എങ്ങനെ നന്നായി സംസാരിക്കാം (നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ശരിയായി വരുന്നില്ലെങ്കിൽ)

വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ തെറ്റായി വരുന്നുണ്ടോ, കുഴഞ്ഞുമറിഞ്ഞോ, അതോ സംസാരിക്കുമ്പോൾ വാക്കുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പലരും സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അവരുടെ വാക്കുകൾ തെറ്റായി വരുമ്പോഴോ, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദത്തിലോ അരക്ഷിതമോ പരിഭ്രാന്തിയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വാക്കുകൾ കൂട്ടിക്കുഴയ്‌ക്കാൻ പാടുപെടുന്നു.

സംസാര ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം, ഒരു മികച്ച പ്രഭാഷകനാകാം, കൂടുതൽ വ്യക്തമായും ഫലപ്രദമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക തുടങ്ങിയ സംഭാഷണ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉത്കണ്ഠ: സംസാര പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു പൊതു കാരണം

സംസാര പ്രശ്‌നങ്ങളും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും പലപ്പോഴും കൈകോർക്കുന്നു.[, ] സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തിയും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളത് ഒഴുക്കോടെയും വ്യക്തവുമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം സൃഷ്ടിക്കും, ഓരോ തെറ്റും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരാക്കും, ഒഴുക്ക് കുറയ്ക്കും.

ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പൊതുവായ സംഭാഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:[, , ]

• വളരെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കുക, വേഗത്തിലുള്ള സംസാരം
• വളരെ സാവധാനത്തിൽ സംസാരിക്കുക
• ഏകസ്വരമോ പരന്ന സ്വരമോ ഉപയോഗിക്കുക s അല്ലെങ്കിൽ “ഉമ്മ്” അല്ലെങ്കിൽ “ഉഹ്” ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക
• പ്രകടനമോ ഊന്നൽ നൽകുന്നതോ അല്ല
• വിറയ്ക്കുന്നതോ വിറയ്ക്കുന്നതോ ആയ ശബ്ദം
• വാക്കുകൾ കൂട്ടിയോജിപ്പിക്കുകയോ കലഹിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുക

നിങ്ങൾക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും അടുത്ത് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല സുഹൃത്തുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം ശക്തമാക്കാനും മികച്ചതും വ്യക്തവും കൂടുതൽ സ്‌പീക്കറും ആകാനും കഴിയും.

ചില സംഭാഷണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സംഭാഷണ വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലും. ഇടർച്ച, "വാക്കുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുക", അല്ലെങ്കിൽ അവ്യക്തമായ സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ഈ സംസാര പ്രശ്‌നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വന്നാൽ

ഈ ഉയർന്ന മർദ്ദത്തിലുള്ള ഇടപെടലുകളിൽ, പലർക്കും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ചിന്തിക്കാനും വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 90% ആളുകൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടും, ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാക്കി മാറ്റുന്നു.[]

വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സംസാരപ്രവാഹം, മുരടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടർച്ച എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സംസാരശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഒരു മികച്ച പ്രഭാഷകനാകാനും കൂടുതൽ ഒഴുക്കോടെയും വ്യക്തമായും ആശയവിനിമയം നടത്താനും പലപ്പോഴും സാധിക്കും.

1. വിശ്രമിക്കുകയും ടെൻഷൻ ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക

ആളുകൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, അവർ പിരിമുറുക്കുന്നു. അവരുടെ ശരീരം, ഭാവം, മുഖഭാവങ്ങൾ പോലും കൂടുതൽ കർക്കശവും പിരിമുറുക്കവുമുള്ളതായിത്തീരുന്നു.[] നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മനഃപൂർവ്വം അയവ് വരുത്തുന്നതിലൂടെയും സുഖകരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഭാവം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാനും കഴിയും.

മറ്റുള്ളവരിൽ കർക്കശവും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്‌ക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:[, ]

• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ശാന്തമാക്കുക, വിജയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖം തുറക്കുക. മണ്ടത്തരങ്ങൾ. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിന് സമാനമായി, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.4-7-8 വിദ്യയാണ് 4 സെക്കൻഡ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, 7 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച്, 8 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം വിടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു എളുപ്പ സാങ്കേതികത.
• പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്‌സേഷനിൽ ഒരു കൂട്ടം പേശികളെ പിരിമുറുക്കി കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് ശ്വാസം വിടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് (അതായത്, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കഴുത്ത്, വയറ് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ച്) ആരംഭിക്കുക, ഈ പേശി 5-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ അത് വിടുക.

2. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പരിശീലിക്കുക

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാ ഇടപെടലുകളെയും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വയം ബോധവാന്മാരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തുറന്നതും സ്വതന്ത്രവുമായ ആശയവിനിമയം ദുഷ്കരമാക്കുന്നു.[] നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് വർത്തമാനകാലത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ നാഡീ ശീലം മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഈ പരിശീലനത്തെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നിരവധി മാർഗങ്ങളിലൂടെ ചെയ്യാം. പഠനങ്ങളിൽ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനസ് വ്യായാമങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും സ്വയം-കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധയും കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.[]

ഇനിപ്പറയുന്നത് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ 5 ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനോ കേൾക്കാനോ മണക്കാനോ രുചിയോ സ്പർശിക്കാനോ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
• മറ്റൊരാളിലും അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുകഒഴുക്കോടെ സംസാരിക്കുന്നു

  നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ലജ്ജിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ വഴികളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിപ്പെടാനുള്ള പ്രവണത ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാമെങ്കിൽ, ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് വ്യക്തവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

  ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഓൺലൈനിൽ ചെയ്യേണ്ട 12 രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ

  ഒരു നല്ല സംഭാഷണം നിങ്ങൾ എത്രയധികം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും, ആളുകളെ സമീപിക്കുക, ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക, ആശയവിനിമയം നടത്തുക. ഒരു സംഭാഷണ തടസ്സത്തെ തരണം ചെയ്യുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ഇടറിവീഴുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങളിൽ, പോസിറ്റീവ് വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ആളുകളെ അവരുടെ സംഭാഷണ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്>

4. ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് ഊഷ്മളമാക്കുക

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ വാക്കുകളിൽ ഇടറിവീഴുകയോ സംഭാഷണത്തിന്റെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ കാരണം നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചാടുന്നതിനാലാണ്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ 'അത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ' ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ശരിക്കും ചിന്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ തിരക്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാംനിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ തെറ്റായി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സംഭാഷണം ഊഷ്മളമാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നത് ശരിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും പരിഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കാനും സംഭാഷണത്തിലേക്ക് സാവധാനം ‘വാം അപ്പ്’ ചെയ്യാനുമുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

• ആളുകളെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും അവർ എങ്ങനെയായിരുന്നെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക
• മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
• സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ചർച്ചചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സമയം ചിലവഴിക്കുക
• ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ ചേരുമ്പോൾ
ഉച്ചത്തിൽ വായിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

ദ്രാവക സംസാരം സാധാരണയായി ധാരാളം പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുകയും കൂടുതൽ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിശീലനം നൽകുന്നു, ഉറക്കെ വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കഥകൾ വായിക്കുന്നത് ഒരു പതിവാക്കാം. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിലും, സംസാരിക്കുന്നതിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉച്ചത്തിൽ വായിക്കാൻ പരിശീലിക്കാം.

പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സംസാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:[]

• സുഖപ്രദമായ/സ്വാഭാവികമെന്നു തോന്നുന്ന നിരക്ക് കണ്ടെത്താൻ വ്യത്യസ്‌ത സ്‌പേസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കുക
• ചില വാക്കുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിച്ച് മാറ്റാനും താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും പരിശീലിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദം ഉച്ചത്തിലും വ്യക്തവും ആയി പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണം>>>>6> റെക്കോഡിംഗ് സ്‌റ്റൈൽ സ്വയം പരിഗണിക്കുക> വേഗത കുറയ്ക്കുക, ശ്വസിക്കുക, ഒപ്പംനിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ശബ്‌ദം കണ്ടെത്തുക

  പലരും സംസാരത്തിനിടയിലോ സാധാരണ സംഭാഷണത്തിനിടയിലോ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ ശ്വാസം എടുക്കാതെ വേഗത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.[] വേഗത കുറയ്ക്കുക, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ശ്വസിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി ഒഴുകും, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് മറ്റുള്ളവർക്ക് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു

• പ്രതികരിക്കാനും സംഭാഷണം ഏകപക്ഷീയമാക്കാനും ആളുകളെ ക്ഷണിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ സംസാരശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായ സംസാര ശബ്‌ദം കണ്ടെത്താനും വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായി സംസാരിക്കുന്ന ശബ്ദം ഇതാണ്:[]

• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത്
• സുഖകരവും ഊഷ്മളവുമാണ്
• ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റാൻ കഴിയും (അലറാതെ പോലും)
• വികാരത്തിന്റെയും ഉത്സാഹത്തിന്റെയും നിരവധി ഷേഡുകൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
• കേൾക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും എളുപ്പമാണ്

7. കൂടുതൽ ഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക

സംസാര ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ മികച്ചവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പോലും ഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ മികച്ച പരിശീലനം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സൂചനകൾ വായിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഫോൺ സംഭാഷണങ്ങൾ വ്യക്തിഗത സംഭാഷണങ്ങളേക്കാൾ ഭയാനകമല്ല, സംസാരിക്കുന്നതിലും കേൾക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽഅല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾക്കോ ​​കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കോ ​​സഹപ്രവർത്തകർക്കോ ഇമെയിൽ അയയ്ക്കുക, പകരം ഫോൺ എടുത്ത് അവരെ വിളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പിസ്സ ഓർഡർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഓൺലൈനായി ഒരു ഓർഡർ നൽകുന്നതിന് പകരം സ്റ്റോറിൽ വിളിക്കുക. ഓരോ ഫോൺ കോളും വൈവിധ്യമാർന്ന സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ മൂല്യവത്തായ പരിശീലനം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു കൂടാതെ വ്യക്തവും സംക്ഷിപ്തവുമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

8. നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം അറിയുക

നിങ്ങൾ എന്താണ് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് ഒഴുക്കോടെയും വ്യക്തതയോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മീറ്റിംഗിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം അവതരിപ്പിക്കാനോ ഫീഡ്‌ബാക്ക് പങ്കിടാനോ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വ്യക്തമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കത് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി പോലും എഴുതാം. അതുവഴി, നിങ്ങൾ പറയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത് പറയാതെ മീറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.

കാഷ്വൽ സംഭാഷണങ്ങളിൽ പോലും പലപ്പോഴും ഒരു സന്ദേശമോ പോയിന്റോ ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അവരുടെ കൂടെയുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക എന്ന ഉദ്ദേശത്തോടെ ഒരു സുഹൃത്ത് പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ സന്ദർശിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിയെ വിളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

9. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഊന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് പരീക്ഷണം നടത്തുക

നിങ്ങൾ ഒരു വാക്ക് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിന്റെ സ്വരം പരന്നതോ വളച്ചോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ വ്യതിചലനം മുകളിലേക്കോ താഴേയ്‌ക്കോ പരന്നതായാലും, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളുടെ അർത്ഥം അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫ്ലാറ്റ് ഇൻഫ്ലക്ഷനുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ് (YouTube-ലെ ആ കമ്പ്യൂട്ടർ വോയ്‌സ്‌ഓവറിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകവീഡിയോകൾ). നിങ്ങളുടെ ശബ്‌ദത്തിന്റെ ടോൺ, വോളിയം, വ്യതിചലനം എന്നിവ മാറ്റുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സന്ദേശം കൈമാറാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില വാക്കുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ഊന്നൽ നൽകുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യത്തിലെ വ്യത്യസ്ത പദങ്ങളുടെ ഊന്നൽ അർത്ഥം മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക:

• “ ഞാൻ അവളിൽ നിന്ന് കുക്കികൾ മോഷ്ടിച്ചിട്ടില്ല” (മറ്റൊരാൾ അവ മോഷ്ടിച്ചില്ല)
• “ഞാൻ കുക്കീസ് ​​മോഷ്ടിച്ചില്ല,<0,“ ഞാൻ കുക്കികൾ മോഷ്ടിച്ചിട്ടില്ല> അവളുടെ ” (ഞാൻ അവ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് മോഷ്ടിച്ചു)

ശരിയായ വാക്കുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നത് വ്യക്തവും ഫലപ്രദവും കൃത്യവുമായ രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.[] നിങ്ങൾ ഇത് തെറ്റായി കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവർ തെറ്റിദ്ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

10. തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കരകയറാമെന്ന് മനസിലാക്കുക

പ്രൊഫഷണലായി സംസാരിക്കുന്ന ആളുകൾ പോലും ചിലപ്പോൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അവരുടെ വാക്കുകൾ കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി സംസാരിക്കുന്നു. തികഞ്ഞവരായിരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വാക്ക് കൂട്ടിയോജിപ്പിക്കുകയോ തെറ്റായി ഉച്ചരിക്കുകയോ കലഹിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾ കുറയുകയും താഴേയ്‌ക്ക് സർപ്പിളാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുമാണ്. ഈ ചെറിയ തെറ്റുകൾ നിങ്ങളെ തള്ളിക്കളയാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനുപകരം, അവയിൽ നിന്ന് സുഗമമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാമിസ്‌പീക്ക്:

• “എനിക്ക് ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല!” എന്ന് പറഞ്ഞ് മാനസികാവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, "ഞാൻ ഒരു പുതിയ വാക്ക് ഉണ്ടാക്കി!". നർമ്മം തെറ്റുകളെ വലിയ കാര്യമല്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സംഭാഷണം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിശയിലല്ല പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ പിന്നോട്ട് പോകുക. "ഞാൻ വീണ്ടും ശ്രമിക്കട്ടെ," "ഞാൻ അത് വീണ്ടും പറയട്ടെ," അല്ലെങ്കിൽ, "നമുക്ക് റിവൈൻഡ് ചെയ്യാം..." എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ വാക്കാലുള്ള സൂചകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറ്റ് സംഭവിക്കുമ്പോൾ പിന്നോട്ട് പോകാനോ ആരംഭിക്കാനോ ഉള്ള എളുപ്പവഴി നൽകുന്നു.
• താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കുക. മറ്റാരും സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, "ഞാൻ ഒരു നിമിഷം ചിന്തിക്കട്ടെ" എന്നുപോലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നൽകുമ്പോൾ ഇത് നിശബ്ദതയെ പിരിമുറുക്കമോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ആയി നിലനിർത്തുന്നു.

അവസാന ചിന്തകൾ

നിങ്ങൾ ഇടറുകയോ വാക്കുകൾ ഇടറി വീഴുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ സംസാര ഉത്കണ്ഠയോ ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം. രണ്ടും വളരെ സാധാരണമായ പ്രശ്‌നങ്ങളാണ്, മാത്രമല്ല ഉയർന്ന സംഭാഷണങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോഴോ കാണിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പലരും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി പോരാടുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും സംസാര പ്രശ്‌നങ്ങളും കാരണം സംഭാഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സഹജാവബോധം, എന്നാൽ ഒഴിവാക്കൽ രണ്ട് പ്രശ്‌നങ്ങളെയും കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ (സ്വന്തമായും മറ്റുള്ളവരുമായും), നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയുകയും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടുകയും സംസാരിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതായിത്തീരുകയും ചെയ്യും. പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ