Како да зборувате течно (ако вашите зборови не излегуваат како што треба)

Дали се мачите да зборувате јасно? Дали вашите зборови излегуваат погрешно, измешани или се чувствувате како да не можете да помислите на зборови додека зборувате?

Ако е така, не сте сами. Многу луѓе се борат со мешање зборови додека зборуваат или кога нивните зборови излегуваат погрешно, особено кога се под притисок или се чувствуваат несигурни или нервозни.

Оваа статија ќе ви помогне да дознаете повеќе за проблемите со говорот, вклучително и како да ја надминете говорната анксиозност, да станете подобар говорник и да комуницирате појасно и поефективно.

Анксиозност: честа причина за проблеми со говорот

Проблемите со говорот и социјалната анксиозност често одат рака под рака. За жал, ова може да создаде маѓепсан круг, при што секоја грешка ќе ве прави понервозни и помалку течно.

Еве неколку вообичаени проблеми со говорот поврзани со анксиозноста:[, , ]

• Зборување пребрзо, брз говор
• Зборување премногу бавно
• Користење монотон или рамномерен тон за да се свртиме многу
• Многу
• паузира или користи „хмм“ или „ух“ многу
• Не е експресивен или не користи акцент
• Има треперлив или треперлив глас
• Мешање или мешање зборови
• Да ви се празнува умот во разговорите
<6 на работа и течни разговори со семејството.може да го зајакне вашиот глас и да стане подобар, појасен и потечен говорник.

Некои проблеми со говорот се знаци на основно говорно нарушување или дури и сериозно здравствено прашање како што е мозочен удар. Разговарајте со лекар ако имате редовни проблеми со говорот како што се пелтечење, „губење зборови“ или нејасен говор или ако овие проблеми со говорот се појават одеднаш >

Во овие интеракции под висок притисок, многу луѓе доживуваат зголемена анксиозност, што може да го отежне јасното размислување и зборување. Според истражувањето, 90% од луѓето ќе доживеат социјална анксиозност во одреден момент од нивниот живот, што го прави ова неверојатно вообичаено прашање.[]

Ако се борите со тоа што не можете да размислувате или зборувате јасно, можете да ги користите овие совети за да ги надминете проблемите со текот на говорот, пелтечење или пелтечење. Овие стратегии можат да ви помогнат да ја намалите вашата анксиозност и да ги подобрите вашите вештини за зборување. Со редовна пракса, често е можно да се стане подобар говорник и да се комуницира потечно и појасно.

1. Опуштете се и ослободете се од напнатоста

Кога луѓето стануваат нервозни, тие се напнати. Нивното тело, држење, па дури и нивните изрази на лицето стануваат многу поригидни и напнати.[] Со намерно опуштање на мускулите и наоѓање удобно и опуштено држење на телото, можете да ја намалите вашата анксиозност и да се чувствувате посигурни.

Користете ги овие вештини за да работите на тоа да бидете помалку крути и напнати околу другите:[, ] дури и правење глупави лица. Слично на тоа како истегнувањето ја подобрува вашата сила и флексибилност, овие вежби можат да ви го олеснат изразувањето.

2. Вежбајте внимателност

Ако се борите со социјалната анксиозност, честопати може да се затекнете со претерано размислување за секоја интеракција. Ова ја зголемува вашата анксиозност и ве прави посвесни за себе, што го отежнува отвореното и слободното комуницирање.[] Можете да ја промените оваа нервозна навика така што ќе излезете од сопствената глава и ќе се фокусирате на нешто во сегашноста.

Оваа практика се нарекува внимателност и вклучува префрлање на вашиот фокус од мислите и може да се направи на повеќе начини. Во студиите, докажано е дека вежбите за свесност ја намалуваат социјалната анксиозност и самофокусираното внимание.[]

Обидете се да ја користите свесноста така што:

• Користете ги вашите 5 сетила за да се фокусирате на она што можете да го видите, слушнете, мирисате, вкусите или допрете
• Фокусирајте го целото внимание на друга личност и она што тие го кажуваат
• >
  <5 внимание на една задача во целост. Замислете сетечно зборување

  Кога сте нервозни, можеби имате тенденција да се грижите за сите начини на кои би можеле да се засрамите во разговорот. Ако можете да научите да ја користите вашата имагинација на попозитивен начин, можно е да ги намалите чувствата на анксиозност. Ова ја олеснува комуникацијата на јасен и ефективен начин.

  Колку повеќе замислувате и визуелизирате позитивен разговор, толку посигурни ќе се чувствувате како им приоѓате на луѓето, разговарате и имате интеракции. Замислувањето надминување на блокадата на говорот исто така може да ви помогне да се чувствувате посигурни, дури и ако на крајот се сопнете. Во студиите, докажано е дека техниките за позитивна визуелизација им помагаат на луѓето да ја намалат нивната анксиозност во говорот.[]

  Користете ја вашата имагинација за да ги визуелизирате позитивните исходи како:

  • Луѓето што ви даваат овации по говор или презентација
  • Некој се смешка, кимнува со главата и е многу заинтересиран за она што имате да го кажете
  • зборувајќи погрешно, тие уживаат измешани

4. Загрејте се за разговор

Понекогаш, причината поради која може да се сопнувате поради зборови или да изгубите трага од разговорот е затоа што пребрзо влегувате. Кога се плашите да зборувате, можеби ќе сакате само „да го завршите тоа“, што може да ве натера да зборувате пред навистина да размислите што сакате да кажете. Кога ќе бидете избрзани и под притисок, можеби ќе најдетедека вашите зборови се со поголема веројатност да излезат погрешни или измешани.

Во ред е да одвоите малку време за да се загреете за разговор пред да разговарате, особено ако сте навистина нервозни. Еве неколку начини да си купите време и полека да се „загреете“ за разговор:

• Поздравете ги луѓето и прашајте ги како биле
• Поставувајте прашања што ги поттикнуваат другите луѓе да зборуваат за себе
• Поминете време слушајќи други луѓе за да добиете чувство за тоа што тие се заинтересирани да разговараат пред да се вклучите во разговор
• Кога се придружувате на групен разговор

Течниот говор обично е резултат на многу вежбање. Додека зборувате со луѓе и имате повеќе разговори ви ја дава оваа практика, можете да вежбате и сами со читање на глас. Ако сте родител, можете да направите рутина на читање приказни на вашето дете. Дури и ако сте сами, можете да вежбате да читате гласно за да станете подобри во зборувањето.

Еве неколку совети како да го подобрите вашето зборување преку вежбање:[]

• Вежбајте да користите различни темпо за да најдете темпо што се чувствува удобно/природно
• Вежбајте да паузирате и менувате јачина за да нагласите одредени зборови
• Проектирајте го вашиот глас да биде гласен и јасен
• Размислете да се снимате за да дознаете повеќе за вашиот говорен стил и шаблон>

Многу луѓе почнуваат да зборуваат побрзо и да не земаат здив кога се нервозни за време на говорот или дури и нормалниот разговор.[] Со забавување, паузирање и сеќавање да дишете, вашите зборови можат да течат поприродно, а вашите разговори ќе се чувствуваат помалку принудени.

Паузирањето и побавното исто така обезбедува други придобивки, вклучувајќи:

• 4>Да им се даде шанса на другите да го сварат она што го кажувате
• Поканете ги луѓето да одговорат и да го направат разговорот помалку едностран

Кога сакате да ги подобрите вашите вештини за зборување, сакате да работите на наоѓање и развивање ефективен глас за зборување. Ефективен говорен глас е оној што:[]

• Ја рефлектира вашата личност
• Е пријатен и топол
• Може да го привлече вниманието на луѓето (дури и без викање)
• Може да рефлектира многу нијанси на емоции и ентузијазам
• Лесно се слуша и разбира

7. Имајте повеќе телефонски разговори

Телефонските разговори обезбедуваат одлична практика за луѓе кои се борат со говорна анксиозност или дури само за луѓе кои сакаат да станат подобри во разговорот со луѓе. Ако сте некој на кој му е тешко да чита социјални знаци, телефонските разговори можат да бидат помалку застрашувачки од разговорите во лице, овозможувајќи ви да се фокусирате само на зборување и слушање.

Ако имате навика да пишувате поракиили испраќање е-пошта на пријателите, семејството или соработниците, обидете се да го земете телефонот и наместо тоа да им се јавите. Дури и ако нарачувате пица, јавете се во продавницата наместо да нарачате онлајн. Секој телефонски повик ви овозможува да стекнете вредна практика во водење на различни разговори и ви помага да станете подобри во зборувањето на јасен и концизен начин.

8. Знајте ја вашата порака

Да знаете што сакате да комуницирате е исто така клучот за комуникација на течен и јасен начин. На пример, можеби ќе сакате да претставите идеја или да споделите повратни информации за време на состанок. Кога ќе можете да ја идентификувате вашата порака пред време, можете јасно да ја чувате во вашиот ум, или дури и да ја запишете како потсетник. На тој начин, многу е помала веројатноста да го напуштите состанокот без да го кажете она што сте сакале да го кажете.

Дури и обичните разговори често имаат порака или поента. На пример, може да посетите пријател кога минува низ тешко време со намера да му дадете до знаење дека сте тука за него, или можеби ќе сакате да и се јавите на баба ви само за да и дадете до знаење дека мислите на неа.

9. Експериментирајте со акцент кога зборувате

Кога кажувате збор, можете или да го одржувате тонот на гласот рамно или да го искривувате. Без разлика дали вашата флексија оди нагоре, надолу или ќе остане рамна, важно е да го пренесете значењето на вашите зборови. Рамните флексии се потешко да се разберат (помислете на оние компјутерски гласови на YouTubeвидеа). Со менување на тонот, гласноста и свиткувањето на гласот, ставате акцент на одредени зборови, помагајќи да се пренесе вашата порака.

Забележете како нагласувањето на различни зборови во следнава реченица го менува значењето:

• „ Јас не украдов колачиња од неа“ (Некој друг ги украл)
• „Јас не не ѝ украдов колачиња. не крадев колачиња од неа“ (само ги позајмив…)
• „Не украдов колачиња од неа“ (можеби украдов нешто друго...)
• „Не украдов колачиња од неа“ (Јас не украдов колачиња од неа
  “ (Јас не украдов колачиња за неа
  ) не крадете колачиња од неа “ (ги украдов од некој друг)

Поставувањето акцент на вистинските зборови е клучот за комуникација на јасен, ефективен и точен начин.[] Кога ќе го сфатите ова погрешно, многу е поголема веројатноста дека другите ќе погрешат.

Научете како да се опоравите од грешките

Дури и луѓето кои зборуваат професионално понекогаш грешат, ги мешаат зборовите или погрешно зборуваат. Ако вашата цел е да бидете совршени, сигурно ќе паднете и многу е поголема веројатноста дека ќе се спирате надолу ако измешате, погрешно изговорите или измешате збор. Наместо да дозволите овие мали грешки да ве исфрлат, вежбајте непречено да се опоравувате од нив.

Еве неколку начини да се опоравите кога стеmisspeak:

• Користете хумор за да го олесните расположението велејќи: „Не можам да зборувам денес!“ или, „Само измислив нов збор!“. Хуморот прави грешките да изгледаат како помалку важни и ви помага полесно да продолжите од нив.
• Назад ако сметате дека разговорот не оди во насоката што ја сакате. Обидете се да кажете: „Дозволете ми да се обидам повторно“, „Дозволете ми да го повторам тоа“ или „Ајде да премотам назад...“ Овие вербални знаци овозможуваат лесен начин да се вратите назад или да започнете одново кога ќе направите грешка.
• Паузирајте, престанете да зборувате и одвојте една минута за да ги соберете мислите. Ако никој друг не зборува, можете дури и да кажете: „Дозволете ми да размислам само една минута“. Ова ја спречува тишината да стане напната или незгодна додека ви дава малку време за размислување.

Завршни мисли

Ако често се чувствувате како да се сопнувате или се сопнувате поради вашите зборови, тоа може да биде затоа што имате социјална анксиозност или говорна вознемиреност. И двете се многу чести прашања и поверојатно е да се појават во разговори со високи влогови или кога се чувствувате нервозни. Многу луѓе се борат со овие прашања, но има многу докажани начини да се надмине проблемот.

Иако вашиот прв инстинкт можеби е да избегнувате разговори поради вашата анксиозност и проблеми со говорот, избегнувањето има тенденција да ги влоши двата проблеми. Притискајќи се себеси да вежбате повеќе да зборувате (и сами и со другите), ќе станете помалку вознемирени, посамоуверени и подобри во зборувањето. Со вежбање, вие