে। অধ্যয়নত ইতিবাচক দৃশ্যায়ন কৌশলে মানুহক তেওঁলোকৰ বাক্যৰ উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।[]

আপোনাৰ কল্পনাশক্তি ব্যৱহাৰ কৰি ইতিবাচক ফলাফল কল্পনা কৰক যেনে:

• মানুহে আপোনাক ভাষণ বা উপস্থাপনৰ পিছত থিয় হৈ অভেচন দিয়া
• কোনোবাই হাঁহি থকা, মাত দিয়া, আৰু আপুনি ক'বলগীয়া কথাখিনিৰ প্ৰতি অতি আগ্ৰহী হোৱা
• মানুহে আপোনাক কয় যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে কথা পাতি ভাল পাইছিল
• ভুল বা জটিল

৪. কথা-বতৰাৰ প্ৰতি ৱাৰ্ম আপ কৰক

কেতিয়াবা, আপুনি শব্দৰ ওপৰত উজুটি খাব পাৰে বা কথোপকথনৰ খবৰ হেৰুৱাব পাৰে তাৰ কাৰণ হ'ল আপুনি অতি সোনকালে জপিয়াই সোমাইছে। যেতিয়া আপুনি কথা পাতিবলৈ ভয় কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো কেৱল ‘get it over with’ কৰিব বিচাৰিব, যাৰ ফলত আপুনি ক’ব বিচৰা কথাখিনি সঁচাকৈয়ে ভবাৰ আগতেই কথা ক’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি খৰখেদাকৈ আৰু হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো বিচাৰি পাবযে আপোনাৰ কথাবোৰ ভুল বা জটিল হৈ ওলোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কথা কোৱাৰ আগতে কথা-বতৰাত কিছু সময় উলিওৱাটো ঠিকেই আছে, বিশেষকৈ যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে নাৰ্ভাছ। নিজৰ সময় কিনিবলৈ আৰু কথা-বতৰাত লাহে লাহে ‘ৱাৰ্ম আপ’ কৰাৰ কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মানুহক সম্ভাষণ জনাওক আৰু তেওঁলোকৰ অৱস্থা কেনেকুৱা হৈছে সুধিব
• আন মানুহক নিজৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ বাধ্য কৰাব পৰা প্ৰশ্ন সুধিব
• কথা-বতৰাত জপিয়াই পৰাৰ আগতে তেওঁলোকে কি আলোচনা কৰিবলৈ আগ্ৰহী সেইটো অনুভৱ কৰিবলৈ আন মানুহৰ কথা শুনি সময় কটাওক
• গ্ৰুপ কথোপকথনত যোগদান কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকে কি কথা পাতিছে বুজিবলৈ কিছু সময় উলিয়াওক

৫. উচ্চস্বৰে পঢ়াৰ অভ্যাস কৰক

তৰল বাক্য সাধাৰণতে বহুত অভ্যাসৰ ফল। মানুহৰ লগত কথা পাতি আৰু অধিক কথা-বতৰা পাতিলে এই অভ্যাস পোৱা যায় যদিও উচ্চস্বৰে পঢ়ি নিজাববীয়াকৈও অনুশীলন কৰিব পাৰি। যদি আপুনি এজন অভিভাৱক হয় তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সন্তানক গল্প পঢ়াৰ এটা ৰুটিন বনাব পাৰে। অকলে থাকিলেও কথা কোৱাত ভাল হ’বলৈ উচ্চস্বৰে পঢ়াৰ অভ্যাস কৰিব পাৰি।

অভ্যাসৰ জৰিয়তে আপোনাৰ কথা কোৱাৰ উন্নতি কেনেকৈ কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছ দিয়া হ'ল:[]

• আৰামদায়ক/স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰা হাৰ বিচাৰিবলৈ বিভিন্ন গতি ব্যৱহাৰ কৰাৰ অভ্যাস কৰক
• কিছুমান শব্দৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ আপোনাৰ মাতটো থমকি ৰোৱা আৰু সলনি কৰাৰ অভ্যাস কৰক
• আপোনাৰ মাতটো উচ্চ আৰু স্পষ্ট হ'বলৈ প্ৰকল্প কৰক
• আপোনাৰ কথন শৈলী আৰু আৰ্হিৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ নিজকে ৰেকৰ্ডিং কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক

6. লেহেমীয়া কৰক, উশাহ লওক, আৰু...আপোনাৰ স্বাভাৱিক কণ্ঠ বিচাৰি উলিয়াওক

বহুতে কথা ক'বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু বক্তৃতা বা আনকি স্বাভাৱিক কথা-বতৰাৰ সময়ত নাৰ্ভাছ হ'লে উশাহ ল'ব নোৱাৰে।[] লেহেমীয়া কৰি, থমকি ৰ'লে আৰু উশাহ ল'বলৈ মনত ৰাখিলে আপোনাৰ কথাবোৰ অধিক স্বাভাৱিকভাৱে প্ৰবাহিত হ'ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ কম বাধ্যতামূলক অনুভৱ হ'ব।

থমকি ৰ'লে আৰু লেহেমীয়া কৰিলেও আন উপকাৰ পোৱা যায়, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত:

• আপুনি চিন্তা কৰিবলৈ অধিক সময় দিয়া
• আপুনি কোৱা কথাখিনিৰ বিষয়ে অধিক উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত হ’বলৈ সহায় কৰা
• আপুনি কোৱা কথাখিনি আনক হজম কৰাৰ সুযোগ দিয়া
• মানুহক সঁহাৰি দিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনোৱা আৰু কথা-বতৰাক কম একপক্ষীয় কৰি তোলা

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কথন দক্ষতা উন্নত কৰিব বিচাৰে, তেতিয়া আপুনি এটা ফলপ্ৰসূ কথন কণ্ঠ বিচাৰি উলিওৱা আৰু বিকাশৰ কাম কৰিব বিচাৰে। এটা ফলপ্ৰসূ কথন কণ্ঠস্বৰ হ’ল এনেকুৱা যিয়ে:[]

• আপোনাৰ ব্যক্তিত্বক প্ৰতিফলিত কৰে
• সুখদায়ক আৰু উষ্ণ
• মানুহৰ দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিব পাৰে (চিঞৰি চিঞৰিও)
• আৱেগ আৰু উৎসাহৰ বহু ছাঁ প্ৰতিফলিত কৰিব পাৰে
• শুনিবলৈ আৰু বুজিবলৈ সহজ

7। অধিক ফোন কথোপকথন কৰক

ফোনত কথোপকথনে বাক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলৰ বাবে বা আনকি কেৱল মানুহৰ সৈতে কথা পতাত ভাল হ’ব বিচৰা লোকসকলৰ বাবেও এক উত্তম অভ্যাস প্ৰদান কৰে। যদি আপুনি এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে সামাজিক ইংগিত পঢ়িবলৈ অসুবিধা পায়, তেন্তে ব্যক্তিগতভাৱে হোৱা কথা-বতৰাতকৈ ফোনত হোৱা কথা-বতৰা কম ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি কেৱল কথা কোৱা আৰু শুনাত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে৷

যদি আপুনি মেছেজ কৰাৰ অভ্যাসত আছেবা বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল বা সহকৰ্মীক ইমেইল কৰি, ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে ফোনটো তুলি তেওঁলোকক ফোন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। পিজ্জা অৰ্ডাৰ দিলেও অনলাইন অৰ্ডাৰ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ষ্ট’ৰলৈ ফোন কৰক। প্ৰতিটো ফোন কলে আপোনাক বিভিন্ন ধৰণৰ কথা-বতৰা কৰাৰ মূল্যৱান অভ্যাস লাভ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু আপোনাক স্পষ্ট আৰু সংক্ষিপ্তভাৱে কথা কোৱাত ভাল হ'বলৈ সহায় কৰে।

8. আপোনাৰ বাৰ্তাটো জানি লওক

আপুনি কি যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে সেইটো জনাটোও সাৱলীল আৰু স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰাৰ চাবিকাঠি। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি এটা ধাৰণা উপস্থাপন কৰিব বিচাৰিব পাৰে বা এখন সভাৰ সময়ত মতামত ভাগ-বতৰা কৰিব বিচাৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ বাৰ্তাটো আগতেই চিনাক্ত কৰিব পাৰে, তেতিয়া আপুনি সেইটো স্পষ্টকৈ মনত ৰাখিব পাৰে, বা আনকি সোঁৱৰণী হিচাপেও লিখিব পাৰে। তেনেকৈয়ে আপুনি ক’ব বিচৰা কথাখিনি নোকোৱাকৈয়ে সভাখন এৰি যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু কম।

আকস্মিক কথা-বতৰাতো প্ৰায়ে এটা বাৰ্তা বা কথা থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি বন্ধু এজনক আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে আছে বুলি জনোৱাৰ উদ্দেশ্যেৰে কঠিন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে, বা আপুনি আপোনাৰ আইতাকক ফোন কৰিব পাৰে কেৱল আপুনি তেওঁৰ কথা ভাবিছে বুলি জনাবলৈ।

9. কথা কওঁতে জোৰ দি পৰীক্ষা কৰক

যেতিয়া আপুনি এটা শব্দ কয়, আপুনি হয় আপোনাৰ মাতৰ সুৰ সমতল কৰি ৰাখিব পাৰে নহয় বক্ৰ কৰি ৰাখিব পাৰে। আপোনাৰ বিভক্তি ওপৰলৈ যাওক, তললৈ যাওক, বা চেপেটা হৈ থাকক, আপোনাৰ শব্দৰ অৰ্থ প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। সমতল বিভক্তিবোৰ বুজিবলৈ কঠিন (Youtube ত থকা সেই কম্পিউটাৰৰ ভইচঅভাৰবোৰৰ কথা ভাবি চাওকচোনভিডিঅ')। আপোনাৰ মাতৰ সুৰ, আয়তন আৰু বিভক্তি সলনি কৰি আপুনি কিছুমান শব্দৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, যিয়ে আপোনাৰ বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰাত সহায় কৰে।

মন কৰক তলৰ বাক্যটোত বিভিন্ন শব্দৰ গুৰুত্বই কেনেকৈ অৰ্থ সলনি কৰে:

• “ মই তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো” (আন কোনোবাই চুৰি কৰিছিল)
• “মই তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো” (একদমভাৱে, কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো, পিৰিয়ড।)
• “মই তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো” (মই কেৱল ধাৰলৈ লৈছিলো...)
• “মই তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো” (মই হয়তো আন কিবা এটা চুৰি কৰিলোঁহেঁতেন...)
• “মই তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰা নাছিলো” (মই তাইৰ বাবে চুৰি কৰা নাছিলো!)
• “মই তাইৰ বাবে চুৰি কৰা নাছিলো!)
• “মই তাইৰ পৰা চুৰি কৰা নাছিলো!) তাইৰ পৰা কুকিজ চুৰি কৰক ” (মই আন কাৰোবাৰ পৰা চুৰি কৰিলোঁ)

সঠিক শব্দৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই হৈছে স্পষ্ট, ফলপ্ৰসূ আৰু সঠিকভাৱে যোগাযোগ কৰাৰ চাবিকাঠি।[] যেতিয়া আপুনি এই কথা ভুলকৈ পায়, তেতিয়া আপুনি আনৰ দ্বাৰা ভুল বুজাবুজিৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি।

10। ভুলৰ পৰা কেনেকৈ আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰি শিকিব

আনকি পেছাদাৰীভাৱে কথা কোৱা লোকসকলেও কেতিয়াবা ভুল কৰে, তেওঁলোকৰ কথা মিহলি কৰে, বা ভুল কথা কয়। যদি নিখুঁত হোৱাটোৱেই আপোনাৰ লক্ষ্য, তেন্তে আপুনি এটা শব্দ মিহলি কৰিলে, ভুল উচ্চাৰণ বা গোলমাল কৰিলে আপুনি চুটি হোৱাটো নিশ্চিত আৰু তললৈ সৰ্পিল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি। এই সৰু সৰু ভুলবোৰে আপোনাক পেলাই দিবলৈ দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে ইয়াৰ পৰা মসৃণভাৱে আৰোগ্য লাভ কৰাৰ অভ্যাস কৰক।

আপুনি যেতিয়া আপুনি...misspeak:

• “আজি কথা পাতিব নোৱাৰো!” বা, “মই মাত্ৰ এটা নতুন শব্দ ৰচনা কৰিলোঁ!”। হাস্যৰসে ভুলবোৰক কম ডাঙৰ কথা যেন অনুভৱ কৰায় আৰু ইয়াৰ পৰা সহজে আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰে।
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে কথা-বতৰা আপুনি বিচৰা দিশত যোৱা নাই তেন্তে পিছুৱাই যাওক। ক’বলৈ চেষ্টা কৰক, “মই আকৌ চেষ্টা কৰোঁ,” “মই সেইটো পুনৰ কওঁ,” বা, “আহক পিছলৈ ঘূৰি যাওঁ...” এই মৌখিক ইংগিতসমূহে আপোনাক ভুল কৰিলে পিছুৱাই যোৱাৰ বা নতুনকৈ আৰম্ভ কৰাৰ এটা সহজ উপায় প্ৰদান কৰে।
• থমকি ৰওক, কথা কোৱা বন্ধ কৰক, আৰু আপোনাৰ চিন্তাবোৰ সংগ্ৰহ কৰিবলৈ এমিনিট সময় উলিয়াওক। যদি আন কোনোৱে কথা নকয়, তেন্তে আপুনি আনকি ক’ব পাৰে, “মই মাত্ৰ এমিনিটৰ বাবে ভাবি চাওঁ।” ইয়াৰ ফলত চিন্তা কৰিবলৈ কিছু সময় দিয়াৰ লগতে মৌনতা টেনচন বা অস্বস্তিকৰ হৈ নাথাকে।

চূড়ান্ত চিন্তা

যদি আপুনি প্ৰায়ে আপোনাৰ কথাৰ ওপৰত উজুটি খাই থকা বা ট্ৰিপ কৰা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে সেয়া হ’ব পাৰে আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ বা বাক্যৰ উদ্বেগ থকাৰ বাবে। দুয়োটা অতি সাধাৰণ বিষয় আৰু হাই-ষ্টেকৰ কথা-বতৰাত বা আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে দেখা দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। বহুতে এই সমস্যাবোৰৰ সৈতে যুঁজি থাকে, কিন্তু সমস্যাটো দূৰ কৰাৰ বহুতো প্ৰমাণিত উপায় আছে।

যদিও আপোনাৰ প্ৰথম প্ৰবৃত্তি হ'ব পাৰে আপোনাৰ উদ্বেগ আৰু বাক্যৰ সমস্যাৰ বাবে কথা-বতৰাৰ পৰা আঁতৰি থকা, কিন্তু পৰিহাৰ কৰিলে দুয়োটা সমস্যাই আৰু বেছি বেয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। নিজকে অধিক কথা কোৱাৰ অভ্যাস কৰিবলৈ ঠেলি দিলে (নিজৰ আৰু আনৰ সৈতে দুয়োটাতে) আপুনি কম উদ্বিগ্ন হ’ব, অধিক আত্মবিশ্বাসী হ’ব আৰু কথা কোৱাত ভাল হ’ব। অনুশীলনৰ সৈতে, আপুনি