Wie man fließend spricht (wenn die Worte nicht richtig herauskommen)

Fällt es Ihnen schwer, klar und deutlich zu sprechen? Kommen Ihre Worte falsch heraus, sind sie durcheinander oder haben Sie das Gefühl, dass Ihnen beim Sprechen keine Worte einfallen?

Viele Menschen haben Probleme damit, beim Sprechen Wörter zu verwechseln oder sich falsch auszudrücken, besonders wenn sie unter Druck stehen oder sich unsicher oder nervös fühlen.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Sprechprobleme und darüber, wie Sie Ihre Sprechangst überwinden, ein besserer Sprecher werden und klarer und effektiver kommunizieren können.

Angst: eine häufige Ursache für Sprachprobleme

Sprachprobleme und soziale Ängste gehen oft Hand in Hand.[,] Wenn man in sozialen Situationen nervös und ängstlich ist, kann es schwierig sein, sich flüssig und klar zu verständigen. Leider kann dies zu einem Teufelskreis führen, bei dem jeder Fehler dazu führt, dass man noch nervöser und weniger flüssig spricht.

Hier sind einige häufige Sprachprobleme im Zusammenhang mit Ängsten:[, , ]

• Zu schnelles Sprechen, schnelles Sprechen
• Zu langsames Sprechen
• Verwendung eines monotonen oder flachen Tons
• Zu viel gemurmelt
• Unerwünschtes Sprechen oder Abschweifen von Themen
• Zu viele Pausen oder häufige Verwendung von "ähm" oder "äh"
• Nicht ausdrucksstark sein oder Betonung verwenden
• Eine zittrige oder bebende Stimme haben
• Vermischung oder Verwechslung von Wörtern
• Wenn Sie in Gesprächen den Verstand verlieren

Wenn Sie in Gesprächen mit engen Freunden und der Familie flüssig und ohne Zögern sprechen können, aber nicht am Arbeitsplatz, in Gruppen, bei Verabredungen oder mit Fremden, ist es wahrscheinlicher, dass Angst die Ursache ist.

Bei diesen unter hohem Druck stehenden Interaktionen erleben viele Menschen eine erhöhte Angst, die es ihnen schwer machen kann, klar zu denken und zu sprechen. 90 % der Menschen leiden laut Untersuchungen irgendwann in ihrem Leben unter sozialer Angst, was dieses Problem zu einem sehr häufigen Problem macht[].

Wenn Sie damit zu kämpfen haben, nicht klar denken oder sprechen zu können, können Sie diese Tipps nutzen, um Probleme mit dem Redefluss, Stottern oder Stottern zu überwinden. Diese Strategien können Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen und Ihre Sprechfertigkeit zu verbessern. Mit regelmäßiger Übung ist es oft möglich, ein besserer Sprecher zu werden und flüssiger und klarer zu kommunizieren.

1. sich entspannen und die Anspannung loslassen

Wenn Menschen nervös werden, verkrampfen sie sich. Ihr Körper, ihre Haltung und sogar ihre Mimik werden viel starrer und angespannter.[] Indem Sie Ihre Muskeln bewusst entspannen und eine bequeme und entspannte Haltung einnehmen, können Sie Ihre Angst verringern und sich selbstbewusster fühlen.

Nutzen Sie diese Fähigkeiten, um weniger steif und angespannt zu sein, wenn Sie mit anderen zusammen sind:[, ]

• Entspannen Sie Ihr Gesicht, indem Sie gähnen, den Kiefer anspannen und öffnen, mit den Augen zwinkern und sogar alberne Grimassen schneiden. Ähnlich wie Dehnübungen Ihre Kraft und Flexibilität verbessern, können diese Übungen Ihre Ausdrucksfähigkeit verbessern.
• Auch Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Spannungen loszulassen. Eine einfache Technik ist die 4-7-8-Technik, bei der 4 Sekunden lang eingeatmet, 7 Sekunden lang gehalten und 8 Sekunden lang ausgeatmet wird.
• Bei der progressiven Muskelentspannung wird eine Muskelgruppe angespannt und einige Sekunden lang gehalten, bevor sie ausgeatmet und entspannt wird. Beginnen Sie mit dem Bereich Ihres Körpers, in dem Sie am meisten angespannt sind (z. B. Schultern, Nacken, Bauch oder Brust), und üben Sie, diesen Muskel 5 bis 10 Sekunden lang anzuspannen und zu halten und ihn dann beim Ausatmen wieder loszulassen.

2. sich in Achtsamkeit üben

Wenn Sie mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, denken Sie vielleicht oft zu viel über jede Interaktion nach. Das verstärkt Ihre Angst und macht Sie selbstbewusster, was es schwieriger macht, offen und frei zu kommunizieren.[] Sie können diese nervöse Angewohnheit umkehren, indem Sie aus Ihrem eigenen Kopf herauskommen und sich auf etwas in der Gegenwart konzentrieren.

Diese Praxis wird als Achtsamkeit bezeichnet und beinhaltet, dass man sich von seinen Gedanken abwendet, was auf verschiedene Weise geschehen kann. In Studien wurde nachgewiesen, dass Achtsamkeitsübungen soziale Ängste und selbstbezogene Aufmerksamkeit verringern.[]

Versuchen Sie es mit Achtsamkeit:

• Nutzen Sie Ihre 5 Sinne, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie sehen, hören, riechen, schmecken oder berühren können.
• Richten Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf eine andere Person und das, was sie sagt
• Single-Tasking, indem Sie Ihre volle Energie und Aufmerksamkeit jeweils einer Aufgabe widmen

3. stellen Sie sich vor, dass Sie fließend sprechen

Wenn Sie nervös sind, neigen Sie vielleicht dazu, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sich in einem Gespräch blamieren könnten. Wenn Sie lernen, Ihre Vorstellungskraft auf positivere Weise zu nutzen, können Sie Angstgefühle abbauen. Das macht es einfacher, klar und effektiv zu kommunizieren.

Je mehr Sie sich ein positives Gespräch vorstellen und visualisieren, desto sicherer fühlen Sie sich, wenn Sie auf Menschen zugehen, Smalltalk machen und Interaktionen führen. Auch die Vorstellung, eine Sprechblockade zu überwinden, kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen, selbst wenn Sie am Ende stolpern. In Studien wurde nachgewiesen, dass positive Visualisierungstechniken Menschen dabei helfen, ihre Sprechangst zu reduzieren.[]

Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um sich positive Ergebnisse vorzustellen:

• Stehende Ovationen nach einer Rede oder Präsentation
• Jemand lächelt, nickt und ist sehr interessiert an dem, was Sie zu sagen haben
• Menschen, die Ihnen sagen, dass sie gerne mit Ihnen gesprochen haben
• Sich über ein falsches oder durcheinander geratenes Wort lustig machen

4. sich für ein Gespräch erwärmen

Manchmal stolpern Sie über Wörter oder verlieren den Überblick über ein Gespräch, weil Sie sich zu schnell einmischen. Wenn Sie Angst vor dem Reden haben, wollen Sie es vielleicht einfach nur "hinter sich bringen", was dazu führen kann, dass Sie sprechen, bevor Sie wirklich darüber nachgedacht haben, was Sie sagen wollen. Wenn Sie in Eile sind und unter Druck stehen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Worte falsch oder wirr klingen.

Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich auf ein Gespräch vorzubereiten, besonders wenn Sie sehr nervös sind. Hier sind einige Möglichkeiten, sich Zeit zu verschaffen und sich langsam auf ein Gespräch vorzubereiten:

• Begrüßen Sie die Leute und fragen Sie sie, wie es ihnen ergangen ist
• Fragen stellen, die andere Menschen dazu bringen, über sich selbst zu sprechen
• Verbringen Sie Zeit damit, anderen Menschen zuzuhören, um ein Gefühl dafür zu bekommen, woran sie interessiert sind, bevor Sie sich in ein Gespräch stürzen.
• Wenn Sie sich an einem Gruppengespräch beteiligen, nehmen Sie sich die Zeit zuzuhören, um zu verstehen, worüber die Teilnehmer sprechen.

5. lautes Lesen üben

Flüssiges Sprechen ist in der Regel das Ergebnis von viel Übung. Wenn Sie mit anderen Menschen sprechen und mehr Unterhaltungen führen, können Sie diese Übung auch alleine machen, indem Sie laut vorlesen. Wenn Sie Eltern sind, können Sie Ihrem Kind regelmäßig Geschichten vorlesen. Auch wenn Sie alleine sind, können Sie laut vorlesen, um besser sprechen zu können.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Sprechen durch Übung verbessern können:[]

• Üben Sie mit verschiedenen Geschwindigkeiten, um ein Tempo zu finden, das sich angenehm/natürlich anfühlt.
• Üben Sie, Pausen zu machen und Ihre Tonlage zu ändern, um bestimmte Wörter zu betonen.
• Projizieren Sie Ihre Stimme laut und deutlich
• Erwägen Sie, sich selbst aufzunehmen, um mehr über Ihren Sprachstil und Ihre Sprachmuster zu erfahren.

6. verlangsamen, atmen und Ihre natürliche Stimme finden

Viele Menschen fangen an, schneller zu sprechen und nicht mehr zu atmen, wenn sie während einer Rede oder eines normalen Gesprächs nervös sind.[] Wenn Sie langsamer werden, Pausen machen und daran denken, zu atmen, können Ihre Worte natürlicher fließen, und Ihre Gespräche wirken weniger gezwungen.

Innezuhalten und langsamer zu werden hat auch noch andere Vorteile, zum Beispiel:

• Sie haben mehr Zeit zum Nachdenken
• Wir helfen Ihnen, Ihre Worte bewusster zu wählen
• Anderen eine Chance geben, das Gesagte zu verdauen
• Aufforderung, zu antworten und das Gespräch weniger einseitig zu gestalten

Wenn Sie Ihre Sprechfertigkeit verbessern wollen, sollten Sie daran arbeiten, eine wirkungsvolle Sprechstimme zu finden und zu entwickeln. Eine wirkungsvolle Sprechstimme ist eine, die:[]

• Reflektiert Ihre Persönlichkeit
• Ist angenehm und warm
• Kann die Aufmerksamkeit der Leute auf sich ziehen (auch ohne zu schreien)
• Kann viele Schattierungen von Emotionen und Begeisterung widerspiegeln
• ist leicht zu hören und zu verstehen

7. mehr Telefongespräche führen

Telefongespräche eignen sich hervorragend für Menschen, die mit Sprechangst zu kämpfen haben, oder auch einfach nur für Menschen, die besser mit anderen Menschen sprechen möchten. Wenn Sie jemand sind, dem es schwer fällt, soziale Signale zu deuten, können Telefongespräche weniger entmutigend sein als persönliche Gespräche, so dass Sie sich ganz auf das Sprechen und Zuhören konzentrieren können.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, Freunden, Verwandten oder Kollegen eine SMS oder eine E-Mail zu schicken, versuchen Sie, zum Telefon zu greifen und sie anzurufen. Selbst wenn Sie eine Pizza bestellen, rufen Sie im Laden an, anstatt eine Online-Bestellung aufzugeben. Mit jedem Telefonat können Sie wertvolle Erfahrungen in verschiedenen Gesprächen sammeln und lernen, klar und deutlich zu sprechen.

8. kennen Sie Ihre Botschaft

Zu wissen, was man mitteilen möchte, ist auch der Schlüssel zu einer flüssigen und klaren Kommunikation. Vielleicht möchte man in einer Sitzung eine Idee vorstellen oder ein Feedback geben. Wenn man seine Botschaft im Voraus kennt, kann man sie sich gut merken oder sogar zur Erinnerung aufschreiben. Auf diese Weise ist es viel unwahrscheinlicher, dass man die Sitzung verlässt, ohne gesagt zu haben, was man möchte.sagen wollte.

Auch beiläufige Unterhaltungen haben oft eine Botschaft oder einen Sinn: Sie könnten zum Beispiel einen Freund besuchen, der gerade eine schwere Zeit durchmacht, um ihm zu sagen, dass Sie für ihn da sind, oder Sie könnten Ihre Großmutter anrufen, um ihr zu sagen, dass Sie an sie denken.

9. experimentieren Sie mit der Betonung, wenn Sie sprechen

Wenn Sie ein Wort sagen, können Sie Ihren Tonfall entweder flach halten oder krümmen. Egal, ob Ihr Tonfall nach oben, nach unten oder flach bleibt, es ist wichtig, die Bedeutung Ihrer Worte zu vermitteln. Ein flacher Tonfall ist schwerer zu verstehen (denken Sie an die Computer-Voiceover in Youtube-Videos). Indem Sie den Tonfall, die Lautstärke und den Tonfall Ihrer Stimme ändern, betonen Sie bestimmte Wörter und helfen so, zu vermittelnIhre Nachricht.

Beachten Sie, wie die Betonung der verschiedenen Wörter im folgenden Satz die Bedeutung verändert:

• " I Ich habe die Kekse nicht von ihr gestohlen" (Jemand anderes hat sie gestohlen)
• "I hat nicht Kekse von ihr stehlen" (Ich habe die Kekse auf keinen Fall gestohlen, Punkt.)
• "Ich habe nicht stehlen. Kekse von ihr" (ich habe sie nur geliehen...)
• "Ich habe nicht gestohlen Cookies von ihr" (ich könnte noch etwas anderes gestohlen haben...)
• "Ich habe keine Kekse gestohlen von sie" (Ich habe sie für sie gestohlen!)
• "Ich habe keine Kekse gestohlen von ihre "(Ich habe sie von jemand anderem gestohlen)

Die Betonung der richtigen Worte ist der Schlüssel zu einer klaren, effektiven und präzisen Kommunikation.[] Wenn Sie dies falsch machen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von anderen missverstanden werden, sehr groß.

10. lernen, wie man sich von Fehlern erholt

Selbst Menschen, die professionell sprechen, machen manchmal Fehler, verwechseln Wörter oder sprechen sich falsch aus. Wenn es Ihr Ziel ist, perfekt zu sein, werden Sie zwangsläufig scheitern und viel eher in eine Abwärtsspirale geraten, wenn Sie ein Wort verwechseln, falsch aussprechen oder durcheinander bringen. Anstatt sich von diesen kleinen Fehlern aus der Bahn werfen zu lassen, sollten Sie üben, sich von ihnen zu erholen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich erholen können, wenn Sie sich falsch ausgedrückt haben:

• Verwenden Sie Humor, um die Stimmung aufzulockern, indem Sie sagen: "Ich kann heute nicht reden!" oder "Ich habe gerade ein neues Wort erfunden!". Durch Humor fühlen sich Fehler weniger schlimm an und helfen Ihnen, sie leichter zu überwinden.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gespräch nicht in die gewünschte Richtung geht, sagen Sie: "Lassen Sie es mich noch einmal versuchen", "Lassen Sie mich das noch einmal sagen" oder "Lassen Sie uns zurückspulen..." Diese verbalen Hinweise bieten Ihnen eine einfache Möglichkeit, bei einem Fehler zurückzuspringen oder von vorne zu beginnen.
• Machen Sie eine Pause, hören Sie auf zu sprechen und nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln. Wenn niemand anderes spricht, können Sie auch sagen: "Lassen Sie mich nur eine Minute nachdenken." So wird die Stille nicht angespannt oder unangenehm, und Sie haben etwas Zeit zum Nachdenken.

Abschließende Überlegungen

Wenn Sie oft das Gefühl haben, dass Sie stolpern oder über Ihre Worte stolpern, könnte das daran liegen, dass Sie unter sozialer Angst oder Redeangst leiden. Beides sind sehr häufige Probleme, die sich eher in Gesprächen mit hohem Risiko oder bei Nervosität bemerkbar machen. Viele Menschen haben mit diesen Problemen zu kämpfen, aber es gibt viele bewährte Möglichkeiten, das Problem zu überwinden.

Auch wenn Ihr erster Instinkt darin bestehen mag, Unterhaltungen wegen Ihrer Angst und Ihrer Sprachprobleme zu vermeiden, so verschlimmert dies doch beide Probleme. Wenn Sie sich selbst dazu drängen, mehr zu sprechen (sowohl allein als auch mit anderen), werden Sie weniger ängstlich, selbstbewusster und besser im Sprechen. Mit etwas Übung können Sie Ihre Stimme stärken und ein besserer, klarerer und flüssigerer Sprecher werden.

Einige Sprachprobleme sind Anzeichen einer zugrunde liegenden Sprachstörung Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie regelmäßig Sprachprobleme wie Stottern, "Wortfindungsstörungen" oder undeutliches Sprechen haben oder wenn diese Sprachprobleme treten plötzlich auf .