ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರದಿದ್ದರೆ)

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ, ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಪದಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೊರಬಂದಾಗ ಪದಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

ಮಾತಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ: ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ

ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ.[, ] ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನರ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ತಪ್ಪು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[, , ]

• ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಾತು
• ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ಏಕಸ್ವರ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು
• ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು s ಅಥವಾ "umm" ಅಥವಾ "uh" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು
• ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತು ನೀಡದಿರುವುದು
• ಅಲುಗಾಡುವ ಅಥವಾ ನಡುಗುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಪದಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
• ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು

ಆದರೆ ನೀವು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಭಾಷಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಧಾರಿತ ಮಾತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಸಹ. ನೀವು ತೊದಲುವಿಕೆ, "ಪದಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾತುಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಭಾಷಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 90% ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.[]

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾತಿನ ಹರಿವು, ತೊದಲುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ತೊದಲುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಭಾಷಣಕಾರರಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡಿ

ಜನರು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೇಹ, ಭಂಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ.[] ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:[, ]

• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಮೂರ್ಖ ಮುಖಗಳು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತೆಯೇ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಶೀಲವಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಸುಲಭವಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ 4-7-8 ತಂತ್ರವು 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎದೆ) ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.[] ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಗಮನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.[]

ಇದರಿಂದ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೀವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ, ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು
• ಒಂದು
  ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು

  ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದರೆ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

  ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ, ಜನರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು. ಮಾತಿನ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಡವಿದರೂ ಸಹ. ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.[]

  ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:

  • ಜನರು ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಶ್ಲಾಘನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ
  • ಯಾರಾದರೂ ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ
  • ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು
  • >

4. ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಎಡವಿ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು 'ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು' ಬಯಸಬಹುದು, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಧಾವಿಸಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ‘ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು’ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜನರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ
• ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು ಇತರ ಜನರು ಚರ್ಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
• ಗುಂಪು ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಸೇರುವಾಗ,
ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೋರಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ದ್ರವದ ಮಾತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಓದುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:[]

• ಆರಾಮವಾಗಿ/ನೈಸರ್ಗಿಕವೆನಿಸುವ ದರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿವಿಧ ಗತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ವನಿಮುದ್ರಿಸುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನ ಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತುನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಾಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬಲವಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ

• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾತನಾಡುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಧ್ವನಿಯೆಂದರೆ:[]

• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ
• ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು (ಕೂಗದೆಯೂ ಸಹ)
• ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದ ಹಲವು ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ

7. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಮಾತಿನ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವುದು, ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ, ಫೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸ್ಟೋರ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಫೋನ್ ಕರೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಂವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಭೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೇಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದನ್ನು ಹೇಳದೆಯೇ ನೀವು ಸಭೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅವರು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

9. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವಕ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಭಕ್ತಿಯು ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲಾಟ್ ಇನ್ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ (ಯುಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಾಯ್ಸ್‌ಓವರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿವೀಡಿಯೊಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಟೋನ್, ವಾಲ್ಯೂಮ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪದಗಳ ಮಹತ್ವವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• “ ನಾನು ಅವಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲಿಲ್ಲ” (ಬೇರೆ ಯಾರೋ ಅವುಗಳನ್ನು ಕದ್ದಿಲ್ಲ)
• “ನಾನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲಿಲ್ಲ, 4> ಅವಧಿಗೆ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲಿಲ್ಲ. ಅವಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ” (ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ…)
• “ನಾನು ಅವಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯಲಿಲ್ಲ” (ನಾನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕದ್ದಿರಬಹುದು…)
• “ನಾನು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದ್ದಿಲ್ಲ! ಅವಳಿಂದ ” (ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕದ್ದಿದ್ದೇನೆ)

ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.[] ನೀವು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

10. ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಜನರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪದಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪದವನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳಿಂದ ಸುಗಮವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆತಪ್ಪು ಭಾಷಣ:

• “ನಾನು ಇಂದು ಮಾತನಾಡಲಾರೆ!” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ, "ನಾನು ಹೊಸ ಪದವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇನೆ!". ಹಾಸ್ಯವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿ. "ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ," ಅಥವಾ, "ನಾವು ರಿವೈಂಡ್ ಮಾಡೋಣ..." ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಈ ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಗಳು ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ, ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸಹ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಮೌನವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಎಡವಿ ಅಥವಾ ಎಡವುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಾತಿನ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹಲವು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ), ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು