ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ ਗਲਤ, ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ?
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬੁਲਾਰੇ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ: ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ
ਬੋਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰਵਾਨਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਆਮ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ:[, , ]
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ- ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਬੋਲਣਾ, ਤੇਜ਼ ਬੋਲਣਾ
- ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬੋਲਣਾ
- ਇੱਕ ਮੋਨੋਟੋਨ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਟੋਨ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜਨਾ>>ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਰਾਮ ਜਾਂ “ਉਮ” ਜਾਂ “ਉਹ” ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
- ਅਭਿਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ
- ਇੱਕ ਕੰਬਣੀ ਜਾਂ ਕੰਬਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ
- ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਾਉਣਾ
- ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੰਮ,ਤੁਹਾਡੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸਪੀਕਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੋਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬੋਲੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੜਚਣ, "ਸ਼ਬਦ ਗੁਆਉਣ" ਜਾਂ ਗੰਦੀ ਬੋਲੀ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬੋਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਚਾਨਕ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਬੋਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 90% ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਪੀਕਰ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ, ਮੁਦਰਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੂਰਖ ਚਿਹਰੇ ਵੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। . ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੋਸਾ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ, ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਪੀਚ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਉਲਝਿਆ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ? ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ4. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਠੋਕਰ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਟਰੈਕ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ 'ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ' ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 'ਗਰਮ ਅੱਪ' ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹਨ
- ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
- ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ> ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਅਰਾਮਦਾਇਕ/ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਫ਼ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਬੋਲਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ>
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਇਕਪਾਸੜ ਬਣਾਉਣਾ
ਤਰਲ ਭਾਸ਼ਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ:[]
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਘਬਰਾਏ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। 4>ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ ਅਵਾਜ਼ ਉਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ:[]
- ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਬਿਨਾਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਵੀ)
- ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ
>
ਫ਼ੋਨ ਗੱਲਬਾਤ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਫ਼ੋਨ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰਕੇ, ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ ਆਰਡਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
8। ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ-ਸੂਚਨਾ ਵਜੋਂ ਲਿਖ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਜਾਂ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ।
9. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸ਼ਬਦ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਗਾੜ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਸਮਤਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਫਲੈਟ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਔਖਾ ਹੈ (ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੌਇਸਓਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋਵੀਡੀਓਜ਼)। ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਟੋਨ, ਵਾਲੀਅਮ, ਅਤੇ ਮੋੜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦਾ ਅਰਥ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ:
- “ ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ” (ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕੀਤਾ)
- “ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ,
- ਮੈਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ,
- ਮੈਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। 10> ਉਸ ਤੋਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਚੋਰੀ ਕਰੋ" (ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਧਾਰ ਲਿਆ ਸੀ...)
- "ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਚੋਰੀ ਕੀਤੀਆਂ" (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੋਰੀ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ...)
- "ਮੈਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਚੋਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਚੁਰਾ ਲਿਆ" (ਮੈਂ ਉਸ ਤੋਂ ਚੁਰਾ ਲਿਆ"
- >
- > ਉਸ " ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ (ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਚੋਰੀ ਕੀਤਾ ਹੈ)
ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਸਪਸ਼ਟ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਨਾ ਹੈ
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਗਲਤ ਬੋਲਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਲਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂmisspeak:
- ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, "ਮੈਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!" ਜਾਂ, “ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਬਣਾਇਆ ਹੈ!”। ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, “ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਿਓ,” “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸਣ ਦਿਓ,” ਜਾਂ, “ਆਓ ਰੀਵਾਇੰਡ ਕਰੀਏ…” ਇਹ ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗਲਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰੋਕੋ, ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦਿਓ।" ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਠੋਕਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਦਾਅ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਣ ਨਾਲ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ), ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ, ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣੋਗੇ। ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ
