Kiel Paroli Flue (Se Viaj Vortoj Ne Eliras Ĝuste)

Ĉu vi luktas por paroli klare? Ĉu viaj vortoj eliras malĝustaj, konfuzitaj, aŭ ĉu vi sentas ke vi ne povas pensi pri vortoj dum parolado?

Se jes, vi ne estas sola. Multaj homoj luktas kun miksado de vortoj dum parolado aŭ kiam iliaj vortoj eliras malbone, precipe kiam ili estas sub premo aŭ sentas sin nesekura aŭ nervoza.

Ĉi tiu artikolo helpos vin lerni pli pri parolproblemoj, inkluzive de kiel venki parolan angoron, fariĝi pli bona parolanto kaj komuniki pli klare kaj efike.

Maltrankvilo: ofta kaŭzo de parolproblemoj

parolproblemoj kaj socia angoro ofte iras man-en-mano.[, ] Esti nervoza kaj maltrankvila en sociaj situacioj povas malfaciligi komuniki en flua kaj klara maniero. Bedaŭrinde, ĉi tio povas krei malvirtan ciklon, kie ĉiu eraro igas vin pli nervoza kaj malpli flua.

Jen kelkaj oftaj parolproblemoj rilataj al angoro:[, , ]

• Parolado tro rapide, rapida parolo
• Parolado tro malrapide
• Uzante monotonan aŭ platan tonon
• Multona
• Maŭdi
• Maŭdi
• Maŭdi
• M. multajn paŭzojn aŭ multe uzi "umm" aŭ "uh"
• Ne esti esprimplena aŭ uzi emfazon
• Havi ŝanceliĝantan aŭ tremantan voĉon
• Miksi aŭ miksi vortojn
• Havi vian menson malplena en konversacioj

Se vi povas paroli kun familio kaj senhezite en konversacioj, sed ne trankvile kaj senhezite paroli kun familioj en konversacioj.povas plifortigi vian voĉon kaj fariĝi pli bona, pli klara kaj pli flua parolanto.

Kelkaj parolproblemoj estas signoj de subesta parolmalsano aŭ eĉ grava sanproblemo kiel apopleksio. Parolu kun kuracisto se vi spertas regulajn parolproblemojn kiel balbutadon, "perdantajn vortojn" aŭ malklaran parolon aŭ se ĉi tiuj parolproblemoj okazas subite .

En ĉi tiuj altpremaj interagoj, multaj homoj spertas pliigitan angoron, kio povas malfaciligi pensi kaj paroli klare. Laŭ esplorado, 90% de homoj spertos socian angoron iam en sia vivo, igante ĉi tion nekredeble ofta afero.[]

Se vi luktas pro ne povi pensi aŭ paroli klare, vi povas uzi ĉi tiujn konsiletojn por venki problemojn pri parolfluo, balbutado aŭ balbutado. Ĉi tiuj strategioj povas helpi vin redukti vian angoron kaj plibonigi viajn parolkapablojn. Kun regula ekzercado, ofte eblas fariĝi pli bona parolanto kaj komuniki pli flue kaj klare.

1. Malstreĉiĝu kaj ellasu streĉon

Kiam homoj nervoziĝas, ili streĉiĝas. Ilia korpo, pozo kaj eĉ iliaj vizaĝaj esprimoj fariĝas multe pli rigidaj kaj streĉitaj.[] Intencite malstreĉante viajn muskolojn kaj trovante komfortan kaj malstreĉitan pozon, vi povas redukti vian angoron kaj sentiĝi pli memfida.

Uzu ĉi tiujn kapablojn por labori por esti malpli rigida kaj streĉita ĉirkaŭ aliaj:[, ]

• Malstreĉigu vian vizaĝon per oscedo, oscedo kaj mallaŭdo de la vizaĝo, eĉ svingante kaj malakceptante vian vizaĝon. . Simile al kiel streĉado plibonigas vian forton kaj flekseblecon, ĉi tiuj ekzercoj povas plifaciligi esti esprimplena.
• Spiraj ekzercoj ankaŭ povas helpi vin malstreĉiĝi kaj ellasi streĉiĝon.Unu facila tekniko estas la 4-7-8-tekniko, kiu implikas enspiradon dum 4 sekundoj, tenante dum 7 sekundoj, kaj elspirante dum 8 sekundoj.
• Progresa muskola malstreĉiĝo implikas streĉi unu grupon de muskoloj kaj teni ĝin dum kelkaj sekundoj antaŭ ol elspiro kaj malstreĉiĝo. Komencu per la areo de via korpo, kie vi tenas la plej streĉon (t.e., viaj ŝultroj, kolo, stomako aŭ brusto) kaj praktiku kunpremi kaj teni ĉi tiun muskolon dum 5-10 sekundoj kaj poste liberigi ĝin dum vi elspiras.

2. Praktiku atentecon

Se vi luktas kun socia angoro, vi ofte trovos vin tropensanta ĉiun interagon. Ĉi tio pliigas vian angoron kaj igas vin pli memkonscia, malfaciligante komuniki malkaŝe kaj libere.[] Vi povas renversi ĉi tiun nervozan kutimon elirante el via propra kapo kaj koncentriĝante pri io en la nuntempo.

Tiu praktiko nomiĝas atenteco kaj implicas ŝanĝi vian fokuson for de viaj pensoj kaj povas esti farita en kelkaj manieroj. En studoj, atentaj ekzercoj pruviĝis reduktas socian angoron kaj memfokusitan atenton.[]

Provu uzi atentemon per:

• Uzante viajn 5 sentojn por koncentriĝi pri tio, kion vi povas vidi, aŭdi, flari, gustumi aŭ tuŝi
• Koncentru vian plenan atenton al alia persono kaj tion, kion ili diras, al kio ili diras,
• ><5
> ><5 6>

3. Imagu vin memparolante flue

Kiam vi estas nervoza, vi eble emas zorgi pri ĉiuj manieroj, kiel vi povus embarasi vin en konversacio. Se vi povas lerni uzi vian imagon en pli pozitiva maniero, eblas redukti sentojn de angoro. Ĉi tio faciligas komuniki en klara kaj efika maniero.

Ju pli vi imagas kaj bildigas pozitivan konversacion, des pli memfida vi sentos vin alproksimiĝi al homoj, babili kaj interagi. Imagi venki parolblokon ankaŭ povas helpi vin sentiĝi pli memfida, eĉ se vi finas stumblante. En studoj, pozitivaj bildigaj teknikoj pruviĝis helpi homojn redukti sian parol-angoron.[]

Uzu vian imagon por bildigi pozitivajn rezultojn kiel:

Vidu ankaŭ: Kiel Sociaj Amaskomunikiloj Influas Mensan Sanon?
• Homoj ovadante al vi post parolado aŭ prezento
• Iu ridetanta, kapjesanta, kaj tre interesita pri tio, kion vi devas diri
• oni ĝuas pri vi elparoli aŭ malĝuste paroli pri vi. miksita

4. Varmiĝu al konversacio

Kelkfoje, la kialo, ke vi eble stumblas pri vortoj aŭ perdas la trakon de konversacio, estas ĉar vi ensaltas tro rapide. Kiam vi timas paroli, vi eble volas nur 'finiĝi', kio povas kaŭzi vin paroli antaŭ ol vi vere pensis pri tio, kion vi volas diri. Kiam vi estas rapida kaj premata, vi eble trovoske viaj vortoj estas pli verŝajne malĝuste aŭ konfuzitaj.

Estas bone preni iom da tempo por varmiĝi al konversacio antaŭ ol paroli, precipe se vi estas vere nervoza. Jen kelkaj manieroj por aĉeti al vi tempon kaj 'varmiĝi' malrapide al konversacio:

• Salutu homojn kaj demandu ilin kiel ili fartas
• Faru demandojn, kiuj igas aliajn homojn paroli pri si mem
• Pasigu tempon aŭskultante aliajn homojn por kompreni pri tio, kion ili interesiĝas pri diskutado, antaŭ salti en konversacion
• Kiam ili aliĝas al grupa konversacio, pri kio ili daŭras iom da tempo en aŭskultado
7>5. Ekzercu laŭtlegadon

Fluida parolo kutime estas rezulto de multe da praktiko. Dum paroli kun homoj kaj havi pli da konversacioj donas al vi ĉi tiun praktikon, vi ankaŭ povas ekzerci memstare legante laŭtvoĉe. Se vi estas gepatro, vi povus fari rutinon legi rakontojn al via infano. Eĉ se vi estas sola, vi povas ekzerci legi laŭtvoĉe por pliboniĝi pri parolado.

Jen kelkaj konsiletoj pri kiel plibonigi vian paroladon per ekzercado:[]

• Ekzercu uzante malsamajn paŝojn por trovi ritmon kiu sentiĝas komforta/natura
• Ekzercu paŭzi kaj ŝanĝi vian tonalton por emfazi iujn vortojn
• Projekti vian voĉon por esti laŭta kaj klara
• Konsideru registri vin por lerni pli pri via parolstilo kaj
Malrapidu, spiru, kajTrovu vian naturan voĉon

Multaj homoj komencas paroli pli rapide kaj ne spiri kiam ili estas nervozaj dum parolado aŭ eĉ normala konversacio.[] Malrapidiĝante, farante paŭzojn kaj memorante spiri, viaj vortoj povas flui pli nature, kaj viaj konversacioj sentos malpli devigitaj.

Paŭzi kaj iri pli malrapide ankaŭ donas aliajn avantaĝojn, inkluzive de:

• Pli multe da tempo pensi al vi. vi diras
• Doni al aliaj ŝancon digesti tion, kion vi diras
• Inviti homojn respondi kaj fari la konversacion malpli unuflanka

Kiam vi celas plibonigi viajn parolkapablojn, vi volas labori por trovi kaj disvolvi efikan parolvoĉon. Efika parolvoĉo estas tiu, kiu:[]

• Respegulas vian personecon
• Estas agrabla kaj varma
• Povas kapti la atenton de homoj (eĉ sen kriado)
• Povas reflekti multajn nuancojn de emocio kaj entuziasmo
• Estas facile aŭdebla kaj komprenebla

7. Havu pli da telefonaj konversacioj

Telefonaj konversacioj provizas bonegan praktikon por homoj, kiuj luktas kun parol-angoro aŭ eĉ nur por homoj, kiuj volas fariĝi pli bonaj parolante kun homoj. Se vi estas iu, kiu malfacilas legi sociajn signalojn, telefonaj konversacioj povas esti malpli timigaj ol enpersonaj konversacioj, ebligante vin nur koncentriĝi pri parolado kaj aŭskultado.

Se vi kutimas tekstiaŭ retpoŝti amikojn, familion aŭ kunlaborantojn, provu preni la telefonon kaj voki ilin anstataŭe. Eĉ se vi mendas picon, voku la vendejon anstataŭ fari mendon interrete. Ĉiu telefonvoko permesas vin akiri valoran praktikon en havado de diversaj konversacioj kaj helpas vin pliboniĝi pri parolado en klara kaj konciza maniero.

8. Konu vian mesaĝon

Scii kion vi volas komuniki ankaŭ estas la ŝlosilo por komuniki en flua kaj klara maniero. Ekzemple, vi eble volas prezenti ideon aŭ dividi komentojn dum renkontiĝo. Kiam vi povas identigi vian mesaĝon antaŭe, vi povas konservi ĝin klare en via menso, aŭ vi eĉ povus skribi ĝin kiel memorigilo. Tiel, vi multe malpli verŝajne forlasos la kunvenon sen diri tion, kion vi intencis diri.

Eĉ hazardaj konversacioj ofte havas mesaĝon aŭ punkton. Ekzemple, vi eble vizitos amikon kiam ili trapasas malfacilan tempon kun la intenco sciigi ilin, ke vi estas tie por ili, aŭ vi eble volas telefoni vian avinon nur por sciigi ŝin, ke vi pensas pri ŝi.

9. Eksperimentu kun emfazo kiam vi parolas

Kiam vi diras vorton, vi povas aŭ konservi vian voĉtonon plata aŭ kurbigi ĝin. Ĉu via fleksio iras supren, malsupren aŭ restas plata, estas grave transdoni la signifon de viaj vortoj. Plataj fleksioj estas pli malfacile kompreneblaj (pensu tiujn komputilajn voĉtranspagojn ĉe Youtubefilmetoj). Ŝanĝante la tonon, volumenon kaj fleksion de via voĉo, vi emfazas iujn vortojn, helpante transdoni vian mesaĝon.

Rimarku, kiel la emfazo de malsamaj vortoj en la sekva frazo ŝanĝas la signifon:

• “ Mi ne ŝtelis kuketojn de ŝi” (Iu alia ŝtelis ilin)
• “Mi ne ŝtelis kuketojn de ŝi,“ (’) ne
• ŝtelis kuketojn de ŝi,” (4) ne ŝtelis kuketojn de ŝi. 10> ŝtelu kuketojn de ŝi” (mi nur prunteprenis ilin...)
• “Mi ne ŝtelis kuketojn de ŝi” (mi eble ŝtelis ion alian...)
• “Mi ne ŝtelis kuketojn <121><“mi ŝtelis ilin <121><“mi ŝtelis ilin <121>><14><121><<121><<121> <121> iin! t ŝteli kuketojn de ŝi ” (Mi ŝtelis ilin de iu alia)

Emscenigi la ĝustajn vortojn estas la ŝlosilo por komuniki en klara, efika kaj preciza maniero.[] Kiam vi tion malĝuste, vi estas multe pli verŝajne miskomprenata de aliaj.

10. Lernu kiel resaniĝi de eraroj

Eĉ homoj, kiuj profesie parolas, foje faras erarojn, miksas siajn vortojn aŭ misparolas. Se esti perfekta estas via celo, vi nepre mallongiĝos kaj multe pli verŝajne spiraliĝos malsupren se vi miksas, misprononcas aŭ miksas vorton. Anstataŭ lasi ĉi tiujn malgrandajn erarojn forĵeti vin, praktiku fari glatajn reakirojn de ili.

Jen kelkaj manieroj resaniĝi kiam vimisparoli:

• Uzu humuron por malpezigi la humoron dirante: "Mi ne povas paroli hodiaŭ!" aŭ, "Mi ĵus elpensis novan vorton!". Humuro igas erarojn senti kiel malpli gravaj kaj helpas vin pli facile pluiri de ili.
• Revenu se vi sentas, ke la konversacio ne iras en la direkto kiun vi volas. Provu diri: "Lasu min provi denove", "Lasu min ripeti tion", aŭ, "Ni rebobenu..." Ĉi tiuj vortaj indikoj provizas facilan manieron por ke vi retroiru aŭ rekomencu kiam vi faras eraron.
• Paŭzu, ĉesu paroli, kaj prenu minuton por kolekti viajn pensojn. Se neniu alia parolas, vi eĉ povas diri: "Lasu min pensi nur dum minuto." Ĉi tio malhelpas la silenton streĉi aŭ mallerta dum vi donas iom da tempo por pensi.

Finaj pensoj

Se vi ofte sentas, ke vi stumblas aŭ stumblas pro viaj vortoj, eble estas ĉar vi havas socian angoron aŭ parolan angoron. Ambaŭ estas tre oftaj aferoj kaj pli verŝajne aperas en altinteresaj konversacioj aŭ kiam vi sentas vin nervoza. Multaj homoj luktas kun ĉi tiuj problemoj, sed estas multaj pruvitaj manieroj venki la problemon.

Kvankam via unua instinkto povas esti eviti konversaciojn pro via angoro kaj parolproblemoj, evitado tendencas plimalbonigi ambaŭ problemojn. Instigante vin praktiki paroli pli (kaj sole kaj kun aliaj), vi fariĝos malpli maltrankvila, pli memfida kaj pli bona pri parolado. Kun praktiko, vi