Hoe om vlot te praat (as jou woorde nie reg uitkom nie)

Sukkel jy om duidelik te praat? Kom jou woorde verkeerd uit, deurmekaar, of voel jy dat jy nie aan woorde kan dink wanneer jy praat nie?

Indien wel, is jy nie alleen nie. Baie mense sukkel om woorde deurmekaar te maak terwyl hulle praat of dat hul woorde verkeerd uitkom, veral wanneer hulle onder druk is of onseker of senuweeagtig voel.

Hierdie artikel sal jou help om meer te wete te kom oor spraakprobleme, insluitend hoe om spraakangs te oorkom, 'n beter spreker te word en duideliker en doeltreffender te kommunikeer.

Angs: 'n algemene oorsaak van spraakprobleme

Spraakprobleme en sosiale angs gaan dikwels hand-aan-hand.[, ] Om senuweeagtig en angstig in sosiale situasies te wees, kan dit moeilik maak om op 'n vlot en duidelike manier te kommunikeer. Ongelukkig kan dit 'n bose kringloop skep, met elke fout wat jou meer senuweeagtig en minder vloeiend maak.

Hier is 'n paar algemene spraakprobleme wat met angs verband hou:[, , ]

• Te vinnig praat, vinnige spraak
• Te stadig te praat
• Gebruik 'n eentonige of plat toon
• om te veel te praat oor pouses
• om te praat oor tangens4 ” of “uh” baie
• Nie ekspressief te wees of klem te gebruik nie
• 'n bewerige of bewende stem hê
• Meng of deurmekaar woorde
• Laat jou gedagtes leeg raak in gesprekke

As jy naby en gesprekke by die werk kan praat, maar nie vloeiend en sonder om met vriende te sit nie.kan jou stem versterk en 'n beter, duideliker en vloeiender spreker word.

Sommige spraakprobleme is tekens van 'n onderliggende spraakversteuring of selfs 'n ernstige gesondheidskwessie soos 'n beroerte. Praat met 'n mediese beroep as jy gereelde spraakprobleme ervaar soos hakkel, "woorde verloor" of onduidelike spraak of as hierdie spraakprobleme skielik opduik .

In hierdie hoëdruk-interaksies ervaar baie mense verhoogde angs, wat dit moeilik kan maak om duidelik te dink en te praat. Volgens navorsing sal 90% van mense op 'n stadium in hul lewens sosiale angs ervaar, wat dit 'n ongelooflike algemene probleem maak.[]

As jy sukkel om nie duidelik te kan dink of praat nie, kan jy hierdie wenke gebruik om probleme met spraakvloei, hakkel of hakkel te oorkom. Hierdie strategieë kan jou help om jou angs te verminder en jou praatvaardighede te verbeter. Met gereelde oefening is dit dikwels moontlik om 'n beter spreker te word en meer vlot en duidelik te kommunikeer.

1. Ontspan en laat spanning los

Wanneer mense senuweeagtig raak, raak hulle gespanne. Hul liggaam, postuur en selfs hul gesigsuitdrukkings word baie meer rigied en gespanne.[] Deur jou spiere doelbewus te ontspan en 'n gemaklike en ontspanne postuur te vind, kan jy jou angs verminder en meer selfversekerd voel.

Gebruik hierdie vaardighede om te werk daaraan om minder rigied en gespanne te wees rondom ander:[, ]

• Ontspan jou gesig, maak jou oë oop en maak selfs jou oë oop, maak s. Soortgelyk aan hoe strek jou krag en buigsaamheid verbeter, kan hierdie oefeninge dit makliker maak om ekspressief te wees.
• Asemhalingsoefeninge kan jou ook help om te ontspan en spanning te laat los.Een maklike tegniek is die 4-7-8-tegniek wat behels dat jy vir 4 sekondes inasem, vir 7 sekondes hou en vir 8 sekondes uitasem.
• Progressiewe spierverslapping behels om een ​​groep spiere op te span en dit vir 'n paar sekondes vas te hou voordat jy dit uitasem en ontspan. Begin met die area van jou liggaam waar jy die meeste spanning hou (d.w.s. jou skouers, nek, maag of bors) en oefen om hierdie spier vir 5-10 sekondes vas te hou en dit dan los te maak terwyl jy uitasem.

2. Oefen bewustheid

As jy met sosiale angs sukkel, kan jy dikwels vind dat jy elke interaksie te veel dink. Dit verhoog jou angs en maak jou meer selfbewus, wat dit moeiliker maak om openlik en vrylik te kommunikeer.[] Jy kan hierdie senuweeagtige gewoonte omkeer deur uit jou eie kop te kom en op iets in die hede te fokus.

Hierdie praktyk word bewustheid genoem en behels om jou fokus weg te skakel van jou gedagtes en kan op 'n aantal maniere gedoen word. In studies, mindfulness exercises have been proven to reduce social anxiety and self-focused attention.[]

Try using mindfulness by:

• Using your 5 senses to focus on what you can see, hear, smell, taste, or touch
• Focus your full attention on another person and what they are saying
• Single-tasking by giving your full energy and attention to one task at a time

3. Stel jouself voorvlot praat

Wanneer jy senuweeagtig is, het jy dalk 'n neiging om bekommerd te wees oor al die maniere waarop jy jouself in 'n gesprek in die verleentheid kan stel. As jy kan leer om jou verbeelding op 'n meer positiewe manier te gebruik, is dit moontlik om gevoelens van angs te verminder. Dit maak dit makliker om op 'n duidelike en effektiewe manier te kommunikeer.

Hoe meer jy 'n positiewe gesprek voorstel en visualiseer, hoe meer selfversekerd sal jy voel om mense te nader, te praat en interaksies te hê. Om jou voor te stel dat jy 'n spraakblokkade oorkom, kan jou ook help om meer selfvertroue te voel, selfs as jy uiteindelik struikel. In studies is bewys dat positiewe visualiseringstegnieke mense help om hul spraakangs te verminder.[]

Gebruik jou verbeelding om positiewe uitkomste te visualiseer soos:

• Mense gee jou 'n staande ovasie na 'n toespraak of aanbieding
• Iemand wat glimlag, knik en baie geïnteresseerd is in wat jy te sê het
• Mense het dit geniet om met jou te praat of te praat.

4. Opwarm vir 'n gesprek

Soms is die rede waarom jy dalk oor woorde struikel of tred verloor met 'n gesprek, omdat jy te vinnig inspring. Wanneer jy bang is om te praat, wil jy dalk net 'dit oorkom', wat kan veroorsaak dat jy praat voordat jy regtig gedink het aan wat jy wil sê. Wanneer jy gejaagd en onder druk is, sal jy dalk vinddat jou woorde meer geneig is om verkeerd of deurmekaar uit te kom.

Dit is goed om tyd te neem om 'n gesprek op te warm voordat jy praat, veral as jy regtig senuweeagtig is. Hier is 'n paar maniere om vir jouself tyd te koop en stadig 'op te warm' vir 'n gesprek:

• Groet mense en vra hulle hoe dit met hulle gegaan het
• Vra vrae wat ander mense oor hulself laat praat
• Spandeer tyd om na ander mense te luister om 'n idee te kry van wat hulle belangstel om te bespreek voordat jy in 'n gesprek spring
• Wanneer jy by 'n groepgesprek aansluit, neem 'n bietjie tyd waaroor hulle luister
5> 5> Oefen om hardop te lees

Vloeibare spraak is gewoonlik die resultaat van baie oefening. Terwyl jy met mense praat en meer gesprekke voer jou hierdie oefening gee, kan jy ook op jou eie oefen deur hardop te lees. As jy 'n ouer is, kan jy 'n roetine maak om stories vir jou kind te lees. Selfs as jy alleen is, kan jy hardop oefen om beter te praat.

Hier is 'n paar wenke oor hoe om jou praat te verbeter deur oefening:[]

• Oefen deur verskillende tempo's te gebruik om 'n tempo te vind wat gemaklik/natuurlik voel
• Oefen om jou toonhoogte te onderbreek en te verander om sekere woorde te beklemtoon
• Projekteer jou stem om hard en duidelik te wees
• Oorweeg dit om jouself op te neem om meer oor jou spraakstyl en>

  te leer.

Vertraag, haal asem, envind jou natuurlike stem

Baie mense begin vinniger praat en nie asemhaal as hulle senuweeagtig is tydens 'n toespraak of selfs 'n normale gesprek nie.[] Deur stadiger te ry, pouses te neem en te onthou om asem te haal, kan jou woorde meer natuurlik vloei, en jou gesprekke sal minder geforseerd voel.

Om te pouse en stadiger te gaan, bied ook ander voordele, insluitend:

meer tyd om te dink om jou te gee. 4>Gee ander 'n kans om te verteer wat jy sê
• Nooi mense uit om te reageer en maak die gesprek minder eensydig

Wanneer jy jou praatvaardighede wil verbeter, wil jy daaraan werk om 'n effektiewe praatstem te vind en te ontwikkel. ’n Effektiewe praatstem is een wat:[]

• jou persoonlikheid weerspieël
• aangenaam en warm is
• mense se aandag kan vang (selfs sonder om te skree)
• baie skakerings van emosie en entoesiasme kan weerspieël
• Is maklik om te hoor en te verstaan

7. Voer meer telefoongesprekke

Foongesprekke bied goeie oefening vir mense wat sukkel met spraakangs of selfs net vir mense wat beter wil word om met mense te praat. As jy iemand is wat dit moeilik vind om sosiale leidrade te lees, kan telefoongesprekke minder uitdagend wees as persoonlike gesprekke, sodat jy net op praat en luister kan fokus.

As jy die gewoonte het om te SMSof stuur e-pos aan vriende, familie of kollegas, probeer om die telefoon op te tel en hulle eerder te bel. Selfs as jy 'n pizza bestel, bel die winkel in plaas daarvan om 'n bestelling aanlyn te plaas. Elke telefoonoproep laat jou toe om waardevolle oefening op te doen om 'n verskeidenheid gesprekke te voer en help jou om beter te word om op 'n duidelike en bondige manier te praat.

8. Ken jou boodskap

Om te weet wat jy wil kommunikeer, is ook die sleutel om op 'n vlot en duidelike manier te kommunikeer. Byvoorbeeld, jy wil dalk 'n idee aanbied of terugvoer deel tydens 'n vergadering. Wanneer jy jou boodskap voor die tyd kan identifiseer, kan jy dit duidelik in jou gedagtes hou, of jy kan dit selfs neerskryf as 'n herinnering. Op hierdie manier is dit baie minder geneig om die vergadering te verlaat sonder om te sê wat jy bedoel het om te sê.

Selfs toevallige gesprekke het dikwels 'n boodskap of punt. Byvoorbeeld, jy kan 'n vriendin besoek wanneer hulle deur 'n moeilike tyd gaan met die bedoeling om hulle te laat weet dat jy daar is vir hulle, of jy wil dalk jou ouma bel net om haar te laat weet jy dink aan haar.

Sien ook: Hoe om op te hou om te dink (11 maniere om uit jou kop te kom)

9. Eksperimenteer met klem wanneer jy praat

Wanneer jy 'n woord sê, kan jy óf jou stemtoon plat hou óf dit krom. Of jou buiging op, af of plat bly, dit is belangrik om die betekenis van jou woorde oor te dra. Plat verbuigings is moeiliker om te verstaan ​​(dink aan daardie rekenaar-voiceovers op Youtubevideo's). Deur die toon, volume en buiging van jou stem te verander, plaas jy klem op sekere woorde, wat help om jou boodskap oor te dra.

Let op hoe die beklemtoning van verskillende woorde in die volgende sin die betekenis verander:

• “ Ek het nie koekies van haar gesteel nie” (Iemand anders het dit gesteel)
• “Ek het nie nie die koekies van haar gesteel nie,('n koekies nie, het nie die koekies van haar gesteel nie) t steel koekies by haar” (ek het dit bloot geleen...)
• “Ek het nie koekies van haar gesteel nie” (ek het dalk iets anders gesteel...)
• “Ek het nie koekies gesteel nie Ek het nie vir haar gesteel nie”(13> vir haar) steel koekies van haar ” (Ek het dit by iemand anders gesteel)

Om klem op die regte woorde te plaas is die sleutel om op 'n duidelike, effektiewe en akkurate manier te kommunikeer.[] Wanneer jy dit verkeerd verstaan, is jy baie meer geneig om deur ander mense misverstaan ​​te word.

10. Leer hoe om van foute te herstel

Selfs mense wat professioneel praat maak soms foute, kry hul woorde deurmekaar of praat verkeerd. As jy perfek is jou doelwit is, sal jy waarskynlik tekort skiet en baie meer geneig om afwaarts te spiraal as jy 'n woord meng, verkeerd uitspreek of deurmekaar raak. In plaas daarvan om toe te laat dat hierdie klein foute jou afstoot, oefen om gladde herstel van hulle te maak.

Hier is 'n paar maniere om te herstel wanneer jymisspeak:

Sien ook: 15 beste boeke oor selfagting (selfwaarde en aanvaarding)
• Gebruik humor om die bui te verlig deur te sê: "Ek kan nie vandag praat nie!" of, "Ek het sopas 'n nuwe woord uitgedink!". Humor laat foute na minder van 'n groot probleem voel en help jou om makliker daarvan af te beweeg.
• Terug as jy voel die gesprek gaan nie in die rigting wat jy wil hê nie. Probeer om te sê: "Kom ek probeer weer," "Kom ek herhaal dit," of, "Kom ons spoel terug ..." Hierdie verbale leidrade bied 'n maklike manier vir jou om terug te spoor of oor te begin wanneer jy 'n fout maak.
• Pouseer, hou op praat en neem 'n minuut om jou gedagtes te versamel. As niemand anders praat nie, kan jy selfs sê: "Laat ek net vir 'n oomblik dink." Dit keer dat die stilte gespanne of ongemaklik raak terwyl dit jou tyd gee om te dink.

Laaste gedagtes

As jy dikwels voel jy struikel of struikel oor jou woorde, kan dit wees omdat jy sosiale angs of spraakangs het. Albei is baie algemene probleme en is meer geneig om te verskyn in gesprekke met groot belang of wanneer jy senuweeagtig voel. Baie mense sukkel met hierdie kwessies, maar daar is baie bewese maniere om die probleem te oorkom.

Terwyl jou eerste instink dalk is om gesprekke te vermy weens jou angs en spraakprobleme, is vermyding geneig om albei probleme te vererger. Deur jouself te druk om meer te oefen om te praat (beide op jou eie en met ander), sal jy minder angstig, meer selfversekerd en beter in praat raak. Met oefening, jy