Comment parler couramment (si vos mots ne sortent pas correctement)

Avez-vous du mal à vous exprimer clairement ? Vos mots sortent-ils de travers, sont-ils confus ou avez-vous l'impression de ne pas pouvoir trouver de mots lorsque vous parlez ?

De nombreuses personnes ont du mal à mélanger les mots lorsqu'elles parlent ou se trompent de mots, surtout lorsqu'elles sont sous pression ou qu'elles se sentent peu sûres d'elles ou nerveuses.

Cet article vous aidera à en savoir plus sur les problèmes d'élocution, notamment sur la manière de surmonter l'anxiété liée à l'élocution, de devenir un meilleur orateur et de communiquer plus clairement et plus efficacement.

L'anxiété : une cause fréquente de troubles de l'élocution

Les problèmes d'élocution et l'anxiété sociale vont souvent de pair [, ] La nervosité et l'anxiété dans les situations sociales peuvent rendre difficile une communication fluide et claire. Malheureusement, cela peut créer un cercle vicieux, chaque erreur vous rendant plus nerveux et moins fluide.

Voici quelques problèmes d'élocution courants liés à l'anxiété :[, , ]

• Parler trop vite, s'exprimer rapidement
• Parler trop lentement
• Utilisation d'un ton monotone ou plat
• Marmonner trop
• Parler à tort et à travers ou prendre la tangente
• Trop de pauses ou utilisation fréquente de "hum" ou "euh".
• Manque d'expressivité ou d'emphase
• Avoir une voix tremblante ou frémissante
• Mélange de mots
• Les conversations se déroulent dans le vide

Si vous pouvez parler avec fluidité et sans hésitation lors de conversations avec vos amis proches et votre famille, mais pas au travail, en groupe, lors de rendez-vous ou avec des inconnus, il est plus probable que l'anxiété en soit la cause.

Lors de ces interactions sous haute pression, de nombreuses personnes ressentent une anxiété accrue, ce qui peut les empêcher de penser et de parler clairement. Selon des études, 90 % des personnes souffriront d'anxiété sociale à un moment ou à un autre de leur vie, ce qui en fait un problème incroyablement répandu[].

Si vous avez du mal à penser ou à parler clairement, vous pouvez utiliser ces conseils pour surmonter les problèmes de débit de parole, de bégaiement ou de bredouillement. Ces stratégies peuvent vous aider à réduire votre anxiété et à améliorer vos compétences en matière d'expression orale. Avec une pratique régulière, il est souvent possible de devenir un meilleur orateur et de communiquer avec plus de fluidité et de clarté.

1. se détendre et relâcher la tension

Lorsque les gens sont nerveux, ils se crispent. Leur corps, leur posture et même leurs expressions faciales deviennent beaucoup plus rigides et tendus[] En détendant intentionnellement vos muscles et en trouvant une posture confortable et détendue, vous pouvez réduire votre anxiété et vous sentir plus confiant.

Utilisez ces compétences pour vous efforcer d'être moins rigide et moins tendu avec les autres :[, ]

• Détendez votre visage en bâillant, en desserrant et en ouvrant la mâchoire, en clignant des yeux et même en faisant des grimaces. Tout comme les étirements améliorent votre force et votre souplesse, ces exercices peuvent vous permettre d'être plus expressif.
• Les exercices de respiration peuvent également vous aider à vous détendre et à évacuer les tensions. Une technique facile est la technique 4-7-8 qui consiste à inspirer pendant 4 secondes, à retenir son souffle pendant 7 secondes et à expirer pendant 8 secondes.
• La relaxation musculaire progressive consiste à contracter un groupe de muscles et à le maintenir pendant quelques secondes avant d'expirer et de le relâcher. Commencez par la zone de votre corps où vous êtes le plus tendu (par exemple, les épaules, le cou, le ventre ou la poitrine) et entraînez-vous à contracter et à maintenir ce muscle pendant 5 à 10 secondes, puis à le relâcher en expirant.

2. pratiquer la pleine conscience

Si vous souffrez d'anxiété sociale, il se peut que vous réfléchissiez trop à chaque interaction, ce qui accentue votre anxiété et vous rend plus gêné, et donc plus difficile de communiquer ouvertement et librement[] Vous pouvez inverser cette habitude nerveuse en sortant de votre tête et en vous concentrant sur quelque chose dans le présent.

Cette pratique, appelée pleine conscience, consiste à détourner son attention de ses pensées et peut se faire de différentes manières. Des études ont montré que les exercices de pleine conscience réduisaient l'anxiété sociale et l'attention centrée sur soi[].

Essayez d'utiliser la pleine conscience en :

• Utiliser ses 5 sens pour se concentrer sur ce que l'on peut voir, entendre, sentir, goûter ou toucher
• Concentrer toute son attention sur une autre personne et sur ce qu'elle dit
• La monotâche consiste à consacrer toute son énergie et son attention à une seule tâche à la fois.

3. s'imaginer en train de parler couramment

Lorsque vous êtes nerveux, vous pouvez avoir tendance à vous inquiéter de toutes les façons dont vous pourriez vous mettre dans l'embarras au cours d'une conversation. Si vous apprenez à utiliser votre imagination de façon plus positive, il est possible de réduire les sentiments d'anxiété. Il est alors plus facile de communiquer de façon claire et efficace.

Plus vous imaginez et visualisez une conversation positive, plus vous vous sentirez en confiance pour aborder les gens, faire la causette et avoir des interactions. Imaginer que vous surmontez un blocage d'élocution peut également vous aider à vous sentir plus confiant, même si vous finissez par trébucher. Des études ont montré que les techniques de visualisation positive aidaient les gens à réduire leur anxiété d'élocution[].

Utilisez votre imagination pour visualiser des résultats positifs tels que

• Les personnes qui vous ovationnent après un discours ou une présentation
• Quelqu'un qui sourit, qui acquiesce et qui est très intéressé par ce que vous avez à dire
• Les gens vous disent qu'ils ont apprécié de parler avec vous
• Se moquer d'un mot qui s'est mal exprimé ou qui a été mélangé

4. se préparer à une conversation

Parfois, la raison pour laquelle vous trébuchez sur les mots ou perdez le fil d'une conversation est que vous vous lancez trop rapidement. Lorsque vous redoutez de parler, il se peut que vous vouliez simplement "en finir", ce qui peut vous amener à parler avant d'avoir vraiment réfléchi à ce que vous vouliez dire. Lorsque vous êtes pressé et sous pression, vous pouvez constater que vos mots sont plus susceptibles de se tromper ou d'être mélangés.

Il est normal de prendre le temps de s'échauffer avant de parler, surtout si vous êtes très nerveux. Voici quelques moyens de gagner du temps et de vous "échauffer" lentement lors d'une conversation :

• Saluer les gens et leur demander comment ils vont.
• Poser des questions qui amènent les autres à parler d'eux-mêmes
• Passer du temps à écouter les autres pour avoir une idée de ce qui les intéresse avant de se lancer dans une conversation.
• Lorsque vous participez à une conversation de groupe, prenez le temps d'écouter pour comprendre ce dont ils parlent.

5. s'entraîner à lire à haute voix

La fluidité de l'élocution est généralement le résultat d'une longue pratique. Si le fait de parler à des gens et d'avoir davantage de conversations vous permet de vous entraîner, vous pouvez également vous entraîner seul en lisant à haute voix. Si vous êtes parent, vous pouvez prendre l'habitude de lire des histoires à votre enfant. Même si vous êtes seul, vous pouvez vous entraîner à lire à haute voix afin d'améliorer votre élocution.

Voici quelques conseils pour améliorer votre expression orale par la pratique :[]

• S'entraîner à utiliser différentes allures pour trouver un rythme qui soit confortable/naturel.
• Entraînez-vous à faire des pauses et à changer de ton pour mettre l'accent sur certains mots.
• Projeter votre voix pour qu'elle soit forte et claire
• Envisagez de vous enregistrer pour en savoir plus sur votre style et vos habitudes d'élocution.

6. ralentir, respirer et trouver sa voix naturelle

En ralentissant, en faisant des pauses et en n'oubliant pas de respirer, vos paroles couleront plus naturellement et vos conversations sembleront moins forcées.

Faire une pause et aller plus lentement présente également d'autres avantages, notamment

• Vous donner plus de temps pour réfléchir
• Vous aider à être plus attentif à ce que vous dites
• Donner aux autres la possibilité d'assimiler ce que vous dites
• Inviter les gens à répondre et rendre la conversation moins unilatérale

Lorsque vous cherchez à améliorer vos compétences en matière d'expression orale, vous devez vous efforcer de trouver et de développer une voix efficace, c'est-à-dire une voix qui :[]

• Reflète votre personnalité
• Est agréable et chaleureuse
• Peut capter l'attention des gens (même sans crier)
• Peut refléter de nombreuses nuances d'émotion et d'enthousiasme
• Est facile à entendre et à comprendre

7. avoir plus de conversations téléphoniques

Les conversations téléphoniques constituent un excellent entraînement pour les personnes qui souffrent d'anxiété à l'égard de la parole ou même pour les personnes qui souhaitent améliorer leur aptitude à parler aux gens. Si vous avez du mal à lire les signaux sociaux, les conversations téléphoniques peuvent être moins intimidantes que les conversations en personne, ce qui vous permet de vous concentrer sur l'expression orale et sur l'écoute.

Si vous avez l'habitude d'envoyer des SMS ou des courriels à vos amis, à votre famille ou à vos collègues, essayez plutôt de décrocher le téléphone et de les appeler. Même si vous commandez une pizza, appelez le magasin au lieu de passer votre commande en ligne. Chaque appel téléphonique vous permet de vous entraîner à avoir des conversations variées et vous aide à mieux vous exprimer de manière claire et concise.

8. connaître son message

Savoir ce que l'on veut communiquer est également la clé d'une communication fluide et claire. Par exemple, il se peut que vous souhaitiez présenter une idée ou faire part d'un retour d'information au cours d'une réunion. Lorsque vous pouvez identifier votre message à l'avance, vous pouvez le garder clairement à l'esprit, voire l'écrire pour vous en souvenir. De cette façon, vous risquez beaucoup moins de quitter la réunion sans avoir dit ce que vous vouliez dire.a voulu dire.

Par exemple, vous pouvez rendre visite à un ami qui traverse une période difficile dans le but de lui faire savoir que vous êtes là pour lui, ou vous pouvez appeler votre grand-mère pour lui faire savoir que vous pensez à elle.

9. expérimentez l'accentuation lorsque vous parlez

Lorsque vous prononcez un mot, vous pouvez soit garder le ton de votre voix plat, soit l'infléchir. Que votre inflexion monte, descende ou reste plate, il est important de transmettre le sens de vos paroles. Les inflexions plates sont plus difficiles à comprendre (pensez aux voix off des ordinateurs sur les vidéos Youtube). En modifiant le ton, le volume et l'inflexion de votre voix, vous mettez l'accent sur certains mots, ce qui contribue à transmettre le sens de vos paroles.votre message.

Remarquez que l'accentuation des différents mots dans la phrase suivante en modifie le sens :

• " I ne lui a pas volé de biscuits" (quelqu'un d'autre les a volés)
• "I n'a pas lui voler des biscuits" (Absolument, je n'ai pas volé les biscuits, un point c'est tout).
• "Je n'ai pas voler biscuits d'elle" (je les ai simplement empruntés...)
• "Je n'ai pas volé biscuits d'elle" (j'ai peut-être volé quelque chose d'autre...)
• "Je n'ai pas volé de biscuits de elle" (je les ai volés pour elle !)
• "Je n'ai pas volé de biscuits à son "(je les ai volés à quelqu'un d'autre)

Mettre l'accent sur les mots justes est la clé d'une communication claire, efficace et précise[] Lorsque vous vous trompez, vous êtes beaucoup plus susceptible d'être mal compris par les autres.

10. apprendre à se remettre de ses erreurs

Même les personnes qui s'expriment de manière professionnelle font parfois des erreurs, mélangent leurs mots ou s'expriment mal. Si votre objectif est d'être parfait, vous risquez de ne pas y arriver et de vous retrouver dans une spirale descendante si vous mélangez, prononcez mal ou confondez un mot. Au lieu de laisser ces petites erreurs vous déconcerter, entraînez-vous à vous en remettre en douceur.

Voici quelques moyens de se remettre d'une erreur de langage :

• Utilisez l'humour pour détendre l'atmosphère en disant "Je ne peux pas parler aujourd'hui !" ou "Je viens d'inventer un nouveau mot !" L'humour permet de dédramatiser les erreurs et de passer plus facilement à autre chose.
• Revenez en arrière si vous avez l'impression que la conversation ne va pas dans la direction que vous souhaitez. Essayez de dire : "Laissez-moi réessayer", "Laissez-moi reformuler cela" ou "Revenons en arrière..." Ces indices verbaux vous permettent de revenir facilement en arrière ou de recommencer lorsque vous commettez une erreur.
• Faites une pause, arrêtez de parler et prenez une minute pour rassembler vos idées. Si personne d'autre ne parle, vous pouvez même dire "Laissez-moi réfléchir une minute", ce qui évite que le silence ne devienne tendu ou gênant tout en vous donnant le temps de réfléchir.

Dernières réflexions

Si vous avez souvent l'impression de trébucher ou de trébucher sur vos mots, c'est peut-être parce que vous souffrez d'anxiété sociale ou d'anxiété de la parole. Ces deux problèmes sont très courants et sont plus susceptibles de se manifester lors de conversations à fort enjeu ou lorsque vous vous sentez nerveux. De nombreuses personnes luttent contre ces problèmes, mais il existe de nombreuses façons éprouvées de les surmonter.

Si votre premier réflexe est d'éviter les conversations en raison de votre anxiété et de vos problèmes d'élocution, l'évitement a tendance à aggraver ces deux problèmes. En vous efforçant de vous entraîner à parler davantage (seul et avec d'autres), vous deviendrez moins anxieux, plus confiant et plus habile à l'oral. Avec de l'entraînement, vous pouvez renforcer votre voix et devenir un meilleur orateur, plus clair et plus fluide.

Certains problèmes d'élocution sont les signes d'un trouble de la parole sous-jacent Consultez un professionnel de la santé si vous avez des problèmes d'élocution réguliers tels que le bégaiement, la perte de mots ou des troubles de l'élocution, ou si ces problèmes sont liés à une maladie grave. les problèmes d'élocution apparaissent soudainement .