சரளமாக பேசுவது எப்படி (உங்கள் வார்த்தைகள் சரியாக வரவில்லை என்றால்)

தெளிவாகப் பேசுவதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? உங்கள் வார்த்தைகள் தவறாக, குழப்பமாக வெளிவருகிறதா அல்லது பேசும்போது வார்த்தைகளை நினைத்துப் பார்க்க முடியாது என நினைக்கிறீர்களா?

அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. பலர் பேசும் போது அல்லது அவர்களின் வார்த்தைகள் தவறாக வெளிவருவதில் சிரமப்படுகின்றனர், குறிப்பாக அவர்கள் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது பதட்டமாக உணரும்போது.

பேச்சு கவலையை சமாளிப்பது, சிறந்த பேச்சாளராக மாறுவது மற்றும் இன்னும் தெளிவாகவும் திறம்படவும் தொடர்புகொள்வது உள்ளிட்ட பேச்சுப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

கவலை: பேச்சுப் பிரச்சனைகளுக்கான பொதுவான காரணம்

பேச்சுப் பிரச்சனைகளும் சமூகப் பதட்டமும் அடிக்கடி கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.[, ] சமூகச் சூழ்நிலைகளில் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருப்பதால் சரளமாகவும் தெளிவாகவும் தொடர்புகொள்வதை கடினமாக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்கலாம், ஒவ்வொரு தவறும் உங்களை மேலும் பதட்டமாகவும், சரளமாகவும் ஆக்குகிறது.

பதட்டம் தொடர்பான சில பொதுவான பேச்சுப் பிரச்சனைகள்:[, , ]

• அதிக வேகமாகப் பேசுதல், வேகமான பேச்சு
• மிக மெதுவாகப் பேசுதல்
• ஒற்றை அல்லது தட்டையான தொனியைப் பயன்படுத்துதல்
• அதிகமாக முணுமுணுத்தல்
• அதிகமாகப் பேசுதல் s அல்லது "umm" அல்லது "uh" ஐ அதிகம் பயன்படுத்துதல்
• வெளிப்படையாக இருத்தல் அல்லது வலியுறுத்துதல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துதல்
• அதிர்வு அல்லது நடுங்கும் குரல்
• வார்த்தைகளைக் கலந்து பேசுதல் அல்லது குழப்புதல்
• உங்கள் மனம் உரையாடல்களில் வெறுமையாக இருத்தல்

நண்பர்களுடன் நெருங்கிய உரையாடல், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் இல்லாமலும், நெருங்கிய நண்பர்களுடன் பேச முடியாது.உங்கள் குரலை வலுப்படுத்தி, சிறந்த, தெளிவான மற்றும் சரளமாக பேசுபவராக முடியும்.

சில பேச்சுப் பிரச்சனைகள் அடிப்படையான பேச்சுக் கோளாறின் அறிகுறிகளாகும் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையும் கூட. திணறல், "சொற்களை இழத்தல்" அல்லது பேச்சுத் தெளிவின்மை போன்ற வழக்கமான பேச்சுப் பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது இந்த பேச்சுப் பிரச்சனைகள் திடீரென வந்தாலோ மருத்துவ நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

இந்த உயர் அழுத்த தொடர்புகளில், பலர் அதிக பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது சிந்திக்கவும் தெளிவாக பேசவும் கடினமாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி, 90% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் சமூக கவலையை அனுபவிப்பார்கள், இது நம்பமுடியாத பொதுவான பிரச்சினையாக மாறும்.[]

நீங்கள் சிந்திக்கவோ அல்லது பேசவோ முடியாமல் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், பேச்சு ஓட்டம், திணறல் அல்லது திணறல் போன்ற பிரச்சனைகளை சமாளிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த உத்திகள் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கவும், உங்கள் பேச்சுத் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். வழக்கமான பயிற்சியின் மூலம், சிறந்த பேச்சாளராகவும், மேலும் சரளமாகவும் தெளிவாகவும் தொடர்புகொள்வது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும்.

1. நிதானமாக இருங்கள் மற்றும் பதற்றத்தை விடுங்கள்

மக்கள் பதற்றமடையும் போது, ​​அவர்கள் பதற்றமடைகிறார்கள். அவர்களின் உடல், தோரணை மற்றும் அவர்களின் முகபாவனைகள் கூட மிகவும் கடினமாகவும் பதட்டமாகவும் மாறும்.[] வேண்டுமென்றே உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தி, வசதியான மற்றும் தளர்வான தோரணையைக் கண்டறிவதன் மூலம், உங்கள் பதட்டத்தைக் குறைத்து, அதிக தன்னம்பிக்கையை உணரலாம்.

இந்தத் திறன்களைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்களிடம் இறுக்கமாகவும் பதட்டமாகவும் இருப்பதைக் குறைக்கவும்:[, ]

• உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தைத் திறக்கவும். வேடிக்கையான முகங்கள். நீட்சி உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் போலவே, இந்தப் பயிற்சிகள் வெளிப்பாடாக இருப்பதை எளிதாக்கும்.
• சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும்.ஒரு எளிதான நுட்பம் 4-7-8 நுட்பமாகும், இதில் 4 வினாடிகள் சுவாசிப்பது, 7 விநாடிகள் வைத்திருத்தல் மற்றும் 8 விநாடிகள் சுவாசிப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
• முற்போக்கான தசை தளர்வு என்பது ஒரு குழுவின் தசைகளை இறுக்கி சில வினாடிகள் வைத்திருப்பதை உள்ளடக்குகிறது. நீங்கள் அதிக பதற்றத்தை வைத்திருக்கும் உங்கள் உடலின் பகுதியில் தொடங்கவும் (அதாவது, உங்கள் தோள்கள், கழுத்து, வயிறு அல்லது மார்பு) மற்றும் இந்த தசையை 5-10 விநாடிகள் இறுக்கிப் பிடித்து, பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது அதை விடுவிக்கவும்.

2. நினைவாற்றலைப் பழகுங்கள்

சமூகக் கவலையுடன் நீங்கள் போராடினால், ஒவ்வொரு தொடர்புகளையும் நீங்கள் அடிக்கடி நினைத்துப் பார்ப்பதைக் காணலாம். இது உங்கள் கவலையை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களை மேலும் சுயநினைவுடன் ஆக்குகிறது, இது வெளிப்படையாகவும் சுதந்திரமாகவும் தொடர்புகொள்வதை கடினமாக்குகிறது.[] இந்த பதட்டமான பழக்கத்தை நீங்கள் உங்கள் சொந்த தலையிலிருந்து விடுவித்து, நிகழ்காலத்தில் எதையாவது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மாற்றலாம்.

இந்த பயிற்சியானது நினைவாற்றல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகளில், நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் சமூக கவலை மற்றும் சுய-கவனம் செலுத்துவதைக் குறைக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.[]

மனநிலையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் 5 புலன்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் பார்ப்பது, கேட்பது, வாசனை, சுவை அல்லது தொடுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• உங்கள் முழு கவனத்தையும் மற்றொருவர் மீதும், அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்,
• ஒரே நேரத்தில்
உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்சரளமாகப் பேசுதல்

நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​உரையாடலில் உங்களைச் சங்கடப்படுத்தக்கூடிய அனைத்து வழிகளைப் பற்றியும் கவலைப்படும் போக்கு உங்களுக்கு இருக்கலாம். உங்கள் கற்பனையை மிகவும் நேர்மறையான வழியில் பயன்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், பதட்ட உணர்வுகளை குறைக்க முடியும். இது தெளிவான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் தொடர்புகொள்வதை எளிதாக்குகிறது.

எவ்வளவுக்கு நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான உரையாடலை கற்பனை செய்து காட்சிப்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் மக்களை அணுகுவதையும், சிறு பேச்சுகளையும், தொடர்புகளையும் உணர்வீர்கள். பேச்சுத் தடையை சமாளிப்பதை கற்பனை செய்வது, நீங்கள் தடுமாறினாலும் கூட, அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும். ஆய்வுகளில், நேர்மறையான காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் மக்கள் தங்கள் பேச்சு கவலையைக் குறைக்க உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.[]

உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்:

மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவரை நன்கு அறிந்து கொள்வது எப்படி (ஊடுருவாமல்)
• உங்கள் பேச்சு அல்லது விளக்கக்காட்சிக்குப் பிறகு நின்று கைதட்டி ஆரவாரம் செய்பவர்கள்
• சிரிப்பது, தலையசைப்பது, மற்றும் நீங்கள் சொல்வதில் ஆர்வம் காட்டுவது>

4. உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்

சில சமயங்களில், நீங்கள் வார்த்தைகளில் தடுமாறுவதற்கு அல்லது உரையாடலைத் தவறவிடுவதற்குக் காரணம், நீங்கள் மிக விரைவாக குதிப்பதே ஆகும். நீங்கள் பேச பயப்படும்போது, ​​​​நீங்கள் 'அதை முடித்துக் கொள்ள' விரும்பலாம், இது நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று உண்மையில் யோசிப்பதற்கு முன்பே பேசுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் அவசரப்பட்டு அழுத்தப்படும்போது, ​​நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்உங்கள் வார்த்தைகள் தவறாகவோ அல்லது குழப்பமாகவோ வெளிவருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

பேசுவதற்கு முன், உரையாடலுக்குச் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால். உங்களுக்கான நேரத்தை வாங்குவதற்கும், உரையாடலுக்கு மெதுவாக ‘வார்ம்அப்’ செய்வதற்கும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• மக்களை வாழ்த்தி, அவர்கள் எப்படி இருந்தார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்
• மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி பேச வைக்கும் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்
• உரையாடலில் ஈடுபடுவதற்கு முன், அவர்கள் என்ன விவாதிக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, அவர்கள் பேசுவதைக் கேட்க நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
• குழு உரையாடலில் சேரும்போது, ​​
அவர்கள் எதைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும். சத்தமாக வாசிக்கப் பழகுங்கள்

திரவமான பேச்சு பொதுவாக நிறைய பயிற்சியின் விளைவாகும். மக்களுடன் பேசும்போதும், அதிக உரையாடல்களை மேற்கொள்வதும் உங்களுக்கு இந்தப் பயிற்சியைத் தருகிறது, சத்தமாகப் படிப்பதன் மூலம் நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் பெற்றோராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு கதைகளைப் படிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தனியாக இருந்தாலும், பேசுவதில் சிறந்து விளங்க சத்தமாக வாசிக்க பயிற்சி செய்யலாம்.

பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் பேச்சை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:[]

• சுகமான/இயற்கையாக உணரும் விகிதத்தைக் கண்டறிய வெவ்வேறு வேகங்களைப் பயன்படுத்திப் பழகுங்கள்
• சில வார்த்தைகளை வலியுறுத்துவதற்கு இடைநிறுத்துதல் மற்றும் உங்கள் சுருதியை மாற்றுதல் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உங்கள் குரலை சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் திட்டமிடுங்கள்
• உங்கள் பேச்சைப் பதிவுசெய்யும் முறையைப் பற்றி மேலும் அறிய
பாணியைப் பற்றி மேலும் அறியவும். மெதுவாக, மூச்சு, மற்றும்உங்கள் இயல்பான குரலைக் கண்டறியவும்

பலர் பேச்சின் போது அல்லது சாதாரண உரையாடலின் போது பதட்டமாக இருக்கும்போது மூச்சு விடாமல் வேகமாகப் பேசத் தொடங்குகிறார்கள்.[] மெதுவாக, இடைநிறுத்தம் செய்து, சுவாசிப்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் வார்த்தைகள் மிகவும் இயல்பாகப் பாயும், மேலும் உங்கள் உரையாடல்கள் குறைவான அழுத்தத்தை உணரும்.

இடைநிறுத்துவதும், மெதுவாகச் செல்வதும், உங்களைப் பற்றிய பிற நன்மைகளை வழங்குகிறது நீங்கள் சொல்வதை மற்றவர்களுக்கு ஜீரணிக்க ஒரு வாய்ப்பு

• பதிலளிப்பதற்கும், உரையாடலை ஒருதலைப்பட்சமாக மாற்றுவதற்கும் மக்களை அழைப்பது

உங்கள் பேசும் திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் போது, ​​திறமையான பேசும் குரலைக் கண்டுபிடித்து வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். திறம்பட பேசும் குரல் ஒன்று:[]

• உங்கள் ஆளுமையை பிரதிபலிக்கிறது
• இனிமையானது மற்றும் சூடானது
• மக்களின் கவனத்தை ஈர்க்க முடியும் (கத்தாமல் கூட)
• உணர்ச்சி மற்றும் உற்சாகத்தின் பல நிழல்களை பிரதிபலிக்க முடியும்
• கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் எளிதானது

7. அதிக தொலைபேசி உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்

பேச்சு பதற்றத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு அல்லது மக்களுடன் பேசுவதில் சிறந்து விளங்க விரும்பும் நபர்களுக்கு தொலைபேசி உரையாடல்கள் சிறந்த பயிற்சியை அளிக்கின்றன. நீங்கள் சமூகக் குறிப்புகளைப் படிப்பதில் சிரமப்படுபவர் என்றால், தொலைபேசி உரையாடல்கள் நேரில் நடக்கும் உரையாடல்களைக் காட்டிலும் குறைவான அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், பேசுவதிலும் கேட்பதிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் பழக்கம் இருந்தால்அல்லது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பினால், தொலைபேசியை எடுத்து அவர்களை அழைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பீட்சாவை ஆர்டர் செய்தாலும், ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்வதற்குப் பதிலாக கடையை அழைக்கவும். ஒவ்வொரு ஃபோன் அழைப்பும் பலவிதமான உரையாடல்களில் மதிப்புமிக்க பயிற்சியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் பேசுவதில் சிறந்து விளங்க உதவுகிறது.

8. உங்கள் செய்தியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் என்ன தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவது சரளமாகவும் தெளிவாகவும் தொடர்புகொள்வதற்கான திறவுகோலாகும். எடுத்துக்காட்டாக, சந்திப்பின் போது நீங்கள் ஒரு யோசனையை முன்வைக்க அல்லது கருத்தைப் பகிர விரும்பலாம். உங்கள் செய்தியை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண முடிந்தால், அதை உங்கள் மனதில் தெளிவாக வைத்திருக்கலாம் அல்லது நினைவூட்டலாக எழுதலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் சொல்ல நினைத்ததைச் சொல்லாமல் மீட்டிங்கில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் குறைவு.

சாதாரண உரையாடல்களில் கூட ஒரு செய்தி அல்லது புள்ளி இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும் போது, ​​அவர்களுக்காக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கும் நோக்கத்துடன் அவர்களைச் சந்திக்க நீங்கள் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் பாட்டியைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரியப்படுத்துவதற்காக அவரை அழைக்கலாம்.

9. நீங்கள் பேசும்போது அழுத்தமாகப் பரிசோதிக்கவும்

நீங்கள் ஒரு வார்த்தையைச் சொல்லும்போது, ​​உங்கள் குரலின் தொனியைத் தட்டையாக வைத்திருக்கலாம் அல்லது வளைக்கலாம். உங்கள் உள்நோக்கம் மேலே சென்றாலும், கீழே சென்றாலும் அல்லது தட்டையாக இருந்தாலும், உங்கள் வார்த்தைகளின் அர்த்தத்தை தெரிவிப்பது முக்கியம். பிளாட் இன்ஃப்ளெக்ஷன்களைப் புரிந்துகொள்வது கடினம் (YouTubeல் உள்ள அந்த கணினி குரல்வழிகளை நினைத்துப் பாருங்கள்வீடியோக்கள்). உங்கள் குரலின் தொனி, ஒலி மற்றும் ஊடுருவலை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் சில வார்த்தைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறீர்கள், உங்கள் செய்தியை தெரிவிக்க உதவுகிறது.

பின்வரும் வாக்கியத்தில் வெவ்வேறு வார்த்தைகளின் முக்கியத்துவம் எவ்வாறு அர்த்தத்தை மாற்றுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்:

• “ நான் அவளிடமிருந்து குக்கீகளைத் திருடவில்லை” (வேறு யாரோ அவற்றைத் திருடவில்லை)
• “நான் அவளிடமிருந்து குக்கீகளைத் திருடவில்லை. அவளிடம் இருந்து குக்கீகளைத் திருடினேன்” (நான் அவற்றைக் கடன் வாங்கினேன்…)
• “நான் அவளிடமிருந்து குக்கீகளை திருடவில்லை” (நான் வேறு எதையாவது திருடியிருக்கலாம்…)
• “நான் குக்கீகளைத் திருடவில்லை அவளிடம் நான் சமைக்கவில்லை அவரிடமிருந்து ” (நான் அவற்றை வேறொருவரிடமிருந்து திருடிவிட்டேன்)

சரியான வார்த்தைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பது தெளிவான, பயனுள்ள மற்றும் துல்லியமான வழியில் தொடர்புகொள்வதற்கான திறவுகோலாகும்.[] நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொண்டால், நீங்கள் மற்றவர்களால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

10. தவறுகளில் இருந்து மீள்வது எப்படி என்பதை அறிக

தொழில் ரீதியாக பேசுபவர்கள் கூட சில சமயங்களில் தவறு செய்கிறார்கள், வார்த்தைகளை கலக்குகிறார்கள் அல்லது தவறாக பேசுகிறார்கள். சரியானதாக இருப்பது உங்கள் இலக்காக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வார்த்தையைக் கலக்கினால், தவறாக உச்சரித்தால் அல்லது குழப்பமடைந்தால், நீங்கள் வீழ்ச்சியடைவீர்கள், மேலும் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த சிறிய தவறுகள் உங்களைத் தூக்கி எறிய விடாமல், அவற்றிலிருந்து சுமூகமான மீள்வதற்குப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் போது மீட்க சில வழிகள் உள்ளனதவறான பேச்சு:

• “இன்று என்னால் பேச முடியாது!” என்று கூறி மனநிலையை இலகுவாக்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது, "நான் ஒரு புதிய வார்த்தையை உருவாக்கினேன்!". நகைச்சுவையானது தவறுகளை ஒரு பெரிய விஷயமாக உணர வைக்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து எளிதாக முன்னேற உதவுகிறது.
• உரையாடல் நீங்கள் விரும்பும் திசையில் செல்லவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால் பின்வாங்கவும். "மீண்டும் முயற்சி செய்கிறேன்," "அதை மீண்டும் சொல்கிறேன்," அல்லது, "ரீவைண்ட் செய்கிறேன்..." என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும், இந்த வாய்மொழி குறிப்புகள் நீங்கள் தவறு செய்யும் போது பின்வாங்க அல்லது தொடங்குவதற்கு எளிதான வழியை வழங்குகிறது.
• இடைநிறுத்தவும், பேசுவதை நிறுத்தவும், உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்கவும். வேறு யாரும் பேசவில்லையென்றால், “ஒரு நிமிஷம் யோசிக்கிறேன்” என்று கூட சொல்லலாம். நீங்கள் சிந்திக்க சிறிது நேரம் கொடுக்கும் போது இது அமைதியை பதட்டமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ ஆக்குவதைத் தடுக்கிறது.

இறுதி எண்ணங்கள்

உங்கள் வார்த்தைகளில் தடுமாறுவது அல்லது தடுமாறுவது போல் நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், அது உங்களுக்கு சமூக கவலை அல்லது பேச்சு கவலை காரணமாக இருக்கலாம். இவை இரண்டும் மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் அதிக விவாதங்களில் அல்லது நீங்கள் பதட்டமாக உணரும் போது தோன்றும் வாய்ப்புகள் அதிகம். பலர் இந்த சிக்கல்களுடன் போராடுகிறார்கள், ஆனால் சிக்கலை சமாளிக்க பல நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு உங்கள் கவலை மற்றும் பேச்சு பிரச்சனைகள் காரணமாக உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது என்றாலும், தவிர்ப்பது இரண்டு பிரச்சனைகளையும் மோசமாக்குகிறது. அதிகமாகப் பேசுவதற்கு உங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் (உங்கள் சொந்தமாகவும் மற்றவர்களுடனும்), நீங்கள் குறைவான கவலையுடனும், அதிக நம்பிக்கையுடனும், பேசுவதில் சிறந்தவராகவும் இருப்பீர்கள். பயிற்சியுடன், நீங்கள்