Cara Bercakap Dengan Fasih (Jika Kata-kata Anda Tidak Tepat)

Adakah anda sukar bercakap dengan jelas? Adakah kata-kata anda tersilap, bercelaru atau anda berasa seperti tidak dapat memikirkan perkataan apabila bercakap?

Jika ya, anda tidak bersendirian. Ramai orang bergelut dengan mencampurkan perkataan semasa bercakap atau mengeluarkan kata-kata yang salah, terutamanya apabila mereka berada dalam tekanan atau berasa tidak selamat atau gementar.

Artikel ini akan membantu anda mengetahui lebih lanjut tentang masalah pertuturan, termasuk cara mengatasi kebimbangan pertuturan, menjadi penceramah yang lebih baik dan berkomunikasi dengan lebih jelas dan berkesan.

Kebimbangan: punca biasa masalah pertuturan

Masalah pertuturan dan kebimbangan sosial sering berlaku seiring.[, ] Menjadi gugup dan cemas dalam situasi sosial boleh menyukarkan untuk berkomunikasi dengan cara yang fasih dan jelas. Malangnya, ini boleh mewujudkan kitaran ganas, dengan setiap kesilapan menjadikan anda lebih gementar dan kurang lancar.

Berikut ialah beberapa masalah pertuturan biasa yang berkaitan dengan kebimbangan:[, , ]

• Bercakap terlalu cepat, pertuturan pantas
• Bercakap terlalu perlahan
• Menggunakan nada membosankan atau mendatar
• Terlalu banyak menggumam
• Bercakap-cakap dengan "berpaling" atau tidak bersuara "berpaling" atau tidak bersuara ” banyak
• Tidak mengekspresikan atau menggunakan penekanan
• Mempunyai suara yang goyah atau bergetar
• Mencampur-campurkan atau mencampur-adukkan perkataan
• Membiarkan fikiran anda kosong dalam perbualan

Jika anda boleh bercakap lancar dan tanpa teragak-agak dalam perbualan dengan rakan rapat dan keluargaboleh menguatkan suara anda dan menjadi penutur yang lebih baik, jelas dan fasih.

Sesetengah masalah pertuturan adalah tanda gangguan pertuturan yang mendasari atau malah masalah kesihatan yang serius seperti strok. Bercakap dengan seorang profesional perubatan jika anda mengalami masalah pertuturan yang kerap seperti gagap, "kehilangan kata -kata," atau ucapan yang melampau atau jika masalah pertuturan ini berlaku pada tiba -tiba <19>

Dalam interaksi tekanan tinggi ini, ramai orang mengalami peningkatan kebimbangan, yang boleh menyukarkan untuk berfikir dan bercakap dengan jelas. Menurut penyelidikan, 90% orang akan mengalami kebimbangan sosial pada satu ketika dalam hidup mereka, menjadikan ini isu yang sangat biasa.[]

Jika anda bergelut kerana tidak dapat berfikir atau bercakap dengan jelas, anda boleh menggunakan petua ini untuk mengatasi masalah aliran pertuturan, tergagap atau gagap. Strategi ini boleh membantu anda mengurangkan kebimbangan anda dan meningkatkan kemahiran bercakap anda. Dengan latihan yang kerap, anda boleh menjadi penceramah yang lebih baik dan berkomunikasi dengan lebih lancar dan jelas.

1. Bersantai dan lepaskan ketegangan

Apabila orang gugup, mereka menjadi tegang. Badan, postur dan juga mimik muka mereka menjadi lebih tegar dan tegang.[] Dengan merehatkan otot anda secara sengaja dan mencari postur yang selesa dan santai, anda boleh mengurangkan kebimbangan anda dan berasa lebih yakin.

Gunakan kemahiran ini untuk mengurangkan ketegangan dan tegang di sekeliling orang lain:[, ]

• Rehatkan muka anda dengan mengenyitkan muka, menguap, menguap dan menguap. Sama seperti cara regangan meningkatkan kekuatan dan kelenturan anda, senaman ini boleh menjadikannya lebih mudah untuk menjadi ekspresif.
• Senaman pernafasan juga boleh membantu anda berehat dan melepaskan ketegangan.Satu teknik mudah ialah teknik 4-7-8 yang melibatkan pernafasan dalam selama 4 saat, tahan selama 7 saat, dan nafas keluar selama 8 saat.
• Kelonggaran otot progresif melibatkan menegangkan satu kumpulan otot dan menahannya selama beberapa saat sebelum menghembus dan merehatkannya. Mulakan dengan kawasan badan anda di mana anda memegang paling ketegangan (iaitu, bahu, leher, perut, atau dada) dan berlatih mengepal dan menahan otot ini selama 5-10 saat dan kemudian melepaskannya semasa anda menghembus nafas.

2. Amalkan kesedaran

Jika anda bergelut dengan kebimbangan sosial, anda mungkin sering mendapati diri anda terlalu memikirkan setiap interaksi. Ini meningkatkan kebimbangan anda dan menjadikan anda lebih sedar diri, menjadikannya lebih sukar untuk berkomunikasi secara terbuka dan bebas.[] Anda boleh membalikkan tabiat gementar ini dengan keluar dari kepala anda sendiri dan memfokuskan pada sesuatu pada masa kini.

Amalan ini dipanggil kesedaran dan melibatkan mengalihkan tumpuan anda daripada pemikiran anda dan boleh dilakukan dalam beberapa cara. Dalam kajian, latihan kesedaran telah terbukti dapat mengurangkan kebimbangan sosial dan perhatian tertumpu pada diri sendiri.[]

Cuba gunakan kesedaran dengan:

• Gunakan 5 deria anda untuk memfokus pada perkara yang anda boleh lihat, dengar, hidu, rasa atau sentuh
• Fokuskan sepenuh perhatian anda kepada orang lain dan perkara yang mereka perkatakan
• Tugas tunggal dan<5 dengan memberikan satu tugasan pada masa dan
penuh tenaga anda
Bayangkan diri andabercakap dengan lancar

Apabila anda gugup, anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk bimbang tentang semua cara anda boleh memalukan diri anda dalam perbualan. Jika anda boleh belajar menggunakan imaginasi anda dengan cara yang lebih positif, anda boleh mengurangkan perasaan bimbang. Ini menjadikannya lebih mudah untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas dan berkesan.

Semakin banyak anda membayangkan dan membayangkan perbualan yang positif, semakin yakin anda akan berasa mendekati orang ramai, bercakap kecil dan berinteraksi. Membayangkan mengatasi sekatan pertuturan juga boleh membantu anda berasa lebih yakin, walaupun anda akhirnya tersandung. Dalam kajian, teknik visualisasi positif telah terbukti membantu orang ramai mengurangkan kebimbangan pertuturan mereka.[]

Lihat juga: Adakah Anda Merasa Seperti Membebankan Orang Lain? Mengapa dan Apa yang Perlu Dilakukan

Gunakan imaginasi anda untuk memvisualisasikan hasil positif seperti:

• Orang yang memberi tepukan gemuruh kepada anda selepas ucapan atau pembentangan
• Seseorang tersenyum, mengangguk dan sangat berminat dengan apa yang anda katakan
• Orang yang memberitahu anda bahawa mereka seronok bercakap dengan anda
• <5 yang tidak betul><5 bercampur dengan anda<5 6>

  4. Memanaskan diri kepada perbualan

  Kadangkala, sebab anda mungkin tersandung perkataan atau kehilangan jejak perbualan adalah kerana anda melompat masuk terlalu cepat. Apabila anda takut bercakap, anda mungkin hanya mahu 'mengatasinya', yang boleh menyebabkan anda bercakap sebelum anda benar-benar memikirkan apa yang anda ingin katakan. Apabila anda tergesa-gesa dan ditekan, anda mungkin mendapatibahawa kata-kata anda lebih berkemungkinan tersilap atau bercelaru.

  Anda boleh mengambil sedikit masa untuk memanaskan perbualan sebelum bercakap, terutamanya jika anda benar-benar gugup. Berikut ialah beberapa cara untuk meluangkan masa untuk diri sendiri dan ‘memanaskan badan’ perlahan-lahan untuk perbualan:

  • Beri salam kepada orang lain dan tanya mereka bagaimana keadaan mereka
  • Tanyakan soalan yang membuatkan orang lain bercakap tentang diri mereka
  • Luangkan masa mendengar orang lain untuk memahami perkara yang mereka minati bincangkan sebelum terjun ke perbualan
  • Apabila menyertai perbualan kumpulan, luangkan sedikit masa mendengar untuk memahami
Berlatih membaca dengan kuat

Pertuturan lancar biasanya hasil daripada banyak latihan. Semasa bercakap dengan orang dan melakukan lebih banyak perbualan memberi anda amalan ini, anda juga boleh berlatih sendiri dengan membaca dengan kuat. Jika anda seorang ibu bapa, anda boleh membuat rutin membaca cerita kepada anak anda. Walaupun anda bersendirian, anda boleh berlatih membaca dengan kuat untuk menjadi lebih baik dalam bercakap.

Berikut ialah beberapa petua tentang cara meningkatkan pertuturan anda melalui latihan:[]

• Berlatih menggunakan rentak yang berbeza untuk mencari kadar yang dirasakan selesa/semula jadi
• Berlatih menjeda dan menukar nada anda untuk menekankan perkataan tertentu
• Unjurkan suara anda menjadi lantang dan jelas
• Pertimbangkan untuk merakam diri anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang gaya pertuturan dan corak anda>
Perlahan, bernafas, dantemui suara semula jadi anda

Ramai orang mula bercakap lebih cepat dan tidak mengambil nafas apabila mereka gugup semasa pertuturan atau perbualan biasa.[] Dengan memperlahankan, mengambil jeda dan mengingati untuk bernafas, kata-kata anda boleh mengalir dengan lebih semula jadi, dan perbualan anda akan terasa kurang dipaksa.

Menjeda dan berjalan lebih perlahan juga memberikan faedah lain, termasuk:

• Memberi anda lebih banyak masa
  • Memberi anda lebih banyak masa
    • Memberi anda lebih banyak masa
    • Memberi anda lebih banyak masa kepada orang lain. peluang untuk mencerna apa yang anda perkatakan
    • Menjemput orang untuk membalas dan menjadikan perbualan kurang berat sebelah

Apabila anda ingin meningkatkan kemahiran pertuturan anda, anda ingin berusaha mencari dan membangunkan suara pertuturan yang berkesan. Suara pertuturan yang berkesan ialah:[]

• Mencerminkan keperibadian anda
• Menarik dan mesra
• Boleh menarik perhatian orang (walaupun tanpa menjerit)
• Boleh mencerminkan pelbagai warna emosi dan semangat
• Mudah didengar dan difahami

7. Mempunyai lebih banyak perbualan telefon

Perbualan telefon menyediakan amalan yang bagus untuk orang yang bergelut dengan kebimbangan pertuturan atau malah hanya untuk orang yang ingin menjadi lebih baik dalam bercakap dengan orang. Jika anda seorang yang sukar membaca isyarat sosial, perbualan telefon boleh menjadi kurang menakutkan berbanding perbualan bersemuka, membolehkan anda hanya menumpukan pada bercakap dan mendengar.

Jika anda mempunyai tabiat menghantar mesej teksatau menghantar e-mel kepada rakan, keluarga atau rakan sekerja, cuba angkat telefon dan hubungi mereka. Walaupun anda memesan pizza, hubungi kedai dan bukannya membuat pesanan dalam talian. Setiap panggilan telefon membolehkan anda memperoleh amalan berharga dalam mengadakan pelbagai perbualan dan membantu anda menjadi lebih baik dalam bercakap dengan cara yang jelas dan ringkas.

8. Ketahui mesej anda

Mengetahui perkara yang ingin anda sampaikan juga merupakan kunci untuk berkomunikasi dengan cara yang fasih dan jelas. Sebagai contoh, anda mungkin ingin membentangkan idea atau berkongsi maklum balas semasa mesyuarat. Apabila anda boleh mengenal pasti mesej anda lebih awal, anda boleh menyimpannya dengan jelas dalam fikiran anda, atau anda juga boleh menulisnya sebagai peringatan. Dengan cara itu, anda kurang berkemungkinan untuk meninggalkan mesyuarat tanpa menyatakan apa yang anda ingin katakan.

Malah perbualan kasual selalunya mempunyai mesej atau perkara. Sebagai contoh, anda mungkin melawat rakan apabila mereka mengalami masa yang sukar dengan niat untuk memberitahu mereka bahawa anda ada untuk mereka, atau anda mungkin mahu menghubungi nenek anda hanya untuk memberitahunya bahawa anda memikirkannya.

9. Eksperimen dengan penekanan apabila anda bercakap

Apabila anda menyebut sesuatu perkataan, anda boleh sama ada mengekalkan nada suara anda rata atau melengkungkannya. Sama ada infleksi anda naik, turun atau kekal rata, adalah penting untuk menyampaikan maksud perkataan anda. Infleksi rata lebih sukar untuk difahami (fikirkan suara komputer di Youtubevideo). Dengan menukar nada, kelantangan dan fleksi suara anda, anda memberi penekanan pada perkataan tertentu, membantu menyampaikan mesej anda.

Perhatikan bagaimana penekanan perkataan yang berbeza dalam ayat berikut mengubah makna:

• “ Saya tidak mencuri kuki daripadanya” (Seseorang lain mencurinya)
• “Saya tidak mencuri kuki secara tidak sengaja, <0) tidak mencuri kuki daripadanya,

  mencuri kuki daripadanya” (saya hanya meminjamnya…)

• “Saya tidak mencuri kuki daripadanya” (saya mungkin telah mencuri sesuatu yang lain…)
• “Saya tidak mencuri kuki daripada nya” (“Saya tidak mencuri kuki nya)
• <1! 0> dia
” (Saya mencurinya daripada orang lain)

Menempatkan penekanan pada perkataan yang betul adalah kunci untuk berkomunikasi dengan cara yang jelas, berkesan dan tepat.[] Apabila anda salah faham, anda lebih berkemungkinan disalahfahamkan oleh orang lain.

10 Ketahui cara untuk pulih daripada kesilapan

Malah orang yang bercakap secara profesional kadangkala melakukan kesilapan, membuat kata-kata mereka bercampur aduk atau tersalah cakap. Jika menjadi sempurna adalah matlamat anda, anda pasti akan gagal dan lebih berkemungkinan berpusing ke bawah jika anda mencampuradukkan, salah menyebut atau mencampur adukkan sesuatu perkataan. Daripada membiarkan kesilapan kecil ini membuang anda, berlatih membuat pemulihan yang lancar daripadanya.

Berikut ialah beberapa cara untuk pulih apabila andamisspeak:

• Gunakan jenaka untuk meringankan mood dengan berkata, "Saya tidak boleh bercakap hari ini!" atau, "Saya baru mencipta perkataan baharu!". Kelakar membuat kesilapan berasa seperti perkara yang kurang penting dan membantu anda beralih daripadanya dengan lebih mudah.
• Undur ke belakang jika anda rasa perbualan tidak menuju ke arah yang anda mahukan. Cuba sebut, "Biar saya cuba lagi," "Biar saya nyatakan semula," atau, "Mari kita undur..." Petunjuk lisan ini menyediakan cara mudah untuk anda mengundur atau memulakan semula apabila anda membuat kesilapan.
• Jeda, berhenti bercakap dan luangkan sedikit masa untuk mengumpulkan fikiran anda. Jika tiada orang lain yang bercakap, anda juga boleh berkata, "Biar saya fikir sebentar." Ini menghalang kesunyian daripada menjadi tegang atau janggal sambil memberi anda sedikit masa untuk berfikir.

Fikiran akhir

Jika anda sering berasa seperti tersandung atau tersandung kata-kata anda, ini mungkin kerana anda mengalami kebimbangan sosial atau kebimbangan pertuturan. Kedua-duanya adalah isu yang sangat biasa dan lebih berkemungkinan muncul dalam perbualan berisiko tinggi atau apabila anda berasa gementar. Ramai orang bergelut dengan isu ini, tetapi terdapat banyak cara yang terbukti untuk mengatasi masalah itu.

Walaupun naluri pertama anda mungkin mengelak perbualan kerana kebimbangan dan masalah pertuturan anda, mengelak cenderung memburukkan kedua-dua masalah. Dengan mendorong diri anda untuk berlatih bercakap lebih banyak (sendiri dan bersama orang lain), anda akan menjadi kurang cemas, lebih yakin dan lebih pandai bercakap. Dengan latihan, anda