Хэрхэн чөлөөтэй ярих вэ (Хэрэв таны үг зөв гарахгүй бол)

Та тодорхой ярьж чадахгүй байна уу? Таны үгс буруу, будлиантай гарч байна уу, эсвэл ярьж байхдаа үг олдохгүй мэт санагдаж байна уу?

Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш гэсэн үг. Олон хүмүүс ярьж байхдаа үгээ хольж хутгах, үг нь буруу гарах, ялангуяа дарамт шахалтанд орсон, өөртөө итгэлгүй, сандарсан үедээ хэцүү байдаг.

Энэ нийтлэл нь ярианы бэрхшээл, тухайлбал ярианы түгшүүрийг хэрхэн даван туулах, илүү сайн илтгэгч болох, илүү ойлгомжтой, үр дүнтэй харилцах зэрэг ярианы бэрхшээлийн талаар илүү ихийг мэдэхэд тусална.

Сэтгэл түгшүүр: хэл ярианы бэрхшээлийн нийтлэг шалтгаан

Хэл ярианы асуудал болон нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн зэрэгцэн оршдог.[, ] Нийгмийн нөхцөл байдалд сандарч, сандарч байх нь чөлөөтэй, ойлгомжтой байдлаар харилцахад хэцүү болгодог. Харамсалтай нь энэ нь харгис мөчлөгийг бий болгож, алдаа болгондоо таныг улам сандаргаж, илүү чөлөөтэй ярьж чаддаггүй.

Сэтгэл түгшсэнтэй холбоотой нийтлэг ярианы асуудлуудыг энд оруулав:[, , ]

• Хэт хурдан, хурдан ярих
• Хэт удаан ярих
• Нэг аятай эсвэл хавтгай дуугаар ярих
• Их бувтнах, эсвэл хэт их эгдүүцэх
• “Ам” эсвэл “Аан” их хэрэглэх
• Илтгэлгүй, чичирхийлсэн хоолойтой байх
• Үг холих, хольж хутгах
• Харилцан ярианд толгойгоо гашилгах

Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ найрсаг, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж чаддаггүй бол ажил дээрээ ч тэр үү?Таны дуу хоолойг бэхжүүлж, илүү сайн, илүү тод, чөлөөтэй яригч болж чадна.

Хэлний зарим асуудал нь хэл ярианы эмгэгийн шинж тэмдэг эсвэл цус харвалт гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг юм. Хэрэв та гацах, "үг алдах" эсвэл бүдүүлэг хэл ярианы асуудалтай тулгарвал эсвэл эдгээр хэл ярианы асуудал гэнэт гарч ирвэл эмчтэй ярилцаарай>

Бүлэг, болзоонд эсвэл танихгүй хүмүүстэй байх нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй байх магадлалтай.

Ийм өндөр даралттай харилцан үйлчлэлийн үед олон хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг бөгөөд энэ нь бодож, тодорхой ярихад хэцүү болгодог. Судалгаанаас үзэхэд хүмүүсийн 90% нь амьдралынхаа аль нэг үед нийгмийн түгшүүрийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь үнэхээр нийтлэг асуудал болж хувирдаг.[]

Хэрэв та тодорхой бодож, ярьж чадахгүй байгаа бол эдгээр зөвлөгөөг ашиглан ярианы урсгал, гацах, гацах зэрэг асуудлуудыг даван туулж болно. Эдгээр стратеги нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, ярих чадвараа сайжруулахад тусална. Тогтмол дасгал хийснээр илүү сайн илтгэгч болж, илүү чөлөөтэй, ойлгомжтой харилцах боломжтой байдаг.

1. Тайвширч, хурцадмал байдлаа тайлаарай

Хүмүүс сандрахаараа хурцаддаг. Тэдний бие, биеийн байдал, нүүрний хувирал хүртэл илүү хатуу, хурцадмал болдог.[] Булчингаа зориудаар сулруулж, тав тухтай, тайвширсан байрлалыг олж авснаар та сэтгэлийн түгшүүрээ багасгаж, өөртөө илүү итгэлтэй болж чадна.

Бусдын эргэн тойронд хөшүүн, хурцадмал байхын тулд эдгээр чадваруудыг ашиглана уу:[, ]

• Нүүрээ тайлж, эрүүгээ тайлж, тэгшхэн болго. с. Сунгах нь таны хүч чадал, уян хатан байдлыг хэрхэн сайжруулдагтай адил эдгээр дасгалууд нь өөрийгөө илэрхийлэхэд хялбар болгодог.
• Амьсгалын дасгалууд нь таныг тайвшруулж, хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг.Нэг хялбар арга бол 4-7-8 техник бөгөөд 4 секундын турш амьсгалж, 7 секунд бариад 8 секундын турш амьсгалаа гаргана.
• Дэвшилтэт булчинг сулруулах нь нэг бүлэг булчинг чангалж, хэдэн секундын турш барьж амьсгалаа гаргаж амраах явдал юм. Биеийнхээ хамгийн их ачаалалтай байгаа хэсгээс (жишээлбэл, мөр, хүзүү, ходоод, цээж) эхэлж, энэ булчинг 5-10 секундын турш барьж, дараа нь амьсгалаа гаргахдаа суллах дасгал хий.

2. Анхаарал төвлөрүүлэх дадлага хий

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол харилцан үйлчлэл бүрээ хэт их бодох нь элбэг. Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө илүү ухамсартай болгож, илэн далангүй, чөлөөтэй харилцахад хэцүү болгодог.[] Та өөрийн толгойноосоо гарч, одоо байгаа ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр энэ мэдрэлийн зуршлаасаа татгалзаж болно.

Энэ бясалгалыг анхаарал болгоомжлол гэж нэрлэдэг бөгөөд анхаарлаа бодлоо бодлоосоо өөрчилдөг бөгөөд үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно. Судалгаагаар, оюун ухааны дасгалууд нийгмийн түгшүүр, өөрийгөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь батлагдсан, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөлийг өөрөөр хэлбэл, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, эсвэл сэтгэл хөдлөлөөс харуулах нь өөр хүний ​​анхаарлыг татаж, хариултыг ашиглан "

Мөн_үзнэ үү: "Би яагаад ийм эвгүй юм бэ?" - Шалтгаан, юу хийх вэ

<* <* <* <* <* <* <* <* <* <* <* <*

<* <* <* <* <* <* <* <* <<* <* <<* <* <* <<> <<* <* <<* <<* <<* -г анхаарч үзээрэй. Өөрийгөө төсөөлөөд үз дээчөлөөтэй ярих

Та сандарч байхдаа харилцан яриандаа өөрийгөө эвгүй байдалд оруулж болох бүх арга замын талаар санаа зовох хандлагатай байж болно. Хэрэв та төсөөллөө илүү эерэг байдлаар ашиглаж сурвал сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах боломжтой. Энэ нь ойлгомжтой бөгөөд үр дүнтэй харилцахад хялбар болгодог.

Та эерэг яриаг хэдий чинээ их төсөөлж, төсөөлөх тусам хүмүүстэй ойртож, бага зэрэг яриа өрнүүлж, харилцан яриа өрнүүлэхэд илүү итгэлтэй байх болно. Хэл ярианы бэрхшээлийг даван туулж байна гэж төсөөлөх нь бүдэрч унасан ч гэсэн өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусална. Судалгаагаар эерэг дүрслэлийн аргууд нь хүмүүсийн ярианы түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан.[]

Төсөөлөлдөө ашиглан дараах эерэг үр дүнг төсөөлөөрэй:

• Яриа эсвэл илтгэлийн дараа таныг алга ташин алга ташиж буй хүмүүс
• Хэн нэгэн инээмсэглэж, толгой дохиж, таны хэлэх зүйлийг маш их сонирхож байна
• Чамайг буруугаар ярих юм уу? будлиантай

4. Ярилцлагадаа дулаацаарай

Заримдаа үгэнд эргэлзэх, яриагаа ойлгохоо болих шалтгаан нь та хэт хурдан орж байгаатай холбоотой байдаг. Та ярихаас айдаг бол зүгээр л "заавал дуусгахыг" хүсч магадгүй бөгөөд энэ нь таныг юу хэлэхээ үнэхээр бодож амжаагүй байхад ярихад хүргэж болзошгүй юм. Чамайг яаравчлан, дарамтлах үед олж мэднэТаны үгс буруу эсвэл төөрөгдөлтэй гарах магадлал өндөр байна.

Яриа эхлэхээсээ өмнө яриагаа дулаацуулж, ялангуяа та үнэхээр сандарч байвал зүгээр. Өөртөө цаг заваа олж, аажуухан яриа өрнүүлэх зарим арга замууд энд байна:

• Хүмүүстэй мэндэлж, тэднээс ямар байгааг нь асуу
• Бусад хүмүүст өөрсдийнхөө тухай ярихад түлхэц өгөх асуулт асуу
• Ярилцлагад орохоосоо өмнө бусад хүмүүсийг сонсоход цаг гаргаарай. Чанга уншиж дадлага хий

  Уг яриа нь ихэвчлэн маш их дасгал хийсний үр дүнд үүсдэг. Хүмүүстэй ярилцаж, илүү их яриа өрнүүлэх нь танд энэ дасгалыг өгөхийн зэрэгцээ чангаар уншиж бие даан дасгал хийж болно. Хэрэв та эцэг эх бол хүүхэддээ үлгэр уншиж өгөх хэвшлийг бий болгож болно. Та ганцаараа байсан ч ярих чадвараа сайжруулахын тулд чангаар унших дасгал хийж болно.

  Дасгал хийх замаар яриагаа хэрхэн сайжруулах талаар хэдэн зөвлөгөөг эндээс үзнэ үү:[]

  • Тохиромжтой/байгалийн хэмнэлийг олохын тулд өөр өөр хэмнэлтэй дасгал хий
  • Тодорхой үгсийг онцлохын тулд дуугаа түр зогсоож, өөрчилснөөр дасгал хий
  • Дуу хоолойгоо чанга, тод байхаар төлөвлө
  • Ярианы хэв маягийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд өөрийгөө бичлэг хийж үзээрэй><56><57> Удаан, амьсгалж, мөнӨөрийн төрөлх дуу хоолойгоо олоорой

    Олон хүмүүс ярианы явцад эсвэл бүр энгийн ярианы үеэр сандарсан үедээ илүү хурдан ярьж, амьсгал авахгүй байж эхэлдэг.[] Хэлэлцүүлэгээ удаашруулж, түр зогсоож, амьсгалахаа санаснаар таны үгс аяндаа урсаж, харилцан яриа тань илүү аяндаа урсах болно.

    Түр зогсоож, удаашруулах нь бусад ашиг тусыг авчирна, тухайлбал:

    • Та юу гэж хэлэх
    • >Өөрийнхөө ярьж буй зүйлийг бусдад шингээх боломж олгох
    • Хүмүүсийг хариу үйлдэл үзүүлэхэд урих, харилцан яриаг өрөөсгөл болгох

Та ярианы ур чадвараа сайжруулах гэж байгаа бол үр дүнтэй ярианы хоолойг олж, хөгжүүлэх тал дээр ажиллахыг хүсдэг. Үр дүнтэй ярих хоолой гэдэг нь:[]

• Таны зан чанарыг илэрхийлдэг
• Тааламжтай, дулаахан
• Хүмүүсийн анхаарлыг татах чадвартай (хашгирахгүйгээр ч гэсэн)
• Сэтгэл хөдлөл, урам зоригийн олон өнгийг илэрхийлж чаддаг
• Сонсож, ойлгоход хялбар

7. Илүү их утсаар яриа өрнүүлээрэй

Утасны яриа нь ярианы түгшүүртэй тэмцдэг хүмүүст эсвэл зүгээр л хүмүүстэй илүү сайн ярихыг хүсдэг хүмүүст маш сайн дасгал болдог. Хэрэв та нийгмийн шинж тэмдгүүдийг уншихад хэцүү байдаг бол утсаар ярих нь биечлэн харилцахаас хамаагүй бага бөгөөд зөвхөн ярих, сонсоход анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгоно.

Хэрэв та мессеж бичих зуршилтай болэсвэл найз нөхөд, гэр бүл, хамтран ажиллагсаддаа имэйл илгээх бол утсаа аваад оронд нь залгаж үзээрэй. Та пицца захиалж байсан ч онлайнаар захиалга өгөхийн оронд дэлгүүр рүү залга. Утасны дуудлага бүр нь олон төрлийн харилцан яриа өрнүүлэх үнэ цэнэтэй дадлага эзэмшиж, тодорхой бөгөөд товч байдлаар ярихад тань тусалдаг.

8. Мессежгээ мэд

Юутай харилцахыг хүсч байгаагаа мэдэх нь чөлөөтэй, ойлгомжтой байдлаар харилцах гол түлхүүр юм. Жишээлбэл, та уулзалтын үеэр санал бодлоо илэрхийлэх эсвэл санал бодлоо хуваалцахыг хүсч болно. Хэрэв та мессежээ урьдчилан тодорхойлж чадвал үүнийг оюун ухаандаа тодорхой байлгах эсвэл сануулах болгон бичиж болно. Ингэснээр та хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэлэлгүй хурлыг орхих магадлал багасна.

Энгийн яриа ч гэсэн ихэвчлэн мессеж эсвэл санаатай байдаг. Жишээлбэл, та найзыгаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа үед нь зочилж, тэдний хажууд байгаа гэдгээ ойлгуулах эсвэл эмээ рүүгээ залгаж, түүний тухай бодож байгаагаа мэдэгдэхийг хүсч болно.

9. Ярьж байхдаа онцлон анхаарч туршаад үзээрэй

Үг хэлэхдээ дууныхаа өнгө аясыг жигд байлгах эсвэл муруйлт хийх боломжтой. Таны нугалах нь дээшээ, доошоо эсвэл тэгшхэн хэвээр байгаа эсэхээс үл хамааран үгийнхээ утгыг илэрхийлэх нь чухал юм. Хавтгай нугалалтыг ойлгоход илүү хэцүү байдаг (YouTube дээрх компьютерийн дуу хоолойнуудыг бодооройвидеонууд). Хоолойнхоо өнгө, өндөр, нугалаа өөрчилснөөр та тодорхой үгсийг онцолж, мессежээ дамжуулахад тусалдаг.

Дараах өгүүлбэрт байгаа өөр үгсийн онцолсон байдал нь утгыг хэрхэн өөрчилж байгааг анхаарна уу:

• “ Би түүнээс жигнэмэг хулгайлаагүй” (Өөр хэн нэгэн тэднийг хулгайлсан)
• “Би түүнээс жигнэмэг хулгайлаагүй ,” Түүнээс жигнэмэг хулгайлсангүй,” . түүнээс күүки хулгайлсан" (Би зүгээр л зээлсэн...)
• "Би түүнээс жигнэмэг хулгайлаагүй" (би өөр зүйл хулгайлсан байж магадгүй...)
• "Би жигнэмэг хулгайлаагүй түүнээс жигнэмэг хулгайлсан

  Би түүнээс жигнэмэг хулгайлсан

  " from her ” (Би тэднийг өөр хүнээс хулгайлсан)

Зөв үгэнд онцлон анхаарах нь ойлгомжтой, үр дүнтэй, үнэн зөв харилцах гол түлхүүр юм.[] Үүнийг буруугаар ойлговол бусдад буруугаар ойлгогдох магадлал өндөр.

10. Алдаагаа хэрхэн сэргээх талаар суралц

Мэргэжлээрээ ярьдаг хүмүүс ч гэсэн заримдаа алдаа гаргадаг, үгээ хольж хутгадаг, буруу ярьдаг. Хэрэв та төгс байх нь таны зорилго юм бол та үгээ хольж, буруу дуудаж, төөрөлдүүлбэл та амжилтгүй болж, доошоо эргэлдэх магадлал илүүтэй. Эдгээр өчүүхэн алдаанууд таныг урвуулахын оронд тэдгээрийг арилгахад дадлага хий.

Эндээс өөрийгөө сэргээх зарим аргууд байнаmisspeak:

• "Өнөөдөр би ярьж чадахгүй байна!" гэж хэлэн, сэтгэл санааг хөнгөвчлөхийн тулд хошигнол ашиглана уу. эсвэл "Би дөнгөж сая шинэ үг зохиов!". Хошин шог нь алдааг тийм ч чухал биш мэт болгож, алдаанаас илүү амархан гарахад тусалдаг.
• Хэрэв яриа таны хүссэн чиглэлд явахгүй гэж бодож байвал буцна уу. "Дахин оролдоод үзье", "Үүнийг дахин хэлье" эсвэл "Буцааж үзүүлье..." Эдгээр аман дохио нь таныг алдаа гаргасан үедээ буцаах эсвэл дахин эхлүүлэхэд хялбар арга юм.
• Түр зогсоож, ярихаа зогсоож, бодлоо цуглуул. Хэрэв өөр хэн ч ярихгүй бол "Надад нэг минут бодъё" гэж хэлж болно. Энэ нь чимээгүй байдал хурцадмал, эвгүй байдалд орохоос сэргийлж, танд бодох цаг гаргаж өгдөг.

Эцсийн бодол

Хэрэв та үгэндээ бүдэрч, бүдэрч байгаа юм шиг санагддаг бол энэ нь та нийгмийн болон хэл ярианы түгшүүртэй байгаатай холбоотой байж болох юм. Аль аль нь маш нийтлэг асуудал бөгөөд өндөр эрсдэлтэй яриа, эсвэл сандарсан үед гарч ирэх магадлал өндөр байдаг. Олон хүмүүс эдгээр асуудалтай тулгардаг ч асуудлыг даван туулах олон батлагдсан арга байдаг.

Таны анхны зөн совин нь сэтгэлийн түгшүүр, хэл ярианы асуудлаас болж харилцан ярианаас зайлсхийх байж болох ч зайлсхийх нь хоёр асуудлыг улам дордуулдаг. Өөрийгөө илүү их ярих дасгал сургуулилтад (өөрийн болон бусадтай хамт) түлхснээр та санаа зовдоггүй, өөртөө итгэлтэй болж, ярихдаа илүү сайн болно. Дасгал хийснээр та

Мөн_үзнэ үү: Магтаалыг хэрхэн хүлээж авах вэ (Эвгүй жишээнүүдтэй)