Kako tečno govoriti (ako vaše riječi ne izlaze kako treba)

Da li imate poteškoća da govorite jasno? Da li vam riječi izlaze pogrešno, zbrkane ili se osjećate kao da ne možete smisliti riječi dok govorite?

Ako jeste, niste sami. Mnogi ljudi se bore s miješanjem riječi dok govore ili kada im riječi izlaze pogrešno, posebno kada su pod pritiskom ili se osjećaju nesigurno ili nervozno.

Ovaj članak će vam pomoći da naučite više o problemima s govorom, uključujući kako prevladati anksioznost govora, postati bolji govornik i komunicirati jasnije i učinkovitije.

Anksioznost: čest uzrok problema s govorom

Problemi u govoru i socijalna anksioznost često idu ruku pod ruku.[, ] Nervoza i anksioznost u društvenim situacijama može otežati komunikaciju na tečan i jasan način. Nažalost, ovo može stvoriti začarani krug, pri čemu vas svaka greška čini nervoznijim i manje tečnim.

Evo nekih uobičajenih govornih problema vezanih za anksioznost:[, , ]

• Govoriti prebrz, brz govor
• Govoriti presporo
• Upotreba monotonog ili ravnog tona
• Mumljanje previše uznemireno
• Mumljanje previše izgovarati
• Previše mumljati
• Suviše se izgovarati
• S umm” ili “uh” mnogo
• Neizražavan ili ne koristi naglasak
• Imati drhtav ili drhtav glas
• Mješati ili zbrkati riječi
• Imati prazan um u razgovorima

Ako ne možeš razgovarati tečno na poslu i prijateljima na poslu i razgovarati tečnomože ojačati vaš glas i postati bolji, jasniji i tečniji govornik.

Neki problemi s govorom su znakovi osnovnog poremećaja govora ili čak ozbiljnog zdravstvenog problema kao što je moždani udar. Razgovarajte sa medicinskim stručnjakom ako imate redovne probleme s govorom kao što su mucanje, „gubljenje riječi“ ili nejasan govor ili ako se ovi problemi s govorom pojave iznenada .

U ovim interakcijama pod visokim pritiskom, mnogi ljudi doživljavaju povećanu anksioznost, što može otežati razmišljanje i jasno govoriti. Prema istraživanju, 90% ljudi će iskusiti socijalnu anksioznost u nekom trenutku svog života, što ovo čini nevjerovatno čestim problemom.[]

Ako se borite s nemogućnošću da razmišljate ili govorite jasno, možete koristiti ove savjete za prevladavanje problema s protokom govora, mucanjem ili mucanjem. Ove strategije vam mogu pomoći da smanjite anksioznost i poboljšate svoje govorne vještine. Uz redovnu praksu, često je moguće postati bolji govornik i tečnije i jasnije komunicirati.

1. Opustite se i otpustite napetost

Kada ljudi postanu nervozni, oni se napnu. Njihovo tijelo, držanje, pa čak i izrazi lica postaju mnogo čvršći i napeti.[] Namjernim opuštanjem mišića i pronalaženjem udobnog i opuštenog držanja možete smanjiti anksioznost i osjećati se samopouzdanije.

Koristite ove vještine da radite na tome da budete manje ukočeni i napeti u blizini drugih:[, ]

• Opustite svoje lice, razdvojite i povučete oči i povučete se i otvorite oči. čak i praviti blesave face. Slično kako istezanje poboljšava vašu snagu i fleksibilnost, ove vježbe vam mogu olakšati izražavanje.
• Vježbe disanja vam također mogu pomoći da se opustite i oslobodite napetosti.Jedna laka tehnika je tehnika 4-7-8 koja uključuje udah 4 sekunde, zadržavanje 7 sekundi i izdah 8 sekundi.
• Progresivna relaksacija mišića uključuje napinjanje jedne grupe mišića i držanje je nekoliko sekundi prije izdaha i opuštanja. Počnite s dijelom tijela gdje držite najveću napetost (tj. ramena, vrat, stomak ili grudi) i vježbajte stezanje i držanje ovog mišića 5-10 sekundi, a zatim ga otpuštajte dok izdišete.

2. Vježbajte svjesnost

Ako se borite sa socijalnom anksioznošću, često biste se mogli naći da previše razmišljate o svakoj interakciji. Ovo pojačava vašu anksioznost i čini vas samosvjesnijim, otežavajući otvorenu i slobodnu komunikaciju.[] Ovu nervoznu naviku možete preokrenuti tako što ćete izaći iz vlastite glave i fokusirati se na nešto u sadašnjosti.

Ova praksa se zove svjesnost i uključuje prebacivanje fokusa s vaših misli i može se učiniti na više načina. U studijama, dokazane su pažljivo da bi se smanjila socijalna anksioznost i samozasnivačka pažnja. []

Pokušajte koristiti pažnju na:

• Svoju pažnju na drugu osobu i ono što kažu da je svudarnu svudu na jednom zadatku na jednom zadatku na jednom zadatku na jednom zadatku,

3. Zamislite sebegovoreći tečno

Kada ste nervozni, možda ćete imati tendenciju da brinete o svim načinima na koje biste se mogli osramotiti u razgovoru. Ako možete naučiti koristiti svoju maštu na pozitivniji način, moguće je smanjiti osjećaj anksioznosti. Ovo olakšava komunikaciju na jasan i efikasan način.

Što više zamišljate i vizualizirate pozitivan razgovor, više ćete se osjećati da prilazite ljudima, vodite male razgovore i komunicirate. Zamišljanje kako savladavate govornu blokadu također vam može pomoći da se osjećate sigurnije, čak i ako na kraju posrnete. U studijama je dokazano da tehnike pozitivne vizualizacije pomažu ljudima da smanje govornu anksioznost.[]

Upotrijebite svoju maštu da vizualizirate pozitivne ishode kao što su:

• Ljudi koji vam daju ovacije nakon govora ili prezentacije
• Neko se smiješi, klima glavom i veoma je zainteresiran za ono što imate da kažete
• Ljudi su vam rekli da vam pričaju pogrešnu riječ ili uživaju
• Ljudi vam govore pogrešnu riječ. d

4. Zagrijte se za razgovor

Ponekad, razlog zbog kojeg se spotičete oko riječi ili gubite trag u razgovoru je zato što prebrzo uskačete. Kada se plašite razgovora, možda biste samo željeli da 'završite s tim', što može dovesti do toga da progovorite prije nego što stvarno razmislite o tome šta želite da kažete. Kada ste žurni i pod pritiskom, možda ćete pronaćida je veća vjerovatnoća da će vaše riječi ispasti pogrešne ili zbrkane.

U redu je uzeti neko vrijeme da se zagrijete za razgovor prije nego što razgovarate, posebno ako ste stvarno nervozni. Evo nekoliko načina da sebi kupite vrijeme i polako se 'zagrijete' za razgovor:

• Pozdravite ljude i pitajte ih kako su bili
• Postavljajte pitanja zbog kojih drugi ljudi pričaju o sebi
• Provedite vrijeme slušajući druge ljude kako biste stekli osjećaj o čemu oni žele razgovarati prije nego što uđete u razgovor
• Kada se pridružite grupnom razgovoru, odvojite malo vremena da biste razumjeli o čemu slušaju.
Vježbajte čitanje naglas

Tečni govor je obično rezultat mnogo vježbanja. Dok vam razgovor s ljudima i više razgovora daje ovu praksu, možete vježbati i sami čitajući naglas. Ako ste roditelj, možete napraviti rutinu čitanja priča svom djetetu. Čak i ako ste sami, možete vježbati čitanje naglas da biste bolje govorili.

Evo nekoliko savjeta o tome kako poboljšati svoje govorenje kroz vježbu:[]

• Vježbajte korištenjem različitih tempa kako biste pronašli brzinu koja vam je ugodna/prirodna
• Vježbajte pauziranje i promjenu tona kako biste naglasili određene riječi
• Projektirajte svoj glas da bude glasan i jasan
• Razmislite o snimanju sebe kako biste saznali više o svom govornom stilu

Usporite, dišite ipronađite svoj prirodni glas

Mnogi ljudi počinju brže da pričaju i ne dišu kada su nervozni tokom govora ili čak normalnog razgovora.[] Usporavanjem, pauzama i sjećanjem na disanje, vaše riječi mogu teći prirodnije, a vaši će razgovori biti manje prisiljeni.

Pauziranje i usporavanje također pruža druge prednosti, uključujući:

• da više razmišljate o tome što više mislite
• Htenije da kažete
  • 4>Pružanje prilike drugima da svare ono što govorite
  • Pozivanje ljudi da odgovore i učine razgovor manje jednostranim

Kada želite poboljšati svoje govorne vještine, želite raditi na pronalaženju i razvoju učinkovitog govornog glasa. Efikasan govorni glas je onaj koji:[]

• odražava vašu ličnost
• prijatan je i topao
• može privući pažnju ljudi (čak i bez vike)
• može odražavati mnoge nijanse emocija i entuzijazma
• je lako čuti i razumjeti

7. Vodite više telefonskih razgovora

Telefonski razgovori pružaju odličnu praksu za ljude koji se bore s govornom anksioznošću ili čak samo za ljude koji žele postati bolji u razgovoru s ljudima. Ako ste neko kome je teško da čita društvene naznake, telefonski razgovori mogu biti manje zastrašujući od razgovora uživo, omogućavajući vam da se fokusirate samo na govor i slušanje.

Ako imate naviku slanja porukaili slanje e-pošte prijateljima, porodici ili kolegama, pokušajte da podignete slušalicu i umjesto toga ih nazovete. Čak i ako naručujete pizzu, nazovite trgovinu umjesto da naručite putem interneta. Svaki telefonski poziv vam omogućava da steknete vrijednu praksu u vođenju različitih razgovora i pomaže vam da postanete bolji u govoru na jasan i koncizan način.

8. Upoznajte svoju poruku

Znati šta želite da komunicirate je takođe ključ za komunikaciju na tečan i jasan način. Na primjer, možda želite da predstavite ideju ili podijelite povratne informacije tokom sastanka. Kada možete unaprijed identificirati svoju poruku, možete je zadržati jasno u mislima ili je čak možete zapisati kao podsjetnik. Na taj način, mnogo je manje vjerovatno da ćete napustiti sastanak, a da niste rekli ono što ste namjeravali reći.

Čak i neobavezni razgovori često imaju poruku ili poentu. Na primjer, možete posjetiti prijatelja kada prolazi kroz teška vremena s namjerom da im kažete da ste tu za njih, ili biste mogli nazvati svoju baku samo da joj kažete da mislite na nju.

9. Eksperimentirajte s naglaskom kada govorite

Kada izgovorite riječ, možete ili zadržati ton glasa ravan ili ga zakriviti. Bilo da vaša fleksija ide gore, dolje ili ostaje ravna, važno je prenijeti značenje vaših riječi. Ravne fleksije je teže razumjeti (zamislite one kompjuterske glasovne snimke na Youtube-uvideo snimci). Promjenom tona, jačine i nagiba vašeg glasa, stavljate naglasak na određene riječi, pomažući u prenošenju vaše poruke.

Primijetite kako naglasak različitih riječi u sljedećoj rečenici mijenja značenje:

• “ I nisam ukrao kolačiće od nje” (neko drugi ih je ukrao)
• “Ja nisam nisam ukrao kolačiće, nisam joj ukrao kolačiće, 4> je ukrao kolačiće. ukrao kolačiće od nje” (samo sam ih posudio...)
• “Nisam ukrao kolačiće od nje” (možda sam ukrao nešto drugo...)
• “Nisam ukrao kolačiće 3>3>3> ukrao sam joj kolačiće (ukrao sam joj<12”)<12” je od njene ” (ukrao sam ih od nekog drugog)

Postavljanje naglaska na prave riječi je ključ za komunikaciju na jasan, efikasan i tačan način.[] Kada ovo pogrešno shvatite, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete biti pogrešno shvaćeni od strane drugih.

10. Naučite kako se oporaviti od grešaka

Čak i ljudi koji govore profesionalno ponekad griješe, miješaju riječi ili pogrešno govore. Ako je vaš cilj da budete savršeni, sigurno ćete pogriješiti i mnogo je vjerojatnije da ćete se spustiti ako pomiješate, pogrešno izgovorite ili zbrkate riječ. Umjesto da dozvolite da vas ove male greške odbace, vježbajte da se lako oporavite od njih.

Evo nekoliko načina da se oporavite kada stemisspeak:

• Koristite humor da razblažite raspoloženje tako što ćete reći: "Ne mogu danas da pričam!" ili: „Upravo sam izmislio novu riječ!“. Humor čini greške manje važnim i pomaže vam da lakše pređete s njima.
• Vratite se ako smatrate da razgovor ne ide u smjeru u kojem želite. Pokušajte reći: “Da pokušam ponovo”, “Da ponovim to” ili “Hajde da premotamo unazad...” Ovi verbalni znakovi vam pružaju jednostavan način da se vratite ili počnete ispočetka kada pogriješite.
• Zastanite, prestanite govoriti i odvojite minutu da saberete svoje misli. Ako niko drugi ne govori, možete čak reći: „Dozvolite mi da razmislim na trenutak.“ Ovo sprečava da tišina postane napeta ili neugodna, a daje vam vremena za razmišljanje.

Završne misli

Ako se često osjećate kao da se spotičete ili spotičete svoje riječi, to može biti zato što imate društvenu anksioznost ili anksioznost govora. Oba su vrlo česta pitanja i vjerojatnije je da će se pojaviti u razgovorima s visokim ulozima ili kada se osjećate nervozno. Mnogi ljudi se bore s ovim problemima, ali postoji mnogo dokazanih načina za prevazilaženje problema.

Iako je vaš prvi instinkt možda izbjegavanje razgovora zbog anksioznosti i problema s govorom, izbjegavanje ima tendenciju da pogorša oba problema. Natjeravanjem sebe da više vježbate govor (kako sami tako i s drugima), postat ćete manje anksiozni, samopouzdaniji i bolji u govoru. Sa praksom, ti