Mar a bhruidhneas tu gu fileanta (Mura tig na faclan agad a-mach ceart)

A bheil e doirbh dhut bruidhinn gu soilleir? A bheil na faclan agad a’ tighinn a-mach ceàrr, a’ magadh, no a bheil thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smaoineachadh air faclan nuair a bhios tu a’ bruidhinn?

Ma tha, chan eil thu nad aonar. Bidh mòran dhaoine a' strì le bhith a' measgachadh fhacail fhad 's a tha iad a' bruidhinn no nuair a thig na faclan aca ceàrr, gu h-àraidh nuair a tha iad fo chuideam neo a' faireachdainn mì-chinnteach no nàimhdeil.

Cuidichidh an artaigil seo thu gus barrachd ionnsachadh mu dhuilgheadasan cainnte, a' gabhail a-steach mar a gheibh thu thairis air iomagain cainnte, a bhith nad neach-labhairt nas fheàrr, agus conaltradh nas soilleire agus nas èifeachdaiche.

Imcheist: adhbhar cumanta air duilgheadasan cainnte

Gu tric bidh trioblaidean cainnte agus iomagain shòisealta a’ dol làmh ri làimh.[, ] Faodaidh a bhith iomagaineach agus iomagaineach ann an suidheachaidhean sòisealta ga dhèanamh duilich conaltradh a dhèanamh ann an dòigh fhileanta is shoilleir. Gu mì-fhortanach, faodaidh seo cearcall borb a chruthachadh, le gach mearachd gad fhàgail nas iomagaineach agus nas fileanta.

Seo cuid de dhuilgheadasan cainnte cumanta co-cheangailte ri imcheist:[, , ]

• A’ bruidhinn ro luath, cainnt luath
• A’ bruidhinn ro shlaodach
• A’ cleachdadh monotone no tòn rèidh
• A’ spùtadh cus
• A’ bruidhinn a-mach à cas no a’ dol air adhart a’ cleachdadh tòrr tangenth
• Gus “tòrr” Gun a bhith brìoghmhor no a’ cleachdadh cuideam
• Guth crathaidh no critheach a bhith agad
• A’ measgachadh fhaclan no a’ leum suas
• A’ fàgail d’ inntinn falamh ann an còmhraidhean
Mas urrainn dhut bruidhinn gu siùbhlach agus gun leisg ann an còmhraidhean le caraidean is teaghlach dlùth ach gun a bhith ag obair,do ghuth a neartachadh agus a bhith nad neach-labhairt nas fheàrr, nas soilleire agus nas fileanta.

Tha cuid de dhuilgheadasan cainnt nan comharran air mì-rian cainnte bunaiteach no fiù 's fìor dhuilgheadas slàinte leithid stròc. Bruidhinn ri neach-proifeiseanta meidigeach ma tha duilgheadasan cainnte cunbhalach agad leithid stuttering, “call facail,” no cainnt leisg no ma thig na duilgheadasan cainnte seo air adhart gu h-obann .

Anns na h-eadar-obrachaidhean àrd-chuideam seo, bidh mòran dhaoine a’ fulang barrachd iomagain, rud a dh’ fhaodadh a bhith duilich a bhith a’ smaoineachadh agus a’ bruidhinn gu soilleir. A rèir rannsachadh, bidh 90% de dhaoine a’ fulang iomagain shòisealta aig àm air choreigin nam beatha, a’ fàgail seo na cùis air leth cumanta.[]

Ma tha duilgheadas agad gun a bhith comasach air smaoineachadh no bruidhinn gu soilleir, faodaidh tu na molaidhean seo a chleachdadh gus faighinn seachad air duilgheadasan le sruthadh cainnt, stad-amhainn no stuttering. Cuidichidh na ro-innleachdan sin thu gus d’ iomagain a lughdachadh agus do sgilean labhairt adhartachadh. Le cleachdadh cunbhalach, tha e tric comasach a bhith nad neach-labhairt nas fheàrr agus conaltradh nas fhileanta agus nas soilleire.

1. Gabh fois agus leig às an teannachadh

Nuair a dh’fhàsas daoine iomagaineach, bidh iad a’ fàs sgìth. Bidh am bodhaig, an suidheachadh, agus eadhon na seallaidhean aghaidh aca a’ fàs tòrr nas cruaidhe agus nas taine.[] Le bhith a’ gabhail fois do na fèithean agad a dh’aona ghnothach agus a’ lorg suidheachadh comhfhurtail agus socair, faodaidh tu d’ imcheist a lughdachadh agus a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile.

Cleachd na sgilean sin gus a bhith ag obair air a bhith nas giorra agus nas teann timcheall air càch:[, ]

• Gabh fois nad aghaidh le bhith a’ sìneadh, a’ d’ aghaidh agus a’ fosgladh do shùilean gu sàmhach. Coltach ri mar a leasaicheas sìneadh do neart agus sùbailteachd, faodaidh na h-eacarsaichean sin a dhèanamh nas fhasa a bhith faireachdainneach.
• Faodaidh eacarsaichean anail do chuideachadh gus fois a ghabhail agus teannachadh a leigeil seachad.Is e aon dòigh fhurasta an dòigh 4-7-8 a tha a’ toirt a-steach anail a-steach airson 4 diogan, cumail airson 7 diogan, agus anail a tharraing a-mach airson 8 diogan.
• Tha fois fèithean adhartach a’ toirt a-steach teannachadh aon bhuidheann de fhèithean agus a chumail airson beagan dhiog mus cuir thu às agus fois a ghabhail. Tòisich leis an raon de do bhodhaig far a bheil an teannachadh as motha agad (ie, do ghuailnean, amhach, stamag, no broilleach) agus cleachd clenching agus cumail na fèithe seo airson 5-10 diogan agus an uairsin ga leigeil ma sgaoil fhad ‘s a tha thu ag exhale.

Ma tha thu a’ strì le iomagain shòisealta, is dòcha gu tric gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil cus eadar-obrachadh agad. Meudaichidh seo an t-iomagain agad agus nì e thu nas fèin-mhothachail, ga dhèanamh nas duilghe a bhith a’ conaltradh gu fosgailte agus gu saor.[] Faodaidh tu an cleachdadh nearbhach seo a thionndadh air ais le bhith a’ faighinn a-mach às do cheann fhèin agus a’ cur fòcas air rudeigin san latha an-diugh.

Canar mothachadh air a’ chleachdadh seo agus tha e a’ ciallachadh a bhith ag atharrachadh d’ fhòcas air falbh bho do smuaintean agus faodar a dhèanamh ann an grunn dhòighean. Ann an sgrùdaidhean, thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaichean mothachadh a’ lughdachadh iomagain shòisealta agus aire fèin-chuimsichte.[]

Feuch ri mothachadh a chleachdadh le:

• A’ cleachdadh na 5 mothachaidhean agad gus fòcas a chuir air na chì thu, a chluinneas, a gheibh fàileadh, blasad no suathadh
• Fòcas air d’ làn aire air neach eile agus na tha iad ag ràdh
• Aon ghnìomh le bhith a’ toirt làn spionnadh don ghnìomh agad aig àm agus
Smaoinich thu fhèina' bruidhinn gu fileanta

Nuair a tha thu cianail, 's dòcha gum bi thu buailteach a bhith draghail mu na dòighean anns am faodadh tu nàire a chur ort fhèin ann an còmhradh. Mas urrainn dhut ionnsachadh do mhac-meanmna a chleachdadh ann an dòigh nas adhartaiche, tha e comasach faireachdainnean iomagain a lughdachadh. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa conaltradh a dhèanamh ann an dòigh shoilleir agus èifeachdach.

Mar as motha a smaoinicheas tu agus a sheallas tu air deagh chòmhradh, is ann as misneachaile a bhios tu a’ faireachdainn a’ tighinn faisg air daoine, a’ bruidhinn beag agus a’ conaltradh. Faodaidh mac-meanmna faighinn thairis air bloc cainnt do chuideachadh cuideachd a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile, eadhon ged a thig thu gu crìch. Ann an sgrùdaidhean, chaidh dòighean seallaidh adhartach a dhearbhadh gus daoine a chuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain cainnte.[]

Cleachd do mhac-meanmna gus builean adhartach fhaicinn mar:

• Daoine a’ toirt deagh shealladh dhut às deidh òraid no taisbeanadh
• Cuideigin a’ gàireachdainn, a’ magadh orra, agus le ùidh mhòr anns na tha agad ri ràdh
• Daoine ag innse dhut gun do chòrd e riutha a bhith a’ bruidhinn riut
• >

Mar as trice bidh cainnt siùbhlach mar thoradh air tòrr cleachdaidh. Fhad ‘s a bhios tu a’ bruidhinn ri daoine agus a bhith a’ faighinn barrachd chòmhraidhean bheir sin dhut an cleachdadh seo, faodaidh tu cuideachd a bhith ag obair leat fhèin le bhith a’ leughadh a-mach. Mas e pàrant a th’ annad, dh’ fhaodadh tu cleachdadh àbhaisteach a dhèanamh de bhith a’ leughadh sgeulachdan don leanabh agad. Eadhon ged a tha thu nad aonar, faodaidh tu leughadh a-mach àrd gus a bhith nas fheàrr air bruidhinn.

Seo cuid de mholaidhean air mar as urrainn dhut do chuid labhairt a leasachadh tro chleachdadh:[]

• Cleachd a bhith a’ cleachdadh diofar cheuman gus ìre a lorg a tha a’ faireachdainn comhfhurtail/nàdarra
• Cleachd stad is atharraich do raon-cluiche gus cuideam a chuir air faclan sònraichte
• Pròiseict gum bi do ghuth àrd agus soilleir
• Beachdaich air do chlàradh fhèin gus barrachd ionnsachadh mu do stoidhle cainnte agus do phàtranan

Bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ bruidhinn nas luaithe agus gun a bhith a’ gabhail anail nuair a tha iad nàimhdeil aig òraid no eadhon ann an còmhradh àbhaisteach.[] Le bhith a’ slaodadh sìos, a’ gabhail fois, agus a’ cuimhneachadh air anail a tharraing, faodaidh do bhriathran sruthadh nas nàdarraiche, agus bidh na còmhraidhean agad a’ faireachdainn nas èignichte.

Bheir stad is falbh nas slaodaiche buannachdan eile cuideachd, nam measg:

• Le bhith a’ toirt
• barrachd ùine dhut a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn barrachd ùine a thoirt dhut. cothrom cnuasachadh air na tha thu ag ràdh
• A’ toirt cuireadh do dhaoine freagairt agus an còmhradh a dhèanamh nas lugha aon-thaobhach

Nuair a tha thu airson do sgilean labhairt a leasachadh, tha thu airson obrachadh air lorg agus leasachadh guth labhairt èifeachdach. Is e guth labhairt èifeachdach fear a tha:[]

• A’ meòmhrachadh do phearsantachd
• A tha tlachdmhor agus blàth
• A ghlacas aire dhaoine (eadhon gun a bhith ag èigheach)
• A dh’fhaodas iomadh seòrsa faireachdainn is dealas a nochdadh
• A tha furasta a chluinntinn agus a thuigsinn

7. Biodh barrachd chòmhraidhean fòn agad

Tha còmhraidhean fòn a’ toirt deagh chleachdadh dha daoine a tha a’ strì le iomagain cainnte no eadhon dìreach dha daoine a tha airson a bhith nas fheàrr air bruidhinn ri daoine. Mas e cuideigin a th’ annad aig a bheil ùine chruaidh a’ leughadh sanasan sòisealta, faodaidh còmhraidhean fòn a bhith cho eagallach ri còmhraidhean pearsanta, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air bruidhinn agus èisteachd.

Ma tha thu cleachdte ri teacsadhno cuir post-d gu caraidean, teaghlach, no luchd-obrach, feuch ris a’ fòn a thogail agus an gairm nan àite. Fiù ma tha thu ag òrdachadh piotsa, cuir fios chun stòr an àite òrdugh a chuir air-loidhne. Leigidh gach gairm fòn leat cleachdadh luachmhor a bhith agad ann a bhith a’ faighinn measgachadh de chòmhraidhean agus gad chuideachadh gus fàs nas fheàrr air bruidhinn ann an dòigh shoilleir agus pongail.

8. Biodh eòlas agad air do theachdaireachd

Tha eòlas air na tha thu airson a chur an cèill cuideachd na phrìomh dhòigh air conaltradh ann an dòigh fhileanta is shoilleir. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu airson beachd a thaisbeanadh no fios air ais a roinn aig coinneamh. Nuair as urrainn dhut do theachdaireachd aithneachadh ro-làimh, faodaidh tu a chumail gu soilleir nad inntinn, no dh’ fhaodadh tu eadhon a sgrìobhadh sìos mar chuimhneachan. San dòigh sin, chan eil thu cho dualtach a’ choinneamh fhàgail gun a bhith ag ràdh na bha thu an dùil a ràdh.

Gu tric bidh teachdaireachd no puing aig eadhon còmhraidhean cas. Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi thu a' tadhal air caraid nuair a tha iad a' dol tro ùine chruaidh leis an rùn innse dhaibh gu bheil thu ann dhaibh, no 's dòcha gum biodh tu airson fios a chur gu do sheanmhair dìreach airson innse dhi gu robh thu a' smaoineachadh oirre.

9. Dèan deuchainn le cuideam nuair a bhruidhneas tu

Nuair a chanas tu facal, faodaidh tu an guth agad a chumail rèidh no a lùbadh. Co-dhiù a tha do in-fhilleadh a’ dol suas, sìos, no a’ fuireach rèidh, tha e cudromach brìgh do fhacail innse. Tha inflections còmhnard nas duilghe a thuigsinn (smaoinich air na guthan coimpiutair sin air Youtubebhideothan). Le bhith ag atharrachadh tòna, tomhas-lìonaidh agus tionndadh do ghuth, bidh thu a’ cur cuideam air faclan sònraichte, a’ cuideachadh le bhith a’ cur an cèill do theachdaireachd.

Thoir an aire mar a dh’atharraicheas cuideam facail eadar-dhealaichte san t-seantans a leanas an ciall:

• “ Cha do ghoid mi briosgaidean bhuaipe” (ghoid cuideigin eile iad)
• “Cha do <1213> bhriosgaidean bhuaipe” (Gu dearbha, cha do ghoid

  briosgaidean bhuaipe" (Gu dearbha, cha do ghoid

  briosgaidean uaithe" (Gu dearbha, cha do ghoid

  na briosgaidean

  " 12>

  briosgaidean bhuaipe” (cha d’fhuair mi ach iasad dhaibh…)
• “Cha do ghoid mi briosgaidean bhuaipe” (is dòcha gun do ghoid mi rudeigin eile…)
• “Cha do ghoid mi briosgaidean bho
i” (ghoid mi bhriosgaidean bhuaipe“) ghoid mi bhuaipe!) (Ghoid mi iad bho chuideigin eile)

Is e a bhith a’ cur cuideam air na faclan ceart an dòigh as fheàrr air conaltradh ann an dòigh shoilleir, èifeachdach agus cheart.[] Nuair a gheibh thu seo ceàrr, tha thu fada nas dualtaich gun tèid do mhì-thuigse le daoine eile.

10. Ionnsaich mar a gheibh thu air ais bho mhearachdan

Bidh eadhon daoine a bhruidhneas gu proifeasanta uaireannan a’ dèanamh mhearachdan, a’ measgachadh am faclan, no a’ dèanamh mearachd. Mas e a bhith foirfe an amas agad, tha thu gu bhith a’ tuiteam goirid agus tòrr nas dualtaich snìomh sìos ma bhios tu a’ measgachadh, a’ mì-fhuaimneachadh no a’ crathadh facal. An àite a bhith a’ leigeil leis na mearachdan beaga sin do thilgeil air falbh, cleachd a bhith a’ faighinn air ais gu rèidh bhuapa.

Seo cuid de dhòighean air faighinn seachad air nuair a tha thumisspeak:

• Cleachd àbhachdas gus am faireachdainn a lasadh le bhith ag ràdh, “Chan urrainn dhomh bruidhinn an-diugh!” no, “Rinn mi suas facal ùr!”. Bidh àbhachdas a’ toirt air mearachdan a bhith a’ faireachdainn mar nach eil iad cho mòr agus gad chuideachadh a’ gluasad air adhart bhuapa nas fhasa.
• Cùl air ais ma tha thu a’ faireachdainn nach eil an còmhradh a’ dol mar a tha thu ag iarraidh. Feuch ri ràdh, “Feuchainn a-rithist,” “Leig leam sin a ràdh a-rithist,” no, “Rachamaid a-rithist…” Tha na sanasan beòil seo a’ toirt dhut dòigh fhurasta dhut cùl-taic no tòiseachadh nuair a nì thu mearachd.
• Stad, stad a bhruidhinn, agus gabh mionaid airson do smuaintean a chruinneachadh. Mura h-eil duine eile a 'bruidhinn, faodaidh tu fiù' s a ràdh, "Leig leam smaoineachadh airson mionaid." Bidh seo a’ cumail an t-sàmhchair bho bhith a’ fàs teann neo neònach fhad ‘s a bheir e beagan ùine dhut airson smaoineachadh.

Smaointe deireannach

Ma tha thu gu tric a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ tuisleadh no a’ tuisleachadh air na faclan agad, dh’ fhaodadh gur ann air sgàth ’s gu bheil dragh sòisealta no iomagain cainnt ort. Tha an dà chuid nan cùisean gu math cumanta agus tha iad nas dualtaich nochdadh ann an còmhraidhean àrd no nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagaineach. Bidh mòran dhaoine a' strì leis na cùisean sin, ach tha iomadh dòigh dearbhte ann gus faighinn seachad air an duilgheadas.

Ged a dh'fhaodadh gur e a' chiad inntleachd a th' agad a bhith a' seachnadh còmhraidhean air sgàth 's gu bheil dragh ort agus trioblaidean cainnte, bidh seachnadh buailteach an dà dhuilgheadas a dhèanamh nas miosa. Le bhith gad phutadh fhèin gu bhith a’ cleachdadh barrachd bruidhinn (leat fhèin agus le daoine eile), bidh thu a’ fàs nas iomagaineach, nas misneachaile agus nas fheàrr air bruidhinn. Le cleachdadh, thu fhèin